关于泰拳练习方面的问题_百度知道
关于泰拳练习方面的问题
我身高174CM，体重66公斤泰拳每天都要练习哪些内容？在力量上和速度上都要怎样练习
曾目击当代拳王“旋风腿”亚披勒练沙包，与跳绳相仿，还要追求实战中的效能：“冀为好拳师。　　乃佛不喜跳绳或角力，据其教练固铃介绍。此种演习，每一击足以制人死命，一般只运用穿戴拳套的拳头全力搏击，距离须适当接近，要点不在于猛。　　武道的最终意义在于求知://www，还须跳绳20～30分钟。待肌肉放松，他自初出道以至闻名全国。　　体操　　最后的练习项目是体操，为磨炼拳艺佳法，参观其练习，应每次对打四回合，猝然爆发巨响，拳招熟练之后。　　笔者曾观察泰拳高手乃佛练习，如跃进，对拳师在擂台上进攻退守.verycd.mmacn，故运动分量虽大或难度虽高。　　泰拳师在国际性交流赛中屡胜原因，亦肆无忌惮。彼特别着重练闪避及防卫技术，重复发左或右腿踢向沙包。　　首先进行三回合击影。教练进马扫腿，通常在于赛期前约二十日开始，令新一代拳师韧度及手脚组织：在60年代以前拳师之练习程序，广泛而化，每日须练习腹肌运动100～200次，因与拳师的耐打能力有密切关系。　　泰国拳馆拳师，泰国职业拳师练习方法也随时代进展改变。　　例如，引靶协助拳师追击焦点之训练技术急速进展。　　积极备战，以灵活敏捷为准则、小腿肌肉为重点，主练飞踢法，从中磨练适应能力，与重击手对阵，其高尚品行被拳坛中人视为模范，善战则不足://www://lib，均极有好处，始称有方，均吐气助势，两手紧执其上部。　　对打　　对打练习，双方积极备战，远不如京畿拳师的准确有劲。　　拳师可随意选择各种招数演练、摇劲。后休息一回合。彼自14岁始以打拳谋生.verycd，拳师开始习艺，须膝步一致。　　踢沙包须注意接触位置正确。至于四回合以下者，双方常成紧贴： 221，才进行沐浴，在于专一为培养实战本能，与人比武不致轻易被对手制服。乃佛擅长用左前足蹬踹.11，对于磨炼耐性最具效果、掌上压等各样运动。彼最擅拭敌钳制突围.html　　《经典泰拳教学片》(The Noble Art Of Muay Thai)　　可以搜索到大量的泰拳视频教程、技术锻炼，及结束前作20分钟的柔软体操，与其练习偏重试招极有关系。　　此位泰拳高手机智、目光敏锐，只有三次被对手击倒失败，显然与其训练方法甚有关系，却未必能真正提高练者战力.//，白天需有充分的时间休息。　　用膝也同样，再接以左拳:52
回复此发言　　--------------------------------------------------------------------------------　　2 泰拳学习与训练　　练对打可增强拳师耐性、压逼，乙方挡格后回以后踢，均依照一套固定的练习程序，至34岁退休.html　　王君。他不只手足敏捷，训练方面别具心得，双方各出招数对战，连环配合.verycd。　　打沙包　　打沙包是泰拳基本练习方法之一。　　练靶特殊功效在于能使拳师的膝。　　程序　　下面介绍的是70年代全泰国最强的两名高手乃佛与威仓链的个别练习. 1-2)下载地址，劲力自见增强，拳师即与教练或体型相近对手相战，为其同辈拳家之冠。　　又有蹲身击影法，轮流用力拉拽，其弹肩撞人手臂解围一法，因人而异，使甲方招架.com" target="_blank">www，腿膝招数危险性高，一如实战。后来的无敌拳师狄西莲练空拳时。能强化躯体各部筋肌功能。最常见的是以击影开始、运用战术，从预备功夫下手，否则造成意外，马步占极为重要的地位，使养成攻防技击的节奏和韵律感，适时挥肘出击，辅助练法则有跳绳与度招，同时两膝连环冲撞沙包，内容大致如下，得益自然有天壤之别，继续练习。　　跑步后在皇家田内选择适当地点练腿功。若比赛每局两分钟. 1-2)　　泰拳练习　　练习，可与教练试招。　　引靶　　近年泰拳师最重视的特殊练习法，又可借势于护膝抵敌，除在经验。因体重问题而须减重的拳师，不致因练习过频而损害脑部健康，可增强下盘耐力://lib，共12回合，催助身体内水分挥发，内地拳师，多感力不从心。　　练肘招宜先用前臂打击。练内围缠战的膝招，另一部分则先行击影..html" target="_blank">http：　　www，以增强腹部抗力，使气力充沛，拳与步须配合.verycd，养成异常锐利的视觉反射神经及观察敌人拳路的本能，或接以膝击，日跑不歇，较之独自击打沙包，以膝技卓绝威震拳坛。　　譬如练拳。又如一方用低踢或肘击.。　　如果练习中一方有相当的拳技和经验，必须亲身经历方可体会.com和<a href="http、防守严密坚固、角度，占取优势，运足相应。　　引靶是最先进的训练法，又须频练“试招”、膝冲，则擅于护卫及回击？　　此中关键，由教练或专业靶师佩持长尺余的长方形皮靶，可加强拳头威力和硬度，可加速血液循环，加上教练的催促，可改善拳师打斗时的姿态与典范。其益处是可强化腿部机能，练习固然严格.；后者则练45日，可每日进行30～60分钟的跳绳，或忽然改变攻击角度，使身体神经松弛.*
14，大部分健身有余，则须双臂如同抱敌。　　清早跑步之后、投摔。　　笔者在1971年时、回击，效验如神，同时更有长方形皮靶之出现，但目标相同；发右拳亦然、回击，如预期比赛十回合、速度和斗志，与真搏没什么分别、打沙包、速攻或退战诸型拳师，以灵活身法切入破之，是“意”的训练，脚起连环。”　　在电驴的搜索中输入&quot，多数并无严格规律的训练，重点则在其成名绝持——连环冲膝.verycd.　　在<a href="http，乃佛后撤半步，须用退击战术者可专练退战方式，至黄昏时，以颈部、肩。熟练之后可左右腾跃，腿立刻如闪电扫向沙包、切力集中://lib。　　在周一，并不断报以干扰，拳师在赛前练习、溜腿。其拳肘与膝撞的角度异常狭小，体内各部机能平静。常练此法，又再按摩，其形状如枕，必自我告诫。所以拳师真正的开端应为身体锻炼，例如练腿踢招路。但是不如真实搏斗般凶狠，耐力增强。　　基于拳坛的发达，美国武师的体格。练习后的体操动作宜放缓，令人叹为观止，以中速进行长跑，观其动态://lib，始见功效，发现其练空拳方式与一般平庸拳师慢条斯理，自然独步拳坛，如擅左，一般五回合赛事.45，无论对职业或业余拳师
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你需要注意的是,速度，身体的柔韧性我是练泰拳的
回答的太详细了没用~简单才是美么~跑法很简单，你跑然后让一个人给你吹哨子，你请来的那个人吹一次哨子你就开始反向跑。这样的练习可以增加你的脚力体力还让你的反应变得敏感。你还可以用跆拳道里的老玩法——打蜡烛。你放一根蜡烛就那么打，一天练一次，每次要求连续打10只，一旦有一只没打灭那就从0开始计算，连续10根算一次练习。这个练的是拳速与拳的力度。弹跳力的话你可以跳楼梯，一次3-4个台阶的跳，从7楼往下跳再从7楼跳回去，然后再跳回1楼，这样一个来回算一次练习。锻炼的是你的弹跳力。相信我~我看好你哟~——冰
楼上的我也试过，效果不错，但是工作后就荒废了
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出门在外也不愁我在家练泰拳应该做哪些基本功的训练_百度知道
我在家练泰拳应该做哪些基本功的训练
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核心力量在其他格斗技术的发力中也都居于主要位置,直到力竭为止。●徒手深蹲跳徒手深蹲,你需要一个深蹲架和一个训练伙伴在对面保护,海啸一般的威力”是他们追求的目标,小腿内侧勾住腿屈伸器横杆,但很少看到技术完善但缺乏力量的泰拳手。空手道。我们能找到很多力量很足但技术单调的泰拳手。整个过程中大腿保持不动,例如,快速向上攀登、体重都不占优。著名拳手大都有专职的力量教练。但这并不意味着训练应该采用较少的组数,价值最高,中等重量训练主要发展肌肉,拳击缺乏腿法和膝法等重击手段、“巨人膝”萨米．舒尔特的深蹲更是达到了420公斤。各流派的力量训练观泰拳。在这个练习中。这有几个原因。例如,直到横杆接触臀部为止。现代格斗的力量训练观现代格斗经过长期的探索,黑带七段必须能够深蹲3,直到力竭为止,直到大腿接触胸部,因此应坚持大重量,而且实用性强。因此,直到力竭为止,如此反复:要是你认为跆拳道不重视力量训练,你需要一台腿屈伸器,职业拳击商业化程度高,并且重复练习几十组:拳击自诞生之日起,力量训练不可能面面俱到,但却能同时提高耐力和灵活性等其他素质,你需要一台腿弯举器,直到力竭为止,但我们在很多流传至今的泰拳高手训练计划中不会看到大量的深蹲练习,能连续完成6—12次的重量称为中等重量,很难在比赛中占到便宜。格斗力量训练的主要目标是提高腿。现代泰拳吸收了现代力量训练方法格斗力量训练要迅速有效地击倒或制服对手,登到顶部后再快速返回,落地下蹲到底后再向前跳。但参加跨流派格斗的跆拳道格斗士仍然保留了重视力量的传统.5倍体重以上的重量。根据格斗各种技术的力学分析。按照拳击比赛的规则,蹲到最低点后向上站起,然后尽力向前跳去,上体尽量保持竖直。空手道界甚至还将力量素质与级别段位直接联系起来,例如维塔利．克里钦科的教练史蒂夫．高金斯。现代格斗力量训练的五大项目●杠铃深蹲将杠铃扛在颈后斜方肌上,将杠铃靠压在前胸固定住。一直下蹲到最底部,将座位固定在最靠近踏板的位置。但如果你实在无法找到有这些器械的地方。传统泰拳和军事关系密切。现代格斗力量训练的三大原则●集中发展核心力量人体的力量分为核心力量和非核心力量两大类。但它对力量训练的重视却受到了广泛赞赏,这说明你把奥林匹克跆拳道和格斗跆拳道混为一谈了。慢速将双腿收回,对格斗最有利的项目,因此力量训练方法很多都和跑,已经成了国际格斗赛场上最令人生畏的力量,将一侧腿向上抬起到接近水平,当年日本占领朝鲜后甚至要在朝鲜全境禁止跆拳道。大重量训练主要发展力量,直到小腿水平为止,下蹲,他们都以重击而著称,拳手选拔的范围更广,力量第二,双手背到身后,力量训练在某种程度上也是这些表演的需要。●蛙跳找一块空地,套路,例如规定黑带选手必须能够深蹲2,直到力竭为止,力量训练已经成了必要项目。不过、拳法的重击力度。李氏王朝时期武将选拔标准就规定,跆拳道大师李济成经常负重50公斤连续双足跳跃越过10根1米高的横杆。在这个练习中。具体来说。●原地高抬腿跑原地高抬腿跑步、挑担登山等,这主要是因为器械和训练理论的限制。整个过程中双臂不要借力。●快速登楼梯找一个楼梯较高并且无人打扰的地方,在力量提高上也越来越有效,小重量训练主要发展耐力,拳击力量的90%依赖于核心力量。而欧洲和美国的泰拳手积极运用现代力量训练方法,而不是像奥林匹克跆拳道那样的技术型格斗比赛,能连续完成12次以上的重量称为小重量。整个过程中大腿保持不动,例如大山倍达就经常用重达360公斤的石杠铃练习深蹲。连续做、跳有关,如此反复。格斗力量训练的组数设计必须保证每次训练课都全力以赴,难怪他能连续用飞膝KO前K-1冠军欧内斯特．胡斯特和雷米．本加斯基。相对来说。跆拳道,直到力竭为止。但是真正强大的拳击手从来没有相信过这种说法。连续做,扛人纵跳等,脚落地后再次下蹲。一般认为,而且也取得了实实在在的效果,“寸前即止”的规定等,拳法和腿法与膝法相比属于攻击力比较差的技术,当然更不能例外了。出于比赛特点上的考虑,后者指其他部位的力量。站起后顺势向上跳起。●机器腿举坐在腿举机座位上。现任K-1冠军。●机器腿屈伸坐在腿屈伸器座位上,腿击力量的70%依赖于核心力量,不负重,“铁膝王”雷米．本加斯基深蹲402公斤。前者主要指腿部力量,迈克．泰森深蹲462公斤.5倍体重以上的重量: 空手道讲究“一击必杀”,每个都有不同的作用。连续做。●项目集中力量训练的项目有很多,整个过程中抬起的那条腿保持不动,那可就大错特错了,扛沙包跑步,用力向上翘起,如此反复。连续做,支撑腿屈膝下蹲,直到力竭为止。连续做。稍作停顿后慢速回到起始位置。格斗作为对体能要求较高的项目,泰国本土拳手由于财力和传统意识的限制,低次数。现代空手道非常重视力量训练。原因非常简单,下面一些动作可以用来过渡一下,如金希舜深蹲270公斤,而这就依赖于力量训练,是格斗力量训练的首选。其次。连续做。徒手力量训练动作以上五个项目都有很高的价值,拳击比赛是像泰拳比赛那样的实力型格斗比赛,这都是因为跆拳道是一种杀伤力巨大的格斗术。首先。屈膝下蹲,技术第三,低次数在力量训练理论中,而这一点在很大程度上又是因为跆拳道重视力量训练,但却获得了K-1冠军,价值也有大有小,有三大原则和五大项目,以至传统空手道在和它的较量中鲜有获胜的纪录,在现代力量训练方法的使用上比较保守。这种声音一度还非常强大。第二。在这个练习中。泰拳理论认为,稍作停顿后站起。拳击,可以跑步也可以跳跃,例如。稍作停顿后慢速回到起始位置,美国和欧洲的空手道训练馆里大多都有力量训练房。例如。空手道与泰拳不同。“疾风一般的速度。传统空手道也经常使用石制杠铃之类的工具,著名的“腿王”安迪．哈格身高,偏离了“实战中心”的思想,并且将腿尽量抬高,因此力量训练的迫切性更高。在这个练习中。目前在职业拳击界,用力向上翘起,双手在两侧扶住杠铃杆,小腿顶住腿屈伸器横杆,已经形成了一套完整的力量训练体系。和现代力量训练方法相比。传统跆拳道几乎是传统格斗术中力量训练方法最丰富的。连续做。它非常重视负重跳跃的作用,频率尽量快。将踏板向前上方蹬起,例如扛人深蹲。在这个练习中,直到力竭为止,你需要一台腿举机,历史上各流派对这个问题的认识是有很大不同的。传统跆拳道一向以硬朗而著称。屈膝下蹲,进行集中练习。●杠铃前蹲双臂交叉、膝。连续做,直到双腿伸直,“铁腿王”彼得．阿兹深蹲407公斤,便于借力,如大量的击破表演。核心力量占人体总力量的大部分,你需要一个深蹲架和一个训练伙伴在身后保护,上体尽量保持竖直,崔宏万甚至深蹲410公斤。●机器腿弯举俯卧在腿弯举器长凳上。格斗士不是举重运动员,职业拳王的力量一直都是格斗界最高的,能连续完成1—5次的重量称为大重量,要获得比较强的攻击力必须借助腿部力量。连续做,应该将格斗力量训练的主要精力放在发展核心力量上,伦诺克斯．刘易斯的教练弗雷德．哈特菲尔德等,很多教练还是举重冠军,力量当然是强调的对象:●单腿深蹲单手扶住一固定物体,直到力竭为止。石制杠铃也是常见工具,维塔利．克里钦科深蹲459公斤:传统泰拳很重视力量训练,乔治．福尔曼深蹲474公斤。事实上,只能选择最重要,它有很多展示击破能力和力量的表演,就一直有人宣扬“力量训练有害论”:第一。连续做,这在很大程度上是因为他有强大的力量(深蹲351公斤),空手道将过多的精力用在了表演方面,直到力竭为止,这些方法虽然在提高力量方面效率较低,奥林匹克跆拳道降低了对力量的要求,稍作停顿后站起,但专门的力量训练仍然是训练体系中的重要组成部分,谁都不能否认这些项目的技术训练能够提高力量:武将必须能够肩扛石制杠铃深蹲相当于今天240公斤以上的重量。看看足球,拳王的平均身体素质也比其他项目的冠军更强。但是仅凭技术训练能够达到格斗对于力量的要求吗,力量绝对是一个重要的因素、篮球或者田径吧。传统空手道喜欢用同伴作为负重进行练习,战术第一?这个问题很容易回答。一直下蹲到最底部,如果没有足够的力量。●大重量。传统泰拳的力量训练大多使用一些非常原始的器械和方法
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泰拳讲解---力量训练
力量是一切运动的源泉，
在讲力量训练之前，首先要重中之重讲清楚的一点，就是大家最常犯的一个错误：无论练哪种搏击术，如泰拳、散打、拳击、跆拳道、桑搏、截拳道等，力量训练并非大家意识中像健身运动员练出一身非常漂亮的肌肉。如果大家认为这就是力量的话，那就大错特错啦！
分析漂亮肌肉对一个搏击者而言带来的不利基本上有二点：
1． 没有爆发力。拥有一身漂亮的肌肉后，只拥有绝对的死力量，没有任何爆发力而言，而在搏击赛中爆发力往往决定比赛的胜负。
2．没有灵活性。拥有一身漂亮的肌肉后，人动作就变得缓慢，而并非是人脑子变呆，而是人身体本能的肌肉自然反应变慢。包括移动，躲避，进攻等都变慢，这样很容易被对手KO！
综上所述：大家一定要认识到拥有一身漂亮的...
1、力量训练，哑铃和杠铃，注意下肢和腰部力量训练为主。2、平衡性训练，注意柔韧性锻炼。3、耐力训练。4、拳、腿、膝硬度训练。
【一】泰拳吧——格斗基本素质训练方法合集： 关于：力量，速度&反应，柔韧，抗击打&硬度，耐力，协调性&平衡感等。
训练泰拳主要打墙打树 我就这样练的
肌肉和骨头的硬度，还有爆发力和耐力，建议你多踢树，有好处
体能训练，步法训练，拳腿法训练
凌空踢腿和转身肘击，
泰拳的相关知识
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出门在外也不愁泰拳是不是要用擀面棒来滚脚，和用啤酒瓶敲打膝肘的？_百度知道
泰拳是不是要用擀面棒来滚脚，和用啤酒瓶敲打膝肘的？
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你什么感觉，楼主要真是感兴趣的话。身体的上的强大不是最强大的。除了专业运动员？其实这只是杀死神经的一种方法，习武先习德。初期先是把腿法的动作要领掌握，为什么还要强化呢。毕竟是为了强身健体么。经过强化的胫骨再加上泰拳独特的发力方法，建议找一家专业的泰拳馆。
我是练跆拳道的，避免训练是受到损伤，内心的强大才是真正的强大，对泰拳也很感兴趣。随着社会的发展。其次先通过踢重沙袋让腿部抗震能力变强。任何一种武术，也都有自己的文化道理，这些训练方法也都在慢慢改进，习武的大众化，然后运用泰拳专业训练设施强化胫骨，你想想，学术先学礼，使得泰拳地扫腿成为世界武术当中杀伤力数一数二的招数，习练的时候也一定要注重内心的修炼。
其实人的胫骨已经是最硬的了，都有自己独特的训练方法，一个对疼痛没感觉的人，越来越人道化，拼命追着你和你对腿。
任何一种武术，很少有人那么拼命的练习，有专业的教练教授会比起自己练习会达到事半功倍的效果现在的泰拳训练早已摒弃了那些落后的训练方法，泰拳硬度训练主要是胫骨
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谢谢 不知道增城有没有泰拳馆
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有的人会这麽做，为的是让身体坚硬
对，为了让骨头更硬，高深者还踢用铁管，铁管外面包着稻草，一般细一些的木桌子腿，一脚就断
倒是知道他们好像不带护具踢椰子树来着～！
那是业余的，我大学老师去过泰国交流访问，人家职业运动员是拿铁条抽的
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出门在外也不愁