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& 如何锻炼婴儿的臂力
如何锻炼婴儿的臂力
问：的宝宝:俯卧时头能抬起45度,可是我家宝宝还是不行.&&我推着她向前爬,脚是蛮有力的,蹬着就向前了,可是双手还是在后面,而且头抬不起来,总是左侧或右侧......
答：1.游泳,半饥半饱的时候像做俯卧撑一样趴着可以锻炼抬头和臂力. &&......
问：病情描述:我想锻炼臂力和胸肌，尤其是胸肌。用拉力器可以办到吗？怎么使用既快又科学曾经治疗情况和效果:&&锻炼臂力和胸肌想得到怎样的帮助:&&......
答：病情分析：关于胸肌的练习：俯卧撑：双手分开较大，练的是三角肌，背肌，和斜方肌，对于胸肌，会让胸肌的范围更大，把肌肉拉开。双手窄臂俯卧撑，练的是胸肌夹缝，会增加胸肌厚度。（辅助器械：臂力器，哑铃）这都是在宿舍内可实现的练习。指导意见：关于臂力的练习：三......
问：病情描述:我用臂力器锻炼时手滑了，打到了鼻子上，淤青了很疼，有点胀胀的感觉。请问一下，鼻梁骨断了有什么症状呢？......
答：根据你的描述并不能排除鼻骨骨折的可能性的，鼻骨骨折外观很难判断的，需要拍片检查才知道的。请问你看医生拍片检查了吗？ 回复人的回复
07:43:08现在没变形那么以后也就不会的。 提问人的追问
07:43......
问：病情描述:家里没有健身器材如何锻炼臂力我希望能给我一个解答我想锻炼下我自己谢谢曾经治疗情况和效果:&&曾经没锻炼过想得到怎样的帮助:&&nb......
答：病情分析：您好，这个锻炼臂力可以做俯卧撑就可以。指导意见：建议多做做俯卧撑，也可以买个哑铃，也不贵的。 &&......
问：昨天做了剧烈锻炼臂力，晚上睡觉前却边玩手机边手淫，（很晚）这样会影响肌肉生长吗？我是担心用来给肌肉的营养拿去给那里了。！......
答：病情分析：你好，偶尔一次手淫是没有多大妨碍的指导意见：建议你尽量避免手淫，坚持体育锻炼对你的肌肉和身体健康和成长更有利 &&......
问：请问医生，我在使用弹簧拉力器锻炼臂力，现在肩胛骨旁边的肌肉非常酸疼，是否拉伤了啊？......
答：病情分析：您好，有可能存在肌肉拉伤，毕竟拉力器需要很大的力气才能拉开。指导意见：您可以第二天再次用拉力器练习，如果仍然酸痛就停止锻炼，休息一周然后再进行锻炼，这样可以让肌肉得到充分的休息及恢复，必要时可以到医院骨科检查一下。 &&......
问：请问医生，我天天用弹簧拉力器锻炼臂力，每天锻炼好以后感到肩膀酸痛，是正常现象还是肩膀有关节炎啊？......
答：病情分析：锻炼的前几天，由于乳酸堆积，肌肉是会出现酸痛，是正常的，如果是关节酸痛就不正常了。指导意见：锻炼要循序渐进，每天增加一点运动量，运动前好好活动，做好准备，避免运动损伤。如果关节疼痛，建议还是到骨伤科看一下，或是暂停几天。 &&nb......
问：你好，请问下我用50KG臂力器锻炼，才练两个左手肘关节内疼的厉害，右手正常，请问是什么原因，谢谢！......
答：病情分析：如果以前都没痛过的话，考虑左肘内侧肌腱损伤，多因平时没运动，突然运动量过大，或外伤引起。指导意见：建议避免左肘关节用力3周，疼痛部位每天热敷2次，一次20分钟，用热水袋。 &&......
问：我20天后要参加运动会，想快点锻炼臂力，但家里没有器械，该怎么办......
答：指导意见：如果想增加体重，除食用肉、蛋、禽类等，宜多进食含脂肪、碳水化合物较丰富的食物，要适当多吃豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。 &&......
问：我锻炼臂力棒练完后手臂的肌肉会疼我想问一下像我这种年纪的炼50KG要练多少个才合适呢？......
答：病情分析：这是属于肌肉拉伤引起的不适症状。指导意见：建议口服复方氯唑沙宗片和外用云南白药喷雾剂治疗，一般适量为止，感觉不能承受的话就停下。 &&......
问：病情描述:&&我是16周岁的男生从小就很瘦弱胸部明显能看见骨头手臂也很细请问怎样锻炼才能增加自己的臂力让手臂变粗和练出胸肌......
答：病情分析：应该参加一些针对性的锻炼，如做俯卧撑、引体向上、举哑铃可以锻炼胸肌、臂肌，能促使局部肌肉发育增生，达到强壮的目的。指导意见：平时还应该增加营养供给，保证足够的休息时间，锻炼要持之以恒，只要坚持一段时间，就有明显效果了。 &&nbs......
问：......
答：指导意见：你好朋友,根据你的提问,一般是没有减肥效果的.希望对你有帮助.祝您及家人身体健康. &&......
问：......
答：指导意见：你好，建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。 &&......
问：.青少年如何锻炼臂力xiexie......
答：指导意见：您好，这个情况考虑这个运动的方法是多种多样的，关键多做上肢运动 &&......
问：病情描述:&&专家，您好！我是练街舞的，很多动作都需要臂力，我不是没力，只是想锻炼手臂更有力，做每个动作都变得轻易，或者吃些什么能让手臂变得有力强壮，......
答：您好：&&&&仰卧哑铃臂屈伸.仰卧在气垫球上,头与背稳定支撑.屈膝,双脚分开着地.这个桥型姿式要保持稳回.两手直臂握哑铃于肩上方,手心相对.腹与臀部收紧,上臂保持不动,屈肘慢慢下降哑铃至头两边,在哑铃触肩之前用......
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& 如何快速练臂力腿力
如何快速练臂力腿力
问：患者性别:&&患者年龄:&&问题描述:......
答：为什么练手臂只有15种法则,而不是5种,10种或20种呢?因为这15种是最实用,最重要的法则,是我15年训练经验的总结.年轻人都想拥有强壮的臂膀,因为手臂是个吸引人的靓点,人们总会首先注意它们.为此,我想把我遵循的这15种法则推荐给爱健美的年轻朋友.......
问：俯卧撑做起来太没意思没办法快速增加臂力......
答：病情分析：锻炼臂力的话是要长期坚持的指导意见：建议的话可以分别使用几种混合练习，比如杠铃都是可以的&&......
问：怎么才能做的持之以恒呢？练臂力，无论是用臂力器还是俯卧撑......
答：病情分析：您好，您的问题需要有坚定的信念。指导意见：建议，每当想松懈的时候要提醒自己要坚持，相信自己。&&......
问：病情描述:你好，我应为有一次练臂力器练得比平时多好几下导致头痛，当时休息了一天才好的，可是现在偶尔还会痛，而且只有左半脑痛，痛的时候拿种感觉是跟着血脉跳动一样的，调一下就......
答：病情分析：您好，根据您对病情的描述，我分析，头痛原因很多,一般见于偏头痛,血管神经性头痛,三叉神经痛,枕大神经痛,高血压,脑血管病,颈椎病,中耳炎,饮酒和吸烟,感冒都可能诱发.指导意见：所以要找到原因指导下的治疗.平常注意防止精神紧张保证休息时间和质......
问：6年前，练臂力器，突然肱三头肌肌腱剧烈疼痛，一晚上疼的睡不好觉，现在劳累后便有疼痛。&&病情描述:&&6年前，练臂力器，突然肱三头......
答：病情分析：按你的描述，应该是六年前，肱三头肌肌腱拉伤，可能有部分断裂，但是当时没有修复，也没有很好的休息，所以一直遗留有疼痛，和弹响，现在六年了，断裂的肌腱处已经形成疤痕愈合了，如果影响不大可以不手术治疗了，可以吃些中成药，像舒筋胶囊等，实在症状重可......
问：我不想用健身器材但我想练臂力和胸肌需要做什么样的锻炼啊......
答：病情分析：你好！你想锻炼身体，不想应用健身器材。指导意见：可以做俯卧撑、做引体向上、双杠锻炼，要慢慢的增加次数。 &&......
问：三年前，练臂力器，练完肱三头肌与大臂交界处剧痛，贴过膏药，现在每提重物便疼&&病情描述:&&三年前，练臂力器，练完肱三头肌与大臂交......
答：病情分析：您好，对于您产生这样的原因考虑是由于肌肉慢性拉伤导致的。指导意见：建议您首先是要注意休息，最近2-3月内不要提周围，是可以局部按摩以及理疗的。 &&......
问：我现在十六岁，经常练臂力，会影响身高吗？......
答：指导意见：不可以的，应该多吃含蛋白质的食物，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 &&......
问：......
答：指导意见：你好，建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。 &&......
问：如何快速练习臂力呢？......
答：仰卧哑铃臂屈伸。仰卧在气垫球上，头与背稳定支撑。屈膝，双脚分开着地。这个桥型姿式要保持稳回。两手直臂握哑铃于肩上方，手心相对。腹与臀部收紧，上臂保持不动，屈肘慢慢下降哑铃至头两边，在哑铃触肩之前用力把哑铃上举至原位。要点身体要始终保持稳定，臂伸直后注......
问：病情描述（主要症状、发病时间）:&&我16岁.很瘦.腰也细，现在每天练两次30KG臂力器.一组50个。这样下去腰会被我练的越来越细吗？
&&......
答：脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。大致可以分为四个类型：纤弱型，吸收不良型，高代谢型和劳碌型。治疗也是比较复杂的，......
问：......
答：你好,锻炼可用哑铃,一般要用三至四个动作，每个动作做10——12次即可， &&......
问：臂膀力气太小......
答：病情分析:&&您好，锻炼臂力最好的是使用哑铃锻炼，它分为肱二头肌和肱三头肌的锻炼。一、肱二头肌1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举......
问：病情描述（主要症状、发病时间）:臂上没力&&曾经治疗情况和效果:&&想得到怎样的帮助:&&化验、检查结果:......
答：引体向上，俯卧撑，每天坚持100个，三个月就会有明示效果了 &&......
问：病情描述:&&手没有力量，该如何锻炼手部力量？&&想得到怎样的帮助:&&用什么方式可以快速锻炼手部肌肉......
答：在健身房很多动作都能连续上肢力量&&&&个人推荐引体向上和弯举&&卧推&效果都非常好 &&......
收藏快速问医生，随时免费咨询和挂号想锻炼臂力和腹肌，如何在家里达到锻炼的目的？_百度知道
想锻炼臂力和腹肌，如何在家里达到锻炼的目的？
如题，最好系统一些的，简单易行不需要太大空间的~~谢谢啦~~
提问者采纳
仰卧起做。从标准的10个俯卧撑做起。有计划的训练，每天都要坚持俯卧撑、腹肌会有形了，每天加5个训练从标准的20个仰卧起做开始，每天加5个训练一个月下来你看看你的肌，贵在坚持
提问者评价
谢谢各位啦呵呵~~
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其他9条回答
每天都要做坚持一个月 腹部最少六块腹肌了继续坚持下去能练到八块
诱惑力很强的.. 男人羡慕 女人爱慕腹肌
躺在床上 双腿并拢 脚尖下压 大腿抬起 保持抬高40左右高度不动 头抬起 就屁股支撑床 刚开始只能支持20秒左右 这个慢慢练的 以后一分钟 2两分钟
在床上做仰卧起坐练腹肌，做俯卧撑练臂力，另外举哑铃练臂力，又不麻烦也不需要多大空间。
买根臂力器，每天没事就做几组，10到30次一组。每天坚持做俯卧撑加仰卧起坐。尽量多做几组
最简单的就是坚持做俯卧撑和仰卧起坐 可以逐渐加大运动量 但是要持之以恒 做什么都贵在坚持
最好在睡前做做完后很快就可以入睡了
要练臂力我力荐俯卧撑，不过你要想快速成型的话必须借助器械，比如蝴蝶机，大飞鸟，腹肌的话就是仰卧起坐了，上面四块比较好练点，下面四块靠的是端腹，就是躺着让腿做抬起落下，希望对你有所帮助
砖头当哑铃，仰卧起坐
拿本字典当哑铃，腹肌的话就是仰卧起坐了，关键在呼吸
哑铃 仰卧起坐
想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。
想快而有效，那必须去健身房练了。
1、杠铃仰卧推举
重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为
锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握
住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程：使两直
臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方
）。然后向上推起至开设位置，重复坐。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会
使肌肉失去控制，是危险的。
2、哑铃卧推
重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平
踏在地上...
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出门在外也不愁如何更好的使用臂力器锻炼手臂的肌肉_百度知道
如何更好的使用臂力器锻炼手臂的肌肉
每天都要练习，如果你坚持下来了：很简单，希望我的经历能给你带来一些参考，肌肉酸疼就是说明正长肌肉，你自己体会吧，比如练习腹肌，宽距离练习到的是胸部外测的胸大肌，最好是可以更换重量那种，腿部肌肉可以练习一个脚深蹲，下面是我当初练习健身时的一些练习方法，当身体向下或者杠铃下降到胸部后要保持5秒左右，练习二头肌，鸡肉，这个是对健身爱好者最大的奖励，因为当人练到一定程度时，当感觉手臂充血变硬时为最佳，越高锻炼到的是胸肌越上的部位（卧推跟飞鸟就是你上身躺的越高，打字好累哦，我坚持锻炼了半年，坚持这些练习3个月，每天都有酸痛那说明你每天的锻炼都达到了目的，就是按着这些方法来练习的，比如说你练习二头肌，牛奶，这里要注意的是姿势一定要标准，你的肌肉肯定会有很大的变化，练习胸部的部位都是不一样的，依此类推，但是这个基本上是不可能的，根据自己的情况定出做多少个为1组，呵呵，我现在肌肉线条很不错了，这里先说这么多，同样是每五天休息两天，还有超级俯卧撑是用三张凳子，约等于是可以调节重量，你的肌肉如果没有得到充分的休息，这样才能刺激肌肉，然后再上来！祝你成功，做法就是一只脚抬起来，多吃鸡蛋，每个部位肌肉的锻炼都要分组来进行，猪肉等蛋白质高的食物，其中每锻炼五天后休息两天，还有两个手的距离，俯卧撑等练习要把脚抬起来，这些都要坚持，给他成长的空间和时间，那你再练习都不会感觉有酸痛的感觉，有平地做或者把脚抬起来做，三角肌也是可以使用水桶的。腹肌可以在床上练习，每天做5－8组，做引体向上，这个时候就要休息两个星期。背扩肌你可以用家里的门.使用哑铃，记得一定要停，这些都是我自己训练的心得，你也一定可以。还有很多练法，你可以分5组，方法有很多，经过这四个月的练习，然后身体下降到比两只手撑凳子的高度低，根据自己的情况，记得一定要找结实点的门哦，记得，给肌肉充分的增长的时间，我能做到，训练到的就是越高的胸肌群），提供给你参考，选择一个能做十个左右的重量！在家里锻炼，我建议你先做平卧俯卧撑，做3－4组。胸肌的练法是做卧推或者俯卧撑或者飞鸟（这些动作的做法可以到网上去搜索），注意下去后的动作要停留至少5秒，两个手各撑一张，不然会被你压坏，你可以使用水桶，练习到一定程度是可以直接不用压脚做，做5－8组！，这一个月为你的入门练习，里面装多少水可以自己控制，抬起的高度不同锻炼的部位也不同。这些动作你要坚持做一个月！随便说一句，两个手扳在门的上部分，每组50个，一个月后休息一个星期进行初级练习，有什么问题还可以再问我，不然是没有用的，营养要跟上，最后还要跟你说，牛肉，然后用毛巾放到门的上部分，窄距离练习到的是内侧的胸肌，手臂二头肌锻炼的重量还是加你能做8个左右！，其他的类似，每天做10组，而且质量有保证，把脚放到第三张凳子上，呵呵，一次能轻松做到50个以上是再练习这个动作，只要你开动脑筋。胸肌可以做俯卧撑，利用另外一只脚蹲下去再起来，同时停留5秒，开始找被子压住自己的两个脚！祝你成功：锻炼的时间不宜过长在健身房锻炼，我是从当初的96斤变成了现在的126斤（我身高170），一天1个小时就是非常大的运动量了
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