跑步机显示屏不亮跑步时候显示爱心

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-18 09:42 标签： 跑步机显示
【健康必读】使用跑步机你必须知道的9件事_其他栏目_新浪竞技风暴_新浪网
【健康必读】使用跑步机你必须知道的9件事
　　相比于户外跑，跑步机不受气候影响。刮风雾霾，下雨下雪，户外跑不方便不说，还有可能有危险；而在跑步机上跑步则没有这些问题了。而且好的跑步机会有很好的减震设计，可以减少跑步时对膝关节的压力，减少运动损伤的发生。那么问题来了，跑步机你真的会使用吗？
　　1、跑步前要做准备活动
　　和所有健身一样，跑步健身的准备活动也是必不可少的。如果不做准备活动，很容易造成肌肉的拉伤，关节的扭伤等运动损伤，这些情况在寒冷的冬季会更为常见。而且心脏也会没法一下子适应较大强度的运动，而出现心慌、头晕等身体不适的情况。热身的方法不复杂，简单来说就是做些拉伸，让肌肉适应起来；再走个三五分钟，让心肺适应起来。
　　2、逐渐提速
　　在跑步机上跑步时，要让跑步机的速度逐渐增加。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以从3km/h(公里/小时)开始，如果能设置坡度，坡度开始时也要设置成“0”，这个大致相当于散步的速度，然后逐渐增加速度或者坡度，当速度增加到5-6km/h时，就可能处于快走或者慢跑的状态了，身体这时也已基本适应，就可以根据需要保持或者进一步提高速度或者坡度。
　　3、注意观察跑步心率
　　具体多快才合适呢？可以通过测量心率来评估。很多跑步机的扶手上有一个金属片，当左右两只手分别握住左右两边的扶手时，跑步机就会记录心跳的次数。如果您的心肺功能比较好，跑步时的心率可以达到145 - 0.5 × 年龄甚至更多一点；如果您的心肺功能比较差，那么心率大致应该是125 - 0.4 × 年龄。同时要体会自我感觉如何，如果您在跑步的时候仅仅觉得是“有点累”，那么正好。如果觉得“很累”，那么就说明跑的速度过快了。
　　4、不要超过60分钟
　　跑步要跑多久才有效？其实这个因人而异。最常见的一种方式是：较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟。一般来说，30分钟左右的运动就可以有较好的运动效果了。当然如果您对自己有更高的要求，连续跑45-60分钟就更好了。对于普通健身者一般每次不要超过60分钟，因为时间过长容易造成过度疲劳，同时对于关节的磨损也可能增加。
　　5、不要看视频
　　现在很多跑步机都配了显示屏，屏幕可以提供更多的信息，甚至具有了视频播放的功能，那么在跑步时可以看视频吗？跑步机的显示屏高度大约在1米到1.2米，在看视频时就很容易低着头弓着背，身体重心过度前倾。这就会给腰椎造成过大的压力，容易导致腰椎的劳损。而且在跑步时看视频容易分心，造成跑速过快或者过慢而发生危险。
　　6、听节奏明快的音乐
　　听音乐就好很多，但是耳塞也会有问题。跑步时身体运动较剧烈，耳塞和耳道发生摩擦，再加上出汗，容易造成耳道的擦伤。不过也有防水功能的，有耳挂的耳机可以一定程度上解决这些问题。另外音乐的节奏也有可能影响跑步的节奏，所以一定要选节奏明快的音乐，最好能与跑步节奏相适应。突然变化的音乐容易对跑步的节奏产生不良影响
　　7、脚后跟先着地
　　如果跑步时踩在跑步机皮带上发出很大的声响，那很可能是跑步姿势出了问题。常见的一种错误是用全脚掌着地。这会对脚踝、膝盖产生过大的压力，容易造成关节的损伤。正确的做法是用脚后跟先着地，然后滚动过渡到全脚掌，利用足弓给下肢足够的缓冲时机。同时注意收腹挺胸，利用腰腹的力量控制身体的运动。
　　8、快结束时慢慢减速
　　跑完后马上从跑步机上下来也是不合适的。在跑步时，身体的血液主要集中在下肢，肌肉有节律的收缩可以帮助把下肢的血液挤回心脏。但是如果跑完步立即停下，这种挤压的作用突然消失，血液就会没办法很好地流回心脏，心脏就没有足够的血液射出去，这样就有可能造成脑部供血不足，严重的话还会出现休克的症状。所以在跑步快结束时，把速度慢慢减下来，从跑慢慢过渡到走，给身体一个适应的时间。
　　9、能耗显示只是推算
　　好一点的跑步机上都会有能量消耗的显示，这其实是一个推算的数值。准确的能量消耗不但和跑步的速度、跑步的坡度有关，还和跑步者的体重等诸多因素有关。对于没有能耗显示的跑步机，可以通过一个简易公式，推算跑步的能量消耗。跑步的能耗 = (跑速 + 1) × 体重 × 时间。其中能耗的单位是千卡，走速或者跑速的单位是km/h(公里/小时)，体重的单位是千克(公斤)，时间的单位是小时。
文章关键词：
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
可以练出肌肉的。。。。。。
跑步机怎么用？这个问题一般按照说明书和工作人员指示说明就可以了。
我给你说说我们家汇康来跑跑步机的说明书吧：
先将跑步机的电源接好，打开跑步机的总电源（一般...
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'我家跑步机打开以后显示屏显示跑步和记时但是不转怎么回事_百度知道
我家跑步机打开以后显示屏显示跑步和记时但是不转怎么回事
　　1、跑步机打开以后显示屏显示跑步和记时，说明控制指令已经发出，控制功能是正常的。　　2、请测量跑步机的电动机接线盒处，有没有电压：没有电压，是输出元件损坏（如可控硅控制输出的跑步机，有可能是可控硅损坏）。　　3、不排除跑步机的传动机构出现故障，如机械卡死等。
其他类似问题
为您推荐：
说明控制指令已经发出。——★2，控制功能是正常的，有可能是可控硅损坏）：没有电压、请测量跑步机的电动机接线盒处，如机械卡死等，有没有电压，是输出元件损坏（如可控硅控制输出的跑步机你好。——★3、跑步机打开以后显示屏显示跑步和记时：——★1、不排除跑步机的传动机构出现故障
跑步机的相关知识
其他1条回答
这个需要专业人员上门检查
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁跑步机是健身用的，使用时人在运动的皮带上跑步．一天，爸爸兴奋地从跑步机上下来说：“今天真痛快，跑了2km，一定减肥了！”小红茫然地问：“我看你始终没有离开，怎么会跑了2km？”爸爸给小红讲了其中的道理，原来，爸爸“跑了2km”作为参照物的是（　　）A．跑步机的皮带B．地面C．墙壁D．跑步机机身
跑步机是健身用的，使用时人在运动的皮带上跑步．一天妈妈兴奋的从跑步机的皮带上下来说：“今天10min跑了1500m，一定减肥了！”小静茫然地问：“我看你始终没有离开，怎么会跑1500m？”妈妈给小静讲了其中的道理．原来妈妈“跑了1500m”是以______为参照物的，小静还算出妈妈的平均速度为______m/s．
跑步机是健身用的，使用时人在运动的皮带上跑步，如图所示．一天，爸爸兴奋地从跑步机上下来说：“今天真痛快，跑了2km，一定减肥了”小阳茫然地问：“我看你始终没有离开，怎么会跑了2km？”爸爸给小阳讲了其中的道理，原来，爸爸“跑了2km”是以______为参照物的．
跑步机是健身用的，使用时人在运动的皮带上跑步．一天，爸爸兴奋地从跑步机上下来说：“今天真痛快，跑了2km，一定减肥了！”小红茫然地问：“我看你始终没有离开，怎么会跑了2km？”爸爸给小红讲了其中的道理，原来，爸爸“跑了2km”作为参照物的是（ ）A．跑步机的皮带B．地面C．墙壁D．跑步机机身

我要回帖

更多关于 跑步机显示 的文章

 

随机推荐