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再见.健身房-徒手与器械体能训练
开&&&&&&本：16开
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售&&&&&&价：32.89元
原书售价：59.8元
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详细描述：
基本信息
书名:再见.健身房-徒手与器械体能训练
原价：59.8元
作者:高宇　著
出版社：河北科技出版社
出版日期：
ISBN：0
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
编辑推荐
更多精品图书请点击进入>>>&&&★热身、训练、饮食、计划，全面细致、通俗易懂的讲解，循序渐进的训练方式，专为入门者量身定制。　　★墙壁、壶铃、背包、哑铃、矿泉水瓶、毛巾、椅子……教你学会役使周遭万物，随时随地，从容炼身！　　★原始本能训练，唤醒你身体细胞亿万年生存搏杀的传承记忆，激发人体中寂静隐藏上千纪的生命潜能，让你重归一种原始、天然的强壮。　　★超级组训练、间歇训练、Tabata、CrossFit、PLP―60，各种国际流行的训练模式以及计划模板的精彩演示，让你科学地步入高质又高效的健身之旅，亲证身体蜕变的奇迹。　　★覆盖全身的各类经典伸展动作，让你细细感知全身639块肌肉的颤动；这不但能够让你避免运动损伤，更重要的，它会让你熟悉这个将不离不弃地陪伴你一生的伙伴――装载你灵魂的躯壳。
内容提要
这是一位有着十多年健身经验的高级体能师带给礼物。　　工作的压力，使我们大部分人都出现了亚健康状态，可是，忙碌的生活让我们无暇抽出时间去健身房训练，鉴于此，作者高宇，一位健身房的体能师，专门写了这本《再见，健身房》。　　《再见，健身房》是作者从事体能师十多年来的经验与感悟，他想分享给大家他的健身培训经验和知识，告诉我们如何在没有健身房的情况下，利用身体及日常生活中容易获得的东西，让自己步入强者之列。　　训练部分，作者本着回归原始的理念，让我们重拾人类最原始的本能，以本能带动训练动作，并以此来重塑全身，获得一种原始的真正的强壮，实在是敢于突破常规。　　不仅这些，壶铃、哑铃、背包、毛巾、墙壁等这些我们容易见到和获得的工具，都可以成为我们锻炼身躯的利器。作者将告诉我们如何充分利用这些我们身边的物体，来达到融训练入生活的目的。保持训练即生活的态度，也会使训练事半功倍。　　此外，作者对热身、饮食、训练计划、国际流行健身模式都做了细致、充分地讲解，对于没有系统学习过的健身爱好者而言，这无疑是一本健身圣经。
目录
章别等了，让我们开始打造超级身体吧不能忽视的部分热身静态伸展网球放松动态伸展第二章修炼，升级你的身体造就“聪明的肌肉”一些难懂名词的介绍原始本能训练之一原始本能训练之二原始本能训练之三原始本能训练之四墙壁训练壶铃训练哑铃训练毛巾训练悬吊训练（TRX）椅子训练第三章跟自己较劲，你敢吗为什么要有运动训练计划怎样制订计划一些国际流行的训练方法计划建议模版第四章三分练，七分吃，训练的“潜规则”选择决定身材关于能量一些可以帮助减脂的食品饮食计划建议后记
作者介绍
高宇，PEPt体能训练系统创始人，师从姚明专属体能训练师安东尼法尔松，德国室内划船器大师级认证培训师，担任篮球名宿张卫平老师的篮球训练营体能训练师及营养师，央视体育评论员兼“嘉友跑”创始人于嘉、北京金隅队陈磊、八一篮球队许钟豪私人体能训练师。众多杂志健身专栏的作家，曾被《时尚先生》、《体育博览》等杂志评为北京市私人教练。健身狂热粉，相信健身不外于生活，更不应执着于健身房，对健身的狂热让他学会广泛利用一切可资利用的物件，无限聚焦于健身本身。出版有《再见，健身房》一书。
序言
方便快捷，寄收时间大概为3-5天（其它偏远地区3-7天），收费如下：北京市8元起；外埠12-20元起；香港首重45元起；我店主发天天快递。
挂号印刷品
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书友们好：因快递放假，本店从1月25日起停止发货，春节过后发货时间待定（另行通知），谢谢书友一直以来的支持，祝各位书友新春愉快，万事如意。谢谢
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商品已成功添加到收藏夹！今天去健身房做体测，说我蛋白质高...相关问题
提问时间： 23:43:10
患者性别：女患者年龄：21
问题分析：根据你说的情况，我认为跟遗传有相关性，但那不是全部的。长得瘦，只要健康就不要去理会。意见建议：如果调理的话，我认为从饮食和中药汤剂上级行调理，饮食要多吃富含营养的食物，尤其是蛋白类食物，相
回复医生：共2个回答
提问时间： 22:54:57
患者性别：男患者年龄：27岁
指导意见：您好，最主要 的是抗炎治疗， 可以选择头孢类的口服药，干咳，可以口服复方甘草口服液或强力枇杷露，发热超过38度的话，可以 口服扑热息痛，多喝水多休息，如果吃药效果不好的话，上医院输液治疗。
回复医生：共1个回答
提问时间： 06:12:08
患者性别：女患者年龄：22
病情分析： 你好,这种情况的话。根据你的描述,建议口服氢氧化铝和西咪替丁进行治疗意见建议：平时多吃点山药，南瓜。平时吃饭要慢，多吃点蛋白质高的食物。喝红茶也是养胃的，牛奶要坚持喝。
回复医生：共1个回答
提问时间： 13:37:23
患者性别：女患者年龄：31岁
你好.毛孔粗大是因为毛孔里存的细菌多脏医生说用清洗毛孔的洗面奶再加上盐有两点原因一是：盐有杀菌的作用可以把毛孔里作祟的产杀死.二是：杀死后必须用效果好到可以把毛孔深层里的产带出来的洗面奶洗脸.你可以用黄
回复医生：共1个回答
提问时间： 18:48:03
患者性别：男患者年龄：7-12
建议找专业的中医师进行辨证施治，可达到标本兼治的治疗目的。
回复医生：共1个回答
提问时间： 09:40:42
患者性别：女患者年龄：46岁
问题分析:糖尿病合并结核，目前血糖难以控制。考虑胰岛素皮下注射控制血糖。在感染期间，尤其是抗痨药物应用期间，最好能胰岛素皮下注射控制血糖。
回复医生：共1个回答
提问时间： 06:36:07
患者性别：男患者年龄：36
你好朋友根据你的描述情况分析；可以用药物延长月经错后的，祝你健康欢迎再来咨询，
回复医生：共1个回答
提问时间： 13:17:04
患者性别：女患者年龄：4岁
首先要注意保持居室和工作室的通风干燥，勤换洗衣服、被褥，定期曝晒、拍打被褥、床垫、枕芯、草席和地毯等物品。在春夏季，经常将草、竹席放在太阳下晾晒、拍打，或用75％乙醇擦拭，或将樟脑精块等芳香驱虫品放在
回复医生：共1个回答
提问时间： 17:48:53
患者性别：男患者年龄：24岁
男性24岁胃肠道吸收不好您可能是由于体形偏瘦不管怎么饮食都不长体重才这么想的吧如果是长期这样的话可能跟体质有关系您好您的这种情况我觉得跟体质是有关系的如果就是想增加点体重的话我觉得可以采取少动多吃多饮
回复医生：共3个回答
提问时间： 21:54:04
患者性别：女患者年龄：16
病情分析： 尽快找专业的医生咨询一下，因为以前有过肾病综合症的病例。意见建议：到医院检查血一下，看看病情的严重程度，尽快进行正规的治疗。
回复医生：共1个回答
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&&&产品信息 &&&
&&&健身房专用身体体测仪
产地：北京
最小起订量：1台
发货地：北京
发布时间：
北京康健达成科技发展有限公司
经营模式：生产加工
公司类型：私营有限责任公司
所属行业：卫浴五金
主要客户：全国
说明书，报价手册及驱动
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& 人体成分分析仪： 一个被认为是健康产业划时代的成果：减肥健康咨询管理系统，是您的健康顾问，它为每个测试者提供独立的健康分析数据。
工作原理： 以全新DXA（dual energy X-ray absorptiometry）法统计为基础，测量人体成分：体脂肪、体重、BMI（身体质量指数）、非脂肪量等各项健康指数，有效指示客人的身体健康状况。 　　通过人体成分分析仪专业软件系统，您可以为客人找到身体状况改善的轨迹，从而制定新的饮食和运动计划。 　　而这一新的健康管理系统会自动在客人身体分析数据的基础上为客人提供建议和知识；使用者更可以配合专业饮食、保健顾问系统为客人提供周到的服务。 　　　1、专业测试仪主机
　　至今，判定肥胖是根据身高和体重计算出肥胖度。要准确地判断是否肥胖就必须知道脂肪组织的含量。但是体内脂肪量的判定并不是一件易事。体脂肪/体重仪是具有划时代意义的器械，它能在一分钟内测量出体重和体脂肪量。从此，我们能轻松地测量体脂肪，为您的健康生活提重要的信息数据。 　　专业测试仪主机采用以全新DXA法（dual energy X-ray absorptiometry）统计得出的数据为基础，来测量身体脂肪、体重、BMI（身体质量指数）、非脂肪量等各项健康指数，有效指示客人的身体健康状况。 　 　　2、主要功能
　　专业测试仪主机测量的各项健康指数通过电缆输入到电脑，由减肥健康咨询管理软件进行分析。 　　根据不同年龄层次进行细化，将年龄影响因素亦考虑在内，令测量结果更趋准确。 　　记录客户档案；
　　* 记录及统计客户测试结果；
　　* 分析测试数据，图形方式直观表示身体健康情况；
　　* 制定新的饮食方案；
　　* 制定运动计划；
　　* 预期体重、身体结果；
　　* 对比同一客户的身体状况的改善；
* 统计分析所有客户的测试结果。 & 　　3、 使用对象 　　1、 减肥健身中心 　　2、 健美中心 　　3、 医院体检科 　　4、 研究机构 　　5、 有关专业的单位
1. 人体成份分析可用于哪些方面？
人体成份分析可用于多种方面。首先，它对身体脂肪比例和脂肪分布进行测定，可用于健康检查及老年病诊断，如高血压、糖尿病、动脉硬化和高血脂。它还可广泛应用于肥胖的诊断、营养状态评估、康复治疗后肌肉物质的变化、身体平衡、物理治疗、透析后体内水份改变和激素治疗后身体成份的改变。
2．哪些人需要做人体成份分析？
&&&&&& 人体成份分析不仅仅针对病人，一般人群也需要人体成份分析。正如您每天测量体重一样，您也要定期进行人体成份分析。即使是体重相同的人，其身体成份也会有所差异，过高或过低的身体成份或成份的不平衡会导致老年病，人体成份分析的目的是了解健康检查的功能及其治疗效果。如果您患有肥胖、水肿、骨质疏松等疾病，您可通过人体成份分析来检验治疗效果。
3．人体成份分析需间隔多久做？
&&&&&& 如果您现在正在接受与身体成份变化相关的治疗，如物理治疗、激素治疗、减肥治疗和康复治疗时，需要每2周或4周进行一次身体成份分析&
4．通过身体成份分析可发现哪些疾病？
&&&&&& 身体成份分析并不是一种诊断特定疾病的仪器。身体成份分析的目的可分为二大方面：
1。诊断和预防功能：诊断和预防功能可用于任何是间的体检，如常规体检。由于老年病与肥胖和腹部脂肪堆积密切相关，所以常规的身体成份分析可提醒您肥胖的有害之处。同样，身体成份分析还可对导致意外死亡的脑卒中提出警告。因此，人体成分分析仪是一种对人人都有用的机器，如果您偶然发现有身体水肿，我们建议你做心/肾功能的进一步检查。如果您的无机物含量低，最好查一查是否骨质疏松。
2。监测身体成份变化的功能：不仅可用于肥胖治疗、康复/物理治疗。人体成分分析仪,而且还可用于运动/营养治疗中身体成份变化的测定，尤其是脂肪和肌肉的变化。另外，肾内科应用这种仪器测定体内水分变化。在这些身体监测中人体成分分析仪具有非常高的重复性。
5．测量项目有哪些？
&&&&&& 传统的仪器从整体上分析身体脂肪物质、肌肉和水的含量。除了一般分析功能外，精密的人体成份分析仪还具有先进的节段分析功能。
一般分析项目：LBM（非脂肪物质）/BF（体脂）/%BF（体脂百分率）/TBW（身体总水分）
节段分析项目：WHR（腰臀比）
其它内容：肌肉类型（低肌肉型、肌肉型）/健康评分/BCM（身体细胞物质）/BMR（基础代谢率）/BMI（体重指数）/BD（身体密度）/BSA（体表面积）腹-外周径/腹-内周径/臀围（HIP）。
6．人体成分分析仪是如何进行测量的？
&&&&&&人体成分分析仪是应用生物电阻抗分析（BIA）方法。阻抗是当电流存在时的干扰的力量，也就是电阻。身体脂肪和皮肤比肌肉和血液的导电性差，阻抗高，因此，即便是体重相同的人，脂肪成份高的人阻抗大。特别一提的是人体成分分析仪应用节段生物电阻抗分析方法测量身体不同节段（右上肢、左上肢，躯干、右下肢、左下肢）的阻抗值。然而，我们如何计算人体的水、蛋白质、矿物质和体脂的含量呢？所有应用BIA方法的仪器，包括人体成分分析仪，都可测定体内水分。由于体内水分相对于生物阻抗是一种相反的成分，通过测定阻抗就可得出身体中总水量。另外，无论种族和性别，健康人体肌肉中含73.3%的水。因此，我们知道了水的含量，也就知道了肌肉的含量。由于肌肉含量与矿物质含量密切相关，根据我们测量的肌肉含量就可测量矿物质的含量。体脂的含量是通过体重减去非脂肪物质（LBM）计算出来的。非脂肪物质即身体水份、蛋白质、无机质的总和
北京康健达成科技发展有限公司
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本企业的产品目录这些体测数据是怎么出来的？
11回复 826浏览
经常混健身房的JRS都应该知道 卧推、深蹲的杠铃片子最小是2.5KG一个。怎么会出现上述那种数据呢？
杠铃片还不是人做的，你有钱要多少都行拉
引用1楼 @ 发表的:
杠铃片还不是人做的，你有钱要多少都行拉
.1和
.3的杠铃片也有？
纯扯淡，那帮后卫卧推144kg？？？真不信
罗斯蜜，詹姆斯蜜，林蜜
一个人去崇拜一个偶像，其实是在利用这个偶像的一些形象，来告诉别人“我是什么样的人”。这代表了某种品味的选择。品味就是人赖以区分自己，并且试图在象征性领域战胜其他人的东西。――梁文道
卧推144KG？你知道巅峰期的大本卧推多少吗？
引用4楼 @ 发表的:
卧推144KG？你知道巅峰期的大本卧推多少吗？
怎么都不看帖子内容呢？杠铃片子最小的一个都是2.5KG，如果保持平衡的话，是无论如何出不了上面那种数据的！
这个很好理解啊，很多健身房的杠铃片都是以磅记的，最小的我见过2.5磅的，换算过来有非0.5小数点也正常啊。
呃，这样看的话，应该是用的磅为主要单位的杠铃片吧。
新浪微博求关注中：/angermanjia
楼上说的对
5'10'' 174lbs 模板:Tony Allen 膝伤退役
这个数据肯定是假的
深蹲将近两倍体重，下盘应该很好
身边的狗已然不在
sigma-delta
负重深蹲测试，是蹲1次还是3次？要是3次的话那好像还可以
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& 允许多选【健身】如何理解健身房体测测试的骨骼肌含量偏高？_健康_易房网
如何理解健身房体测测试的骨骼肌含量偏高？
作者：admin
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