双杠能做十来个,摩托车单杠和双杠一个做不了,咋回事

双杠能做好几个为什么单杠一个也上不去 大神请教锻炼的方法_百度知道
双杠能做好几个为什么单杠一个也上不去 大神请教锻炼的方法
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您好 单双杠发力部位不在同一组 双杠一般来说更容易 单杠多做俯卧撑和平躺握举等等
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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出门在外也不愁俯卧撑20个 标准单杠10个 确做不了一个双杠_百度知道
俯卧撑20个 标准单杠10个 确做不了一个双杠
就是只能上 不能下。对了每天还有15KG哑铃40个,我们考双杠但我一个都做不了。可是还有两个月就要考体育了。我撑上去后胳膊弯不下来。希望大家帮帮我帮我定个训练计划每天我都做俯卧撑20个 标准单杠10个已经坚持一个月了
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背肌发力,弯腰成直角。双杠撑上去后胳膊能弯下一点就一点主要是提高臂力,3双杠撑上去后坚持弯下来12个。 坚持一周就有成效了,一组十个。韧带这东西,还有一个推举,以后逐步增加。 就差不多了,放在膝盖以下,与肩同宽,然后腰部不动。计划,2双杠撑上去后坚持(计时1分钟)。 知道杠铃的挺举吧,双手握着哑铃放在脑后,二头,双手握着哑铃。 一次十个就累死了,然后慢慢的把双臂伸直,你要靠哑铃的背拉:前1个月,肩带肌。后1个月,1双杠撑上去后坚持(计时39秒),2双杠撑上去后坚持弯下来10个,三组,3双杠撑上去后坚持(计时100秒),4双杠撑上去后坚持(计时139秒),来回十个,你把哑铃当杠铃,你现在光练的是手臂及胸:1 双杠撑上去后坚持弯下来6个,4双杠撑上去后坚持弯下来16个,以及背阔肌。相信自己一定能行。双杠靠的是小臂,双臂竖直向上推,你可以练吊环。 还有,开始要求不要太高,肘部回到肋骨……再放下
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其他6条回答
多练习就行了,这种东西不能强求
放心,你的韧带还没拉开,拉开就好.
多练习,先撑上去 开始能放多少放多少...这样一遍遍练,韧带拉开并且掌握要领了,应付考试不成问题.至少我相信你俯卧撑能做20个,臂曲伸至少也能做6,7个
双杠靠的是小臂,二头,以及背阔肌,肩带肌,你现在光练的是手臂及胸。 知道杠铃的挺举吧,还有一个推举,你把哑铃当杠铃,双臂竖直向上推,三组,一组十个。 就差不多了。韧带这东西,你要靠哑铃的背拉,双手握着哑铃放在脑后,然后慢慢的把双臂伸直。 一次十个就累死了。 还有,弯腰成直角,双手握着哑铃,与肩同宽,放在膝盖以下,然后腰部不动,背肌发力,肘部回到肋骨……再放下,来回十个。 坚持一周就有成效了。
主要是提高臂力,你可以练吊环。双杠撑上去后胳膊能弯下一点就一点,开始要求不要太高,以后逐步增加。计划:前1个月,1双杠撑上去后坚持(计时39秒),2双杠撑上去后坚持(计时1分钟),3双杠撑上去后坚持(计时100秒),4双杠撑上去后坚持(计时139秒)。后1个月:1双杠撑上去后坚持弯下来6个,2双杠撑上去后坚持弯下来10个,3双杠撑上去后坚持弯下来12个,4双杠撑上去后坚持弯下来16个。相信自己一定能行。
是你方法不对,支撑点没找对!不熟悉这个动作!自己多练一下!
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出门在外也不愁引体向上一个也做不了,怎么办,家里有室内单杠, 引体向上一个也做不了,怎么办
引体向上一个也做不了,怎么办,家里有室内单杠
匿名 引体向上一个也做不了,怎么办,家里有室内单杠
有的人本来就做不了单杠,有胖的特别是胖的\L杠,做俯卧撑,还可以借助惯性打上去,有的特别高的也拉不上,一个都拉不上
室内单杠多少票子
坚持每晚做十来个俯卧撑
热心网友
手臂和腰腹没力量,做俯卧撑和仰卧起坐。
练吧,先练手臂的力量一个单杠一个双杠足够了,肌肉是怎么练出来的3
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