和平在我心ii
吃减肥药会有副作用,建议还是多运动才好
额.......额.......
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需要多运动，吃点钙片和补品
你自己做主吧,终身大事是你们两个人的事情,父母不可能跟你一辈子的.
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display: 'inlay-fix'我今年24岁身高187体重116公斤，想去健身房健身减肥，但不知应该怎么练？应该练什么器材每次多长_百度知道
我今年24岁身高187体重116公斤，想去健身房健身减肥，但不知应该怎么练？应该练什么器材每次多长
想去健身房健身减肥？求帮忙制订个计划，但不知应该怎么练？应该练什么器材每次多长时间，饮食上该注意些什么我今年24岁身高187体重116公斤
个月左右，多吃蔬菜，每天的运动量要大，而且少吃肉
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这个健身房有教练可以直接咨询
我公司内有健身房。。。可是不到该怎么练，那里可没教练呀。
有健身教练帮助，请个教练会比你瞎琢磨强太多。
先不用计划，你能少吃多运动吗？
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出门在外也不愁　谎言一：快速减肥　　世界上没有什么捷径可寻，减脂就是其中之一。人身体每公斤的脂肪可以产生7700卡路里的热量。而一般的健康成年人一天所消耗的热量约为卡。而有些“快速减肥”法每天减轻的体重多大一公斤。这些快速减肥法一般都是通过腹泻（脱水）的方式达到目的的，所减轻的体重大部分是身体的水分，并没有真正减掉脂肪。腹泻还会给身体带来不小的危害。科学的减脂速度应不超过1公斤/周。　　谎言二、节食减肥　　适当地控制饮食对减肥是有很大帮助的，但这必须有限度。过度节食容易饮食肠胃道功能失调，影响身体健康。而且过度节食还会引起新陈代谢的降低，反而不利于减脂。　　谎言三、不吃主食、减得更快　　主食包括米饭、馒头之类，也就是碳水化合物的来源，是人体最主要，也是最直接，最经济的能量来源。　　不少人认为吃主食是饮食肥胖的根本原因。因此想利用不吃主食来达到减肥的效果，不想这样做只会适得其反。因为脂肪的分解需要碳水化合物代谢产物的参与，否则脂肪无法完全分解，严重时会引起酮酸中毒。　　而且当人们不吃主食时，通常会用水果和肉食代替，导致摄入过多的单糖和脂肪，最终却加重肥胖。那些苹果、西瓜、香蕉、黄瓜减肥法都是错误的！　　谎言四、练哪儿瘦哪儿　　国运动医学学会的研究已经表明，脂肪的动员和代谢是一个全身的过程，局部针对性的减脂很难实现。因此，即使是针对身体局部的减脂(如腹部、大腿等)，也应该进行长时间、中等强度的有氧练习。每周3次以上，每次40分钟以上的游泳、慢跑、自行车、快走等运动都有利于减少人体的体脂含量。　　谎言六：减肥药减肥　　也许你看到你朋友吃了有效，但大部分的减肥药都是”暂时”的减少你的体重，你可能发现自己瘦了，可是老实说你的体脂肪还是一样没有少，你不晓得药物里面的成分是燃烧你的体脂肪还是燃烧你的肌肉！而且用药物减肥，你的身体皮肤会显得”非常松弛”完全没有弹性，造成身体机能的紊乱。一旦停药後，没有多久，你很快就会变回来！而且更胖！！　　市面上些减肥药都是扯淡的。就算是左旋肉碱，不运动也是白搭的！　　谎言七：流汗减肥：　　有些人把出汗和减脂效果混为一谈。其实，出汗和减脂肪不是一个概念。减脂效果根本不能用排汗量来衡量！　　没错，很多人会说，我运动完过后确实是轻了啊，是啊，那是你体内水分少了，肯定会轻。等你水分补足以后又回到那个体重了。　　所以，那些大肚贴，保鲜膜减肥，排汗服，高温蒸拿都是伪科学！不要在相信了动岚健身山阳俱乐部是一家全国连锁的健身会所，有良好的发展空间。现面向社会诚聘以下人才：1：会籍顾问：10名，男女不限，高中以上学历，有销售经验者优先考虑。待遇（保底+提成+奖金+全勤）2：瑜珈，操课，舞蹈授课全兼职教练：5名，男女不限。有授课经验者优先录取，待遇（保底+奖金+全勤+课时）定期送往北京总部深造学习。以上职位均免费提供培训，管食宿。 应聘电话：8312888 地址：山阳县文化中心A栋三楼动岚健身。关注微信号DL8312888可免费获得健身体验哦！长按二维码点击“识别图中二维码”快速关注:山阳动岚健身俱乐部　
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不要期望一天、两天、一个常言道，冬吃萝卜夏吃姜，省的医生开药方。由此可见，生姜具有一定的药用价值。实际上，生姜对于跑者来说具有很多益大家对“膳食宝塔”并不陌生，它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。可你知道吗？运动其实也有个金字塔 一、准备好运动服装和鞋子。　　二、热身　　从缓和、轻松的运动开始，不要太快增加强度，让身体微微出汗。　　肥冬季要说什么样的减肥方法最好，那肯定是饮食减肥啦，不用跑步不用流汗只要吃吃就能瘦谁不羡慕呢？下面小编给大家分一位90年MM减肥成功，从142斤瘦98斤的她开心的跟我们分享她的瘦身秘籍，竟只用了一个减肥动作-深蹲，深蹲一瘦全都有，一胖毁所有啊！多么痛的领悟！▽▽锄禾日当午，长肉好痛苦 早上照镜子，一哭一上午衣服穿不上，心里很天气渐变凉，莫忘加衣裳。祝福送给你，暖暖你心房。天天喜洋洋，莫说老是忙。记得多联系，问候多几行。在这寒冷的季1跳绳一分钟动作要点：跳绳时微屈膝盖，肩膀放松弓步向前1分钟动作要点：膝盖不要超过脚尖侧身转体站立一分钟动作大家有没有发现，很多健身初学者在健身房就跟做贼一样，这个器械摸一下，那个器械摸一下～一不小心搞错了使用方法被2015人家欧美健身圈儿就开始流行12个简单实用的瘦腰提臀小动作，下面，就跟着小编一起学起来吧！　注意事项说个笑话——XXX减肥胶囊，不要998.不要698，不要398，只要98...保证你一个月内瘦十斤，三个没时间，没器械，没人陪...健身的人从不找理由！日常生活中很多常用物品都可以拿来健身比如，枕头，桌子，沙袋，一、饿肚子就是在消耗脂肪——错。很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪，然而事实上，当身体无法从食物中获取能拉伸大全，练前拉伸有助于激活肌肉，练后拉伸有助于肌肉放松恢复，一起行动吧！每个动作保持30秒,重复2-3组，DL8312888健身将成为一种时尚，想拥有健康的体魄，完美的身材吗？来动岚专业教练帮您达到你的理想身材。每日分享健身知识，健康小常识热门文章最新文章DL8312888健身将成为一种时尚，想拥有健康的体魄，完美的身材吗？来动岚专业教练帮您达到你的理想身材。每日分享健身知识，健康小常识相信每一位正在减肥或想减肥的人都会思考这些问题！我应该吃什么、不应该吃什么呢？我应该吃多少呢？我应该何时进食呢？而最可怕的是，这些问题基本上是没有固定答案的，你可以从不同的报章杂志、不同的网上资料、不同的姨妈姑姐、不同的猪朋狗友接收到不同的减肥菜单，例如十日速效瘦身法、四大王天瘦身午餐、医生七日瘦身餐、食肉减肥法、高纤瘦身才单.......越简单越没人信？很多人都期望一道惊天地泣鬼神的减脂食谱，可以助你两星期减20斤，或者身体脂肪比率一下子由15%减至5%而又不用运动。如果这道神奇菜单真的存在，相信所有健身房及美容中心的老板都要破产了！真正有效的减脂饮食应该遵循以下六大原则：原则一：少吃多餐这是老生常谈！少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入！早、中、晚还有各个时间段的加餐！总体摄入能量不变在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。当然，这里要说明的是，多餐的每一餐应少量。每隔三个小时就进餐一次，可以使你的营养物质供应更平稳，更充足。这样做还能减少体脂储存的风险，促使你养成更健康的饮食习惯，使你能摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水分。原则二：早餐不能不吃如果每天只能吃一餐的话，我会选择早餐！一日之计在于晨，对身体亦是，睡了一晚后，身体的养份用得七七八八，所以我们需要吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪！而且，一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望，变相可帮助我们减少食零食，所以早餐不能不吃！原则三：
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