根据FFMI（去脂体重指数）判断健身者有无使用药物是否合理？
【李彦雅的回答(22票)】:
首先 FFMI 有一定的评测价值。先如题主的提问，根据 FFMI 去判断者（此处特指运动者）是否使用药物，这个方法思路上是合理的，也很有意思，因为的确有研究者通过比较 FFMI 和量的方法得到了一些很有价值的结论。
背景：学界一直在探讨一个正常人在不使用药物的情况下，肌肉生长的潜能到底有多高。这其中有几个比较知名的统计模型：
1. the McDonald Model
2.The Alan Aragon Model
3.Casey Butt’s Frame Size Model
4.Martin Berkhan’s Model
上面的第3个模型，Casey Butt发明的一种量化模型。Casey Butt花了很多年的时间去研究顶级健美运动员的体型和围度数据，然后发明了公式去预测和估计每个人的肌肉增长的潜能。当年这个模型放在 T-NATION 网站上时引起了巨大讨论，各种怀疑铺天盖地。因为这个模型的内在假设是没有人服用药物，每个人都处在肌肉发展的巅峰时期，并且进行的是健美运动，所以局限性很明显。
首先我们知道，在不使用任何药物的情况下，比如类固醇，生长荷尔蒙，荷尔蒙前体等，每个人都有自己能获得的最大肌肉量的生理上限，从这个角度出发，FFMI 可以作为一种将这种生理上限进行量化的方法。所以就算两个围度上完全一样的健美选手，一个使用药物，一个自然健美，仅仅将线条和围度作为评价标准，从审美角度上来看可能是公平的，但是考虑到先天基因加成的因素，这对自然健美者是不公平的。
最经典的，第一次将 FFMI作为是否使用药物的测量方法的，就不得不提 Kouri EM 等人，以及他们首次发表在Clinical Journal of Sport Medicine 杂志上的研究报告：
Kouri EM, et. al.Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids. Clin J Sport Med. ():223-8.
Kouri认为的依据在于，在使用类固醇和不使用类固醇的自然健美者中，最显著的差别就是两者在肌肉量上的差别，快速增长的肌肉量也是类固醇带来的最明显效果。Kouri 希望找到一种方法去衡量这两者的界限（区分anabolic steroids users/ non-users）
当时 BMI 在实验中显然有局限性，因为就像我们都知道的那个等重的肌肉男和胖子的例子。所以他们考虑 FFMI，因为 FFMI 本身也就是测量肌肉量的一个指数，FFMI把肌肉量放在一个很重要的地位考量。所以 Kouri 等人的实验初衷是：通过 FFMI 来比较，使用类固醇或者不使用类固醇的健美者的 FFMI 指数差异。
实验细节：
研究人员从洛杉矶和波士顿的健身房中找了156个男性健美者，其中的134人承认使用了类固醇，首先对他们进行了一些基础测试，包括身高，体重，体脂。体脂的测量方法是皮脂钳6点法，用Jackson and Pollock计算方程。他们对受试人员进行了采访和尿液测试。虽然之后有 Reviews 怀疑那些号称 non-users 的可能说谎了，但是实验报告声称这些人的口头承认和尿检并没有矛盾。关于撒谎这个点后来的Reviews有点死扣不放的意思，什么运动员躲过尿检的能力很厉害啊，有些检测不出来啊之类的。
在保留了这134人之后，然后从另外一个环戊丙酸睾酮测试的实验中找了23人，他们也接受了相同的测试，所以总共到有157人受试（总共74人从未服用类固醇，另外83人使用过，其中52人在一年内使用过）同时还加入了从年间的所有美国先生冠军的身体数据。 实验公式就是 FFMI 的公式，这里不废话了。
结果：不出乎意料的，他们发现使用者的平均指数是~25，不使用者的平均指数是~22. 同时，相同180cm 身高和13%体脂下，使用者的平均体重为92kg，不使用者的平均体重为82kg。不使用者中最高也就25，然而使用者中的最高达到了32。Kouri最后在实验总结上写的比较谨慎，他说这一切的研究还只是初步的阶段。实验展示出了， FFMI 也许能作为一种衡量是否类固醇滥用的重要方法，尤其适用于鉴别运动员，医学，法医鉴定中，某些人否认滥用类固醇的情况。
实验数据统计：
这篇实验一发表引发了比较大的讨论，一些人认为这是强化赛前药检的好办法，比如在赛前测谎仪，尿检加 FFMI。另一方面，学界继续追查实验缺陷，其中不乏Alan Aragon本人，他们非常确信当初的受试人员中有人撒谎，尿检也不是在完全被监督的情况下进行。但是实验人员并不在意这些，因为不管怎么说，「使用者」和「不使用者」的数据结果泾渭分明。这也是为什么现如今，很多人还是愿意把 FFMI 和类固醇联系起来的一个重要原因，不管怎么说只要有生理上限，打破生理极限的效果就会在 FFMI 上有体现。一位名叫 Ivan Blazquez的 ACSM教练员，他也写了一篇关于 FFMI 和药检的 article，他还说到，他把阿诺施瓦辛格和弗兰科赞恩的数据输入进去，得到的是阿诺28.7，弗兰克赞恩25.3，不管怎么说，这结果的确没有伤害那些粉丝的情感，说他们的确是天赋过人也不过分。然后，他输入了的奥赛冠军数据，都超过了30，FFMI适用的时间跨度比我们想象的长，不管是药物技术还是运动员能力，都在FFMI数据中体现出来了。
FFMI 作为类固醇检测方法，有没有历史局限性，这个真的不敢下定论。20年间的美国先生冠军的数据都只在25上下，都在覆盖的合理范围内。我们都知道人类基因不可能就这几十年的时间跨度内发生改变。
现如今训练技术和补剂科技的提升，能把运动员的水平带到怎样的高度？能否跳出 FFMI 的测试，这个真的不敢下结论。换句话说，FFMI适用的时间跨度比我们想象的长，如今健美运动员的数据，加上药物技术和运动员能力，极大的数值增长，这都在FFMI数据中体现出来了。
话说回来，我们也不敢说，如果真正这样三种赛前检测下来，顶级健美舞台上，还能站几个人。
Reference：
Gaines, RP. (2001). Comparison of anthropometric measures of competitive bodybuilders to judges' scores and a comparison of judges' scores, Doctoral dissertation, Virginia Tech University, Virginia.
Kouri, E.M., et al., Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids. Clinical Journal of Sport Medicine, ): p. 223-8. [PubMed]
Schutz et al. (2002). Fat-free mass index and fat mass index percentiles in Caucasians aged 18-98 y, International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, 26(7), 953-960.
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我想办一张健身卡，说是请教练100&#4
来源：互联网 发表时间： 6:38:59 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“我想办一张健身卡，说是请教练100&#4”相关的问题，中国学网通过互联网对“我想办一张健身卡，说是请教练100&#4”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:胸部也松松的 感觉不太好）？）我只是想用跑步机跑步 和 用那个推胸的机器锻炼一下胸部（人比较胖，我是男生？（这个指导收费吗如题，请教练太贵了？ （ 我是在学校周围办的季卡，不知道不请教练的话 有人指导每个器械都怎么使用吗，用不用请教练啊，具体解决方案如下：解决方案1：
你虚心点机灵点跟人家请教，去那里的都是志同道合的在健身房请教练的是少数，跟人家一起练，人家不会拒绝你的
解决方案2：
不请教练你也可以自己买书回家看，千万不要自己买了设备瞎练，容易把肌肉练变形了，或者拉伤什么的
解决方案3：
不要请教练 自己练就行了
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有没有买了一年健身卡之后就不怎么健身的小伙伴？
作者：admin
很纠结，要不要办一张健身卡，但是觉得花一两千一年就去几次，性价比是不是太低了？有没有像我一样懒的？…… 易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参
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我来贴一篇文章，题主看后自己做主吧～题目是：健身中心不告诉你的十件事出自北漂微信公众账号，6月4号的文章。01、会籍顾问就是销售经过健身中心门口的时候你可能也经历过被穿着西服的人拦下，然后听他们口若悬河地介绍健身有多重要。他们有一个光鲜的称谓-会籍顾问，在有一些健身中心，他们也被叫做健康顾问。他们实质上做的都是销售的工作。无论规模多大，通常一个健身中心至少会包含销售部、教练部和运营部三个主要部门。在健身会所刚刚起步的阶段，销售团队尤为重要，是健身中心收入的主要贡献者。不过到了中后期，教练部的业绩有可能会与销售部持平，甚至超过销售部。“会籍顾问的工资提成会按照不同销售额的指标级别来计算，比如每10万元或者20万元就提升一个级别。”一位曾在健身中心担任过会籍顾问的人说。在一线城市，一般好的会籍顾问月薪能达到2万元左右。02、他们销售的是你瞬间的决心所有的健身中心都推行会员制，只有办理会员卡才能获得优惠，而次卡的单价都很贵，有些健身中心甚至完全不提供次卡。会籍顾问在说服你成为会员时会鼓动你：“长时间训练才能达到好的健身效果， 会员卡没有使用次数的限制，来得越多越划算。”其实他们知道，你很难坚持下去，他们赚的就是你一瞬间的决心。一位在健身中心工作过七年的员工说：“一周锻炼一到两次是大部分人能做到的最好情况了，年纪较轻的会员更难以持之以恒地锻炼，有四分之一的人会在出现几个月之后彻底消失。”从心理学的角度来讲，那种按次付费的健身卡往往会让你为了不浪费钱，格外珍惜每一次的锻炼机会。“不过现在几乎很少有健身中心还在推这种次卡了。”这位健身中心的员工说。03、它们不会轻易让你转让会员卡现在90%的健身会所都有严格的门禁，会员需要打卡进入，甚至还会采取摄像头拍照的形式验证持卡人是否是会员本人，防止有人私下外借。这是在保障它们的生财之道，让更多人办卡，它们才会赚到更多。它们也不会轻易让你把卡转让给其他人，虽然很多人都会因为搬家或换工作有这样的需求。有些健身会所会明文规定禁止转让会员卡，即使允许转让，它们大多也会收取一笔价格不低的手续费。这类霸王条款在绝大多数的健身中心都会有，你只能默默忍受-这也是预付款模式为它们带来的另一个重要福利。04、它们一定会说你需要私人教练健身中心的销售很少到大街上招揽顾客，自愿走进健身房的人才是理想的目标顾客群，因为这表明他们对健身有足够的兴趣。会员开卡之后，大部分健身中心会进行一次体能检测，项目一般包括脂肪含量、肺活量、运动心率、平衡能力和身体柔韧性等。而测试的结果几乎一定是“很不幸， 你处于亚健康”。它们会把大部分标准值设定得相当高，除非你有接近运动员的体魄， 否则很难达标。接下来，会籍顾问们就会建议你聘请一位私人教练来解决这些问题。“健身中心为私人教练设定的目标是每一位来到这里的顾客都将成为他们的目标学员。”一位健身中心经理说。即使你的体魄足够强健了，但你既然会自愿走进健身房， 他们也会很善解人意地分析你：“我想你来这里一定是期待更完美，这需要专业的私人教练帮助你。”05、私人教练的资格很容易获得虽然不排除有专业的私人教练，能够帮助会员制定合理的健身计划，然后科学执行计划，“不过私人教练这个市场的教练水平还是参差不齐，门槛也很低，非专业人士很容易进入。”一位私人教练说。大体上，想成为私人教练唯一的门槛就是体能好、运动能力不错。那些看似正规、权威的私人教练证书也不一定值得信赖。“听上去是很牛的国际认证教练证书，实际上只需要经过一周的密集培训，然后再突击考试一下就能拿到证书。”由于运动学理论知识在国内还太不普及，又没有严格的职业评判标准，普通消费者很难判断自己请的私人教练是否专业，这也让大量“混子”教练在这个行业大行其道。06、一些“健康贴士”只是为了推销项目会籍顾问会告诉你，选择专业的器械和课程能让你的锻炼更有效，而且能减少伤害。例如在跑步机上跑步对膝盖的伤害会比在路面上跑步小、仰卧起坐机能够去除腹部脂肪、瑜伽是最有效的缓解背部疼痛的办法。但这些“健康贴士”有些根本没得到科学验证，有些则干脆是谎言。在跑步机上跑步也会对膝关节施加压力；仰卧起坐机锻炼的是腹部肌肉，脂肪不会局部大规模减少，燃烧脂肪是全身性的；虽然大部分久坐在办公室里的人可以用瑜伽来缓解肌肉疲劳造成的背痛，但如果已经到了腰椎间盘突出的程度，瑜伽造成的就不是帮助，而是伤害了。07、它们总能制造新花样让你再付钱2010年健身房流行瑜伽，2011年流行肚皮舞，2012年最火爆的可能是团操。这是所有健身中心共同默契制造的潮流。一般情况下，这些受欢迎的课程与传统的健身项目是要分开付费的，花了几千元办的健身年卡里都不会包括它们。“开发会员的二次需求是每一家健身房都在做的事情。它们愿意花心思把这些课程包装得更加诱人来吸引消费者，工作压力大的上班族也愿意尝鲜，希望通过这些课程在健身房得到放松。”某位曾担任过健身中心经理的人说。不过，同私人教练的资质遭到质疑一样，这些瑜伽老师、肚皮舞老师也不像健身房那一面教练墙上挂的那些荣誉称号那么名副其实。08、它们不会照顾你的方便时间会有健身需求的人大部分是长期坐在办公室的上班族，这些人往往不具备太多时间自由，而且需要朝九晚五地上班。对很多人而言，早上是最方便的锻炼时间，不过， 没有太多健身中心会体恤这一点。大部分健身中心都选择在上午9点或10点开门，此时上班族们已经坐在办公室里了，即使有一些在早上8点开门，也不过赶上大部分人上班途中的时间。因此下班后至晚饭前成了健身房的高峰时段。跑步机可能被占满，毛巾和储物柜甚至都出现短缺-没关系，它们已经赚到你办理会员卡的钱了。09、小心不干净的泳池和器械“鼓吹自己的健身器械是名牌或进口产品通常只是健身房的一个噱头。”一位健身房销售经理说。相对于器械的专业性和安全性，在大多数健身中心，更值得关注的是卫生问题。健身房这种挥汗如雨的地方最容易传播细菌，可极少有健身房能做到每人使用一次器械即进行一次消毒，或者像北京等城市规定的那样每两个小时统一消毒一次。在选择健身房时不妨观察一下它的消毒频率。游泳池的换水情况也值得关注。“几乎不可能有健身中心的泳池是每天都换水的， 顶多会注入一点新的水，大规模的整池换水大概几个月甚至一年才一次。”一位健身中心的销售经理告诉记者10、在它们口中，随时都是超低价健身中心通常都是一年到头无休促销的，那些告诉你这是“一年一次的超低活动价”、“N周年特惠”通常都是忽悠。所以，不要听到销售描述完优惠计划或折扣力度之后就放弃讲价了，在销售手中，还掌握着另一个真正底线的折扣额度。此刻你最佳的谈判筹码就是告诉对方你还有朋友或同事也想来参加健身， “现在健身会所的销售压力都很大，如果你提出几个人一起入会，通常它们都会提供一个优惠的报团价格。对于团体入会这种形式，它们都会比较感兴趣。”一位健身中心销售说。当然如果你只有一个人来，也可以争取到会员卡赠送时间的优惠，比如你可以延长一个月到两个月。这种形式的“讲价”比直接谈折扣价格更能让健身会所接受。Over~
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Tl上面刚一刷到这个题目，胃酸都反上来了。。带着悔恨的心情来答一答，重点只有一句，可直接拉到最后。
13年1月份，春节假期前一天抽风心生了一个决定：因为不回家过年，就计划好好利用假期一个月健身什么的，然后精神满满瘦瘦的去公司给大家眼前一亮的感觉什么的（伟光正的目标），健身房离家很近（这个也是后来反省时不能原谅自己的一点），想到了就下去问问，进门销售和一个教练就接待了我，经过一系列填表、体脂测试什么的，反正当天的结果是原本只想办月卡或者次卡的我办了一张年卡。我不想说他们是忽悠我，因为客观的讲，只要你真的坚持了，是可以达到那些目标的。于是，我就花了5800办了一张中航健身年卡。（，全项目通用、送两次私教、一次全身Spa、洗澡什么的），并且置办了装备，告之了所有亲朋好友，当晚睡觉时脑海里浮现的全是是我在跑步机上、单车房、瑜伽垫、柔力球上挥汗如雨的样子……------------------------------------------------------糟糕现实的分界线-------------------------------------------------------接下来：13年公司改革，换了领导，每晚的加班几乎成了常态，太晚回家懒得去；有时周末睡太晚，下午出去玩，懒得回来；7月肺炎一个月，出院之后上跑步机由于免疫力降低的缘故，身体发热就会巨痒（现在好了）；10月辞职休息；12月回家一个月；1月新公司，出差什么的；（以上，听上去是不是也很像借口）期间为了止损试图同城交易出去，由于也没怎么上心就没成功。。。。所以这张多功能的年卡，大概只被使用了20次不到。而且，我家到会所，下楼走5分钟到了。懊悔的感觉很难受，我只想说：千万不要觉得你在某件事情上花了大钱，你就会重视它，珍惜它，足够做好它，人的惰性永远是超乎想象的，而且当你觉得不安时，会有各种理由和借口冒出来让你懒的心安理得。大概这辈子我唯一的修炼，就是战胜自己的懒惰。会员卡没扔，现在钉在我家的耻辱墙上，每次有不现实的冲动就去看看它。当然了，我的目的是再也不用去看它。祝我早日成功。
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话说2005年，力美健在广州刚没几家分店的时候，咱就高端洋气上档次的办了一张年度金卡，金卡啊就是里面任何课程、器械随便去，完全不用另交费，还有紫外线人工晒黑送哦，还是12个月送2月那种。结果呢，本人累计没去满30次，每次去纯粹只会用用跑步机，其他器械完全不懂怎么用，就只会瞎搞两下！当年网络还没那么发达，也没有太多的网上课程可搜，健身这种只要没有合理的计划、没啥效果的话基本很快就放弃了！去年开始研究了insanity，两个月就搞定了减脂，之后半年自己在家练普通的俯卧撑和哑铃都算有些效果，目前在大妈、大爷级的健身房自己靠网络分享的健身计划锻炼，差不多一周5-6练吧！所以，新人要健身，别急着办什么鸟健身卡，先在家练练就足够了。减肥推荐insanity，健身搞搞各种俯卧撑、腹肌撕裂者等先也就足够了，等你真的觉得感兴趣了、徒手健身不够用了再去办普通的健身卡，健身卡也不要办花里胡哨的各种操、瑜伽啥的，这种在家就能练了，别浪费钱！咱补充下2005年我的健身金卡的价格，￥3750，我办了两张！1、2k的现在不用纠结了！
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这个肯定是普遍的，大量的，且仍有大量的前赴后继的。@斌卡在微信号里讲的很到位：他们根本不爱健身，只是「爱自己正在逐步变的更好的错觉」---------------------------------------------------【如果您真的想健身，我向您推荐：1.跳绳 2.游泳 3.羽毛球】
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这个得从消费心理说起。健身卡是一种特别的商品，和普通消费不同。普通消费的模式是付钱------得到想要的商品，而健身卡是付钱------投入时间、汗水和痛苦-------不一定得到想要的商品（健康或者身材）。销售的学问里面，有一门威力巨大的外门功夫-----利用顾客的冲动和想象力成交。大多数题主所说的小伙伴，自己被街上发传单的吸引，或者陪朋友去健身房，里面男教练帅气阳光，肌肉发达；女教练身材姣好，翘臀细腰，然后销售一忽悠，脑子一热，就掏钱包了。潜意识里，这些小伙伴的反射弧是我掏了钱，我就能得到/接近他们的身体状态。然而我们都知道，事情不是这样的。花钱只是第一步，接下去投入的，时间、精力、痛苦、汗水、精疲力尽、坚持才是关键。这个和今天花钱马上能把喜欢的东西提回家不一样，是一个循序渐进的过程。尤其是一开始，可能你连续去了十次八次，但是体重和身材没有变化，但是你的肌肉酸疼，你的休息娱乐时间受到影响，你想吃的东西不能进口，这些痛苦会让你望而却步。至于花掉的钱，就像沉没的船，我们已经不愿意回去看一眼。当然也不是每个人都这样，越过这一段痛苦的时间，你的身体会给予你应得的回报。不过能越过这条河的，是有恒心的人，或者心疼钱的人（就是我，哈哈）。至于有些小伙伴，把去健身房当做是一种社交和猎取异性的场所，就是另外一件事了。
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呵呵呵呵呵… 曾经办过一张健身卡。年费2000+… 因为本科起就不大问家人要生活费。直接导致之后的几个月都节衣缩食。穷的狗一样。办卡的主要原因是：那个健身房有钢管舞课程。凭着从小开始学民族舞和拉丁舞，感觉基础良好的盲目自信，觉得去学钢管舞，简直分分钟拿下，毫无压力。以后给自己男友老公跳个钢管舞，调剂生活的同时还能收个小费。想想都有点小激动呢。于是，去了三次。打死也不去了。真的是对肌肉含量要求太高，每次回来床上躺三天打死也不去那个健身房的原因是，所有教练看到我都是：钢管舞课程在几点开始。请放过我吧…
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我用一个月生活费办了张年卡，导致自己没饭吃，没饭吃就没精力去运动，于是一个月瘦了5斤之多~
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放心吧，这样的人多着呢！健身房就是靠这类人赚钱的，否则分分钟亏死。
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花了3000多办了个健身年卡，想减肥呢，一年过去，一共去了9次，然后就作废了。然后自己坚持跑步俩月多，瘦了30多斤。
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有，我。办了两年，分别坚持三个月和一个月，歇了。第一张因为生病，停了半年，加班多就歇了。第二张因为腰和腿胖了，胸瘦了，变型了...从此抛弃健身房转投美容院，腰和腿细了，坚持投了八年每周一次不停歇~如果题主和我一样不能坚持每天洗脸，还是投美容院身体项目吧~养身嫩肤睡着睡着就有了，找个离家近的~
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健身房的年卡我基本一周去四次，最亏的是欢乐谷年卡，办了只去了一次。
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本来不会也不喜欢游泳，舍不得花25买门票，心血来潮1888办了张卡，每个月去游泳馆20+次，9个月已经累计180+次。
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额~第一次办卡办了两年卡，结果中途被喊回去答辩，就再也能未能返程，大概游了4次泳，一次1000元。后来毕业了，在家门口又办了张年卡。希望能够收获美肩、美背、美臀、马甲线。总的来说，健身这件事情是十分必要的，没什么比一个美好结实的身材更能表达对生活的热爱了。人的一生可能会干很多蠢事，但最蠢的两件事就是：拒绝学习、拒绝运动。对没有动力的小伙伴给出几个建议：找离家近器材全的健身房，越近越好。尽量找个一起健身的伴，相互督促或监督。加入专业健身的小组织（有很多打卡的微信群什么的，可以自己寻找合适的组织），会有热心的组长和小伙伴帮助你，给予专业的辅导。多看美好的健身图片，健身前后对比图尤佳，激发自己对美的追求。最后，管理好自己的时间。
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我也这样，往往年卡没去几次。建议在58同城买张二手卡，这样方便实惠
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我办过这等蠢事。给你掰着手指头算算：健身卡1200，举重手套羽毛球鞋泳裤等等外设若干800蛋白粉等营养品若干1000，奇葩的是我装B犯天性使然还买了个sony的mp3,600。去年十月办卡，开卡去了一次，跑步机半小时，一圈器械拉一遍，然后捏。。。。。。没有然后了。
我买了个篮球，每周在楼下球场打两个早上，健身房，再也没去过，忘记这件事吧。
上周打球有个球友跟我说楼下要开一家金适堡健身，桑拿房游泳池一应俱全，他办了个全家卡一万多，问我要不要一起，健身有个伴，互相督促云云，我只有一句话，滚。。。。。。
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个人认为楼主既然动了健身的念头，这就是一个好兆头。我们公司也有健身房，不过比较简陋罢了。我刚开始也是去那里，但是有时候人多、有时候懒，更多时候是那种免费的东西就没有兴趣的心理。所以大概2个月的时间里，我估摸了一下去了5、6次的样子。那段时间微博频发猝死的消息，搞得人心惶惶。我下定决心把身体搞好，所以一狠心花了1800办了一张健身卡。因为还算有点毅力，连续2个月，工作日跑步每天5公里。那段时间精神非常不错，但是因为太缺乏运行常识，跑步前没有热身，而且我喜欢挑战自我，越跑越快。导致膝盖出现问题——髌骨软化。之后，我在医生建议下休息了将近3个月吧。从5月开始又开始康复性锻炼了，因为膝盖还没有好，比如练练大腿力量啥的。其实我是非常想重新跑步的，但是膝盖都休息半年了，还没有好转的意思，让我很是郁闷。不管怎么说，健身改变了我身上很多的毛病，让我精神比以往好太多了。最显著的就是我的颈椎病基本痊愈了。所以，趁着你还有一腔热血，行动起来吧。就算你仅仅去过几次，也比一次不去强。更何况那是你的钞票，你会心疼的。
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如果可以，我一定把我的卡退了。
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花1K多办张年卡，然后就没钱吃饭了，成功减掉20斤！
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只能说好多T.T 还是实在点，先试试自己健身的动机是否强烈。每天抽点时间来健身是否办的到再说。
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现身说法、一年百次卡，到后天到期。打电话通知还有四十次没用！其中各种同事朋友用，当初想的很美好，每天下班游泳健身，还有瑜伽课啪啪的。诶，反正现实跟想的不太一样。
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