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新风换气机 全热交换器 新风系统 新风机 咨询手机（24小时在线）：133请问小肠换气都有什么症状？？相关问题
提问时间： 18:17:42
患者性别：男患者年龄：80岁
这个是要考虑是不是疝气，是因为有窦道导致的组织移位，是可以考虑手术治疗的建议如果是症状明显，那么是可以考虑及时手术治疗的
回复医生：共1个回答
提问时间： 15:06:33
患者性别：男患者年龄：2岁
指导意见：小肠换气即疝气的话尽早手术是治疗成功与否的关键所在，疝气手术的话小儿要用微创纳米丝疝气手术最好，因为这是专门的小儿疝气手术。
回复医生：共1个回答
提问时间： 15:16:09
患者性别：男患者年龄：1个月
您好，可做个B超看看，考虑疝气或鞘膜积液，明确诊断，注意能否自行回纳。
回复医生：共1个回答
提问时间： 20:32:49
患者性别：男患者年龄：2月
指导意见：您好，小儿患疝在一岁以前有自愈的可能，您可以给孩子使用疝气带治疗，松紧要得当，以包块儿不掉下 来为 准越松越好，太紧了会影响孩子的发育
回复医生：共2个回答
提问时间： 16:50:22
患者性别：男患者年龄：19-29
你好，根据你的咨询，
建议还是手术治疗。需要手术治疗痊愈。
感谢你对寻医问药的支持。祝身体健康。
回复医生：共1个回答
提问时间： 13:49:07
患者性别：男患者年龄：23岁
这个情况不遗传的。就是因为局部内环和外环的局部黏膜太薄了腹压增加导致。如果早期手术后就可以完全恢复正常 。不会影响夫妻的性生活和生育的。
回复医生：共2个回答
提问时间： 13:39:51
患者性别：女患者年龄：34
病情分析：你好，从你说的孩子的情况来看，这时是患了腹股沟疝气的，那现在孩子还比较小，可以先通过疝气带来进行保守治疗一段时间也行的
意见建议：如果通过保守治疗效果不理想时，那可以等孩子到四五岁时在进行
回复医生：共1个回答
提问时间： 18:49:34
患者性别：男患者年龄：20
病情分析： 根据所说，考虑应该是小肠疝气。小肠疝气一般指腹股沟疝，可以分为斜疝和直疝两种。小孩一般给以高位结扎疝囊手术；成年人需要修补缺损。意见建议：术后就将缺损给以修补，理疗上已经痊愈，但组织一般完
回复医生：共1个回答
提问时间： 07:24:12
患者性别：男患者年龄：58
病情分析： 小肠换气多需要采取手术治疗，但是手术方式需要依据具体的检查结果做选择，意见建议：这样的情况属于是一般的外科疾病做一般的修补术既可以治愈的不用担心。从你所述的情况初步考虑胃肠道有产气菌或吃过
回复医生：共1个回答
提问时间： 21:46:05
患者性别：男患者年龄：34岁
病情分析： 可以，补肾是关键 要坚持锻炼身体 注意饮食 随着年龄的增大 这也是正常的事情 不必太在意
回复医生：共1个回答
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向全国15万专家即时咨询格力空调现在都没有“换气”这个功能了么？|数码大家谈 - 数码之家
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新屋装修，买了两个格力的“Q畅”空调，遥控器是下图那款，发现没有旧空调“换气”这个按键，是不是取消这个功能了？新房子觉得有换气功能比较重要啊！！！[attachment=6400409]
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会不会是在&模式&里面?
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只要空调都有
大部分空调没有这功能的，带有换新风功能的空调，室内机与室外加了一根塑料通气管，里面有一个风扇
你看看有没有通气管，，么有通气管不行，，现在很多都没有了
空调换气， 就算带这个功能有用吗？新风才是王道
空调换新风就是个笑话。
很少带着个功能的！窗机似乎都带！
如果你的空调不带一根很粗的排气管的话&&那么 就老老实实的用电风扇吹吧
把窗户打开不就行了
我想你概念搞混了，换气没有通风管哪来途径换气？，
换气功能没用的功能，去掉省成本
单位好几种格力的遥控器都带这个功能，但是空调本身没有，其实想想适当时候开窗通风即可。
换气最先开始是海尔推出的一个无实质性的功能。早期空调都有小通气管。。。。。。。很细&&&&几个小时也换不了多少立方米的空气，而房间20平的话你算算有多少立方米空气！&& 明显不如打开窗户来的快。所以这个功能慢慢取消掉了
这是窗机的功能，挂机换气在结构上比较麻烦
就是加装个排气扇而己
99%的唤起都是假的。即使遥控上面有，也要选购一个换新风装置，装在室外机旁边
换不换气都无所谓，那么小根管子能抽多少空气？把窗户打开才是最好的换气。
貌似没用，不如装个排气扇
用空调换气有意思？
以前我也想过这个问题如果是用一根管子，先不说排气量的问题，除非像排气扇那样在墙上钻一个大洞。那这个管子的气流是从室外往室内，还是从室内往室外？从室内往室外的话，你把冷气排出去了，造成制冷效果差。从室外吹入室内的话，那你又把室外的热气带入室内，特别是室外机附近，热气是很高的。所以真的需要换气功能，还不如把窗户打开一些。（我自己就是这么做的）
在窗机的时代换气价格便宜功能也实用，挂机和柜机换气就是鸡肋了。现在机器干脆就直接精简了。
:会不会是在&模式&里面? ( 17:51) 没有啊~看过了~
没见有换气功能的空调，有些只是遥控机上有这个按键，但是空调本身不带
只有车载的比较有效果，因为车前行会顶风灌进来
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Gzip enabled换气还是有问题，拼了，还不能轻松50的话我就天天游 - 自由泳 -
游泳梦工厂-----全民健身游泳论坛 |学游泳|游泳教程|游泳视频
换气还是有问题，拼了，还不能轻松50的话我就天天游
引用:原帖由 zhangfmit 于
16:08 发表
是说加速推水/打腿/呼气的那一下吗，要不我试试推手到底的时候手先不出水，滑行一会儿？ 鱼姿之后的练习：三划加滑行、五划加滑行
不要等身体平了的时候头再跟着转，入水手快伸直的时候头和身体一起转，在推水快结束时头就会到位，但此时还不能吸气，嘴边还有些水花。
如果腰部控制不好，那么躯干到位了，腿却未结束。在这种情况下，即使头到位了，接下来腿部继续的转动会让身体扭曲，上下起伏。重心不稳，头也会不稳，这点要尽量避免。
如果做得好，推水将尽就可以吸气直至移臂过肩后，时间很充足，因为你是在换气啊，充足到可以用独眼好好的，光明正大的，明目张胆的欣赏边上的美眉。额，一般她们都是很诧异或者很佩服的表情。
[ 本帖最后由 swimmaxthon 于
17:27 编辑 ]
拼了，谁怕谁啊！
两划一换试试,三划一换不利于自然呼吸,减少呼吸次数唯一的好处就是减少因换气造成的速度损失.
引用:原帖由 阮小二 于
13:49 发表
到点身体一定要主动配合换气，不要鳖不了了再换 憋气的游很容易累，可以想象我们在陆地上的呼吸，并不是憋到没气了才吸，而是均匀地吸，除非是路上偶然遇到大灰尘飞，会憋一下，憋到难受的憋不住才吸的那种情况。
引用:原帖由 swimmaxthon 于
17:26 发表
不要等身体平了的时候头再跟着转，入水手快伸直的时候头和身体一起转，在推水快结束时头就会到位，但此时还不能吸气，嘴边还有些水花。
如果腰部控制不好，那么躯干到位了，腿却未结束。在这种情况下，即使头到位了，接下来腿部继续的转动会让身体扭曲，上下起伏。重心不稳，头也会不稳，这点要尽量避免。
如果做得好，推水将尽就可以吸气直至移臂过肩后，时间很充足...不要等身体平了的时候头再跟着转，入水手快伸直的时候头和身体一起转，在推水快结束时头就会到位，但此时还不能吸气，嘴边还有些水花。
//恩，是随着身体一起转的，从入水开始
如果腰部控制不好，那么躯干到位了，腿却未结束。在这种情况下，即使头到位了，接下来腿部继续的转动会让身体扭曲，上下起伏。重心不稳，头也会不稳，这点要尽量避免。
//我的弱侧也就是右侧好像有这个问题，身体到位了腿的位置还没到，有拧的情况，左侧ok
如果做得好，推水将尽就可以吸气直至移臂过肩后，时间很充足，因为你是在换气啊，充足到可以用独眼好好的，光明正大的，明目张胆的欣赏边上的美眉。额，一般她们都是很诧异或者很佩服的表情。
//推水将近到过肩入水是换气时间，这个时间好像利用的不充分，问题所在吧
[ 本帖最后由 zhangfmit 于
09:33 编辑 ]
转几个个人收集的关于换气的帖子——之一
自由泳中的换气技术
爬泳中你应该怎样进行换气？这儿是我们的一些小帖子和应该避免的陷阱。
对初学者和中级水平选手来说，开发一种良好的换气技术可能是一个非常大的挑战。换气的问题容易影响到划水的其他方面。比如，换气可能造成剪刀腿，不好的身体位置，过度交叉以及畸形的划水。
&&许多泳者都有一个与换气相关的划水问题，他们没有认识到换气是产生问题的原因。
下面，我们快速地看扫视一下良好的换气技术和共同的问题。我们还将给你7个小帖子，以提高你的换气技巧，不断地尝试这些，以致你不认为你有换气方面的问题--你将非常惊讶！
Tip 1. Focus on Your Exhalation Not Your Inhalation
（提示1.重点在你的呼气，而不是你的吸气）
& &游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气.如果你呼吸之间进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作.这会让事情变得更容易.而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助.
它是如此重要并且能让你的游泳大不同.
& &我们热衷于此,找出我们在呼气上的关键文章:你知道你的问题,把他们全部列进去.
Tip 2. When you're not breathing, keep your head still（不换气时保持头部稳定）& &
头稳定.jpg (26.36 KB)
& &在呼吸之间,保持你的头部不动.不要让它象你的身体一样滚动-滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性.
如果你曾想过转动头部,那么就集中注意力看池底某一点.只有在进行换气时才转动你的头.这会让你一开始感觉有点陌生,但很快就会开始感觉良好.你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了.
如果你正与保持协调头部稳定作斗争--尝试一下这个小视频(注:SWF格式无法上传)想象一下一个装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶,而你一定要保持头部非常稳定,否则它将会洒出来.有时象这样想想就能作到这一招.
&&你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习,同时保持头部不动.
Tip 3. Breathe Into The pocket - Your Bow Wave Is Your friend（呼吸进口袋-你的涡流是你的朋友）
& &当你随着你的头部和身体在水中移动的时候,你会随着产生一股&涡流&,类似小船产生的一样.涡流的形状表示水位沿着游泳者的面部两侧下降.
这将在你的身体和头部两侧制造一个凹槽,它位于游池水面的下方-因此在你比你期望更低的位置有空气存在.
&&在这个凹槽里呼吸,而你却无需抬头进行吸气.
&&有时游泳的人把它称为&呼吸进口袋&,因为它看起来就象在你头边有一个空气袋.
&&为了产生涡流,你无需快游,甚至慢慢游泳也能制造一个适合你作呼吸进去的口袋.
&&许多游泳的人并没有意识到这个涡流的存在.他们或者挣扎或者抬头或者过度转动他们的头部去进行换气.那是一个很大的误会,正如我们在帖子4中解释的一样.
Tip 4. don't lift Your head（不要抬头）& && &
抬头换气.jpg (30.44 KB)
抬头呼吸的问题是正如所见一样的身体行为和你的腿在下沉.这会增加额外的拖曳阻力.
借助凹槽和头边的空气袋,你无需抬头进行换气.为了呼吸进水槽你仅仅需要转一点儿你的头而无需把它抬起来.如果你试着抬头,你将会扰动形成的涡流.减少这个水槽.而且,当你抬头时你将偏向换气太远--试着在涡流前上方换气.
因此,抬头会扰动涡流-这是一个恶性循.代替它的是,相信口袋的存在并保持较低的头部位置.
如果你正挣扎着去发现空气袋,一个很好的练习是,带上脚蹼以超人的位置练习游泳--一个手臂在你前端伸出,同时另外一个手臂停留在你的臀部位置.你的引导臂侧轻轻打水,同时往下看池底.当你要换气时,简单地微微转动你的头,去找到气袋并换气.不要急,用脚蹼打水将使你向前,这样你的嘴就能感觉到口袋的存在.
Tip 5. Don't Over Rotate Your Head（不要过度转头）& &
转头过多.jpg (32.21 KB)
& &一个跟抬头相似的问题是转头过多-这会让你在换气时是向上看,而不是向侧面看.
这是很不好的技术，因为它会过度转向你的呼吸侧，同时失去平衡。为了支撑你自己你倾向于让你的引导臂交叉过头(过中线），使你的身体形成一个香蕉形状。这会造成你的象蛇一样从一侧扭向另一侧。剪刀腿也非常类似。& &
Cross-over.jpg (7.13 KB)
& &为了纠正这个，你需要习惯在凹槽中呼吸。采用我们在小贴士4中的建议进行侧身打水练习，同时当你尝试换气时，保持你位置较低的那块泳镜在水里，这样你就会一只眼睛在水面以下，一个眼睛在水面之上。
& &如果你正努力去做这个，即在一侧池壁边游游泳，有人在你旁边的泳池边行走，要求他们保持的脚部位置与你肩部行进位置相当，当你在游泳并转头换气时，看到的位置应该他们脚部区域。
& &如果你游泳时致使脖子僵硬，这很可能是你要么换气时抬头或者是过度转头，这会给了你的颈部肌肉巨大的压力。提高你的呼吸技术，僵硬感将很快消失。
&&Tip 6. A lack of Body Rotation Could be hurting your breathing（身体转动的不足将破坏你的呼吸）
& &良好的身体转动对你换气是一个巨大的帮助。那是因为你转体后，你换气时就无需过多转动你的头。如果你正挣扎着进行换气，也许到一边，不好的身体转动可能是你的问题。
& &关于开发良好的身体滚动全部故事，找出我们在身体转动上文章。
Tip 7. Learn to Breathe Bilaterally (学会双侧换气）
& &在这儿，我们相信学会双侧换气是一种投资，它将会在你余下的游泳生涯里回报你。那是因为它有助于开发一种对称的划水技术，而对称的划臂会让你在水中游成直线。
& &如果你仅作单侧换气，这很可能是你的身体向你非换气侧转动不足，那样你将不会游成直线。
& &我们已经一次又一次地看到这些问题的游泳者，他们只进行单侧换气。自由泳中的换气技术
转几个关于换气的帖子——之二
swimsmooth练习下沉吐气吐气的重要性：
初学游泳者很少会在水中做正确的吐气。
几乎所有的中级游泳者认为他们的吐气是正确的 - 至少，当swim smooth网站进行调查时他们这样认为的。 真的吗？ 其实很少人做的对。 甚至在高级水平的游泳者，不少人也会习惯在水下屏住呼吸。
为什么这是一个重要的游泳技术？ 正确的吐气将使得自由泳感觉更容易，水中更平衡，额外好处是游泳时能更加放松。 这对于从初学者到精英-所有级别的游泳者都是有益的，在本文中，会有一些非常简单的练习，以改善你的呼吸技术，这将有助于成为一个更好的游泳运动员。
你应该如何呼吸 Swimsmooth知道自由泳呼吸的秘密。 这个秘密就是做对吐气。 ,
当游泳时除了转头吸气时外应该在不停在吐气， 你可以通过嘴或鼻子吐气，或两者同时。 但是当脸埋在水中，就要一直在吐气- 产生一个持续的气泡流。
“你这样在做呢”&&你可能想'是的，我这样做的'。 Swim Smooth网站每年有问数百游泳者这个问题，他们几乎都回答'是'，但是当他们跳进泳池，看着他们的呼吸技术，很少有真正做到的！
大多数游泳者如何吐气？
当吸气完成，转头-把脸埋入水中后，大部分人会至少憋气一划，甚至两划。 在下个吸气前很仓促地在水里吐气，甚至当已经转头开始吸气的时候，在空气中吐气。,他们认为是做了在水中吐气，但因为他们是在吸气前才做，这是太少也太迟了。
为什么不断吐气很重要？
1）最重要的原因是，当你屏住呼吸就会紧张起来。 当你呼吸时也会释放出你的紧张。 想象一下，当面临紧张的一天，有人会告诉你做一个深呼吸， 不是吸气使) 你感觉舒服，而是当你吐气时才会感觉良好。 屏住呼吸令自己紧张-这会影响游泳技术。
当你屏住呼吸，你能感觉到你需要吸气。 这种感觉不是因为缺氧，而是二氧化碳的效果。 屏住呼吸让血液和肺部充满二氧化碳 - 这让你感到绝望。
当你游泳中不断吐气会感觉更舒服 - 吐出二氧化碳，也就吐出了绝望的空气。
3）有肺部充满空气不利于身体位置 - 你的胸部存在太多气泡。 身体在水中就像一个围绕中心的跷跷板，这会导致腿在水里下沉，形成多余的阻力。
4）很多游泳者是在转头吸气前去吐气。甚至更糟的是当嘴巴在水试图在一个很短的时间去做吐气和吸气！ 这非常难以做到，每一次呼吸都感觉匆忙和恐慌。 如
果做这样迟的呼吸动作就会驱使抬头起来呼吸，以便给多一点的时间。 抬起头是一种不好的游泳技术，它会使腿往下沉 - 增加大量的阻力。
结论：持续不断吐气是形成一个很好的自由泳技术的基础。
这怎么会使游得更快？
紧张不利于游泳。 我们要做到平稳，轻松，有节奏的前进但紧张会造成阻碍。紧张使我们抬头，破坏身体姿态。 紧张使人难于信任水，感受水。 也许最糟的是，紧张使我们不能享受游泳乐趣。
屏住呼吸使肺和血液充满二氧化碳。 当CO2积聚在血液系统这会影响有氧能力（如短跑）。对于相同的游泳速度和精力，屏住呼吸会使事情变得更难。 当你在跑步或在健身房做一些有氧训练时试着屏住呼吸3秒钟-然后快速吸气吐气-然后再屏住呼吸，&&- 这样做是否很难？&&灰常难！如果没有正确地吐气会发现双侧呼吸很难做到。屏住呼吸在血液系统产生的的二氧化碳会令人感觉3划间的间歇很长。 在这种情况下很多游泳者会回到单侧呼吸，- 习惯的那一侧。 正如另外文章介绍的 单侧换气技术会使游泳者技术趋于不平衡和顽固性。 你的非呼吸侧的身体转动往往不到位，导致前伸臂在水中过低的问题。 因为单侧呼吸技术出现的其他问题，如剪刀踢和手越过中线。 所有这一切都是因为在水中憋气！ &做到一个平衡对称的游泳技术的关键是双侧呼吸 - 而双侧呼吸的关键是当脸在水中时不断吐气。
好了，我该如何改变？ 诀窍在于习惯水中吐气而且是放松地去做。 这听起来容易，但你必须打破现有的习惯，这可能需要一些毅力。我们推荐以下的练习来掌握新的呼吸技术，让在水中感觉更轻松。
[) ISwimSmooth的口头禅之一'“你要学会游泳之前先学会下沉”，就是从这个下沉练习来的。
学习下沉！
踩水在游泳池的深水区。 当准备开始呼吸，先让自己下沉。 只要你的头进入水中就开始有力地吐气通过你的鼻子或嘴巴（按照你喜欢的方式）。 确保一直在吐气。 如果你不立马吐气，或者不是足够有力地的吐气，你就不会下沉 - 或者你会沉一下，但随后再次浮出水面。&&通过多次练习这样的下沉。 来确保顺利，不断地吐气。 这个是要能够直接下沉到池底，呆一会儿，直到推底，浮到水面。 _
- 如果先下沉，但随后再次浮出水面，就停住继续吐气直到下沉。 找到'下沉入门点“'和坚持练习有力地吐气直到能容易快速地下沉。
- 为了帮助当下沉时放松，想像在一个漫长艰难的一天后准备躺在床上或舒适的椅子。 身体的每一块肌肉都放松，松弛。 放松就能下沉。
- 是否惊讶于下沉时吐气可以如此有力地？ 这说明在正常划水技术中没有足够有力地吐气。
- 你惊讶怎么能变得这样放松？ 也许你不知道你紧张过吧？ 下沉的恐惧感觉是最自然的- 这感觉也使游泳时紧张。 越来越习惯水了，在这个陌生的环境中感觉快乐的下沉会很大地帮助游泳技术。&&
- 如果下沉做的非常顺利，试着坐在池底，看气泡上升到水面。 甚至更难，背躺在池底看看气泡。
新手游泳：下沉练习很重要。 如果在水里有点紧张，在浅水区开始练习-先让头在水中。 习惯后，逐渐进入更深的水。
在自由泳中持续吐气
我们建议每次游泳前做一些下沉练习来将自己调整到水环境，并释放所有的紧张。 这真的是令人愉快的和有益于任何水平的游泳运动员，试试吧，我们相信你们会喜欢的。 一旦完成了下沉练习，来几圈轻松的游泳。 以缓慢的节奏游泳，好像要以一整天去游到另一端。 唯一的重点应是确保当头在水中时有力地吐气。
如果还不会双侧呼吸，我们建议马上来试试，每3划呼吸换气一次，感觉如何？ 你更轻松，比平常更不紧张？ 你现在可以练习双侧呼吸了。
训练和吐气
当你在训练时，更应该在水中不停吐气呢！ 这种好方法帮助你放松，因此可以更好地进行训练。
是否有个训练项目灰常困难？在水里有力地吐气可能就是克服的关键！
大多数游泳者知道呼吸技术是自由泳技术的基础之一。 但大多数人在注重吸气忘记注意吐气。 不要犯这样的错误吧！ 练习下沉，集中注意力在吐气上。 你会更喜欢游泳和你的划程将大大受益。;
转几个关于换气的帖子——之三
转的，，写的不错，，给那些自学游泳的人：
　　此帖是其他帖子里的网友提问，我跟帖后，觉得此问题是大家学习自由泳的一个重大问题，所以我考虑了一下，不同的自由泳典型问题和技术，还是发不同的帖子，这样可以有的放矢的寻找中...但还是不负美意，所以另开帖子简单说一下自由泳的呼吸，我教的很多人的自由泳呼吸（10人以上），全部学会，快的5次（每次下水之间有时间距离），慢的一年半（跨年），还有一个老太太60岁，都学会了，自由泳呼吸主要是2条，一条是游的远，一条是游得快，现在说游的远，技术是以下
　　1.吐气时，在水中有暂闭气，慢吐气，快吐气的过程（此条最后阐述原因）
　　*2.不要强忍的不吐气，把头移到水面上，就是说在水中鼻子要一直处于吐气状态，同时将此状态延续到水面上，否则强忍着不吐气，在水底下，你的鼻腔会被斜冲来的浪花冲击鼻腔，虽然蛙泳能适应，但自由泳是斜转头的，鼻腔要忍受3倍以上的水流冲击，所以不用正确方法呼吸，就无法适应，而把鼻子吐气一直延续到水面上的意义就是，不让鼻腔有机会处于非吐气状态在水下的过程，所以自由泳呼吸不正确，就无法游长距离，具体极限是120米之内（此条极为重要，切记切记！！）
　　3.水中吐气要吐出声音，呜呜的声音，是用鼻腔和呼吸系统肌肉全力吐，因为水中有压力
　　4.水面吸气（只能用嘴巴吸气，不会不懂吧？）要吸出声音来，用你的喉部肌肉，吸出声音来，“嗷欧，嗷欧..”吸气出声音的技术名称叫做“抢气”，此方法是长距离自由泳中调整呼吸，加大氧气摄入的秘籍，此方法比不出声音的吸气，要多吸入2至3倍（没有想到吧o(∩_∩)o ）
　　5.其他自由泳动作的精进和节奏把握，使得你节省了很多无用功，省下了很多体力，所有同样的氧气就接近够用了，但还不够，请看下面
　　6.吸气头在水面上时，要停留较多时间，以备初学者有足够时间吸气（至于游的好，是另外谈）
　　*7.在水面上用剩下的一口气，将水面的水花吹出来，水花团越大越好，越白越好（白色说明里面的空气多，就是你实际上从肺里吹出的气多，这样你就可以吸进几乎同样体积的氧气，要是你吹出的都是透明小水花或是干脆没有吹出水花，那你胸压力不够，在水中你胸腔也没有回弹力吸气，会身体一直欠着氧债，直到你吸入的小量氧气不够你身体消耗时，你的自由泳就会停止，就会昂起你遗憾的头，心里想，“唉o(︶︿︶)o 怎么就游这么远，呼吸难受啊”而表面上你会不动声色的，假装是有意停下来的...）
　　8.凡是自由泳能游200米以上的（有停顿时调整呼吸的不算，50米游泳池到边触壁蹬腿的要加到300米，因为有休息，因为碰到人或是其他意外停下来的要重新验证游），特别是能绕圈游（野外公开水域，湖里等），请仔细观察他们转头换气时，吹出的水花都是白色的多，同时很大，而无法长游自由泳的人，他们吹出的气，有的吹不出气到水面，有的吹的是透明的小水花（透明说明里面没有空气，是大部分是折腾出来的其他气体和少量肺里的气）
　　9.而现在回到第一条，为什么要在自由泳中水面下吐气要有暂闭气，慢吐气，快吐气的过程了，看完以上8条，我们再回到此条————吐气时，在水中有暂闭气，慢吐气，快吐气的过程，这样做的目的就是，像运动员短道速滑（滑冰）选手在比赛5000米时，开头的几千米都是慢滑冰，目的就是要是全力滑冰，全程就没有体力支撑，大家都是无法支撑，所有不约而同的开始慢滑，最后2000米，再冲刺玩战术等（田径长距离也是一样），现在回到游泳，怎么说到田径，滑冰 ？原因是暂闭气，是要压缩时间，好用不多的吐气在越短的时间内，控制节奏，最大程度避免气吐光了，鼻子还没有出水面的比率，慢吐气也是如此，是要循序渐进的控制你胸中残留的可吐出的二氧化碳，把最后一口气，留到水面上吹出水花来！所以要用暂闭气，慢吐气，快吐气的节奏来最大限度的控制，控留，预约，预定，保险，残留你水面下要吐的气，把最后一口气安全，保险，呼吸节奏正常的吐在水面上，吹出耀眼光芒的白色泡沫，挥动你双臂，迎着晚霞，像雨燕一样，感动着，尽情在水面奔跑吧..1000米，2000米，3000米，4000米...一直游下去.......
　　以上技术，是我实践和理论相结合下自己的自由泳呼吸总结，书上没有这样详细的，我可以连续游自由泳5000米以上，最为重要的是第2条.第7条，同时第8条，要按照此条方法，仔细观察多人次游泳
转几个关于换气的帖子——之四，我们的鲤鱼教练
不是吸的到气,就是有换到气
每個人的體能體型都略有不同,
換氣後能供給全身運動的活動量自然不同
例如:若您吸的氣~只夠讓您單邊換氣
& &&&而您確游兩邊換氣
整體上看兩邊換氣
是最協調的~長泳時更能體現出....
但若您的氣吸的不夠您的活動量
長泳時兩邊換氣~不但容易缺氧
游久容易產生氧債~反而越游越累
(所以在肺活量沒增強之前)又想兩邊換氣
吸氣的力量控制唯持不變的情況下
轉頭換氣的時間要延長一些(游單邊的也一樣)
氣順且足~自然能游的更長更遠
氧債:除了激烈運動最容易產生
& &&&氧氣不足的運動也會慢慢產生並累積
網友的對話
也就是说吸的气要够活动的量，
我是用单边换气的，
可还是感觉不够用，
看来我需要提高吸气的能力。
唯持相同的自然呼吸
但換氣時間延長
瞬間吸取大量氧氣
對長泳不利~過於急遽(除非是比賽)
自然順暢的吸氣才是重點
对啊，我就是有时猛吸一大口气，
反而觉得憋气，
我迷惑不解的就是这个问题！
原来是要自然顺畅的吸气！
比喻吃飯吧
一餐若有吃八分飽
而且可以很久不用在進食
但若只吃三分飽或五分飽
不用一下子就餓了~又想吃
成了少量多餐
若一吃就吃到撐
十分飽很不舒服的
吃的太快~太急也不舒服
暴飲暴食容易傷胃腸還容易嗆到
每個人吃東西的&食量不一樣&
別人吃的飽的量~您不一定就吃的飽
若吃不飽~又要餓著肚子工作.....
健康的飲食是適當最好
換氣也一樣自然適當最好
輕鬆自在的吃~
不要吃太快~不要吃太飽
也不要餓著
氧债 oxygen debt 在肌肉及其他有关三磷酸腺苷和磷酸肌酸系统中，
由激烈的活动而消耗以及通过糖酵解和呼吸补给不及时，
该系统为了回复到原来的水平需要超过正常时所需的氧。
这种情况称为氧债。 　　
经过一段时间的缺氧压力之后，
一旦获得氧气便大量吸收，
这些氧可能用于氧化缺氧代谢所产生的中间代谢产物。
运动可使机体在运动停止后恢复期内耗氧量维持较高水平,
氧債會累積
讓肌肉越來越酸
身體越來越累
越提不起勁
越激烈的運動越容易產生
或連續長時間的運動~但氧氣攝取不足
除此之外缺氧會產生頭暈頭痛的現象...
但若您的氣吸的不夠您的活動量
長泳時兩邊換氣~不但容易缺氧
游久容易產生氧債~反而越游越累
氧債:除了激烈運動最容易產生
& &&&氧氣不足的運動也會慢慢產生並累積
///////////////////////////////
不是吸的到气,就是有换到气
每个人的体能体型都略有不同,
换气后能供给全身运动的活动量自然不同
例如:若您吸的气~只够让您单边换气
& &&&而您确游两边换气
整体上看两边换气
是最协调的~长泳时更能体现出....
但若您的气吸的不够您的活动量
长泳时两边换气~不但容易缺氧
游久容易产生氧债~反而越游越累
(所以在肺活量没增强之前)又想两边换气
吸气的力量控制唯持不变的情况下
转头换气的时间要延长一些(游单边的也一样)
气顺且足~自然能游的更长更远
氧债:除了激烈运动最容易产生
& &&&氧气不足的运动也会慢慢产生并累积
网友的对话
也就是说吸的气要够活动的量，
我是用单边换气的，
可还是感觉不够用，
看来我需要提高吸气的能力。
唯持相同的自然呼吸
但换气时间延长
瞬间吸取大量氧气
对长泳不利~过于急遽(除非是比赛)
自然顺畅的吸气才是重点
对啊，我就是有时猛吸一大口气，
反而觉得憋气，
我迷惑不解的就是这个问题！
原来是要自然顺畅的吸气！
氧债 oxygen debt 在肌肉及其它有关三磷酸腺苷和磷酸肌酸系统中，
由激烈的活动而消耗以及通过糖酵解和呼吸补给不及时，
该系统为了回复到原来的水平需要超过正常时所需的氧。
这种情况称为氧债。 　　
经过一段时间的缺氧压力之后，
一旦获得氧气便大量吸收，
这些氧可能用于氧化缺氧代谢所产生的中间代谢产物。
运动可使机体在运动停止后恢复期内耗氧量维持较高水平,
氧债会累积
让肌肉越来越酸
身体越来越累
越提不起劲
越激烈的运动越容易产生
或连续长时间的运动~但氧气摄取不足
除此之外缺氧会产生头晕头痛的现象...
[ 本帖最后由 zhangfmit 于
09:42 编辑 ]
转几个关于换气的帖子——之五，全浸
最新全浸式游泳呼吸练习方法
一、回答初学者凯利的提问
凯利问：一直认为游泳时划水要尽量更长，但是最近有人告诉我说：要想提高速度，必须要象风车一样舞动手臂。当我这样尝试的时候，一切都变得那么紧张，而且我也无法进行呼吸了。实际上，即使当我试图放松地游的时候，我没有任何恐慌，但是窒息感和紧张感还是让我心跳加速。离开水池，我立刻回到生命的最好状态――不论是跑步还是教舞蹈；但一到水里我就感到无助。我该怎么办？：亲爱的凯利：
让我们从一个游泳咒语开始：“永远不要练习挣扎”。你在水中的不适感并不意味着你出了什么问题――1亿多成年美国人有和你一样的感受，如果他们真的游泳的话。但是，他们中的任何人，特别是你，通过花时间感受放松和掌握水中呼吸，完全可以学习如何在水中自由自在。.
自从我们的游泳工作室开张之后，我比较规律地在我们的“无尽泳池”（其实是个非常小的池子，但是一端有一个出水口，可以控制出水水流速度，这样在水流里维持不后退就象我们在静水里前进一样，可以练习各种动作。由于在这个小池子里永远都不会游到头，所以戏称之为无尽的泳池。）里进行教学，而这让我可以在前所未有的近距离里观察学生。这种接近向我展现了我从未好好体会过的东西：呼吸的困难对每一个不熟练的游泳者来说都是第一大问题。
这些经验让我坚信，除非水中呼吸已经变成习惯，有效的专注其他技能都是不可能的。你的着急、加快的心跳、窒息感都和呼吸有关，而和划水没有关系。风车划水的建议只是让这个变得更糟。因此，让我们先放下对你划水的考虑，而专注于呼吸的基本功。当你能很好地控制呼吸的时候，划水的技能就变得非常容易了。
对于初学游泳者来说，第一号紧张源就是非常害怕水会进鼻子或者进入呼吸道。特别是当我教初学者做平衡练习的时候，这一点显露无疑。因为最小幅度的抬头对于平衡来说非常重要，但是也让水“危险地”接近了鼻子和嘴。当他们转体呼吸的时候，他们担心吸入的不是空气而是水。因此，他们“猛然地”抬高他们的头，这样鼻子和嘴就可以离开水面“足够安全”的距离。但是一这样做，他们就会失去稳定和平衡，从而更加感到不舒服。
下面通过几个简单的步骤，你就可以非常安全地得到需要的空气，而把吸进水的可能降到最小。
1.& &就像如图所示的TI教练展示那样，你可以用一个盛着温水的大碗来练习呼吸（在家里）。如果有镜子的话，放到碗的底部。接着做如下练习：
•& &把你的下巴放到水里，当你呼吸的时候，用鼻子和嘴呼气，用嘴吸气。观察你的呼吸对水平面的影响。每次持续30秒或者更长，直到感觉非常自然（如图1）。
•& &接下来，轻轻地用你的鼻子和嘴唇接触水面，并且试着通过你的嘴角边的小小空间来吸气。在镜子里，注意你的鼻子和嘴接触水面所形成的蘸水效果。带着好奇来尝试这个练习到1分钟左右，直到你感觉太“无聊”了。
•& &睁大眼睛，把脸浸入水中，张着嘴，但不要吐气。你会惊奇的注意到，自然的气压阻止了水进入你的嘴或者鼻孔（如图2）。然后使脸抬离水面，再次注意你可以多么轻松地吸气，即使水还在嘴边和鼻子边向下滴。在这个和接下来的练习中，试着在吸气的时候，你的鼻尖始终接触水面。
•& &继续把脸浸入水中，不过这次开始从鼻子里轻柔地吐泡泡。通过镜子仔细观察，试着让气泡保持小而且有序。气泡越小越柔，你就可以坚持吐气更长的时间，直到抬头吸气。接着，重复一次这个练习，不过这次用嘴吐泡泡。
•& &当你可以平静地从容地做完以上练习时，进入到如下的“有节奏的呼吸”部分。放低脸浸入水中，向外吐泡泡，数数到4或者5；抬头之后吸气，数数1，然后把脸放入水中，重复做。接下来，就当是有趣的挑战，变换你的呼气，一下用嘴吐泡泡，接着一下用鼻子吐泡泡。反复做这个练习直到你达到了放松和无停顿的节奏。
2.& &在游泳池里的时候，在浅水区做上面这个练习。手放松放体侧或者抓住泳池边，把脸浸入水中做持续的泡泡吐气，然后抬头吸气。反复做直到这个呼吸练习变得毫不费力而且很自在。这个轻松呼吸的镇静效果可以让你在重新游泳的时候，感到从未体会过的舒适和控制感。
3.& &上面的练习做了几分钟之后，进入下面的泡泡练习。开始还是把脸比较浅地浸入水中――到耳鬓就可以，逐步过渡到更深地浸入水中，注意力集中在持续地稳定地吐泡泡。当嘴出水的时候，做爆发时吐气，然后吸气，这时要让吸气过程非常舒服，然后不要停顿，立刻回到水中开始吐泡泡。
4.& &进入游泳练习的时候，开始以25米为间隔练习。在这些25米的练习中，让你对空气的需求来完全决定你划水的速度和节奏。如果这的确有帮助，那么就象我们用碗练习的时候一样，给呼气和吸气报数（呼和气的比例应该是4－1或者5－1）。在25米间隔休息时，做几次深呼吸（比如瑜伽式腹式深呼吸）。当你可以重复25米练习，而且在间隔中只要3次深呼吸就可以恢复足够的放松感时并且接着做下一个25米的时候，你就可以进入到50米的练习了。
二、由内而外的呼吸这是“水中呼吸控制”三步曲中的第二部分。第一部分中，我们关注了保证你的呼吸通道畅通，当你试图得到空气的时候，确保没有水会进入你的嘴和鼻子。在这个部分中，我们将讲述空气以旧换新的最好方法。在第三部分中，我们将涉及自由泳中呼吸的机制。
呼吸是如此自然的一个动作，因此我们很少给与关注。我们唯一能够清醒地意识到它的存在是我们因为猛烈活动而上气不接下气，或者非常惊恐而呼吸紧张的时候。而在游泳的时候，两者有时会同时到来。
和其他活动的呼吸相比，游泳的呼吸技能涉及的范围大概是最大的。游泳精英们可以在世界级比赛中拼尽全力的时候，还能毫不费力地呼吸从而保持完美的游泳姿态。多年在开放水域游泳的选手在波浪中或者当风浪吹打到脸上时或者在一群人挤在一起游时也能够做到这一点。另外一个极端情况却是，当初学者的脸或者头部刚浸入水中，他们就会感到非常不舒服，这时获得空气是如此巨大的挑战，以至于他们的心思都被占用，已经没有一点可以专注于保持身体姿态。
呼吸，毫无疑问是所有游泳技能中最基本的技能。如果你可以学习做到在水里呼吸就像在陆地上一样好一样自动，将会帮助你在水里保持镇定，并且专注于其他基本技能的练习。它还能提高你的获氧能力从而为长距离游泳提供帮助，并且确保在你全速全力游泳时有充足的能量。最终那些掌握“水中呼吸控制”的选手可以高效地利用呼吸技能来放松，在其他游泳技能练习时可以提高专注力和增强清晰的自我意识，并能在任何级别的强度练习后，更加充分和完全地恢复体能。
“坏”空气出去，“好”空气进来
对于绝大多数人们来说，本能的呼吸方式就是关注吸气，而呼气是顾不上想的。在游泳中，这个过程却是恰恰相反的――在其他一些运动中，因为足够猛烈的活动导致喘不过气来的情况下也是如此（比如田径短距离冲刺之后的呼吸）。
原因如下：每次我们吸入一口气时，进入我们肺部的气体中21％为氧气，而几乎没有什么二氧化碳。而我们呼出的气中，14％为氧气，约6％为二氧化碳。这意味着什么呢？当我们感到“喘不上气”时，并不意味着我们是缺乏氧气，因为我们只是消耗了吸入体内的氧气的1/3；而实际上这个喘不过气来的感觉是由于血液中二氧化碳浓度增加导致的。因此，要维持放松和舒服感，我们应该把注意力放到呼气上，因为这将更好地清除累积起来的二氧化碳。通过一系列的练习（我们称之为由内而外的呼吸），你可以大大提高对于专注吸气和专注呼气之间差别的感受能力。而你只需要舒舒服服地坐在电脑前看下面这段就可以做到：
1.& &开始：主动地用力地吸气，呼气只不过是简单的释放，而不是有意识地把它压出来。可以通过鼻子来做这个练习。重复5到6次。
2.& &交换重点：主动地把气压（呼）出来。你可以通过一个瑜伽中称为“pranavam”的呼吸练习，来提高对这个变化的感知力。当你呼气的时候，挤压你的喉咙使之发出一个低吼的声音（就像动物发出的警告声），声音足够大到走过房间的人可以听见。当你这么做的时候，你会比空气通过鼻孔更加清楚地感受到空气通过你的喉咙。重复8到10次。
3.& &最后，继续你的强调呼气的呼吸，但是有意识地让每次吸气尽可能地被动。你的肺能多大程度地被充满，只是取决于你呼气时创造了多大的“真空”，在过渡到一个更加有意识的吸气之前。重复直到你感到这种被动充气的能力有了提高。
一个专门用来锻炼呼吸专注力的练习
下次你去游泳的时候，我建议你把首要注意力放到呼吸上，特别是放到呼气上，并把它作为调节和控制体力的方法。按照这个思路重复下面的系列练习，每一个持续10分钟左右。可以选择从25米到200之间的任何距离来做练习。每个练习中重复的间歇，做3到6个深而慢的呼吸。练习与练习之间多休息1到2分钟，自始至终都是每划水2到3下呼吸一次。
•& &首轮练习使用中等体力，大概65％左右。在这个练习中维持一致的体力分配，或者每隔几分钟就稍微增加一点速度。把你的注意力都放在有规律地呼气上，每次吸气完成之后立刻开始呼气。在这个练习持续的过程中，有意识地让吸气变得越来越被动。吸气是被动的，呼气是主动的
•& &第二轮练习使用大概75％的体力。完全通过增加呼气时的力量来维持增大的体力消耗。你的目标是逐渐感到：更加用力的呼气，而不是更大的肌肉发力，提供了提高速度所需要的所有能量。
•& &第三轮练习更快，使用大概85％的体力。在这个练习中，根据需要增加呼气的力量，但是同时更加注意呼气的结束――当你的嘴刚好清开水面的时候，这时增加呼气的力量大约20％。要感觉你是把嘴边的水吹开的，从而呼吸变得更加容易。继续注意维持被动吸气的感觉。当然你吸气动作越快的话，就可以吞下更多的空气，但是你能完全把获得空气变成清空肺的一个产物吗？
我建议你至少在几个月的时间里，每周至少一次来重复上面的练习或者其变化练习。在后来的重复中，可以增加如下的元素进行试验：
1.& &第一轮练习时数着你的单程划数，假设它是N。第二轮将划数控制在N+1，最后一轮的划数控制在N+2或者N+3。
2.& &试验通过鼻子呼气和通过嘴呼气，目标是首轮只用鼻子呼气，而在后面练习中才加入嘴呼气。
3.& &不要在开始的几次练习中看表。当你感到主要通过加强呼气就可以提高速度的能力提高了，这时你就可以通过比较平稳地增加划数来提高速度。到了这个程度你再来看表，来测算通过加强呼气或者增加划数对于提高速度的效果。
三、如何得到肌肉运动所需氧气，并保持游进效率
在自行车和跑步的运动中，呼吸的规则很简单：你需要呼吸，就呼吸。氧气永远都在那里，随时取用。但在游泳时这个行不通，对于那些深感挫折的初学者和横渡学员来说，为肌肉运动获取氧气这个简单的动作都是一项技术，而且门槛还很高。如果你不能很好地获得空气，你永远都不会知道你能游得多好。几圈游下来就精疲力竭了？这大概不是你的健康出了问题，最有可能的是你的呼吸使你无法在测试中获得好成绩，并且在你游泳的时候不断地打击你。
对于不熟练的游泳爱好者来说，可怜的呼吸技术和平衡能力是首先遇到的两大主要障碍。当你的脸或者头部呆在水里的时候一切都还顺利，但是早晚身体要出水面获得一些空气，而这时你就开始挣扎了，而不是象刚才一样航行。当你的呼吸正确了之后，它会自然地融入到划水的过程中，而且事实上，还可以为你的划水增加力量，因为转体（转髋）是产生力量的来源，而当你呼吸的时候通常都会转体多些。这个动作的关键是随着身体的转动进行呼吸，而不是独立地转头。下面这个练习将说明原因：在你舒服地坐着读这篇文章时，身体不动，转头90度，同时将下巴指向肩膀，然后转向另外一侧。我的脖子的活动范围已经很令我满意了，但是象这样头部的扭曲仍然在我的颈部和上背部产生了明显的紧张。接下来再试试很多初学者的动作：在前面动作的基础上，增加向头部弯曲颈部的动作。结果如何？更加多的紧张和不舒服感。在水里每小时上千次地重复这样的错误，足以让任何人的游泳姿态变得扭曲。
因此，如果我们不能用刚才描述的方法进行呼吸，我们应该怎么做？很简单，不是转动你的头部，而是转动身体带动头部一起到达可以呼吸的位置，此时，头部和脊柱、下颚、胸部还是保持很好的线条保证身体仍然有很好的体线。如果可以做到这样，你就可以立刻游得更轻松，更舒服，更高效。下面的5个技能将帮助你让呼吸立刻变轻松。
1.头部和脊柱始终保持在一条直线上.
在你开始随着转体进行呼吸之前，你需要掌握轻松和平稳地转体的技能――这也对体线保持又直又长很有帮助。从现在开始，在你不游泳的时候，注意保持你的头部姿态。在游泳的时候，呼吸之间的时间，鼻子要正对池底。想象着你的头顶有一束激光，沿着你的脊柱线放射出来，这束光直接照向泳池的另外一端。在自由泳的任何时候，保持这束激光始终照在泳池的另外一端，特别是在转体呼吸的时候。这就意味着当你转体呼吸的时候，头顶部始终是象船头一样在水里保持直线前进。
2.象圆木一样转动.
现在你已经可以保持头部始终是直的了，接下来试试站着做这个练习：立正站好，目视前方，头部与脊柱保持在直线上（继续想象激光束），向上举起右手，当二头肌接触耳朵的时候，整个身体向左转90度（保持下巴和胸部在一直线上），就像军人训练时的“向左转”。你现在已经排练了自由泳呼吸的正确动作。这个练习的目的是：当你转动一个长而滑且平衡的身体体线的时候，保持头部和脊柱在一条直线上。转体的角度要保证让你的嘴容易吸到空气。由于转体的时候肚脐是一个很好的参照物，因此事实上，如果你可以想象（感受）自己是通过和肚脐同步来呼吸而不是通过和嘴同步的话，我担保你做对了。
3. 转动时保持“高位”.
常年累月的错误呼吸动作会在实质上产生出一些坏习惯，从而破坏有效的划水技术。扭头或者抬头会产生压力，从而导致前伸的手臂下沉和向后。在你吸气的时候，你的胳膊已经无力地处在你的身下了。这样就会破坏效率：1）这个无力的动作不产生推动力，每次呼吸时的这个划臂动作都浪费了；2）此时手臂位置相比前伸时产生更大阻力。改正方法与上面的练习相似：转动身体时保持胳膊前伸。每次呼吸的时候，你的胳膊应该前伸，同样重要的是，你的手应该冲下和手臂形成一定角度来帮助你“保持”在水中的位置。在你吸气而手臂非常好地前伸的时候，你的手应该查不多要有一个挂在水中一个吊环上的放松感觉。只有当你的头部回到水里时，你再开始划水。
注意手的位置
4.有节奏地呼吸.
你的划水的节奏就是身体转动的节奏。由于是通过转动身体来进行呼吸的，你的呼吸和划水的节奏应该是融为一体，无有分别的。初学者的一个最常见错误就是试图在一侧呆更长的时间来延长呼吸的时间。正确的方法是，转体到可以获得空气的时候呼吸，然后没有任何停顿，立刻按照节奏转体到另外一侧。当你想游得更快时，你是通过加速转体才能做到的，而这就会让你以更快的频率呼吸。
呼吸与转体节奏一致
5.强调呼气.
你可以做的一件最重要的事情就是：在每个划水的周期中，花更多的时间来呼气从而完全清除肺里的废气。你憋气时产生的二氧化碳浓度的增加――不是氧气的减少，是让你感到憋闷的原因。因为空气和水的压力不同，你需要更加强调在水里的呼气――约80％的呼吸周期里，你都要在水里呼气。因此，一旦你完成吸气后就要马上开始呼气――不要有任何即使是很微小的停顿――把更多的注意力放到呼气上，尤其是当你的嘴和鼻子清出水面的最后20％的呼气。
四、关于两侧呼吸事实上所有游泳爱好者都喜欢单侧呼吸，因为这样感觉更自然。试着在另外一侧呼吸感觉很费力――而谁原意在水里尝试费力的感觉呢？但是单侧呼吸的问题是它会让你的划水变得不对称。在一个小时的游泳中，你需要转体呼吸1000次或者更多，这就意味着你的躯干肌肉在一侧用力更大，而在另外一侧用力要小的多。以上的练习重复成百上千小时，你很快就会练成固定的单侧划水的游泳姿势。最好的改正方式就是两侧呼吸，可以按照如下方法练习。
每3次臂呼吸一次是最简单的方法，但是如果你是习惯单侧2次臂呼吸一次的话，这意味着呼吸减少1/3。当你放松游的时候还不是问题，但是一旦加速就会让你喘不过气来。因此，我在放松游的时候每3次臂呼吸一次，但是当我游得更快或者长距离的时候，我就在一侧增加连续的呼吸――比如增加2次3次甚至4次，然后才转换到另外一侧呼吸。当参加高强度比赛的时候（或者开放水域比赛的时候），我会在一侧呼吸一段距离，然后转到另一侧呼吸一段距离（时间）。比如我可以在右侧呼吸10次（2次臂），然后紧接着在左侧呼吸10次。这给我的肌肉运动提供了更多的氧气供应。连续在你的“弱侧”呼吸8到10次给你提供了一个专心提高上述5个技能的机会。当你从健身游泳来到竞技游泳的时候，你会发现，舒服的两侧呼吸在铁人三项或者开放水域比赛甚至是泳池比赛中，是非常有帮助的一项技能。
作者：特里 拉夫林 南极熊译
关于自由泳呼吸这么祥尽，不顶都不好意思！
我也学习了是。
下半身越高，换气时间越充裕。