体育测试男1000米女800米跑步技巧,中考体育跑步技巧,1000米跑步技巧,800米跑步技巧..
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体育测试男1000米女800米跑步技巧
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2015深圳中考体育考试项目训练技巧：1000米
来源：中考网整理&&&&作者：紫涵&&&& 15:04:27
　　1000米是很多地方的中考体育项目，深圳2015中考体育新项目，对参加2015深圳中考的考生来说也是一件比较大的改变，下面我们来了解下1000米/800米的动作要领与训练方法。
　　上体姿势：上体正直或稍前倾，头部与脊柱成一条直线，胸部正对前方，下颌微收，两眼平视，颈部放松，整个躯干自然而不僵硬。这里要格外注意上身不要过大的左右晃动。
　　摆臂姿势：两臂弯曲约成90度，两手放松或半握拳，肩带放松，以肩为轴，自然地做前后摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动幅度随速度变化而变化，速度快时臂的摆幅大。
　　腿部动作：
　　①抬高大腿：跑步的速度是步幅和步频共同决定的，因此有大的步幅是非常重要的，而要获得大的步幅最重要的就是抬高大腿，因为只有抬高大腿了才便于前脚迈的更远。
　　辅助动作练习：原地高抬腿跑和行进中高抬腿跑
　　②迈出小腿同时送髋及加强脚步后蹬
　　要想获得大的步幅，只有抬高大腿是不够的，还要把小腿充分迈出去，而要小腿充分的迈出去，需要送髋及加强支撑脚的后蹬。由于迈小腿对大腿根部韧带的柔韧性要求较高，所以可以加一些练习大腿根部的柔韧性练习（如正压腿侧压腿）。
　　辅助动作练习：正压腿侧压腿原地做抬大腿迈小腿动作高抬腿跑动中的迈小腿练习
　　③前脚掌后扒地：跑步的原理是由于脚步受到的向前的摩擦力使身体向前移动，跑步过程中如何获得更大的向前的摩擦力是非常重要的。而要获得更好的向前的摩擦力就是借助脚步给地面一个向后的力，作用力与反作用力原理，自然地面会给脚面一个向前的摩擦力。而要做到这一点就是靠前脚掌向后扒地
　　辅助动作练习：小步跑
　　训练方法：
　　（1）上体姿势练习：通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。
　　（2）摆臂姿势练习：通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。
　　（3）腿部动作练习：通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套腿部动作练习。
　　（3）整套动作练习：通过单个上体姿势练习，摆臂姿势练习，腿部动作练习后过渡到整套动作的练习过程。
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2016南京中考体育考试：长跑仍是选测项目
09:20:21 来源：新华网
　　教育部近日印发了《国家学生体质健康标准(2014年修订)》，新标准明确中学女生800米、男生1000米成为必测项目。这一新标准的出台让我有些忧虑，这是否意味着明年南京市将会把长跑作为必测项目?　　学生家长孙女士　　声音： 国家学生体质健康新标准出台，长跑会成为必测项目吗?　　据了解，新修订的《国家学生体质健康标准》将学生按照年级划分为不同组别。其中初中、高中、大学各年级都将1000米跑(男生)/800米跑(女生)列为必测项目。　　由于南京市将体育测试成绩计入中考总分，因此初中生家长对这条规定尤为关注。&目前的体育中考方案是可以在长跑和跳绳中选一项，我家女儿长跑不行，跳绳还不错，本来还不担心，这个新标准一出来，我就有些不淡定了。要是长跑作为中考必测，这项肯定会拖后腿的。体育分是计入中考总分的，哪怕一分都很关键啊。&昨天，初二学生家长孙女士表达了自己的焦虑。　　记者了解到，新标准出台后不少家长有孙女士这样的疑问。&今年长跑第一次作为选测项目，要是明年又变为必测，这变化也太大了，考生可能会不适应。政策不能一年一个变化，应该保持稳定啊。&一名初中学生家长说。　　回应：　　会逐步和国家新标准靠近，但明年长跑依然为选测　　南京市明年中考体育测试方案会否因为国家新标准的出台进行调整?昨天，市教育局体卫艺处相关负责人说，目前南京市中考体育测试采用3个大项中任选3小项的方案，其中长跑和跳绳在同一大项中，可以任选。　　&之所以目前长跑作为选测项目，是因为考虑到每个学生有体质差异，有学生长跑不行，可能跳绳、投掷等项目比较好，我们也不能说这样的学生体质就不行。&　　这位负责人说，另外初中学生身体还没完全发育好，在激烈的长跑过程中，有可能将一些此前未知的疾病诱发，所以谨慎起见，还是没有把长跑作为必测项目。
这位负责人称，这几年中小学生体质健康情况受人关注，教育部出台的学生体质健康新标准，为的是督促学生加强体育锻炼，是导向也是目标，不过实施起来得有个过程。&可以确定的是，南京市明年的体育会保持稳定，也就是说明年长跑依然作为选测项目。&这位负责人说，不过，部分选项的评分标准会进行微调，这也是向国家学生体质健康新标准靠近，因为目前国家的标准比市里的标准高一些。　　反响：　　学生身体素质有待提高，场地、方法、时间缺一不可　　&我看了新出台的标准，对学生要求比较高。&省体育特级教师嵇明海说，国家出台的各项目测试是努力目标，还需要出台有效提高学生身体素质的相关举措，比如提供学生锻炼的器材、场地，用科学的方法指导学生锻炼，给学生足够多锻炼的时间等，分步执行到位。　　在南京市一位初中校长看来，之所以不少家长担心中考长跑必测，主要是目前学生的身体素质确实一般。如果学生平时长跑训练能做到保质保量，那么不管中考体育考试是选测或必测都不在话下。&坦白说，因为体育中考计入中考总分，所以各学校都还是比较重视的，不过迫于场地有限等情况，学校有时也力不从心。&这位校长说，&学校运动场地问题还是一个待解的难题，比如冬季长跑，3个年级一起根本跑不起来。&　　采访中，也有家长表示，既然国家出台了学生体质健康新标准，就算这两年不调整，今后肯定也会调整到位。不管政策如何，从小重视孩子身体素质，多运动多锻炼准没错。
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新东方在线官方微博马上要中考1000米长跑了，散卡求各位大神如何1000米跑的好？
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1跟着最快的跑，这样有目标追2平时多打打篮球身体综合素质好3，最重要的就是在跑步的时候想着妹子，为了搏哥梦中情人妹子的一笑我可是跑出了逃命水准发自手机虎扑
一边跑一边撸
自己闲置的比较好的8位极品QQ号有意转让
往死里跑 我 初中一哥们从来都是3分40的命。。中考那天往死了跑到了3分25 结果大病一场
新年快乐！！！
淘宝小店：
微信：Majianbin-
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我大学1000米满分呢。。勿调戏。。这玩意就和*河蟹*一样，前面慢慢来，保证有那个频率就好，后面大半圈就死命加速跑吧。。跑完也就萎了
当年住校，每天早上不刷牙不洗脸先出去绕操场跑三圈，全校人都这样
到了考试那天跑了个3分16，感觉很轻松
你是我的，我的，就像我也是你的。如果要死，就一起死好了。凡人皆有一死，琼恩?雪诺，但首先得好好地活。
顶！！！！！！！！！！！！！！！摆臂练好点~
allez~~谈笑有鸿儒 往来无白丁
考试技巧都是虚的
你每天跑个1000米
跑多了就OK了
1.体能
2.节奏
What I'm doing right now, I'm chasing perfection.
其实这个最主要是意志力的 。真的
我中考时体育测试跳远98分， 铅球50多分， 所以1000米至少要跑95分以上才保险。以前跑1000米都在4分钟开外，为了体育拿满分没办法只能拼命跑的，体育场200一圈共五圈，前600米用的正常跑400米的速度跑的，后400米基本口干舌燥没体力了，咬牙尽量让他快就行了，最后跑了3分18秒把好像，反正最后体育是40满分。
后来小腿疼了差不多一个星期！！！
世间谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我、如何处治乎？ 只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他、再待几年你且看他
我当年中考， 挺普通的成绩（3分34之内满分） 一开始都跑不下来的。当时身高178 65KG吧 主要还是坚持 400一圈 第一圈跟着领头的跑 第二圈的前半圈体力还是够得。最后的400米完全靠意志力了。其实你在跑的时候想想这是最后一次以后没机会再跑了挺有用的。坚持下来，跟着领头的。肯定能满分的。 当时穿的zoom跑鞋。个人建议别穿free 穿zoom和lunar比较好。钉鞋显然是开玩笑.. 希望楼主能取得好成绩。
威金斯,Beal,肥沃,阿隆戈登,Paige
爱上aj是一个偶然，但爱的时间会是一辈子。
求ZK1大师 42 全新或者9新以上，13熊猫42极品成色的
早8点考试那么6点起来吃早点，饿着早上跑很累的，跑步前半个小时吃巧克力补充能量，跑步前一天大概跑跑，活动下胫骨，大概就是这样。
石藏无价玉和珍 只管他乡外客寻 宛如持灯更觅火 不如收拾枉劳心。
我就说我中考的时候，平时测验四分多，考试的时候喝两瓶红牛直接3分20满分了= =发自手机虎扑
当初我们班有个体育特长生，他只说了一句话“第一圈跟上我”。然后，所有第一圈跟上他跑的人都是满分（400米跑道）。所以说，有NB的人帮你领跑就可以了！
兄弟，我广州的，几年也是1000米，但我觉得我们学校的人都挺行啊，男的基本4分钟内。我也3分30左右
难道不是跑一圈就躲着等大部队回来再跟上一起？
我觉得跑个步没有那么复杂吧，中考前我就跑过4次，我身高就160，我也没买什么的跑鞋，一双匹克篮球鞋，轻轻松松3分15秒，1000m这玩意，靠的就是耐力，别想太多，要自信，前两次次跑的时候我都是开始没跑很快，跟在后面跑想到后面再超越他们，可是越到后来想超越越难，索性就开始跑到第一，后面坚持一下就OK了，中考那天有点意外的，因为很多人在一起跑，如果一开始冲的话很可能会摔倒，这样就得不偿失了，我中考还是跟在后面跑，600~800的时候超越最佳，加油！只要有信心，1000米算个啥事
不要和我比懒，我懒得和你比~
多练就行了……
平时注意饮食，减少油脂摄入，蛋白质和碳水要补充足，饮食注意了，身体能力马上会有神奇的变化
练跑的时候，试试、400*2的组合练法，我不是专项田径的，所以不太清楚有什么道理，不过需要加强耐力的时候我们老师是这样教我们的
起跑跑慢点，慢慢提速，调整好呼吸，最后400米拼命冲，我1000之前测是3.10
当局者迷…旁观者清
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来源：&吉安晚报
&&&&&&字号
昨日，记者从市中招办获悉，近日我市出台了中考体育考试细则。考试分值以30分计入中考总分，考试内容由三部分组成：身体素质测试(21分)、体育课成绩(6分)和平时参加体育锻炼情况考核(3分)。
据悉，体育课成绩和平时参加体育锻炼情况考核由各学校严格按照教育部颁发的新课程标准要求评定，各县(市、区)教育局实施检查和监督。身体素质测试由各县(市、区)统一组织实施，测试项目分必测项目和选测项目。今年增加了男生1000米跑和女生800米跑的必测项目；选测项目男生为100米跑和50米跑，引体向上和立定跳远两组，女生为100米跑和50米跑，一分钟仰卧起坐和立定跳远两组，每生在每组中选择一项，共选两项。
为使体育测试方法更加简便，数据更加真实，做到公正、公平，今年始，测试方法引入仪器测试，首先在吉州、青原两区试点。采用仪器测试的地方，选测项目由学生自主选择，其他县(市)可根据本地实际提出具体实施意见报市中招办备案。
(责编：吴若、毛思远)
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