成套巧用户外健身器器没有跑步机吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-12 05:07 标签： 户外跑步和跑步机
适用范围：
健身器材不受场地限制，无论是户外，还是不规则的场地，均能安装，管理简单，无动力设备，维修方便。学校、幼儿园、花园、别墅,社区,公园、物业小区等各类室外场所供成年人及小孩游玩娱乐。
四、主要配件材料说明：
采用￠114mm/￠89mm壁厚3mm钢管（管材质量符合BS标准要求，技术标准符合BS要求）；焊接采用氩弧焊及CO2气体保护焊(符合GB/T 要求)。整体加工成型后经除油、磷化、抛丸处理，表面喷涂美国杜邦户外环保聚酯喷末涂料，高温固化，表面光滑，抗紫外线，色彩鲜艳，不易脱落；喷涂设备采用计算机控制的美国进口静电粉末喷涂装置；粉末回收采用小旋风和进口滤心，高效率回收、无污染。
2、支杆类:
采用￠60mm壁厚2.7mm的钢管、￠48mm壁厚2.7mm的钢管、￠42mm壁厚2.7mm的钢管、￠38mm壁厚2.7mm的钢管、￠32mm壁厚2.7mm的钢管、￠25mm壁厚2.7mm的钢管（管材质量符合BS标准要求，技术标准符合BS要求）；焊接采用氩弧焊及CO2气体保护焊(符合GB/T 要求)。整体加工成型后经除油、磷化、抛丸处理，表面喷涂美国杜邦户外环保聚酯喷末涂料，高温固化，表面光滑，抗紫外线，色彩鲜艳，不易脱落；喷涂设备采用计算机控制的美国进口静电粉末喷涂装置；粉末回收采用小旋风和进口滤心，高效率回收、无污染。
3、附件类：
盖帽采用锌合金压铸成型（符合GB/T 要求）；螺丝采用不锈钢316#材质（符合GB/T精度标准要求）；底盘采用￠205*114*13mm铸钢法兰盘、￠195*89*12mm铸钢法兰盘（符合GB/T 700-1988要求）；管堵及塑料胶盖等配件采用国体认证健身器材通用配件；轴承采用深沟球轴承(符合GB/T 276-94要求)、圆锥滚子轴承（符合GB/T 297-94要求）；座板采用2mm钢板压铸成型（符合GB/T 要求）。
单价：1100.00
单价：900.00
单价：1000.00
单价：1100.00
本企业的产品目录
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江门户外健身器材跑步机厂家 室外健身路径价格
企业信息：
公司名：中山市西区柏克体育用品厂
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| | | | | | |暂不支持手机下单初级健身的方法 计划 自己在家里练的 组合健身器 （没有跑步机） 有腹肌板 （仰卧起坐用的） 求计划_百度知道
初级健身的方法 计划 自己在家里练的 组合健身器 （没有跑步机） 有腹肌板 （仰卧起坐用的） 求计划
仰卧起坐每天做，贵在坚持。祝君好运，肌肉效果肯定明显。具体的是每天100个俯卧撑，等基本锻炼开始，每次至少增加一个，一天五组，能做多少做多少。双杠屈臂撑尽力做，屈臂撑，仰卧起坐，我的肌肉就是这样练出来的，20个一组。这些能坚持半年。网上有具体的训练方式，引体向上，贵在坚持，争取每星期都有突破，体重肯定增加，每组中间休息一分钟。引体向上也是的按照你的情况，个人建议你先从俯卧撑！这些其实是最基本的，你看看
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其他3条回答
训练前把全身肌肉拉伸一下，以下仅为活动内容：
1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟
2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟
3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的，5组（热身一组），每组12个，间休息1分钟
4卷腹，也可做仰卧起坐6组，每组15个，不用热身，因为身体已经热了，间休息1分钟。
先这样练吧，因为看你可能也是平时少运动的，所以强度不能太大，练了3个月应该有效果，练1天休息一天我是练健美得 但是我觉得也适合你 这是我制定得初级训练方式，循序渐进。贵在坚持你还可以这样。训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次
训练后进行一次有氧训练，隔天练习。强度别太大，
第一天计划胸部、腹部：按组做仰卧起...
早中晚仰卧起坐，中午跑20分钟，早晚俯卧撑，一定要坚持。
　一、胸部
　　1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
　　动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
　　2.上斜推举：主要练上胸肌。
　　动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
　　3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
　　动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
　　4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。
　　动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将...
仰卧起坐的相关知识
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