健身后会腰酸背痛是怎么回事，正常吗？ （只需回答是否正常！）

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-10 06:35 标签： 每天睡觉起来腰酸背痛
自编健身康复操配合中药神力3号丸治疗颈肩腰腿痛980例疗效观察--《中国康复医学会运动疗法专业委员会第九届全国学术会议论文选编》2007年
自编健身康复操配合中药神力3号丸治疗颈肩腰腿痛980例疗效观察
【摘要】：目的:观察康宝健身康复操配合中药神力3号丸,治疗颈肩腰腿痛980例,观察疗效及功能恢复情况;结果:总有效率98.87%;结论:康宝健身康复操配合中药神力3号丸治疗颈肩腰腿痛疗效显著。尤其对各类风湿性关节炎的关节功能恢复,促进康复及远期疗效作用,具有非常重要的意义。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：R49【正文快照】：
我科自2000年一2006年采用康宝健身康复操，锻炼疗法并配合我院自制剂中药“神力3号 丸”治疗颈椎腰腿痛980例，取得了显著的效果，现总结报告如下: 1、临床资料 1.1一般资料:980例中男554例;女426例;年龄最小6岁，最大75岁;其中，颈椎病 120例;肩周炎227例;腰腿痛病633例;病
欢迎：、、)
支持CAJ、PDF文件格式，仅支持PDF格式
【相似文献】
中国期刊全文数据库
王芳轩;;[J];宁夏医学杂志;1984年06期
袁三衡;;[J];中国康复医学杂志;1988年03期
王少琴;;[J];神经损伤与功能重建;1991年01期
王旭升;周政;;[J];中国康复医学杂志;1992年01期
王崇行,徐定海,钱岳晟,石文;[J];上海中医药杂志;1993年05期
李同军;关晓光;;[J];按摩与导引;1993年02期
曹飞;;[J];中国中医骨伤科杂志;1993年05期
王舜;王庆甫;;[J];中医正骨;1993年02期
张耀暄，黄明，陈伯民;[J];蚌埠医学院学报;1994年01期
潘芝桂;[J];云南中医中药杂志;1994年03期
中国重要会议论文全文数据库
黄启文;;[A];国际传统医药大会论文摘要汇编[C];2000年
陈耀平;吕晓宇;;[A];中华医学会第八次全国物理医学与康复学学术会议论文汇编[C];2006年
周小波;;[A];中国康复医学会第五届全国康复治疗学术会议论文集[C];2006年
中国重要报纸全文数据库
陈义芳;[N];大众卫生报;2001年
杜桂香;[N];人民日报海外版;2001年
曹玉祥;[N];医药养生保健报;2004年
;[N];医药养生保健报;2006年
华勤;[N];上海中医药报;2007年
钱进;[N];卫生与生活报;2007年
于峰;[N];中国医药报;2007年
王东升;[N];中国中医药报;2008年
&快捷付款方式
&订购知网充值卡
400-819-9993
《中国学术期刊（光盘版）》电子杂志社有限公司
同方知网数字出版技术股份有限公司
地址：北京清华大学 84-48信箱 知识超市公司
出版物经营许可证 新出发京批字第直0595号
订购热线：400-819-82499
服务热线：010--
在线咨询：
传真：010-
京公网安备74号，做最好的健身网站! |
肌肉部位健身
增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉
健身心得相关信息
热门健身心得推荐
健身心得阅读排行
热门健身动作推荐
如何缓解运动后的腰酸背痛？
10:11 编辑:admin 来源:健身吧() 浏览:次
如何缓解运动后的腰酸背痛？
避免这种情况，就要大运动量运动后尽量补充身体的水分，多喝些水可以防止身体中乳酸的排放过多，乳酸太多存在身体里就可能浑身酸痛。
另外，水分减少对肾脏的压力也增加，容易出现痛风，多喝水可以排酸。
没有条件的，马上做做推拿放松，最好能泡个热水澡。
------分隔线----------------------------
◎ 相关推荐腰酸背痛？教你身体最需要的7个拉伸动作|腰酸背痛|拉伸动作|健身_新浪时尚_新浪网
腰酸背痛？教你身体最需要的7个拉伸动作
　　导读：老实说，不是每个人都能按着健身课的课表来安排自己的时间，但不管是伏案工作或者是玩手机，时间长了身体就就容易感到各种酸痛不适。如何简单地调理这些因生活习惯带来的小毛病——例如腿疼、脖子和背部僵硬。不管是因骑车造成的疼痛，还是用电脑太多造成的肩膀疼，这些拉伸动作都会有一定帮助。不一定非要去到健身房，只要在家里或者办公室找到一个小空间就足够了！来源：VOGUE时尚网
　　问题：城市中高跟鞋穿走太多，双腿疼痛，小腿肌肉紧绷。
　　解决办法：腿后肌群伸展
　　步骤：
　　1、平躺后用牵引带（或者毛巾）绕过前脚掌。右腿向天花板方向伸直，双臂伸直双手抓好牵引带，但主要保持肩膀贴地。
　　2、双脚脚尖勾起，使右脚脚趾指向自己，左脚指向天花板。
　　3、保持30-60秒之后，右腿向外打开，牵引带握在右手中。按住坐骨使其贴地，保持30-60秒。换边。
　　问题：很多人最喜欢的交通方式就是骑自行车了，不仅无需忍受堵车之苦，还是非常棒的有氧运动。但骑车时间太久会导致臀部疼痛。
　　解决办法：数字4拉伸（因为动作像数字4而得名）
　　步骤：
　　1、平躺，左脚踝放在右膝盖上。
　　2、双手轻轻抓住右大腿后侧，向胸部带动，左前臂贴住左大腿内侧向身体外侧推。
　　3、坚持30秒，换边重复。
　　习惯：当你有一百封邮件要回还要时不常的上个微博看看朋友圈的时候很难找出最完美的姿势。问题不是你要干的事太多，而是长时间伏案会导致圆肩（驼背的典型体态）和脊柱压缩。
　　解决办法：猫式拉伸
　　步骤：
　　1、双臂垂直于肩膀，手掌，膝盖着地。
　　2、吸气时，弯曲尾骨使臀部向上翘高朝向天花板，稍微抬头挺胸。
　　3、呼气时，从脊柱到脖颈向上拱起，脖子和头部放松低垂，下腹向内收。
　　4、重复几次呼吸。
　　习惯：拥堵的城市交通不仅浪费了大量时间，长时间坐在硬椅子上可能会导致下背部拉伤或者驼背。
　　解决办法：坐式拧转
　　步骤：
　　1、双腿盘好坐好。右手置于体后，左手放在右大腿外侧。
　　2、尽可能的坐直，从脊柱的底部开始拧转，头部也向同方向拧转，双眼看向右肩膀。
　　3、坚持30-60秒，然后换边。
　　习惯：有的时候，压力来自于同时处理过多任务。它可以体现在很多方面，例如上背部和肩颈酸痛。
　　解决办法：鹰臂
　　步骤：
　　1、盘腿坐好，将右臂放在左臂上方。肘部弯曲，掌心相对，双手合十。
　　2、把肘部上抬和肩膀齐平再向前伸，肩胛骨向外打开。
　　3、保持30-60秒，换另一侧。
　　习惯：因长时间打字而手腕和小臂疼痛？一直重复相同的动作会导致肌肉僵硬无力，造成疼痛和不适。
　　解决办法：手腕伸展
　　步骤：
　　1、双臂垂直于肩膀，手掌，膝盖着地。
　　2、拧转手腕，使手指指向自己的膝盖，然后稍微向后倾斜，让手腕内侧得到延展。
　　习惯：刷微博刷朋友圈刷instagram，一直低头埋在手机上，造成圆肩和脖子僵硬。
　　解决办法：穿针式
　　步骤：
　　1、双臂垂直于肩膀，手掌，膝盖着地。
　　2、抬起右臂指向天花板，然后把右臂从身体和左臂下串过。
　　3、右肩膀贴地，左手手指按住地面，右肩向后倾斜，深呼吸。
　　4、保持30秒，换另一侧。
文章关键词：
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号
，推荐效果更好！
看过本文的人还看过
介绍今年流行的元素以及它们是如何被运用在时装搭配中的……
紫薯富含硒元素、铁元素和花青素，在抗癌蔬菜中名列榜首……
流行趋势的每个阶段都是曾经熟悉的某种风尚的回归。
化繁为简不可忽略几步：清洁-护肤-保湿补水-防晒。

我要回帖

更多关于 每天睡觉起来腰酸背痛 的文章

 

随机推荐