得了脐炎可以健身吗？比如代替跑步的有氧运动动跑步之类的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-10 02:35 标签： 跑步机有氧运动
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晨跑开启新的一天从有氧运动开始
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晨跑技巧有哪些?经常跑步的朋友都会遇到的问题，到底有哪些技巧和必要的经验是需要我们运动者特别注意的?下面和小编一起来了解一下，关于跑步的条条点点。
　　1、晨跑运动量不能多
　　晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
　　2、晨跑后才吃
　　晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。(如果想要达到效果，那么你必须在晨跑中跑足40分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。)早餐最好是一杯牛奶加一个。注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
　　晨跑结束后需要休息15&30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
　　3、选择合适运动地点
　　尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷，很多人喜欢到房、游泳馆等室内场所锻炼。冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。在室外跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
　　久久网温馨提示：晨跑是正能量的运动，一天新的开始从有氧运动开始。
编辑: 周周
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