腿部疼痛的原因后群因长期不活动导致疼痛怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-08 06:02 标签： 腿部疼痛的原因
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腿部肌肉持续疼痛怎么办 运动后吃生姜能让肌肉酸痛缓解
腿部肌肉疼痛怎么办？经常进行腿部训练难免腿部肌肉出现不适，及时消灭疼痛才能摆脱不适。不过腿部肌肉出现疼痛的话，得先了解一下具体是啥原因引起的。是运动量太大呢？
腿部肌肉持续疼痛腿部肌肉疼痛怎么办？经常进行腿部训练难免腿部肌肉出现不适，及时消灭疼痛才能摆脱不适。不过腿部肌肉出现疼痛的话，得先了解一下具体是啥原因引起的。是运动量太大呢？亦或是肌肉拉伤？下面将和大家详细谈谈，相信能对你有帮助的。工具/原料毛巾（冷/热敷用），绷带（肌肉拉伤时防止肿胀用），弹力绳（静力牵张练习用），、冰块、口服（便宜又有效的原料），消肿药。1、判断原因 :运动量太大在一次活动量较大后，或间隔时间很长都没有锻炼，刚开始锻炼后，往往会引起肌肉酸痛。这种肌肉酸痛并非马上发生在运动结束之后，而是出现在运动结束后1到2天，所以叫做延迟性疼痛。运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动的时候肌肉活动量大导致局部肌纤维还有结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤痉挛所引起的。因为这种肌肉纤维细微损伤还有痉挛是局部的，所以就整块肌肉来说，还是可以完成运动功能的，还是存在酸痛感。酸痛之后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织会比之前强壮，以后同样负荷将不再引起酸痛。肌肉拉伤肌肉拉伤，是在运动中肌肉急剧收缩或者是过度牵拉导致的损伤。这在引体向上与仰卧起坐练习的时候容易发生。拉伤肌肉之后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼显著，局部肿胀或者是皮下出血，活动显著受到限制。2、处理：对于运动量太大引起的小腿肌肉酸痛的处理：对酸痛的局部肌肉做热敷，加强血液循环还有代谢过程，对于修复损伤组织还有缓解痉挛很有帮助;对酸痛局部做静力牵张练习，保持2分钟的伸展状态，接着休息1分钟，重复做，每天进行几次这种伸展练习对于缓解痉挛很有效;对酸痛局部，放松肌肉，加强肌肉血液循环，对于损伤修复还有痉挛缓解帮助很大;口服可以加强结缔组织中胶元合成，可以加速受损组织的修复与缓解酸痛。对于肌肉拉伤造成的小腿肌肉酸痛的处理：拉伤肌肉后，要马上做冷处理——用冷水冲局部或者是用毛巾来包裹冰决冷敷，接着用绷带适当用力来包裹损伤部位，避免肿胀。在损伤部位肌肉放松并抬高伤肢的同时，可吃点止疼、止血类药物。24小时到48小时后拆除包扎。按照伤情，可外贴活血与消肿胀膏药，可进行适当热敷或者是用较轻的手法损伤局部。腿部肌肉持续疼痛3、预防：1.按照不同体质、不同状况科学安排锻炼负荷2.锻炼的时候，最好别长时间进行身体某一部位的集中练习，防止局部肌肉负担太重;3.准备活动中，注意对马上练习时负荷重的局部肌肉动得更充分;4.除做一般性放松练习之外，整理运动还要重视做肌肉的伸展牵拉练习，这对于预防局部肌纤维痉挛很有效。坚持吧，这样的情况在锻炼不久就会消失。记得锻炼完了之后多放松。腿部肌肉持续疼痛4、番外 :运动后吃能让肌肉酸痛得到有这样的一项研究，检查吃11天的生姜与热处理姜对肌肉疼痛的影响。参加这两项研究的志愿者分别有34与40个，在分别举重18次拉伤手臂肌肉之后，吃含有2克生姜或者是热处理姜或者是空白对照剂的胶囊连续11天。到了第8天，吃含姜胶囊的志愿者的手臂功能、炎症与疼痛较之前三天改善显著。研究证实，每天吃姜能减少25%因为运动导致的肌肉疼痛，而且生姜和热处理姜都有同等的肌肉疼痛缓解效果。肌肉疼痛治疗的个人经济成本是非常高的，肌肉疼痛一般是最常见的一种疼痛类型，任何可以真正缓解这类疼痛的东西都会非常受欢迎。”温馨提醒1、当肌肉拉伤引起的酸痛症状增强的时候，请立刻就医。2、在肌肉拉伤没完全好、还是能摸到肌肉紧张形成的索条状硬块的时候，请别冒险锻炼。3、在发现肌肉拉伤之后，请检查韧带、骨骼情况，防止治疗延误。
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还没有女人邦账号？利群地平吃了20多年了,腿部发硬发肿_百度拇指医生
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?利群地平吃了20多年了,腿部发硬发肿
男79岁|科室：血管外科
衡水市第五人民医院
这种情况最好是到医院看看，有没有下肢静脉的问题，心脏病或者低蛋白等。
好的，谢谢医生！
他原本就有心脏病、高血压和痛风，不知到底是哪种病所致
心脏病的情况较可能的。最好是查查。
非常感谢医生的建议！
好的，祝早日康复！！！
我也请教一下医生：我妈74岁，有骨质疏松、脑梗、缺血性脑卒、帕金森，医生开的处方：欣康、apc、金刚烷胺，中药是苁蓉胶囊、清基健脑丸（保健品），现在行动困难，如何治疗啊
主要是脑梗和帕金森都影响活动的，时间一长，不好回复了。
那有没有好的效果的药可以改善这种状况呢？
应该是效果都不是很好，多做康复训练试试。
家里买了推拿针灸理疗、足疗，可以给老人用吗？
这种情况是可以用的，对老人有好处的。
谢谢您的耐心解答！
好的，祝你早日康复！！！
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病情分析： 你好，白肺一般是指的重症肺炎其在X光检查下的表现，肺部显影呈一大片的白...
病情分析：
你好，这个情况最好是能专业治疗，有必要是需要手术
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你好，从你的描述看，患者应该是长期的慢性气管炎引起的肺气肿和肺心病发...
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///文章正文
老年人腿疼怎么办
99.9%的人都看了
​养生之道网：不少人喜欢夏天爬山，既可以欣赏到清新美丽的风景，又可以多多出汗为身体排毒，但爬山也会有副作用。那么爬山后小腿疼怎么办呢？下面养生之道网为您介绍爬山后小腿疼怎么办，看看吧。
养生之道网：老年人腿疼怎么办？年纪大了，一系列的身体问题就出现了，腿疼是老年人常见的问题，那么老年人腿疼是怎么回事，老年人腿疼怎么办呢？下面养生之道网为您介绍。
老年人腿疼是怎么回事？
1、间歇性跛行
是否经常感到四肢无力、容易疲劳或出现四肢冰冷和麻木的感觉？您是否有小腿肚或足部乏力、酸胀、疼痛的感觉，休息后疼痛又会消失。是否在不运动的情况下，您的足趾、足部或小腿肚也出现持续性的疼痛，到了夜里更为剧烈，这些症状要考虑间歇性跛行。
骨性关节炎是以关节软骨退化、变性、增生为病理特点的关节病变，大多起病隐匿、进展缓慢，最突出的症状是关节酸痛，其特点是：疼痛-缓解-再疼痛，反复发作。
清晨起床时疼痛较剧，稍活动后疼痛即缓解，活动过频疼痛又再起，休息后可再度缓解。若处于某位置过久或活动多时，疼痛又起，可听到关节粗糙摩擦声。随年龄增长，症状会逐渐增重，还可影响其他关节部位。
判断骨性关节炎主要依靠X线检查，关节间隙不等宽或狭窄、关节处的骨质疏松、骨质增生或关节膨大乃至变形、软骨下骨板硬化和骨赘形成等，是骨性关节炎的基本特征。
3、血管间歇性跛行
血管间歇性跛行与神经间歇性跛行的表现有点相似，但是两种完全不同的疾病。前者属于血管外科疾病，后者属于骨科范畴。由于两者的发病都在老年期，脊柱和血管的改变可以同时存在，所以发病表现相似，不易区别。
血管间歇性跛行患者疼痛更大程度上与运动有关，而不是和脊柱姿势的变化有关。其症状好发单侧，伴有冷感，一般没有感觉麻痹，步行停止症状即可改善、消失，最重要的是因为动脉闭塞，这一侧的足背动脉搏动一定减弱或消失。
4、骨质疏松
原发性I型骨质疏松症是由于绝经后雌激素减少，使骨吸收增强引起骨量丢失所致，因此应选用骨吸收抑制剂如雌激素、降钙素、钙制剂等药物治疗。
原发性II型骨质疏松症其病因是由于年龄老化，导致激素自身调节失衡，使骨形成低下，应选用骨形成促进剂，如活性维生素D、蛋白同化激素（苯丙酸诺龙）、氟化剂和维生素K2等药物治疗。
老年人腿疼怎么办？
1、坚持适当运动长期坚持循序渐进的运动，如游泳、保健操、、散步等，不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量，促进骨细胞的活性。
2、不宜参加剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的运动。
3、打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛，避免上下跳。
4、可根据个人的身体状况做一些负重的运动，如爬坡、上楼梯等，帮助建立骨骼的钙质储备。
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