查看: 1020|回复: 0
中学生如何快速瘦腿?成功甩肉42斤变自信瘦美人
积分 威望0 点
激情6000 点
主题帖子积分
C+ 开源站长, 积分 6975, 距离下一级还需 3025 积分
C+ 开源站长, 积分 6975, 距离下一级还需 3025 积分
社区在线时间超过10个小时后，即可获得此在线居民勋章。
TA在日08时48分获得了这枚徽章。 []
社区主题帖达到100贴的时候，自动获得该勋章。
TA在日20时39分获得了这枚徽章。 []
开源圈社区好友人数大于1人，就可以获得此勋章。赶紧加好友吧！
TA在日17时48分获得了这枚徽章。 []
中学生如何快速瘦腿
减肥不仅是女人的专利，男人们也不例外。不过男人们减肥不是像女人那样为了漂亮，而是由于体重大大超标，给身体带来很大的负担。大叔我就是这样因为肥胖导致三高而加入减肥的行列中的。
最胖的时候，长了一个大肚子　　
什么是三高 　　
据最新的调查统计，IT和企业高管、媒体记者、销售、律师等行业人群的亚健康情况最为严重，高达56%的企业高管存在过劳现象！企业高管易患的高危疾病，主要为超重或肥胖和俗称“三高”的高血压、血脂增高、血糖增高。这些属于代谢紊乱疾病，值得注意的是，这些“富贵病”很少独来独往，若不及时干预，会发展成为糖尿病和心脑血管病等疾病。 　　
最胖的时候，胖得眼睛都找不到了 　　
我今年四十有二，身高170CM，刚毕业时体重135， 后来一直忙于工作和应酬交际，身体锻炼一荒废就是将近20年。而我的体重也像房价一样疯狂上飙，从最初的135斤直线狂飙到172斤！肥胖给我带来了太多的烦恼，身体笨重，走路爬楼都是负担，到了夏天更是连门都不敢出，空调总要开到最低温度，稍微一动就浑身湿透！买衣裳一定要最大号的，多好的衣服穿在身上都像个大麻袋，别提多难看了！年初公司组织体检，三高如约而至。 看着沉甸甸的体检结果，想起自己尚年幼的女儿，我要是病倒了她们娘儿俩该咋办？为了家庭，也是为了自己的未来，本大叔痛下决心，减肥到底！ 　　
离家5分钟路程就有一个健身中心，一狠心花两千多元办了张年卡，正式开始了自己的减肥计划。可是锻炼荒废了近10年，身体负荷太大，极易受伤，在最初的几次，用7.5的速度在跑步机上慢跑5分钟的感受真是生不如死！ 跑到2分钟左右心率就到160了，等到5分钟的时候心率最高曾达到175。所以到第5天训练后，我累趴了。因为陡增了运动量，整个人状态极为不佳。头疼，没有精神，像是感冒一样，特别难受。看来要想减肥，还是得靠一些辅助的东西。
减肥成功后，130J，穿以前的裤子，都大了好多。　　
开始第二次减肥战斗 　　
健身房减肥失败后，老婆也很着急，就到处向她的姐妹讨要减肥秘方。刚好有个朋友，俩夫妻都在减肥，说服用了一个减肥产品效果还不错。老婆一听就来劲了，赶紧去她家拿了些产品给我试用，是减肥茶，叫【赵飞燕人人瘦】。我抱着试试的想法，喝了几天，感觉啤酒肚小了点。我和老婆都很兴奋，老婆听姐妹说在赵飞燕人人瘦的官网就可以订到，就赶紧订了三个周期的。
　　坚持3个月后就掉了42多斤，因为是健康减肥嘛，没有什么腹泻、头晕等情况出现，就一直坚持使用着。后来坚持服用完的时候，真的减到了130斤！（我觉得男人也不应该太瘦，我满足了。）现在已经停用产品一个星期了，目前还没有反弹迹象。
　　最后要提醒和我一样的胖子们，“三高疾病，很大程度上是生活方式体重超标引起的，大多数三高人士尤其是年轻的三高人士，往往多是吃出来的。因而通过减肥、调整膳食结构、改变饮食习惯等营养干预手段和适量运动，建立起控制体重，才是从根本上解决”三高“病症的基础。
中学生如何快速瘦腿中学生如何快速瘦腿中学生如何快速瘦腿
相关阅读：
网站导航：
※ 注意：为了您更好更快的咨询，请直接跟我们在线客服留言问题！因为目前每日咨询量较大，可能回复会稍稍偏慢请谅解，但我们一定做到留言必回复。
※ 服务热线： ※
打开手机扫一扫
本站服务器平台由赞助提供
Powered by Discuz X3.2→ 减肌肉型大腿小腿的有效方法?我是学生,,,所以有没
减肌肉型大腿小腿的有效方法?我是学生,,,所以有没
悬赏50个健康币
健康咨询描述：
我是一名高3学生,,,快到夏天了,,,因为大腿还有小腿都太粗,,都不敢穿短裤,,,很苦恼,,,有没有不需要话太多的时间的有效减腿法吗?个子160 体重53第一次问题补充:( 22:23:36)但是我腿上肌肉已经很多了,,骑车会不会使肌肉更多啊?我的腿属肌肉型,,
其他类似问题
1个回答2个回答1个回答5个回答4个回答
医生回复区
冰河战舰医师
擅长: 中西医结合全科医疗
帮助网友：172403称赞：1085
&&&&&&你好：
还是建议你骑自行车来瘦腿最好，这样可以有效的锻炼腿部的肌肉，消耗腿部过多的脂肪
&&&&&&那就没有啥方法了，只能选择美容整形了
帮助网友：27307称赞：33
&&&&&&瘦小腿：
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
&&&&&&骑车对减腿部肌肉有好处的，不会使肌肉长多
帮助网友：12032称赞：1
&&&&&&1.首先，要判断一下自己身上造成不美观的的确是肌肉而不是肥肉。
判定方法：
用手捏一下，身上，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。想想看，肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，怎么可能被手一下子捏起来嘛！如果你捏起来的真是肌肉，那么捏起来的部位肯定无法正常活动，而且非常疼，扭一下脚还很疼呢，何况是把肌肉捏起来，肌肉根本不可能被手一下子捏起来的。
好多MM的大腿，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，只是脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。
单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的。
2.肌肉形成原理：
肌肉除去水分，80%的成分是由蛋白质构成的。因此要增强肌肉，就必须补充蛋白质。同理，要想消耗掉肌肉，首先要尽量减少蛋白质食品的摄取。
3.具体操作方法：
首先要在身体脂肪含量低的基础上减，然后戒掉一切肉食，因为肌肉的主要组成部分是蛋白质，为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源。不过不要全戒蛋白质，可以食量用牛奶、鸡蛋等代替。
然后做小腿的小重量、多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉。可以用提踵（踮脚尖，把脚后跟抬起、放下）
一组做50个，每天做3到5组。
做完以后要配合纤拉小腿肌肉的运动，就是将脚尖往回勾，或者是瑜伽里面的压腿运动，也可以拉伸小腿肌肉。
都做完以后要记得用手拍拍小腿，加强小腿部分血液循环，有条件的话可以用热水泡小腿，以打倒松弛小腿肌肉的目的。
4.注意事项：
首先，不要跑步！不要骑单车，这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。
尽量避免穿高跟鞋，因为高跟鞋是一直踮脚尖的，使得小腿肌肉时刻都很紧张，那小腿肯定会越来越粗的。
在此说的小重量的负重,其实在这个动作中,负的重就是身体的重量，而因为人们每天都会走路，所以身体的重量对于一般人来说就算是小重量了。
&&&&&&以上是对“减肌肉型大腿小腿的有效方法?我是学生,,,所以有没”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您可能关注的推广
( 专业名称：小腿塑形 ）
平均费用：10700元
圆润、流畅的小腿是很多女性所渴望的，既能在春夏短装暴露小腿显得性感而有活力，又能在秋冬着长靴时显得匀称自信，而粗壮的小腿会破坏身体的和谐美，...
手术项目：
瘦小腿亲身体验
其他类似问题
1个回答1个回答2个回答1个回答1个回答
参考价格：17
参考价格：11
参考价格：39
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于烧伤﹑烫伤﹑灼伤(浅Ⅱ度﹑深Ⅱ度﹑肉芽创...
参考价格：￥325
本品适用于急性关节炎症和痛风发作、慢性关节炎症、...
参考价格：￥24如何瘦腿 适合学生的瘦腿运动
&&&&&&&&编辑：婷门女性网&&&&来源：网络
[导读] 如何瘦腿 适合学生的瘦腿运动 适合学生的瘦腿运动是什么?拥有一双细长腿是很多女生的梦想，这样可以让整个人的气质得到提升，看起来苗条而高挑，而学生由于时间的关系往往没有时间运动，下面婷门小编给你介绍如何瘦腿 适合 学生的瘦腿运动! 臀腿小运动1：立
&　　如何瘦腿 适合学生的瘦腿运动
　　适合学生的瘦腿运动是什么?拥有一双细长腿是很多女生的梦想，这样可以让整个人的气质得到提升，看起来苗条而高挑，而学生由于时间的关系往往没有时间运动，下面婷门小编给你介绍如何瘦腿
适合 学生的瘦腿运动!
　　臀腿小运动1：立姿侧抬腿
　　STEP、1
　　抬头挺胸
　　双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。
　　单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。
　　STEP、2
　　单腿往侧边抬至最高点
　　吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点。
　　用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直。
　　只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。
　　停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧抬。
　　抬腿次数：
　　我都连续抬15-20下，这样为1组。
　　建议做3-5组。
　　可以单脚做完，3-5组后再换脚。
　　也可左右脚交互着做，右脚做完就换左脚，反覆3-5组。
　　组与组之间休息不要超过一分钟。
　　臀腿小运动2：立姿后抬腿
　　STEP、1
　　双脚分开与肩同宽
　　双脚成站立姿势，与肩同宽，脚尖向前，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。
　　脚尖向前，两手扶着椅背或墙面(反正只要是坚硬固定不会移动物体的都可以)。
　　STEP、2
　　吸气时单脚后抬至最高点
　　吸饱气，吐气缓缓将单脚往后抬，抬到最高点。
　　用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直喔!
　　感觉到臀部与大腿后侧收缩紧绷，保持连续呼吸。
　　换腿，抬腿次数和上面一模一样。
　　停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往后抬。
　　运动时记住以下四点：
　　1、上半身必须保持正直，不可以前后左右倾斜。
　　2、面向前，骨盆保持标准位置，不可以偏左或右旋转。
　　3、运动进行时，动作必须缓慢，不可快放快举。
　　4、保持呼吸的连贯性，不可憋气。
　　以上介绍了如何瘦腿适合学生的瘦腿运动，想要瘦腿的你可以试一试上面的动作哦。
Related News
Recommended Gallery
Copyright 2009- Inc. All Rights Reserved. 婷门女性网 版权所有
桂ICP备号-3