急！跑步时刚开始还没事，跑的越远时间越长，膝盖以下小腿酸痛的部位变得沉重酸痛，一摸还有点硬，并且脚还不能上

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-05 09:28 标签： 膝盖以下小腿酸痛
膝盖的地方长了一个小疙瘩，一按还会跑！有时候这条腿还会酸痛！！请问这是什么情况？？_百度拇指医生
&&&普通咨询
?膝盖的地方长了一个小疙瘩，一按还会跑！有时候这条腿还会酸痛！！请问这是什么情况？？
男26岁|科室：骨科
河北省威县人民医院
你好，膝盖局部酸疼并有小疙瘩这种情况可以骨外科检查是否局部炎症 ，必要时可以骨外科拍片等影像学检查，应用消炎止痛药物，建议饮食清淡加强营养，适量补钙注意休息，可以局部物理治疗，应用非甾体消炎止痛药物，如双氯芬酸纳等药物。
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刚开始跑步，跑了一周肌肉酸痛。连续跑了两个月，每次米，最近发现膝盖下面一点，刚开始
最近发现膝盖下面一点，晚上睡觉腿抽筋，每次米，在线等，跑完后疼，刚开始跑非常疼。连续跑了两个月，咋回事啊刚开始跑步，中途不疼，跑了一周肌肉酸痛
我有更好的答案
可能是你长时间不锻炼的原因，歇一段时间就好了。。
运动伤害，先休息恢复，注意跑量不要过量了，
缺钙！！多喝些牛骨头汤之类的！
这是活动量大了
身体适应不过来
跑到出汗就可以了大量运动时会出事的
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出门在外也不愁刚开始跑步一周多 现在膝盖 脚腕 巨酸痛
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& 之前很缺乏锻炼。三四年没运动 上周开始每天怒跑3KM 还好好的（大概跑了6天） 这周开始直接跑不动 各种痛 现在是怎么办要休息多久再跑？ 以后还会出现类似情况吗 新人真心求解谢谢。
能用实力打败我们的
我们都把BEAT LA的希望寄托给他们！！！
上的太猛了，一开始就跑个一千适应下，慢慢上量。
越是初跑的越要配双好鞋子。还有，步子不要太大，步频可以快些。
楼下补充发自手机虎扑
控制一个稳定的速度，不需要太快，慢慢练起来，换双好的鞋子，训练不需要太频繁
/forum.php?mod=viewthread&tid=309675&extra=跑步打卡，持续更新
考虑下跑姿是不是有问题，另外可能是长期缺乏运动，坚持就好
拜仁占据了绝对的控球优势，小猪拿球，分给边路拉姆，拉姆往中路给丹特，丹特横传博阿滕，拜仁牢牢占据着场上优势，连续控球已达10分钟。球还在博阿滕脚下，博阿滕横传丹特，丹特自己睡着了！球丢了！C罗拿球射门，打在诺伊尔脸上，球弹出，本泽马补射一蹴而就！
因为你长期不运动，突然开始跑步 估计都迈不开腿，姿势肯定有问题。
核心力量也不足，所以导致关节酸疼。
慢慢来吧，从固定跑步的姿势开始。
跑太猛了，还有就是没做热身运动吧？
建议入个便宜的心率带用maf180跑法入门，这个有个好处就是可以不拉伸直接跑，入门的话基本前期跟快走一个速度了。
还有，长期不运动的话，隔天跑吧，需要恢复期的，然后每天蹲蹲马步，保护膝盖
引用3楼 @ 发表的: 考虑下跑姿是不是有问题，另外可能是长期缺乏运动，坚持就好 引用4楼 @ 发表的: 因为你长期不运动，突然开始跑步 估计都迈不开腿，姿势肯定有问题。核心力量也不足，所以导致关节酸疼。慢慢来吧，从固定跑步的姿势开始。 引用5楼 @ 发表的: 跑太猛了，还有就是没做热身运动吧？建议入个便宜的心率带用maf180跑法入门，这个有个好处就是可以不拉伸直接跑，入门的话基本前期跟快走一个速度了。还有，长期不运动的话，隔天跑吧，需要恢复期的，然后每天蹲蹲马步，保护膝盖 我需要休息多久 到无痛感为止吗 会不会跑个几天又复发？
能用实力打败我们的
我们都把BEAT LA的希望寄托给他们！！！
引用6楼 @ 发表的:
我需要休息多久 到无痛感为止吗 会不会跑个几天又复发？
休息一天就好，这种跑着跑着就不痛了，跑慢点吧。
另外注意一下跑姿
拜仁占据了绝对的控球优势，小猪拿球，分给边路拉姆，拉姆往中路给丹特，丹特横传博阿滕，拜仁牢牢占据着场上优势，连续控球已达10分钟。球还在博阿滕脚下，博阿滕横传丹特，丹特自己睡着了！球丢了！C罗拿球射门，打在诺伊尔脸上，球弹出，本泽马补射一蹴而就！
引用6楼 @ 发表的:
我需要休息多久 到无痛感为止吗 会不会跑个几天又复发？
肌肉疼痛不用休息太久，隔天如果感觉可以快走了就出去快走，以能承受的速度坚持30-40分钟。
如果是关节疼痛就要注意，做一些恢复运动什么的，推荐你下载个micoach之类的app，里面有带一些简单的无器械运动指导，如果关节真感觉疼痛的话，那就先不要跑步了，做这些锻炼肌肉力量、拉伸的无器械运动先把身体搞好。
还是那句，你先用maf180跑步法，这种跑步法对身体造成负担较少，虽然开始基本相当于快走，但适合持久以恒。
跑步健身都是慢慢来的
主要跑步姿势，网上有标准跑姿的教程，你可以看看。。
另外，3公里其实不多，LZ肯定有很长是件没有运动了，跑步要循序渐进，你目前应该把量降低，2公里试试看看，以不累为主
MAF180也是要有一定基础的，如果2公里还疼，建议你以快走为主（40分钟以上），坚持到快走没感觉了，在开始跑步，锻炼基础的身体能力
引用8楼 @ 发表的: 肌肉疼痛不用休息太久，隔天如果感觉可以快走了就出去快走，以能承受的速度坚持30-40分钟。如果是关节疼痛就要注意，做一些恢复运动什么的，推荐你下载个micoach之类的app，里面有带一些简单的无器械运动指导，如果关节真感觉疼痛的话，那就先不要跑步了，做这些锻炼肌肉力量、拉伸的无器械运动先把身体搞好。 还是那句，你先用maf180跑步法，这种跑步法对身体造成负担较少，虽然开始基本相当于快走，但适合持久以恒。 跑步健身都是慢慢来的 引用9楼 @ 发表的: 主要跑步姿势，网上有标准跑姿的教程，你可以看看。。另外，3公里其实不多，LZ肯定有很长是件没有运动了，跑步要循序渐进，你目前应该把量降低，2公里试试看看，以不累为主 MAF180也是要有一定基础的，如果2公里还疼，建议你以快走为主（40分钟以上），坚持到快走没感觉了，在开始跑步，锻炼基础的身体能力 180 我不太懂 百度看不懂 没说具体怎么跑？
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引用10楼 @ 发表的:
180 我不太懂 百度看不懂 没说具体怎么跑？
所谓MAF训练法即为通俗说的最大有氧心率训练法
这个要配合心率表用的
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