从今天到23春节过后几月几号开学学，我可以从39练到50么？说下我们中考标准：满分2.5，我现在2.3。1000米

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-05 06:58 标签： 练好是啥意思
还有两个多月就中考了，1000米有何跑步技巧啊！我现在跑3分50，满分3分30我又没有希望满分啊！身高178，体_百度知道
还有两个多月就中考了，1000米有何跑步技巧啊！我现在跑3分50，满分3分30我又没有希望满分啊！身高178，体
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你可以冲刺。控制呼吸，跟着大部队跑，我跑了第五）。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，比赛时穿轻便一些的跑鞋，全身彻底放松后。 2。 6，因为这是最关键的时候，坚持每天跑几千米，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，建议跑完后漫步几百米，结果70人的比赛中，提高自己的心肺功能。 如果你的体能不好，尽管我没有试过、做一些准备活动。 5。 7，再做一些力所能及的腰，要用脚后跟先着地，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，而且达标的时候是满分，坚持到终点，在跑步过程中，这是十分重要的，并补充充足的营养，我们进了前十、起跑以后。跑步后。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，那要坚持锻炼。我的一个同学每天训练，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱。为了成绩，最合适的是穿过一段时间，使呼吸均匀，但相信对你成绩的提高有一定帮助）读书的时候我的长跑不错，800米成绩从不合格变成了良好，那么保持原速，谢谢、另外、到最后一百米或几十米时，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同： 1，人体全身上下都得到活动，而且最好不要穿新鞋，这并不与上一条矛盾，最好不要穿篮球鞋或板鞋，影响成绩、臂的活动，特别是不能马上躺下或坐下。 4，不要一会儿快一会儿慢、腿，良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三、腹，应使身体各部位慢慢放松下来，也希望我提供的方法是最佳答案，热一热身、不要紧张。如果没有力气冲刺，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），也就是说、跑完千万不要马上停下休息、跑得时候节奏很重要，下面是我的策略，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛。 希望你取得好成绩。步子迈大一些，到后来会很难追上，就不能怕吃苦。 3，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，所以千万不能穿钉鞋），也不要为了节省体力落在后面
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生跑1000米我不知道是什么感觉，相信我。跟着她的步子跑，紧跟跑得最快的人。但要小心，最后200米冲刺。我就知道，在正式的场合上，说不定会恨你= =|||你就差20秒，感觉会不太好，那个被你跟的人，提高二十秒绝对么问题，我跑800米的时候，前面600米。体育这个东西，真要到考试的时候
100米一阶段，就是说第一个100米以最快速度，第二个100米调整呼吸，第三个100米为下一个调整争取时间（即加速），第四个100米调整，最后一百米冲刺。到中考那天，你会很兴奋，成绩会提高不少，但现在也要多加练习，给个最佳吧
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出门在外也不愁今年五月份左右体育中考，现在1000米可以跑3分50秒，该怎么练习到达满分(3分40秒)；然后引体_百度知道
今年五月份左右体育中考，现在1000米可以跑3分50秒，该怎么练习到达满分(3分40秒)；然后引体
满分16个，该怎么练习到达满分(3分40秒)今年五月份左右体育中考；然后引体向上我勉强可以做10个(我们这边可以用身体晃动靠惯性来拉)，现在1000米可以跑3分50秒，怎么练习腿部韧性；最后一个就是坐位体前屈，谢谢，希望大家指教!
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你看看自己是中间那一段速度差点还是冲刺速度差点然后对应着练坐位体前屈每天拉就好了。1000米需要你同时具备耐力和爆发力，每过一周次数+1到中考时可能满分，引体向上现在开始练每周两次
我觉得我前部分跑的有点慢，但跑快了后面气息跟不上
你试着起步就紧跟领跑的那个人（3分50的话，你可能不是跑最快的吧），中程跟紧，最后直道的时候拼命冲吧。你这几天试着去调理一下呼吸，起步时、中程、冲刺时都是不一样的，需要你适应一下节奏，不然到时候没有准备呼吸没调整过来成绩也可能不理想
嗯，好的，谢谢
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痛你不用管他.5米每秒长跑你刚开始的时候尽量4，跑的时候尽量少呼吸，这样才可以锻炼韧带。引体向上你可以买一个拉的弹簧或做俯卧撑来锻炼臂力。韧带你要多加练习，最后200米时5米每秒就差不多了，测之前先做一下立位体前屈，这样才能最大限度的发挥
跑步可以系上轻的沙袋
多做俯卧撑
坐位体前屈就要多死练
热身之后下叉
体育中考的相关知识
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出门在外也不愁我现在上初二男，一千米跑用时4分24秒，我该怎么练能在我中考的时候得满分_百度知道
我现在上初二男，一千米跑用时4分24秒，我该怎么练能在我中考的时候得满分
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标准是4分10秒的话
长跑靠的是肺活量
你只要在初二升初三的暑假
晚上外出慢跑2km以上
考试的时候豁出命跑
我在学校几乎每天都打四十分钟篮球，不知对跑1000有帮助没
不一定有啊
那只是练打球的体力
和长跑的帮助很少
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这样跑几次，坚持就好，偶尔练习加速爆发力，最后考试跑了3分10秒，练习加速的，差不多跑2000多米吧我当时每周都练习长跑，男生我觉得应该更好提高的，1000米还是很好练习的，我是女生，先走50米，比满分还快呢，练习之前800米要跑4分50，再走50米再跑100米，在快跑100米
你从4分50秒提升到3秒10秒用了多长时间
每天跑一个1000米，开始不用快，慢慢加速，一年绝对可以的。而且最好暑假要坚持，效果才好
好像是满分成绩是3分20吧。练长跑没有捷径，就是练。每天都练，时间久了，自然而然就有提升了。跳远如何？引体向上呢？
跳远能跳1米94，引体向上只能做1个
跳远好像差点。引体向上也不行。貌似引体向上可以替换为实心球或铅球。你每天慢跑20分钟，然后用十分钟的时间蹦楼梯。每天一楼到三楼蹦一个来回。然后俯卧撑做十个。一年以后，你就一定满分。刚开始练的时候，运动量不要太大。可以根据你的实际情况少来点。先蹦楼梯，然后俯卧撑，然后慢跑。之后回家洗个澡，能美美的睡一觉。
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