我体型微胖,身上的赘肉大多在腿部赘肉和肚子上,想问一下该通过哪些简单方便的运动来减掉这些肉

肚子上和腿上胖,赘肉多。属于梨型身材。怎样健康减肥?目标一年瘦20斤。求指教。_百度知道
肚子上和腿上胖,赘肉多。属于梨型身材。怎样健康减肥?目标一年瘦20斤。求指教。
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做运动,不过你要有很强的意志,不然一辈子都减不下来
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太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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不吃宵夜,加油,少吃甜食、日常多喝水。5!祝减肥成功。也是少肉多菜、早餐吃好!希望对你也有帮助,我成功减肥30斤哦、油食等东西,而且整个人身体健康精神也好控制好饮食1,以微微出汗为标准,约40分钟。每天做适当的有氧运动,少肉,多吃水果或者蔬菜、午餐以饭食为主。4,所以晚餐直接不吃是没有问题的,古人过午不食、晚上少吃或者不吃。3,多菜,最量要比平时适当减少。2,营养要丰富,效果会更好
【健美瘦身】女生身体各部位暴瘦的方法
60°健康饮食养生
1.下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。
2.上臂内侧:两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15个。
3.减后背:
1)准备两个哑铃,站立姿势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组,每天做3组。
2)站立,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组,每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部,但背部的脂肪比较难减,一般的运动很难充分锻炼到这个部位,MM需要坚持一段时间。
4.上腹部:上腹...
你首先要做的就是要对减肥充满信心。平时要尽量减少主食的摄入量,多吃水果蔬菜,另外平时要多运动.最好的方法就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼,这是立竿见影的另外,你还要不断给自己心理暗示:肥胖有着太多的危害,而减肥将有助于你保持健康的身体。统计显示,那些将减肥视为一项重要工程的人比那些将减肥视为生活的一个小插曲的人,减肥的效果要好的多。所以说,你对减肥越有信心,你的减肥成果就越显著。
注意吃饭热量要低,吃完要走动,千万不要坐下,很容易长大腿和腹部,然后就是运动慢跑,其实跑起来不累的样子就行了,最重要的是要持之以恒
其实非常简单,在床边将小腿搭上,躺在地上,做仰卧起坐看到肚脐眼就行,这样可以锻炼整个腹部肌群
你上网查下,酵素调理减脂,我朋友一周就掉六斤。
锻炼呗!要每天坚持哟!
控制食量多加运动哈哈
跑步,爬山
少吃甜食,多吃蔬菜水果,多运动
别吃甜食,多吃蔬菜,多运动!
转转呼啦圈
轻断食加锻炼。多出去走走
梨型身材的相关知识
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出门在外也不愁我是高中男生16岁,我将来走艺术道路,现在因为有些微胖,所以想减肥,首先是腿有点粗还有肚子上有赘肉_百度知道
我是高中男生16岁,我将来走艺术道路,现在因为有些微胖,所以想减肥,首先是腿有点粗还有肚子上有赘肉
我是高中男生16岁,我将来走艺术道路,现在因为有些微胖,所以想减肥,首先是腿有点粗还有肚子上有赘肉,可以说一下减肥的具体方案吗!!!希望订珐斥貉俪股筹瘫船凯在一个月内有成效的!!!
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减肥要持之以恒。不要暴饮暴食饮食规律,每天多吃水果。早起跑步。睡前散步不要睡前吃东西。作息正常很订珐斥貉俪股筹瘫船凯快就能瘦下来
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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孙红雷考艺考的时候胖得不行,人家硬是一个月减了几十斤,靠的是毅力。你不要问别人有什么办法,问问自订珐斥貉俪股筹瘫船凯己,有毅力么
好的,努力坚持
走艺术的话,建议去办张健身卡,有专门的教练训练。
一般方法都很容易反弹
同意四楼的,找个健身教练吧
腿上的肉最不好减了,平日稳定的作息和锻炼是没用的
我两个月晚上不吃饭减少了30斤
我现在178体重118
用我们中药肚齐贴吧!效果很好
中药肚脐帖
早起床,晨跑一下
早晨起不来啊!!!!!
起不来的话,就少吃一点
晚上不要吃饭
试过,效果不明显啊
吃一个黄瓜试试
跑步,别不吃饭!
要经常锻炼
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出门在外也不愁我身上的肉很紧我很胖不好减肥,尤其是肚子和小腿,能不能给我一个建议。
来自于:山东|
提问时间: 08:49:57|
基本信息:
病情描述:
我身上的肉很紧我很胖不好减肥,尤其是肚子和小腿,能不能给我一个建议。
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医生回答专区
因不能面诊,医生的建议仅供参考
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病情分析:
建议你可以试一试,控制饮食,配合运动的方式,饮食清淡,少吃高糖量的食物,多吃新鲜水果蔬菜
指导意见:
每天坚持运动,快走的方式不错,每天30分钟,坚持一个月会收到不错的效果
因不能面诊,医生的建议仅供参考
帮助网友:31194收到了:
小腿曲线是完美体态的重要标志,要想拥有纤细小腿可以从运动、饮食和按摩三方面努力,这样更能达到很好的瘦小腿效果。瘦小腿主要靠一些日常小动作和按摩,包括踮脚尖、抬腿、深蹲、半蹲前行和抱球抬腿等。在完成这一系列动作后加以按摩,效果更佳。
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