瑜伽的那个动作对子宫瑜伽视频肥大,有视频吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-02 23:55 标签： 子宫卵巢保养瑜伽视频
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出门在外也不愁[转载]瑜伽对于内分泌和子宫下垂的调整
子宫下垂也叫子宫脱垂，子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。子宫下垂一般的症状,至少会有下坠感
(下腹有东西要掉出来的感觉),平时就会腰酸背痛,严重时还会拖累膀胱及直肠,而会有频尿、小便解不干净或大便不顺之感。
子宫下垂与否是需要医生来做相关检查才能诊断的,子宫下垂是因为盆腔的韧带和肌肉松弛或退化，不能承托子宫而令子宫下垂到阴道内。因为妇女在怀孕期或分娩期间，可能损害到子宫的韧带和肌肉。如果曾经怀孕几次或有难产的妇女，就比较容易患子宫下垂。如果是轻微下垂，子宫颈仍然在阴道内，严重的子宫颈会伸到外阴位置，更严重是全个子宫会伸到阴道以外。情况轻微可能会有少许不适，严重的会感觉到外阴聚下，十分不适，而且大小便非常困难。因为当子宫下垂时会连带阴道内壁都会下垂，前面的阴道壁会牵连到膀胱，而后面的阴道壁会牵连到直肠下垂。如果本身的膀胱肌肉和韧带是有松弛的情况，病者就会有小便失禁的现象。
妇女的子宫位于骨盆腔内，前有膀胱后有直肠。事实上，子宫甚至是悬空吊在骨盆腔中，因此必须依靠周围的组织来支持它，才能保持固定的位置。
子宫脱垂可由以下的原因所导致：
1.生产造成的伤害（例如巨婴、难产等）
2.腹腔内的压力太高（例如过度肥胖、久咳、便秘、或盆腔内有肿瘤压迫，都会使腹腔压力增高）。
3.年龄及器官衰老加上女性荷尔蒙雌激素的降低，使骨盆腔底部肌群（P.F.M.）失去张力，子宫韧带也逐渐退化萎缩。
4.经过各类盆腔手术之后也可能造成子宫脱垂的后遗症。
5.纵使没有以上经验，但是先天性盆腔肌群软弱松弛也可以引起子宫脱垂。
子宫脱垂引起的症状
基于子宫是女性在娠期哺育胎儿的袋状组织，在平时是固定于骨盆腔内，但是一旦因各种原因下垂之后就会引起各种不适的症状。包括：
1.骨盆腔有压力感，下腹有重坠的感觉。
2.感到下背部疼痛。
3.性交时感到疼痛。
4.因子宫前有膀胱后有直肠，所以一旦下垂可能发生排尿或排便的障碍。
5.严重患者会感到下体有突出物。
6.严重患者因子宫脱垂发生步行困难。
子宫下垂最好的治疗方法还是手术疗法。而对于尚需怀孕的人，则会被劝告使用别的治疗方法，例如采用运动强化盆骨底的肌群组织.
瑜伽体式对人体内分泌系统的影响和对子宫下垂的治疗
睾丸和卵巢是主要的生殖器官，它们是生殖细胞（精子和卵子）产生，发展，成熟的场所；其他的生殖器官如男性的附睾，输精管，前列腺，精囊，射精管，阴茎以及女性的输卵管，子宫，阴道等，统称为附属的生殖器官，它们为生殖细胞的输送，排出，卵子受精和胚胎发育生长等提供条件。男女除上述生殖器官不同外，在青春期后躯体上还出现一系列不同的形态特征，称为副特性（第二特性），如男性的胡须生长，喉头突出，骨骼粗大，肌肉发达，发音低沉等；女性则表现为乳腺发达，骨盆宽阔，皮下脂肪丰满，音调高等。
睾丸和卵巢又有重要的内分泌功能，分泌性激素，因此又称为性腺。性腺内分泌决定着性器官发育和第二特性的出现。如性激素分泌过少，附属器官就会发育不完全，副特性不会出现。如果分泌过多，则童年人出现性早熟，性器官和副特性变化提早。除此之外，性激素对全身代谢也有重要的影响，促进青春期的骨骼和肌肉发育。
男性性腺腺属于力源气抡，即生殖轮，这个气轮的的触发点是尾骨，即脊柱基座末端的小骨头。从身体正面看，位于耻骨那个部位。被称为“生命之气的发源地”。
而生殖系统的疾病在男性多表现为1，前列腺增生肥大----伴随症状是尿频尿急尿不尽，小腹坠涨疼痛并可放射到腰骶疼痛。
&& 2，阳痿早泻，性欲低下。
3，因压力或吸烟，饮酒，喝咖啡等原因造成输精管堵塞或精子成活量低等原因造成的男子不育。
而在女性多有1，痛经，月经失调。
2，输卵管堵塞，而造成不孕；卵巢囊肿，子宫肌瘤。
3，因产伤，长期负重，蹲姿，支持子宫的肌肉韧带发育不良等原因，当腹肌压力过大时，造成子宫下垂。
&&&比如瑜伽当中的蝴蝶式，束角功，都是针对女性的盆腔和子宫的腹内器官的。比如，所有的前弯折叠体式，就都是促进腹内脏器的运行，促进生殖腺体的旺盛分泌等等。那我在这里推荐几种很有效的姿势和大家分享。
1，坐立伸展小腹和大腿内侧韧带的姿势，使气体和能量向下沉入小腹和双肾，如同树根从底部的泥土吸取充分的营养，能量由此向上，缓缓散发体内。其中最常用的姿势是，束角式，坐角式等。
比如我所提到束角式---坐立，立直脊背，双腿体前弯曲，两脚脚底相对合并，大腿内侧韧带充分伸展；双手交叉，套在前脚掌上，随着呼吸，呼气前屈，体会小腹部的微微颤动，气血缓缓地涌入生殖器官，如一片生机之海，渐渐充实而饱满。抖动片刻后，渐渐放慢，用两肘抵住膝盖内侧，先吸气，立直脊背，呼气时，借用两肘的压力将膝盖向下按压，随着呼吸的深入，体会大腿肌肉的拉伸，体会腹部的放松和内收，将心沉浸其中，并将意识集中，小腹的生殖器官得到净化，得到血液滋养。
2，桥式--仰卧，双腿弯曲，脚后跟尽量靠近臀部，脚掌踩地；双手臂伸直，掌心向下按压；随吸气，臀部收紧并向上抬起，背部拱起，双肩肩胛骨收紧靠拢，下颌尽量地抵触锁骨。然后试着将手臂伸直，双手紧握。每次深吸气时，腹部膨胀，小腹伸展，呼气，腹部内收，小腹收紧，中心不要下降，身心和谐，一会身体的紧张，体会每次气体融入体内时带给我们的愉悦。我们内心怀满了谦恭，在每一次能量与能量的交汇时，都有着生命力的扩充。最后，随呼气，将身体放松，仰卧休息。
3，大拜式--俯卧，手臂向前伸展，推动臀部坐脚跟。在此保持深呼吸。可有效地放松腰椎，舒展后背部，纠正骨盆前倾。
4，另外还有猫式，虎式，单腿交换背部扭转等；而且倒立的姿势，比如犁式，肩倒立等也有很好的功效。
&& 5。梨式
　　双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。能为子宫增添新鲜血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。
6。八字排毒式
　　平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。
　　盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动子宫内膜的运动，安抚身体。
8，提肛契合法，会阴收束法---在吸气或呼气时，将会阴和肛门向上收紧，提升。屏气。通过收缩的作用，改变这一区域的血流量，增加血液滋养，并提升生命之气。在练习时，将意识关注在收缩的部位，想象着那里是个神奇而充满灵性的空间，脊柱始终挺拔向上，促进气体通过脊柱中间的苏舒母那管道流动并向上提升，随神经系统向外弥漫。当你不能再屏气时，就轻轻地放松肛门或会阴。注；做这项练习时，尽量采用至善的双腿盘座坐姿，使一只脚的脚后跟抵住会阴，另一只脚的脚后跟与前面的脚后跟前后叠落。抵住会阴，可以促使生命气的提升。如果心脏病和高血压者，不要屏气，可采用自然呼吸；而且，我们在平时的站立，仰卧或俯窝时也可以尝试着做练习。
9，腹式呼吸，清理经络调息，喉呼吸，冥想，休息术等---使内心安宁，更为专注，气血流通无阻。
自我按摩保养
　子宫的健康直接影响到女性的身心健康，所以我们的美丽应从保养子宫开始。保养子宫，要定期地做一些对子宫有滋养作用的瑜伽体式，提升激素的分泌，使子宫进行自我调理。其次要按摩宫颈，每天睡前把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌敷贴在下腹处数秒，坚持3个月，宫寒、痛经都有明显的改善。
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