太极桩功,是否练太极拳怎样配合呼吸吸,身体站多高合适

太极拳视频 浅谈太极拳的六大桩功
责编:吕振霞
发表时间: 15:02
  太极桩功是太极拳的入门功,也是最基本的功夫,练太极桩功能提高身体的稳定性和协调性。太极拳的特点是灵活变动,常练太极拳能延迟骨骼衰老,学习太极拳视频你会发现太极桩功是项灵活功。
  浅谈太极拳的六大桩功
  太极桩功在太极拳中占据主要地位,无论是哪位武术大师,其都有扎实的太极桩功,练太极桩功提高你的认知能力。
  1、无极桩
  歌曰:天地未开杳冥中,浑浑噩噩如梦境;无中生有无中有,松开皮毛体轻灵。
  无极乃天地未开,浑沌一片。站无极桩,两脚分开,其间距与肩同宽,双臂自然下垂,两眼微闭,杳杳冥冥,与套路习练时的无极式相同。
  练习桩功能训练腿上功夫,太极拳是一项全身运动,通过练习太极拳能让你全身放松。
  忽然之间生出一亮点,是为太极,它接续了虚空的无,无中生有向前看无始;整个套路演练完后合太极,则是向冥冥之中而去,向后看无终。
  所以,无极式和合太极两个起终的动作均有无限的想象空间。在站无极桩时,通过&调身、调心与调息&,进入&天人合一&的境界。
  2、浑圆桩
  歌曰:乾坤动静虚实间,内外六合走浑元;八面支撑阴阳济,大小无量鼻中观。
  练太极桩功要重视虚实转化,特别是两脚的转化关系,练出扎实的脚上功夫,有助于下一阶段的学习。
  无极生太极,太极浑圆一体,在无极桩的基础上,将两手提起环抱,高不过胸,低不过脐。二目微闭,露出一丝虚光顺鼻尖盯在双手中指之间,呼吸自然,全身放松。
  每日站15~30分钟,会有强身健体之显效。久站之,身体定会出现局部麻、热等感觉,此时就应请老师来具体指导。
  3、两仪桩
  歌曰:一分为二二合一,左旋右转不分离;通体膨胀气腾然,外静内动藏玄机。
  &道生一&,乃无极生太极;&一生二&,乃太极生两仪。由浑圆粧变成两掌侧立,掌心相对,十指向上,高与眉齐。从本桩法开始,之后各桩法均须在明师指导下方可用功习练。
  4、三才桩
  歌曰:天地之间我为先,撑裆坐胯精华满;前三后七左右找,一轮明月照丹田。
  &三才桩&也称&三体式&,是内家拳的主要身法和步型。形意拳、八卦掌和府内派太极拳老架108式之
  后的八套拳法,均采用活步&三才桩&(即&三七步&)步型为习练套路的主要步型。因此,&三体式&是内家拳必练的桩功。
  5、四象桩
  歌曰:东西南北相分明,风雨雷电自然生;白虎青龙来护佑,朱雀玄武保升平。
  &四象桩&也称&大字桩&,两脚分开站立,其间距比肩略宽,两臂侧平举,松肩、垂肘、吊腕、圆裆、敛臀,二目微闭,自然呼吸。以应&左青龙右白虎,前朱雀后玄武&之象。
  6、八卦桩
  歌曰:乾坤坎离四正方,震艮巽兑角中藏;抱住周身成一体,培元固精守阴阳。
  左右两脚与双膝紧并,屈膝微蹲,双臂侧展,两掌掌心向上,合至头顶后双掌掌心向下,十指相对,向下按至下腹部,二目微闭,自然呼吸。
  除上述桩功外,各门派太极拳体系中还有若干增长功力及养生的桩功训练方法,在各自门派弟子中广为传习。
延伸阅读:
相关阅读推荐:
西洋参泡水喝的功效有哪些?西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔从个头上算有大、小之分,从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材,它的口味清香,富含...
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
太极拳精选
太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳要掌握一定...
太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳...
太极养生已经成为新时代的潮流,随着人们对养生要求...
太极拳与未来社会发展息息相关,练太极拳的好处是强...
众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极...
推荐太极拳
太极加油站 上传我的文档
 下载
 收藏
该文档贡献者很忙,什么也没留下。
 下载此文档
正在努力加载中...
下载积分:1500
内容提示:站桩奥秘,站桩的正确方法图片,意拳站桩,站桩吧,如何站桩,站桩的正确方法视频,站桩的好处,马步站桩,太极站桩,站桩收功,怎样站桩
文档格式:DOC|
浏览次数:45|
上传日期: 04:34:47|
文档星级:
该用户还上传了这些文档
官方公共微信

我要回帖

更多关于 太极桩功呼吸法 的文章

 

随机推荐