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教你减肥小妙招
春意盎然，花草丛生，脱去了厚重的暖服，顿觉一身轻松。可是看着镜子里的自己怎么就乐不起来，小坠腰、小肚腩，厚厚的肩臂粗粗的腿，哦买噶,不要肥肥我要我的美，减~~肥~~！
现在的减肥小妙招真是多多，有针对性的减肥食谱、减肥药，还有减肥瑜伽，和时下最流行的的郑多燕减肥操，多多运动有助于脂肪消耗，今天小编就带大家搜集网络最全减肥方法，与您分享最健康最科学的减肥资讯，使大家在工作繁忙的闲暇之余，轻松迎接美丽的到来！
减肥，对爱美的饮食男女是个敏感的话题，尽管内心充满了期待，看着身边来来往往的S神，自己也曾立下誓言，不瘦不回头，具体应该选择哪种适合自己的减肥方法，也确实有点不知所措，咱们先来说说最常见的~~
减肥食谱：根据身体情况制定适合自己的专业减肥食谱，坚持食用一段时间，低脂肪低热卡的同时也可以保持身体能量的供给；
减肥药：药店里常见，小编不推荐此类方法减肥，不论哪种药类，都有它一定的药理性且不适合长期服用；
运动减肥：迎着早晨的朝阳吹着傍晚的清风，或者轻盈的跃入泳池畅游开来，每天坚持抽出一点时间，既锻炼了身体又达到了瘦身的效果；
减肥瑜伽：体现柔韧中的美，坚持做下来不仅多余的肉肉全不见，身形和气质更是升华；
郑多燕减肥操：这是一种在家就能完成很方便快捷的减肥操，非常适合从早忙到晚的上班族，足不出户，坚持一段时间，会看到意想不到的效果。
其实，每一种减肥方法里小编都提到了两个字——坚持，它不单止过程中的坚持，而是在我们收到好的效果之后，保持健康有节制的生活饮食习惯的坚持，拒绝暴饮暴食，让运动不离不弃，才能达到控制体重的持之以恒！
减肥方法大全
老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类,以及各种不饱和脂肪酸.
时间： 09:43:22
女人越瘦才越美，为减肥不沾荤腥，喝无糖饮料不损健康……这些营养误区你都有吗？
时间： 21:10:17
中医专家指出,其实身上有四块减肥宝地.下面,我们一起来看看隐藏在身上的减肥宝地吧.
时间： 22:00:56
捷克的医学家提出，性爱是治疗多种疾病的有效方法。例如：性爱能对关节、血管、心脏和胃这些部位的疾病产生积极的影响，甚至头痛也能求助于自己的性伴侣。究其原因很简单，性生活时体内激素的变化有助降低疼痛感。
时间： 23:36:40
算用跑步减肥法减肥的MM要注意哦,因为如果你使用的方法不对的话,你只会越跑越胖！
时间： 18:59:07
肥胖的根本原因，是错误的饮食方式，所以为了要根治，必须要改善饮食生活。很多专家认为，肥胖者若是不能改善饮食生活，而采取其它任何疗法，是不可能根治肥胖的。
时间： 21:42:07
香菇又叫香蕈、香菌，按季节可分为冬菇、秋菇、春菇，以冬菇为好；按质地可分为花菇、厚菇、薄菇，以花菇为好。香菇中含有一种核酸类物质，可抑制血清和肝脏中的胆固醇增加，有阻止血管硬化、降低血压和减肥的作用，是减肥者很好的食品。
时间： 23:14:15
近来有一个不好的苗头，有些少女在有了初潮后，长到了十七八岁突然没有月经了。南京中医药大学妇产科教研室主任谈勇教授说，因追求“骨感美”而引起减食性闭经的少女越来越多。
时间： 23:48:05
睡前可以吃哪些食物来助睡又减肥呢？下面大家一起来看看吧
时间： 19:53:30
新娘结婚时，都希望自己最闪耀美丽动人，那么一个苗条的身材是最基本的，所以新娘在婚前最重要的事情便是要瘦身，什么样的方法快速有效还健康呢，让我们一起来看下吧
时间： 11:36:45
在减肥过程中,适当控制饮食是必要的,但有人连喝水也加以限制,认为水喝多了会发胖,这就不对了.
时间： 21:49:45
我们在生活中经常想着要减肥,下面给大家介绍一款实惠的减肥茶.
时间： 23:22:39
在秋冬季节选择一件适合你的下装，既可以起到保暖的作用也可以达到显瘦的效果。根据2014秋冬流行趋势可以看出，无论宽松阔腿裤、纤长喇叭裤还是阔型半裙、高腰铅笔裙都可成为搭配最佳伴侣，除此之外搭配方法也很重要，一起试试以下四种看家本领，保证让你在视觉上瘦成一道闪电，提升整体的品位与气质。
时间： 21:41:48
我们可以观察稍胖的人在餐厅或咖啡厅用餐的方式.
时间： 15:13:03
想减肥又不想吃苦？懒女人就注定与苗条的身材无缘了吗？其实都不然，懒人也是可以通过注意日常生活的细节和轻松的小动作瘦下来的。下面小编为大家推荐4个简单有效的懒人减肥法则，让你轻轻松松打造好身材！
时间： 10:59:06
很多女性都有这样的经验：夏季减肥基本上无需什么药物、减肥饮品或食品，因为夏季本身就是减肥佳季。
时间： 23:06:10
准新娘们可能为了在婚礼当天呈现最完美体态,吃了许多健康食品来减肥。殊不知，那些包装精美的健康食品除了能够提供必要的营养之外，其实也能在无形中增加体重!下面的9种健康食品都是减肥绝对不能吃的！
时间： 16:28:57
眼看着婚期将近，但是看着自己肥肥的哒身材，不忍直视，OH~NO，我要减肥，我要逆袭，我要在婚礼那天美美哒~瘦瘦哒~
时间： 12:04:36
跑步是最广泛的有氧运动方式，也是燃脂效果最佳的运动之一，但是跑步减肥都要注意些什么问题呢？有没有什么禁忌呢？很多人就不得而知了，下面就要告诉大家几件跑步千万不要做的几件事。
时间： 14:28:24
相信大家对于苦瓜都非常熟悉,苦瓜是生活中的常见食材,经常出现在百姓餐桌上.
时间： 15:09:27
　 “我的减肥计划已经再次‘破功(失败)’了，在这边有太多好吃的”。歌手江美琪今提到北京的美味食物时，仍流露出一丝“馋嘴猫”模样，很是可爱。
时间： 15:04:15
时间： 15:20:14
早餐 起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥.
时间： 18:46:23
秋季是运动减肥的最佳季节,但很多人运动减肥后喝水方式不正确,这样容易引发各种疾病,一起看看吧.
时间： 11:50:23
歌手熊天平近日返台探视母亲,昨日(9月17日)还与老婆杨洋一同上中视《万秀猪王》,两人还一起合唱闽南语歌曲《思慕的人》.
时间： 16:32:38
肥胖已经成为人们普遍忧心的病症。患者大多表现畏热多汗，疲乏，头晕目眩，胸闷心悸，呼吸短促，甚至动则气喘、汗出或嗜睡、缺氧等。此外，下肢浮肿、关节炎、高血压、动脉硬化、冠心病等也是肥胖的常见并发症。一般体重超过成人正常值标准20％即为肥胖，单纯性肥胖的原因主要有：遗传、合成代谢旺盛、高脂及高糖饮食等。
时间： 10:21:11
陈奕迅以“国家羽毛球队荣誉大使”身份到伦敦为中国运动员打气，虽然他因一张与林丹的合照被网友误认为“林丹的妈妈”，但他并不介意，不仅再次曝光了与林丹的合照，还开玩笑地表示“我也想有林丹这么厉害的儿子”。
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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用
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关咏荷03年结婚,06年生女Brittany,打后日子都做全职主妇，09年5月复出与米雪(微博)、郭晋安(微博)等拍摄无线25集重头戏《五味人生》.
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婚礼是新人一生中的大喜事,新人们对此是非常看重的,所以婚礼中的每个小细节都要考虑到,认真到不放过任何一个细节,下面就看下新娘减肥方法.
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罗汉果味甘性凉,归肺、大肠经,有润肺止咳,生津止渴的功效,适用于肺热或肺燥咳嗽,百日咳及暑热伤津口渴等,此外还有润肠通便的功效.
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桑叶一直是非常贵重的东西
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在拟定好秋冬减肥计划后，实施的过程中也有许多注意事项要遵循。所以，秋季减肥注意事项非常重要!要是不注意这些问题，减肥不仅不能达到预期的效果，甚至很有可能适得其反。那么，秋冬减肥计的实施过程中，需要注意些什么呢？
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大量运动，加上节食的痛苦，让许多想要减肥的人最终放弃，其实，想要减肥无需这么费劲，很多人都疑问喝水能减肥吗，而所谓喝水能减肥，就是需要你掌握有益的喝水法则。
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每个MM都希望自己能够拥有挺拔丰满的美胸，可现实却并不一定能如她们所愿。究竟该如何丰胸呢？下面将介绍瑜伽丰胸的基本动作。
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你知道日本的女艺人用的那些日本最有效减肥法瘦出曼妙身材的吗？工作忙碌没有时间运动的女星们，其实光靠吃也能吃出苗条身形，下面，我们就为你介绍11种连艺人私家美容师推崇的饮食减肥方法，跟着她们走你也能拥有星级身材！
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想减肥的人多半都会控制饮食.可是由于控制饮食，结果牺牲了健康，这样就得不偿失了。其实，有一种食物既是美食.还有抽脂减肥作用，那就是白萝卜!请看白萝卜减肥法粉墨登场!
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香蕉和豆浆都是饮食减肥的圣物，将两者结合起来更能发挥出惊人的功效。营养美味的香蕉豆浆减肥法，健康减肥方法让瘦身停不下来，香蕉豆浆饮品不仅卡路里低，并且营养均衡，口感怡人，能够在不知不觉中让你的肥胖和水肿体质得到改
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高卡路里食物是造成肥胖的主要因数，对于想瘦身的MM而言低卡路里减肥食谱就显得有为重要。今天就为你带来几款低卡路里减肥食谱推荐，让你利用五谷杂粮吃出苗条身材。
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运动减肥一直深受减肥人群的喜爱，每人有不同的体质，哪一种减肥方法最好只能针对单独的个人。小编提供运动减肥方法排行榜，十种方法总有一种适合你。赶紧来找到你的最佳减肥方法吧!
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减肥的方法千万种,运动减肥的最好方法有哪些呢?男婚女嫁为大家整理出运动减肥效果最好的方法，帮助大家有效燃烧脂肪，达到最好的瘦身效果。
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你知道现在时尚达人们都做什么运动减肥吗?下面小编就来为你列出，现在时尚达人流行的最有效的运动减肥方法,这些方法简单实用却效果绝佳，需要减肥的妹子们不容错过。
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轻松简单心灵瑜伽三招对于平时工作压力较大的OL 来说，能帮助大家达到调整情绪，放松压力，燃脂减肥的三重功效，瑜伽本身就是一种非常好的舒缓情绪的运动，不仅可以起到减肥的目的，还能帮助您减轻压力，调整心态。
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高强度的运动，让想要减肥的MM叫苦声不断，如果想简单减肥，不妨学习下简单的瑜伽减肥动作吧。这几种简单的瑜伽减肥动作，既可以让减肥便的轻松起来，但减肥成功后，还不会出现“可怕”的块状肌肉，让你在燃脂的同时身体曲线更柔
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又到了吃菠萝的好季节，而关于菠萝减肥法也受到不少网友关注。那么吃菠萝减肥法有效吗？下面小编就为你带来几个有效的菠萝减肥餐，让你吃出苗条好身材。
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如今的减肥方法千奇百怪,水果减肥也是众多妹妹所推崇的一种。想知道最有效的懒人减肥法是什么吗?小编为你推荐减肥效果绝佳的水果，这些水果能让你快速瘦身。
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平常喜欢水果的MM们注意啦，有些水果有很好的减肥效果哦，下面小编向各位MM分享水果减肥方法，想要轻松变苗条MM们不妨来看看吧。
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黄瓜和鸡蛋都是减肥佳品，尤其是黄瓜，多吃还有美容的功效。下面男婚女嫁小编推荐最新黄瓜鸡蛋减肥法，让你健康享瘦又美肤。
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黄瓜鸡蛋减肥法是总所周知的减肥食谱，今天小编为大家带来黄瓜鸡蛋新吃法，黄瓜和鸡蛋都是减肥佳品，组合搭配更是瘦身效果绝佳哦。下面就来看看新型的黄瓜鸡蛋减肥法食谱吧!
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减肥瘦身，变成一个窈窕的瘦美女是胖妹妹的梦想，很多人甚至为了减肥怪招百出，只求结果不求过程。小编为大家提供一月黄瓜鸡蛋减肥食谱，疯狂瘦身就这样简单，而且绝对安全健康，有兴趣的美眉赶紧来看看吧!
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每个人都希望能用最轻松的减肥方法达到最好的瘦身效果,最有效的懒人减肥法，是懒人们所追求的瘦身方法。下面我们就来看看这几个想不瘦都难的方法吧！
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蜂蜜水非常滋润，而且可以改善便秘的情况，那大家有没有听说过蜂蜜减肥法呢？下面小编就来告诉大家蜂蜜减肥的正确吃法，让你在甜蜜中轻松瘦身，排毒减肥两不误。
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普洱茶减肥效果好吗?小编告诉大家普洱茶五种新喝法排毒又瘦身!普洱茶有清热、解毒、消暑、去火、降噪、止渴、生津、提神的功效。对于一些讲究形体美的女性来说，喝普洱茶减肥就更适合不过了。
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夏天喝什么茶减肥好呢?小编提供五种减肥茶健康瘦身消暑消脂，通过喝减肥茶润肠通便,排出囤积在肚子里的多余废物油脂,促进腰部脂肪分解,快速瘦成靓丽达人。
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叫嚷减肥的妹子看这里，小编整理的自制减肥茶月瘦15斤不是难题，能让你轻轻松松减去多余的赘肉,让性感身材拥抱轻盈的春天,秀出自己!炫丽自己!
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爱美是每个女人的天性，对于爱美的妈咪来说，产后看到自己苗条不在的身材实在郁闷，男婚女嫁为大家介绍产后如何减肥最健康，十营养美食让产后妈妈更苗条，让哺乳期妈妈们在保持能量的前提下进行健康瘦身。
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现在越来越多的产后新妈咪们都有肉肉的现象，想要恢复到产前的苗条身材，那么产后减肥的最好方法是哪些呢？下面小编为各位介绍几种简单又实用的4招。
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生完宝宝后，身材变胖了，可以做运动减肥吗？可以进行一些什么运动呢？产后减肥运动应该怎么安排呢？如何产后减肥呢？对于产后减肥，新妈妈们总是有很多疑问，下面，小编为妈妈们解答疑问，告诉你产后四个阶段应该怎样运动减肥，让你掌握要领，轻松恢复产前好身材！
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越来越多人减肥的今天，减肥产品可以说是层出不穷——减肥茶、减肥药、瘦身腰带、减肥仪等等。同时，一些伪劣的产品也浑水摸鱼流入市场，那到底怎样分辨这些减肥产品的真假呢？今天，编辑就教大家如何分辨减肥产品的真与假。
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减肥药中最常见的主要应用三类药物，一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。警惕减肥药的危害,切切不要因为减肥而把身体搞坏!
时间： 15:14:15
爱美之心人皆有之，如今的社会赋予女性太多权利的同时也同样的递增了女性的义务，压力、工作、生活，女性稍不留神，就会出现斑点、赘肉、眼袋等损害美的症状，而据最新的调查研究显示：赘肉是令万千女性最为头痛的问题。
　　如何处理掉身体上令人讨厌的赘肉呢？记者对随机抽样所得的三千个女性做了一番调查，80%会选择减肥药来帮助减肥。那么市面上那么多减肥药，我们应该项怎么选择呢？我们来听听众多网友怎么评价的！
时间： 15:07:32
核心提示：睡前做下面的减肥操，不但能够舒缓身体一天的紧张与压力，还可雕塑身体曲线，还能帮助睡眠，赶紧来学习吧。
时间： 15:03:44
有氧减肥健身操是现今很流行的健康减肥方法之一，你是不是还在纠结是不是每天花上半个小时去跑步，还得担心会不会变成萝卜腿?小编就为你带来了专属懒人的有氧减肥操，让你杜绝肌肉腿，轻松练就完美身材。
时间： 14:54:44
想瘦身纤体最健康的方法莫过于跳健身操减肥健美操。健美操既能消耗多余脂肪,又能达到强身健体的功效。想塑造完美体态健康的您还等什么,一起跳起健美操吧!
时间： 14:49:39
针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，在身体某些特定腧穴部位刺激后，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。本文揭秘中医减肥的注意事项，针灸减肥被认为是相对安全可靠的，但也要小心针灸减肥的9个误区。
时间： 14:42:39
很多想减肥的朋友们在在尝试了其他方法减肥发现没有什么效果的时候,就开始通过中医减肥的方法来进行有效的减肥,可见中医减肥是减肥的良方。本文为大家介绍中医减肥的最好方法，穴位按摩减肥方法瘦手臂变轻松。
时间： 14:36:22
中药减肥是有效的减肥方法之一，也是深受我们广大女性朋友的欢迎，那么中药减肥配方到底哪些是最有效果的呢？下面小编与各位一起分享中药减肥配方，助你轻松甩掉身上赘肉。
时间： 14:31:25
要减肥的MM们需要知道，要减肥，首先是要清除体内的毒素，下面和小编一起看看最快的排毒减肥方法吧。
时间： 14:19:34
脚底按摩能减肥吗？脚底按摩减肥方法通过按摩脚底减少内脏脂肪和多余脂肪，调节内分泌和排毒燃脂，瘦身效果非常好。那么怎样按摩才能达到减肥的效果呢，跟小编一起来看吧。
时间： 14:07:20
穴位按摩减肥也是传统的中医疗法之一，如果你无法保证每天都能抽出时间做运动，或者没有毅力进行节食减肥，那么就试试穴位按摩减肥法吧。找准特定的减肥穴道，用正确的手法进行按压，将体内的毒素排清，减少脂肪，还你一身轻松。
时间： 13:58:57
很多女性为了保持自己的身材,会实行各式各样的减肥计划。很多医生都表示女性在月经期间减肥效果事半功倍，那月经期间吃什么减肥最快最有效呢?男婚女嫁为大家一一列举效果明显食物，并提供经期减肥注意事项。
时间： 13:50:34
相信不少MM都知道利用经期减肥能瘦得更快，但是具体怎样做可能就不太清楚了。下面男婚女嫁小编就来为你解析经期吃什么减肥健康又有效，定制月经周期巧瘦身计划教你瘦得更快，同时瘦得健康又漂亮。
时间： 13:45:49
现在女性大多为了追求漂亮，保持自己的身材，都会实行减肥目标，有很多医生都讲在经期减肥是最有效果的，可以从饮食上进行调节，从而达到减肥的目的。那么月经期间应该吃是什么呢?要多吃高纤维的食物，比方说水果、蔬菜等
时间： 13:39:44
郑多燕减肥操的效果已经让郑多燕被称为韩国健身女王，只是几个简单的动作，却将有氧运动以及无氧运动结合起来，集燃烧脂肪、拉伸肌肉等作用于一身。让我们来学习郑多燕健身攻略，快速有效地消灭身体上的赘肉。
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俗话说，男人四十一枝花，女人四十烂茶渣。但是郑多燕减肥成功的事例告诉我们，女人四十同样可以一枝花，欧巴桑也能变辣妈。郑多燕仅仅花了三个多月的时间，就从一个体态臃肿的欧巴桑变成一个只有49公斤的性感尤物。
时间： 13:26:06
看着韩剧里的那些韩国女明星们的性感身材，真是让人羡煞。有时忍住就想，为什么她们就能瘦成这样呢？难道是明星就有特权，连肉肉都不长在她们身上？现在，就来为你揭秘韩国女星的私家瘦身绝招！
时间： 13:19:27
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。但是有一部分人却对减肥有误解，本文为大家揭秘容易忽视的减肥误区，减脂塑形才是减肥的真谛。
时间： 13:14:42
夏天吃什么蔬果减肥最快呢？其实吃水果是最健康的减肥方式，不仅是要含有丰富的纤维素能补充营养物质，还能有效燃烧身体脂肪，消耗身体热量。多吃水果还有助于排毒养颜，非常适合夏天减肥。跟着男婚女嫁网小编一起去详细了解吧
时间： 12:00:37
减肥的MM们一定要了解减肥误区有哪些，避免不管怎么运动就是不见瘦的尴尬情况。下面就来看看减肥误区有哪些，教你正确减肥。
时间： 11:56:10
冬季天气比较冷，人也比较懒，相对其他季节极易形成脂肪，这种深层脂肪一旦堆积起来，通常会使身体变形。而春季衣衫单薄的时候，厚厚的脂肪垫很容易暴露出来。所以一到春季，往往会呈现吸脂热潮。
时间： 11:38:38
肚子上的赘肉让多少爱美MM们深恶痛绝，那么到底减肥如何减肚子最快最有效呢？下面小编就为你带来减肥如何减肚子的方法，让你简单就能拥有平坦小腹，塑造小蛮腰。
时间： 11:32:52
爱美的你还在为肚子上的赘肉烦恼吗？顽固的游泳圈去不掉？别着急，下面小编就为你分享快速减肥减肚子的方法，帮你瓦解顽固性游泳圈，快速塑造纤腰。
时间： 11:24:03
水桶腰是很多MM们都苦恼的事，那么水桶腰怎么减肥最快呢？其实只要简单几招就能紧实小腹，下面就跟小编一起来学学水桶腰怎么减肥最快的方法，帮你防止腹部囤积赘肉，打造平坦小腹。
时间： 10:27:51
想减肥乃人之常情，尤以准备结婚的新娘们心情更为迫切。谁都想拥有高、瘦、美的完美体态，但是小心哟，不当减肥可能会伤害你的身体，让你的幸福婚礼蒙上阴影。
时间： 21:39:47
每个女人都希望在披上嫁衣的那一刻，能够成为世上最美的新娘。但现实生活中总有些不称心如意的地方，腿太粗，腰太粗，整体很胖，下面就来看看小编为你介绍的减肥攻略吧。
时间： 23:48:29
春天和夏天里我们每位女士都想露出自己的小蛮腰和漂亮的腿部曲线，来展示自己的美丽，那么夏天我们要怎样才可以达到自己的预期呢？
时间： 23:12:21
　　美容与瘦身永远是女人之间不变的话题，很多人认为美容和减肥就像“鱼与熊掌，不能兼得。”想要减肥必定会吃很多苦，在减重的同时也会流失大量的营养，让脸色和皮肤都变得很差。
时间： 23:05:46
就要成为幸福的新娘了，怎能允许被身上的肉嘟嘟破坏自己完美形象呢！很多新娘在婚前都会选择减肥，那么想拥有健康好身材，那就要走出瘦身误区！不要被所谓的减肥方法而蒙蔽双眼哦！
时间： 18:40:22
每一个新娘都想在婚礼上穿上最适合自己的婚纱，可身上的小赘肉，总是让自己和完美擦身而过。结婚前想要快速减肥，穿上漂亮的婚纱，或许断食排毒减肥方法正合你意。下面是一个快速减肥方法，可以选择周末两天或小假期进行。
时间： 18:29:35
每一个新娘都希望自己结婚的那天，苗条，性感，美丽动人。要想减肥首先要排毒清肠，把身体循环调理好，别的减肥努力才能见效。排毒清肠最健康的办法就是食疗。
时间： 18:03:16
随着大S和汪小菲恋情曝光，“红娘”安以轩的人气也水涨船高，她的减肥方法又是什么呢?一起来看看安以轩的减肥方法吧。
时间： 18:35:47
很多准新娘为婚前减肥头疼，为了成为婚礼上最闪眼的新娘尝试很多的办法减肥，今天小编带大家一起去学学准新娘婚前减肥必学法则。
时间： 22:56:33
保持健康、苗条的身材是每个女人追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，还能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。
时间： 01:03:26
身材高挑漂亮的好朋友执意要给她当伴娘，这可急坏了11月份要结婚的琳琳（化名）。
时间： 22:58:20
保持健康、苗条的身材是每个女人追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，还能保持曼妙身材
时间： 22:31:32
时间： 00:05:42
教你减肥小妙招
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结婚堵门是婚礼上必不可少的环节，是迎亲过
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新人在选择婚礼策划时，首先关注的是婚礼布
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每天1600 先800走几步再400再走再400
瘦了五斤　　
　　@瞪你就瞪你
23:18:15　　我当初跳郑多燕还是到了第三个月才看到一点点效果。很微的那种。现在我都坚持1年多啦。从最开始的一天两套，后来的一天一套，到现在的一周2至3套。感觉就好像是登山那样，最开始很累，还爬不到头，但是坚持登上去了走平坦路就轻松了，我瘦了20多斤。而且现在也不需要以前那样天天跳。以保持为主！希望楼主加油呀.坚持就是胜利、你付出的汗水会得到回报的，当初我也是这样鼓励自己滴　　-----------------------------　　@权志龙xi 76楼
23:19:31　　哇哇哇……同学你就是我的动力！！！！么么哒！！！　　-----------------------------　　哈哈，被逼出来的，。当时我身高168，体重142斤，经常被身边的人喊做大狗熊，你想想那感受，后来我节食瘦了十多斤，也是坚持了一年，不过发现胳膊变得很松弛，瘦是瘦了但是非常不好看，然后无意找到了郑多燕，然后咬牙切齿的坚持了下来，不为别的，就为了争口气。现在一直保持108斤，骨架大这样也可以了，不想再瘦下去。而且郑多燕的塑形还是不错的。总之我还是很感谢郑大妈的。哈哈！
　　@能不能说个真心话 97楼
23:45:28　　跳操绝壁要挑pump it up ，瘦是没问题滴！大姐我亲身体会　　-----------------------------　　动作好快有时候跟不上、跳跳就乱了
　　@左何郎 101楼
23:48:00　　20号开始跑步
每天1600 先800走几步再400再走再400
瘦了五斤　　-----------------------------　　瘦的好快啊
　　我能说我瘦了嘛
还是我本来基数就很大啊
　　@巧克力奶撒一袖子
16:29:29　　我跳了一个半月也没掉肉啊，还跳了pumpitup呢　　但是腰围腿围都变小了，这点真的有效。不过好枯燥，实在是跳不下去了　　-----------------------------　　@权志龙xi 56楼
16:33:38　　pumpitup、这个楼上的同学也提到过、晚上楼主也跳个试试、就是寝室小施展不开啊　　-----------------------------　　为毛感觉lz好像当年的我= =#　　我在大学的时候跟lz也差不多。天天蹲寝室，上网、吃、睡。想减肥一段时间晚上不吃饿死了的话就会暴食一顿，今天郑多燕坚持几天没效果明天pump it up，跳一两次累的吐血。然后转成练瑜伽，寝室还专门一起网购的瑜伽垫跟衣服，这个比较长大概坚持了一个多月觉得没看到多少效果每天下午下了课又去快走。。。。。。。。　　你这样以为会有转折么lz？没坚持下去没恒心的话就继续胖吧~！pump it up、郑多燕只要坚持是绝对会有效果的啊就算体重变化没那么大形体是一定能看出来的啊~！女生不容易张肌肉的好嘛还有运动之后一定要拉伸啊这样根本不会长肌肉的好嘛？实在受不了饿就根本不建议lz你不吃晚饭啊。。。。。。。　　推荐新浪微博：浪人王老汉　　他们这群牛人会科普很多减肥知识的加油减肥吧！(o^^)oo(^^o)
　　@巧克力奶撒一袖子
16:29:29　　我跳了一个半月也没掉肉啊，还跳了pumpitup呢　　但是腰围腿围都变小了，这点真的有效。不过好枯燥，实在是跳不下去了　　-----------------------------　　@权志龙xi
16:33:38　　pumpitup、这个楼上的同学也提到过、晚上楼主也跳个试试、就是寝室小施展不开啊　　-----------------------------　　@贫尼小号 106楼
00:03:58　　为毛感觉lz好像当年的我= =#　　我在大学的时候跟lz也差不多。天天蹲寝室，上网、吃、睡。想减肥一段时间晚上不吃饿死了的话就会暴食一顿，今天郑多燕坚持几天没效果明天pump it up，跳一两次累的吐血。然后转成练瑜伽，寝室还专门一起网购的瑜伽垫跟衣服，这个比较长大概坚持了一个多月觉得没看到多少效果每天下午下了课又去快走。。。。。。。。　　你这样以为会有转折么lz？没坚持下去没恒心的话就继续胖吧~！pump i......　　-----------------------------　　谢谢这位同学、楼主会坚持的！么么哒……
　　楼主多高？　　最重要是坚持啊~~~~！！坚持一定会有结果的~~
　　@小小車 108楼
00:09:00　　楼主多高？　　最重要是坚持啊~~~~！！坚持一定会有结果的~~　　-----------------------------　　楼主165……目前胖到快120了……
　　回复第18楼(作者:@秋沐小鱼 于
22:13)　　我老公跳了半个月郑多燕瘦了8斤，早晚各一套，晚上饭量减半　　[来自Android手机客户端]　　==========　　跳的哪套呢
求啊啊　　
　　回复第101楼(作者:@左何郎 于
23:48)　　20号开始跑步
每天1600 先800走几步再400再走再400
瘦了五斤　　……　　==========　　0 是什么呀　　
　　回复第105楼(作者:@羊漫漫 于
00:01)　　我能说我瘦了嘛
还是我本来基数就很大啊　　==========　　亲
怎么才算的出自己基数大小啊　　
　　回复第112楼(作者:@红蓝帕帕 于
00:35)　　回复第105楼(作者:@羊漫漫 于
00:01)　　我能说我瘦了嘛
还……　　==========　　我的意思是自己体重啦，自己体重基数大……　　
　　依我的经验，郑多艳适合减肥过后的塑形　　
　　@天草降临
16:56:06　　@权志龙xi
还在推崇郑多燕啊，这操本来就作用不大　　-----------------------------　　@权志龙xi 64楼
16:57:36　　那该跳什么啊？？？？？有什么推荐么？？？　　-----------------------------　　只要饮食控制的好，只要毅力坚定，坚持到底，不要给自己找任何理由和借口。如果我告诉你，长时间慢跑和快走，效果显著，比任何操都有用，你肯定不相信。如果我告诉你，我从去年八月份到今年四月份减肥，瘦的最快的阶段就是后面改成快走的时候。从160多斤到现在不到115斤。不信的话，你可以看下我最近发的一个前后对比的帖子，里面有图。
　　才几天...
　　回复第71楼(作者:@权志龙xi 于
23:13)　　@糗糗豆豆 69楼
23:09:43　　回复第52楼(作者:
@权……　　==========　　pump it up 我只蹦过04版本的，听说05比较简单，可能是风格不一样吧,蹦着不会单调，我想试试那个夜店版的,里面mm身材各种h火辣啊　　
　　首先要先练习动作要标准，我每次跟着做，动作极其不标准，就放弃了，我怕我这不标准的动作跳着跳着导致形体畸形了。我跟着做的是20分钟那个，运动量确实不算大，我做完只是觉得累，汗水都没出，想着还不如跑步实在，所以我就每周跑3次，每次半小时，大汗淋漓的感觉非常爽，感觉毒素排出来身体轻松很多。我是抱着锻炼身体的目的去的，减肥效果我倒没注意
　　@权志龙xi 赶脚跳这个塑形还行，想大幅减重较难
　　我去了'我昨天做小红帽只做了十来分钟'今天说啥也起不来了'跟被人揍了一顿一样'肿么办'没法坚持了
　　@雲慕湮 121楼
20:29:51　　@权志龙xi
赶脚跳这个塑形还行，想大幅减重较难　　-----------------------------　　楼主今天大姨妈嫁到、赶脚做郑大妈的会抻到就跳了一个小时pump it up、我和室友跳的好欢乐的说
20:47:09　　我去了'我昨天做小红帽只做了十来分钟'今天说啥也起不来了'跟被人揍了一顿一样'肿么办'没法坚持了　　-----------------------------　　楼主第一天也是、第二天做的时候腿都发抖
　　楼主今天去和室友们去市里玩耍了、吃了一堆高热量的东西、但是今天大姨妈来了、传说这个期间吃什么都不胖……
　　刚刚九点半跳的pump it up04版的 跳到做瑜伽那、出了一身汗、跟洗澡了似的
　　好累啊、明天还有一天课！！！楼主要屎了！！！
　　楼主要去睡觉觉了……明天再来报备、晚安、么么哒
　　我的天呐！楼主今早上称！一斤都没瘦！！一个礼拜了！　　
　　我的天呐！楼主今早上称！一斤都没瘦！！一个礼拜了！　　
　　@小猪哈嘟嘟
23:33:01　　我正在跳，没称重，大家都说我瘦了。20多天　　-----------------------------　　@权志龙xi 92楼
23:34:56　　楼主寝室有个称、一会上去瘦、一会上去胖……但是还能称个大概、刚刚跳完上去也没瘦……　　-----------------------------　　我背上的肉明显少了，但愿今年夏天能瘦下来。为毛我觉得跳操不累呢，是不是动作没到位啊
　　@权志龙xi 你跟我一样，我从上周二开始晚上吃苹果，和做郑多燕健身操的腰腿运动，体重貌似也没咋变，不过感觉肉紧了点，也许心里作用吧。不过我相信继续坚持会有效果啊
　　@烟夕罗_柊
23:19:20　　同学做1个月瘦3.5公斤，不过她本来就瘦　　也就从原来100+减到不过百而已。。　　期间还各种吃芝士喝饮料之类的　　虽然大部分时候也是酸奶度日，不过喝的是全脂啊不是脱脂。。　　据说郑多燕效果还是很不错的　　但是重点似乎在塑形上高于减重　　-----------------------------　　@权志龙xi 77楼
23:21:38　　楼主胖了十斤、只要回去就行了……别无他求啊　　-----------------------------　　楼主，你就是我啊，我也是胖了10斤，回去就行。也是刚开始了几天跳她的操，晚饭吃水果，我们一起努力啊
　　piu都不错，现在基本跳2004比较多
　　我自己跳了一段时间，体重没减，但是身材变好了，感觉这操不是减重的，是塑型的。　　
　　而且刚开始跳的时候累死，坚持半个月之后就觉得量小了，一天条两到三套差不多。　　
　　郑多燕垫上操一个月减了15斤！晚上6点之后别吃饭了，做完后一个小时内不吃东西不洗澡，30分钟后适当饮水一点点的喝不要一次喝太多，另外做完后不要坐下，一小时后再坐！饮食尽量保持8分饱，晚餐最好6分饱，切记吃太多，也切记不要不吃饭！
　　早晚两餐吃，中饭不吃就行了
　　噗～～才四天，LZ也太心急了，我和老公从过年开始减肥（艾玛两人都好胖，郁闷的～～），到现在也快半年了，我是每天跳郑的小红帽，晚饭尽量不吃，实在饿就吃点水果什么的，油炸类巧克力高热量的东西不吃，一开始1个多月一两没减，后来慢慢的一个月减个一公斤左右吧，从元月份的64KG，到现在57KG，虽然减得慢，但是我觉得挺好的，要给身体一个适应的过程嘛，目前继续减肥中，目标50KG！其实最厉害的是我老公，他多年脂肪肝，179身高，99KG，太胖了，说他也不听，懒得啊，过年和我一起下定决心要减肥了，他不跳操，说太娘了，跳绳，一开始跳个2.300个都气喘吁吁，慢慢加，到现在每天跳5000个，一个小时多点，前些天单位体检，多年的脂肪肝没了～～～我晕，没了啊哈哈哈，做梦都想笑哈，目前体重81KG，还在继续减，目标76KG，LZ加油，减肥没有那么难，只要坚持就可以～～～
　　@能不能说个真心话 96楼
23:45:28　　跳操绝壁要挑pump it up ，瘦是没问题滴！大姐我亲身体会　　-----------------------------　　请问你跳的是那一段？我也想试试这个
　　郑多燕的操我也觉得是塑型类的，现在三围和52KG的时候差不多（现在57，160）
　　@爱吃鱼的小马甲
21:59:42　　郑大妈的运动强度太低了，妹子还是换别的操吧　　-----------------------------　　@权志龙xi
22:00:15　　有什么推荐么？　　-----------------------------　　@爱吃鱼的小马甲
22:06:36　　pump it up 现在比较流行　　女生是很难产生肌肉的，练健身的女生都补充一定量的睾酮素是啥的帮助形成肌肉。。。　　-----------------------------　　@权志龙xi 15楼
22:09:29　　刚刚百度出来了一个04年的、里面女生的身材好好啊　　-----------------------------　　PIU不错 不过先别04，先05跳习惯了，觉得不累了在去跳04.不然直接04很难坚持
　　之前跳郑多燕“小红帽”，但是感觉那个伤膝盖，就换了郑多燕第三部了　　pump it up 更适合欧美人，不适合天天跳，感觉强度有点大，对心脏什么的不好~
　　@能不能说个真心话
23:45:28　　跳操绝壁要挑pump it up ，瘦是没问题滴！大姐我亲身体会　　-----------------------------　　@权志龙xi 103楼
23:56:47　　动作好快有时候跟不上、跳跳就乱了　　-----------------------------　　我跳了半个月才跟上节奏。。。。
　　两个我都有跳，郑多燕感觉没瘦，但是好像有点曲线了　　pump it up 没坚持住，太累了~~　　减肥药也有吃，但是非常不推荐，因为会心慌有点难受　　哎~~难道我就瘦不下去了？胖十斤容易，但是减一斤都好难啊！%&_&%
　　@瞪你就瞪你 73楼
23:18:15　　我当初跳郑多燕还是到了第三个月才看到一点点效果。很微的那种。现在我都坚持1年多啦。从最开始的一天两套，后来的一天一套，到现在的一周2至3套。感觉就好像是登山那样，最开始很累，还爬不到头，但是坚持登上去了走平坦路就轻松了，我瘦了20多斤。而且现在也不需要以前那样天天跳。以保持为主！希望楼主加油呀.坚持就是胜利、你付出的汗水会得到回报的，当初我也是这样鼓励自己滴　　-----------------------------　　你太棒了，真有毅力，坚持到底就是胜利，最看不得有些姑娘饿几天就高兴的说自己瘦了多少斤，请问那是脂肪吗，一吃饭就反弹的能叫减肥吗，那是减水分！
　　@cherryzlly 93楼
23:39:45　　每天早上吃面包，大概相当于2个泡芙吧，中午不吃，但是要吃点水果，晚上喝汤吃饭，3分饱，吃完晚上什么都不吃了。每天半个多小时的健身操，坚持了20多天了，一斤没瘦，一两都没瘦，有时候还要长1~2两，好想去死！！！~~　　-----------------------------　　吃的太少，身体代谢降低了，好好吃饭，再配合运动，坚持下去都会瘦的！你饿的全身无力还跳操，身体会让你瘦下去吗，它得保证你活着！
　　@瞪你就瞪你
23:18:15　　我当初跳郑多燕还是到了第三个月才看到一点点效果。很微的那种。现在我都坚持1年多啦。从最开始的一天两套，后来的一天一套，到现在的一周2至3套。感觉就好像是登山那样，最开始很累，还爬不到头，但是坚持登上去了走平坦路就轻松了，我瘦了20多斤。而且现在也不需要以前那样天天跳。以保持为主！希望楼主加油呀.坚持就是胜利、你付出的汗水会得到回报的，当初我也是这样鼓励自己滴　　-----------------------------　　@好苹果花开 145楼
17:45:30　　你太棒了，真有毅力，坚持到底就是胜利，最看不得有些姑娘饿几天就高兴的说自己瘦了多少斤，请问那是脂肪吗，一吃饭就反弹的能叫减肥吗，那是减水分！　　-----------------------------　　哈哈，只要坚持大家一定会胜利！
　　楼主寝室熄灯了！！！楼主已经累瘫痪了！！！十点半跳完的！腿都要折了！好吧，七天了！没瘦！！！！！　　
　　楼主真的好烦正在认真的跳着减肥操、旁边有人在笑跳得动作丑、又说屁股扭来扭去、、！！天天说天天说！一点意思都没有！　　
　　诶！楼主在七点多的时候吃了一个乐吧……楼主在找死　　
　　没有回帖的同学、那楼主睡觉去了……明天没课可以睡到中午！！！明天见！　　
　　我能说我两天多没吃饭胖了两斤么？　　
　　减肥不能靠挨饿，只要恢复正常饮食就会迅速反弹的，因为身体在挨饿的时候认为遇到了饥荒，所以得加大吸收力度，在得到食物的时候抓紧时间转化成肉肉存起来。每天摄入的热量要高于基础代谢量，基本上是1300或者1400卡那些吧。只要消耗的热量比摄入的多，就能瘦。　　郑多燕的小红帽那一套，也就是最后那一节很累，其他的都还好。坚持一段时间，至少要一个月吧，才能觉出效果。最开始跳的时候是长肌肉的，体重数没准还会长一点，但是只要肌肉增加了，消耗的热量就多多了，体重就会降了。　　同重量的脂肪体积是肌肉的五倍。也就是说十斤肌肉跟二斤脂肪看起来一样多。
　　妹纸我也是做了一个星期了，，尽量吃少饭，多吃水果，反而胖了0.4斤。LZ，我要不要去撞墙啊 -_-
　　@权志龙xi
16:27:53　　@楼
00:27:25 　　我今天跳第五天现在也没看见效果，我是每天一遍瘦腿那套加50个仰卧起坐！三组杠铃，每组15个！楼主我和你一样一个月突然胖10斤！咱们俩互相监督一起努　　-----------------------------　　愁死啦？瘦不下来昨天做操完事今早没起来上课？
　　楼主，握个爪！我跳了一个礼拜，愣是1两没掉。--！
　　回复楼主，@权志龙xi　　20号开始做的郑多燕减肥操小红帽的、 　　晚上尽量度不吃饭了、但是还没瘦 　　有没有人做这个瘦过啊、求动力啊 　　请遵守天涯社区公约言论规则，不得违反国家法律法规 　　请遵守天涯社区公约言论规则，不得违反国家法律法规 　　请遵守天涯社区公约言论规则，不得违反国家法律法规 　　请遵守天涯社区公约言论规则，不得违反国家法律法规 　　请遵守天涯社区公约言论规则，不得违反国家法律法规 　　请遵守天涯社区公约言论规则，不得违反国家法律法规 　　请遵守天涯社区公约言论规则，不得违反国家法律法规 　　请遵守天涯社区公约言论规则，不得违反国家法律法规 　　请遵守天涯社区公约言论规则，不得违反国家法律法规 　　-----------------------------　　我们寝室的都做了好几个月了，也没看她减下来！！还是控制饮食比较有效果！！　　
　　我练的玉珠铉的减肥瑜伽 效果很不错
大热天每天下午3 4点的时候1个小时 一地汗 练得快70斤都没了 就收手啦
不过我本来也只有80斤。。地址送你/programs/view/41WbqCrllY8/
　　减肥的时候要少喝水，尽量不吃糖不吃油腻辛辣食物，自己具体可以百度一下，玉米山药之类的都是不能吃的。减肥好基友除了黄瓜柚子还是黄瓜柚子，你要是忍得住每天就吃黄瓜柚子，脱脂牛奶（不超过一杯），白煮青菜和白煮鸡鸭鱼虾，而且不能过量，中餐七分饱，晚餐只能吃黄瓜，一个月包你瘦。
　　我只想说，减肥不能节食，一定要吃够基础代谢率，pump it up真的有效果，当然还需要配合适量的无氧运动来塑形，我也推荐浪人王王老汉的微博，那里你能学到最健康科学的减肥方法，而且他转了很多用他的方法瘦下来的MM的对比照，看了之后我是信心十足啊，瘦子不是几天练就的，要做好长期奋战的觉悟！　　
　　正在郑多燕ing，等体能什么的能适应了（也就是不再累的像条狗的时候），就改练pump it up，都说pump it up能减，但是跟不上呀！！！！！！！！！
　　楼主今天没课了！！！开心哇！
　　@兽萝萝 159楼
08:47:17　　我练的玉珠铉的减肥瑜伽 效果很不错
大热天每天下午3 4点的时候1个小时 一地汗 练得快70斤都没了 就收手啦
不过我本来也只有80斤。。地址送你/programs/view/41WbqCrllY8/　　-----------------------------　　=
= 同学你好瘦！！！
　　@就先叫这个名字吧 162楼
11:50:38　　正在郑多燕ing，等体能什么的能适应了（也就是不再累的像条狗的时候），就改练pump it up，都说pump it up能减，但是跟不上呀！！！！！！！！！　　-----------------------------　　哈哈、pump it up这个我跳2天了……跟跳街舞似的
　　@兽萝萝
08:47:17　　我练的玉珠铉的减肥瑜伽 效果很不错
大热天每天下午3 4点的时候1个小时 一地汗 练得快70斤都没了 就收手啦
不过我本来也只有80斤。。地址送你/programs/view/41WbqCrllY8/　　-----------------------------　　@权志龙xi 164楼
14:04:42　　=
= 同学你好瘦！！！　　-----------------------------　　麻痹 胖就胖大腿 瘦就瘦胸 简直是
　　@海川河 160楼
09:14:32　　减肥的时候要少喝水，尽量不吃糖不吃油腻辛辣食物，自己具体可以百度一下，玉米山药之类的都是不能吃的。减肥好基友除了黄瓜柚子还是黄瓜柚子，你要是忍得住每天就吃黄瓜柚子，脱脂牛奶（不超过一杯），白煮青菜和白煮鸡鸭鱼虾，而且不能过量，中餐七分饱，晚餐只能吃黄瓜，一个月包你瘦。　　-----------------------------　　楼主现在中午吃饭、学校食堂的套餐、吃一半、晚上不吃、饿了吃苹果还有梨
　　@权志龙xi
16:27:53　　@
00:27:25　　我今天跳第五天现在也没看见效果，我是每天一遍瘦腿那套加50个仰卧起坐！三组杠铃，每组15个！楼主我和你一样一个月突然胖10斤！咱们俩互相监督一起努　　-----------------------------　　@6楼
08:20:04　　愁死啦？瘦不下来昨天做操完事今早没起来上课？　　-----------------------------　　楼主今天去上课了……结果老师没点名……
　　@兽萝萝
08:47:17　　我练的玉珠铉的减肥瑜伽 效果很不错
大热天每天下午3 4点的时候1个小时 一地汗 练得快70斤都没了 就收手啦
不过我本来也只有80斤。。地址送你/programs/view/41WbqCrllY8/　　-----------------------------　　@权志龙xi
14:04:42　　=
= 同学你好瘦！！！　　-----------------------------　　@兽萝萝 166楼
14:06:57　　麻痹 胖就胖大腿 瘦就瘦胸 简直是　　-----------------------------　　话说是这样……反正楼主也没啥胸……
　　四天就想掉肉？
　　如果不掉肉的，看看自己有没有便秘，　　便秘是减肥的天敌。
　　表示已经跳了一个月了，肚子上的肉变少了，腿上没变化。　　目前大姨妈，暂停了。
　　我是跳了几天她的有氧操，没坚持下来
　　@tyoka526 170楼
14:12:06　　四天就想掉肉？　　-----------------------------　　可以的 如果吃4天黄瓜 会瘦
做瑜伽坚持的话 4天也有效果
　　曾经过午不食过，俩三星期减5斤（我是不容易掉肉的类型 = =！），后来恢复正常饮食后回去了，前一阵太胖了，现在学聪明了，晚上吃菜吃肉就是不吃主食，喝汤不错，饱得快，总之吃到饱，现在俩星期了瘦了大概6斤吧
　　@tyoka526 170楼
14:12:06　　四天就想掉肉？　　-----------------------------　　现在已经8天了……一点也没瘦
　　@tyoka526 171楼
14:12:56　　如果不掉肉的，看看自己有没有便秘，　　便秘是减肥的天敌。　　-----------------------------　　没有……这个还是很正常
　　@糖炒栗小凌厉 172楼
14:14:40　　表示已经跳了一个月了，肚子上的肉变少了，腿上没变化。　　目前大姨妈，暂停了。　　-----------------------------　　不是大姨妈期间瘦的快么
　　@zolo我也是路痴诶 175楼
14:19:08　　曾经过午不食过，俩三星期减5斤（我是不容易掉肉的类型 = =！），后来恢复正常饮食后回去了，前一阵太胖了，现在学聪明了，晚上吃菜吃肉就是不吃主食，喝汤不错，饱得快，总之吃到饱，现在俩星期了瘦了大概6斤吧　　-----------------------------　　楼主现在也少吃但是木有瘦啊、8天了
　　@zolo我也是路痴诶
14:19:08　　曾经过午不食过，俩三星期减5斤（我是不容易掉肉的类型 = =！），后来恢复正常饮食后回去了，前一阵太胖了，现在学聪明了，晚上吃菜吃肉就是不吃主食，喝汤不错，饱得快，总之吃到饱，现在俩星期了瘦了大概6斤吧　　-----------------------------　　@权志龙xi 179楼
14:39:21　　楼主现在也少吃但是木有瘦啊、8天了　　-----------------------------　　可能个人体质不同吧，早餐午餐一定正常吃，晚餐不吃主食就行了，其余的随便吃，吃完晚饭就别吃别的了　　有朋友说原地跑步或跳绳，坚持下来有用的
　　@就先叫这个名字吧
11:50:38　　正在郑多燕ing，等体能什么的能适应了（也就是不再累的像条狗的时候），就改练pump it up，都说pump it up能减，但是跟不上呀！！！！！！！！！　　-----------------------------　　@权志龙xi 165楼
14:05:36　　哈哈、pump it up这个我跳2天了……跟跳街舞似的　　-----------------------------　　跳个郑多燕就累的受不了的人表示这个完全跟不上呀！！！！！！！
　　上一次我跳郑多燕20多天呀，都木有瘦　　这一次我晚上基本不吃东西，瘦了2斤
　　做了十天一斤没掉，后来腿疼不做了，瘦了十斤，所以个人感觉郑还是有用的！现在大腿确实瘦了，坚持吧！加油　　
　　做了十天一斤没掉，后来腿疼不做了，瘦了十斤，所以个人感觉郑还是有用的！现在大腿确实瘦了，坚持吧！加油　　
　　楼主刚刚跳完pump it up、这几天没怎么跳郑多燕的、诶、为什么楼主就不瘦呢
　　哪套瘦腰腹啊！
　　啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊、楼主现在没吃饭已经56.3了！！！！楼主一会吃完宫保鸡丁盖饭再称称！！！　　楼主这是瘦了吗？？？？？
23:34:06　　哪套瘦腰腹啊！　　-----------------------------　　我感觉是郑多燕的……
　　楼主目前跳了11天
　　才跳了两天。。累的和狗一样。。。腰和大腿酸痛的一逼。。上厕所都坐不下去了。。。不过赶脚腰上的肉有些紧致了，
　　有效的，楼主要坚持，我去年12月到今年3月瘦了20斤，现在还在努力还有10斤
　　@没穿衣服的小香蕉 191楼
19:49:03　　有效的，楼主要坚持，我去年12月到今年3月瘦了20斤，现在还在努力还有10斤　　-----------------------------　　我想知道亲是跳的哪套啊？每天跳多久？我每天必跳一套小红帽，其他再这条一点那跳一点的，读快半个月了完全没有效果，主要是想减腰腹啊。。。水桶腰伤不起，腿不需要减可是每次跳完最累的就是腿。。。
　　@没穿衣服的小香蕉
19:49:03　　有效的，楼主要坚持，我去年12月到今年3月瘦了20斤，现在还在努力还有10斤　　-----------------------------　　@落落若离 192楼
21:20:01　　我想知道亲是跳的哪套啊？每天跳多久？我每天必跳一套小红帽，其他再这条一点那跳一点的，读快半个月了完全没有效果，主要是想减腰腹啊。。。水桶腰伤不起，腿不需要减可是每次跳完最累的就是腿。。。　　-----------------------------　　舞蹈，小红帽
　　我准备跳，我165，体重95！看起来很标准吧！ 额····其实生了孩子以后，腰上一大堆肉啊，上半身的肉感觉松弛的不得了 ，人家郑大妈40多了还那么好身材，自己实在不好意思了，坚持跳跳，希望能把肚子上的肉减下去
　　@没穿衣服的小香蕉
19:49:03　　有效的，楼主要坚持，我去年12月到今年3月瘦了20斤，现在还在努力还有10斤　　-----------------------------　　问问小香蕉是做多久开始瘦的？还有就是特殊时期做不做呢？
　　运动真滴会瘦，我是跳舞瘦的，最明显的是腰上的肉少了紧了，背也不辣么粗狂厚实，尤其是我大腿内测正面看居然往里面凹了一块，这是腿瘦的表现啊，以前从没有的！嘿嘿，我坚持了大半年 ，然后他们都说我瘦了，不过体重没有降很多，慢慢来~给楼主动力，咱们一块坚持啊　　
　　@权志龙xi 189楼
12:59:19　　楼主目前跳了11天　　-----------------------------　　楼主坚持住，我也在减肥，前一阵有快20天天天运动节食一两都没瘦，绝望了我的，不过我坚持住了，现在两个多月了，断断续续的减了10斤左右了，虽然不多，但是有希望，坚持就会达到自己的目标
　　才四天就想瘦啊~建议楼主看看二尾鱼的帖子吧~
　　我从去年11月份到今年5月一直在坚持做郑多燕，很明显的瘦了，但体重只降了几JIN，可能是肉变紧了吧，现在天热了一做就狂出汗受不了没做了。
　　@天草降临
16:56:06　　@权志龙xi
还在推崇郑多燕啊，这操本来就作用不大　　-----------------------------　　@权志龙xi
16:57:36　　那该跳什么啊？？？？？有什么推荐么？？？　　-----------------------------　　@天草降临 115楼
10:45:22　　只要饮食控制的好，只要毅力坚定，坚持到底，不要给自己找任何理由和借口。如果我告诉你，长时间慢跑和快走，效果显著，比任何操都有用，你肯定不相信。如果我告诉你，我从去年八月份到今年四月份减肥，瘦的最快的阶段就是后面改成快走的时候。从160多斤到现在不到115斤。不信的话，你可以看下我最近发的一个前后对比的帖子，里面有图。　　-----------------------------　　你这个是基数大，减得就比较快了。　　基数本身不太大，起点就110多斤往下就比较难了
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