蝶骨肌肉动肌肉酸痛是什么原因因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-29 11:51 标签： 肌肉疼痛是什么原因
蝶骨sphenoid bone形如蝴蝶，位于前方的
之间，横向伸展于颅底部。蝶骨分为体、小翼、大翼和翼突四个部分。体部位居中央，上面构成
的中央部，呈马鞍状，叫
，其中央凹陷，叫垂体窝；体部内有空腔，叫
，向前开口于鼻腔。小翼从体部前上方向左右平伸，小翼后缘是颅前窝和颅中窝的分界线。小翼根部有视神经管通过，两视神经管内口之间有视交叉沟连系。大翼后缘是颅前窝和颅中窝的分界线。大翼由体部平伸向两侧，继而上翘，可分三个面：脑面位于颅中窝，眶面朝向眶，颞面向外向下。在大翼近根部处由前向后可见圆孔，卵圆孔和棘孔，从棘孔入颅的脑膜中动脉在骨面上留有动脉沟。体部两侧有由后向前行走的浅沟，叫颈动脉沟，颈内动脉经颈动脉管入颅后行于此沟内。在小翼和大翼之间有狭长的眶上裂使
与眶腔相通。翼突位于蝶骨下面，由大翼根部向下伸出，由内侧板和外侧板构成，两板的后部之间有楔形深窝叫翼突窝，翼突根部有前后方向贯穿的翼管。
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“锁骨放硬币”、“反手摸肚脐”、“晒人鱼线”、“晒马甲线”、“比基尼桥”、“蝴蝶骨”、“维纳斯涡”……微信朋友圈里的一系列新鲜名词时时刻刻刺激着胖纸们脆弱的神经。夏季是瘦女孩儿的狂欢季节，各种疯狂自拍，各种美图可以晒，胖女孩只能默默地给自己制订一系列的甩肉计划。夏日最适合女生的几项运动游泳夏天天气炎热，游泳是所有运动项目中最受女生推崇的，没有之一。相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，游泳的减肥效果也很明显。人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量)，我们在水中很容易会感到疲惫也是这个道理。花样跳绳跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，唯一的缺点是比较单调，不够挑战性。想减肥的妹纸儿可以试试花样跳绳，除了普通的单摇，可以尝试难度更高的双摇、三摇(即滞空时手摇两圈、三圈)，目前全广州最厉害的是五摇。当然还有摇编花、双摇编花、单人特短、蹲双摇、绕八字等等。综合格斗MMA的全称是M ixed M artialArts，中文意为综合格斗。这项运动的出现正是来源于李小龙提出的“让天下各门派格斗术能够同台竞技”的理念，它将拳击、跆拳道、巴西柔术和摔跤等多项搏击项目的核心技能融会贯通。上一堂120分钟M M A课程的运动量，可消耗掉相当于卡路里的热量，长期坚持，能够有效改善心肺功能，提高身体新陈代谢的能力。而教练也会根据学员不同的要求来制定训练量和饮食安排。女人学一学综合格斗，可以减肥塑形防色狼。在锻炼身体的同时，也能训练你的应变能力。倘若真的在现实中遇到坏人，用M M A完全可以手到擒来。户外穿越野外爬山是最适合全家出行、团体出行的活动。广州有很多户外运动组织，经常组织穿越火凤线(火炉山和凤凰山森林公园)。选择这种方式减肥一定要经得住美食的诱惑，因为沿途有很多特色的农家菜，而且大多是烧烤类的，闻起来、吃起来都很香，但热量也很高。曾经有一位小伙伴，因为太饿了，一口气吃了8碗饭，结果反而胖了5斤。为什么夏天是减肥的好时机？夏季体内酶活性增强，能量消耗旺盛夏天温度升高，体内酶活性增强，能量消耗旺盛，确实是减肥的好时机，只要方法得当，很容易就会看得到效果。除了上面提到的几种方法外，女生还可以跑跑步，进行中等负荷以上的抗阻力训练(比如俯卧撑、拉力器或哑铃等等)。这些项目不受场地限制，每个女生都可以很方便地在自己的家里面完成。现在有很多手机运动软件，可以很方便地测量运动时心率的变化。心率增幅在30%以上的运动都可以称之为中等负荷的运动。但是无论什么运动，至少都要运动20分钟以上才有燃烧脂肪的效果，但也不宜时间过长，20-50分钟之间最好。一周起码要运动两次才有减肥的效果。而当你运动了6-8周之后，就会慢慢习惯，相对而言就比较容易坚持下去了。最最重要的是，在迈开腿的同时也要管得住嘴，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。针对夏日的食物摄取，专业人士的建议是：晚餐要少摄入糖分，少吃面包、蛋糕、奶油等食物，就算是作为主食的面条和米饭也要少吃。平时则多吃蔬菜，为人体补充足够的维生素。水果虽然也可以补充人体所需的维生素，但是糖分含量也高，可以考虑用凉拌西红柿或凉拌黄瓜来代替。肉类则建议以白肉为主，如鱼虾、海鲜一类，加强摄入蛋白质。但是不建议多吃红肉，如猪肉、牛肉或羊肉，特别是猪肉，因为猪肉相对而言脂肪含量较高。对于年轻人普遍爱喝的奶茶等，也是少吃为妙。“现在的奶茶都注重两个字：甜、香。糖分是少不了的。”对话私人教练在国内，私人健身还是比较奢侈的一件事采访对象：赵少华教练(广州体院人体科学专业教育学硕士，国家二级运动员，曾经在力美健担任私人教练，现为富力爱丁堡健身会所的负责人)问：现在有很多指导健身的手机APP，为什么还要请私人教练？答：就像有了这么多的辅导资料，大家就都能上清华、北大吗？私人健身不仅能提供顾客正确的健身、饮食指导，在避免受伤的同时达到健身或减肥效果，更重要的是起到了督促作用，鼓励刚刚开始健身的人们坚持下去，而且能调节个人情绪，更好地发挥运动的减压作用。问：目前私教市场的价格怎么样？答：一些大型的健身房大概是400-500元一个课时，小型的话大约300元。但是只来一个课时的话无论什么运动都是没有用的。要有效果，一定要一个阶段，起码3个月，一周两次运动。爱丁堡私人健身这里则是50节1.5万，附送游泳卡。问：很多女生喜欢练瑜伽，减肥效果如何？答：瑜伽主要是锻炼身体柔韧性，但是因为没有足够的能量消耗，减肥效果微乎其微。问：运动会不会让小腿变粗，成为一个女汉子？答：运动首先是燃烧脂肪，变瘦，等到了后期，肌肉才会明显增强，但是非专业人群基本不可能达到后期这种程度，而且女生的雄性激素不及男性，更难练出肌肉。女生们担心的小腿变粗可能并不是练出了肌肉，而是脂肪得以消耗，本身的肌肉线条更明显了，更有型了，这其实是在往好的方面发展。问：减肥遇到瓶颈期，减不下来怎么办？答：一般女生前20斤减得很快，20斤后就比较难减了，进入了平台期。这时就要加强训练强度，比如从3天一次变为2天一次；改变训练方式，以前静态运动多的，多做动态运动，只是跑步的，也可以多做其他的健身训练比如跳绳之类的，不要只是一种单一的运动。不过也不用盲目过度减肥，女生的体脂在16%-20%都是正常的，男生是在8%-12%，具体可以参照BM I指数。问：目前国内大众的健身观念与国外相比，有什么区别？答：其实现在在国内私人健身还是比较奢侈的一件事。不过在国外，健身已经成为了一种生活方式，他们是从健康的角度出发选择健身的。但是在国内，大家还是从美的角度来考虑健身。不过我觉得随着生活水平的提高，国内越来越多的人会意识到，健身是健康生活必不可少的一部分。而且到了晚年，健身的和不健身的，精神状态、生活质量完全不一样。采写：南都记者 许琨 实习生 曾钰璟跳绳不但可以瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。资料图片夏日健身小Tips1多喝水，注意补充盐分，保持电解质平衡，小心中暑。2不要盲目锻炼，平时的食物摄入要充足，避免低血糖。3多吃蔬菜，补充人体所需的维生素。4天气晴朗时可以到户外运动，空气质量不好时转移到室内。5运动后半小时再吃饭，避免消化不良。6注意穿好运动装，了解正确运动知识，运动前做好准备运动。小心关节扭伤或者小肌肉组织挫伤。
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