如果想出一身大汗，选择什么运动后大汗淋漓比较好？除了跑步呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-27 17:18 标签： 稍微运动就大汗淋漓
病情分析： 你好，运动要选择适当的时间运动量要适度，运动出汗可是排泄身体内的水分可以是身体的循环增加，对身体有好处。意见建议：你好，跑步时可以促进新陈代谢的，对于人体来说绝对是利大于弊的，可以说，合理的跑步对于人体是绝对的有好处的。哪些运动习惯危害男性健康_这些习惯有什么危害_运动养生_315养生人群
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哪些运动习惯危害男性健康
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摘要：本文详细介绍哪些运动习惯危害男性健康，并整理出运动养生,这些习惯有什么危害相关知识供大家参考。
下面我们就一起来看看，影响人们健康的运动还有哪些吧。第一、运动过程中的错误1.运动到大汗淋漓许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。2.只选择一种运动很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。&步行1英里约1.6公里）可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。&艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，&跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。&3.边翻杂志边锻炼有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。4.饿着肚子做运动很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些&燃料&。5.周末&疯狂勇士&如果你平时不锻炼，而每逢周末疯狂锻炼两天的话，那么你的目标将永远不能实现，而且每个周一都会感觉糟糕透顶。这种一口吃个胖子的&集训&只会导致受伤和全身疲乏。6.起步过猛不管是在家中跑步机上或是在健身中心运动器材上，人们经常犯的错误之一就是&虎头蛇尾&，刚开始很短时间内运动量过大。这种起步过猛的锻炼方法很容易导致身体受伤。专家建议：应该与合格健身师一起制订出细水长流切实可行的健身计划。第二、运动态度的错误1.健身无乐趣一些人认为，健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材，健身无乐趣可言。然而专家建议：应该与朋友或家人一起锻炼，就像一起看电影或一起吃饭一样。2.急于求成很多人希望一点点锻炼就可以收效惊人。专家推荐的锻炼标准是每周3.5～4小时以防止体重增加。如果你想减肥，每次步行30分钟，一周三次，这样在饮食不变的情况下，体重减轻0.5公斤大约需要一个月时间。因此，要想减得更快，就得增加运动量。第三、运动中省略的错误1.省略热身训练没有热身训练，就等于在氧气和血液还没达到肌肉的时候，你就要求你的身体突然运动。这样会增加身体受伤危险。在心肺功能训练中，其实是让心率猛然提高，这也是非常危险的。因此在正式锻炼之前，应该花5～10分钟做一些简单的热身动作，使身体里外都&热&起来。另外，举重前不热身，很容易导致肌肉撕裂。省略缓和运动健身结束的时候，不宜戛然而止。缓和运动可以使肌肉疼痛危险大大降低。原因是缓和运动可以对身体内的乳酸起到&冲刷&作用。专家建议：运动结束前，最好依据个人身体状况，花上5～10分钟做慢速简单运动，让心率慢慢恢复正常。2.省略饮水肌肉收缩需要水分，因此如果你饮水不足，则可能会导致肌肉痉挛或者疼痛。运动前、运动过程及运动之后都需要补充水分。如果你不属于那种运动中电解质和钾很容易丧失的体质，那么就没必要饮用功能饮料。对绝大多数人而言，白开水都是首选。按照自己的方式去运动据得能够得到全面的放松，但是运动过程中要一心二用之后，即使坚持运动的好习惯，因为错误的一些不良习惯也会导致身体遭受危害，所以一定要按照正确的方式进行体育锻炼。
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