各位同志好。请问练格斗士跆拳道真的要像跆拳道或那些戏班子那样把腿劈得这么这么的开吗?一定要把腿抬到头上吗?

我就要去练跆拳道了,可是我现在连压腿都压不下去,请问怎么压腿?还有怎么在几天内把韧带拉开?_百度知道
我就要去练跆拳道了,可是我现在连压腿都压不下去,请问怎么压腿?还有怎么在几天内把韧带拉开?
让你的教练知道你正确的韧带拉伸方式吧压腿不可能几天内就压开。你还是去道馆,以免受伤
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拉韧带这个没有什么好办法,拉韧带要循续渐进,这个急不得,你现在压不下去没事的,等去了道馆就会好多了,你说己天之内把叉下去,这个就要看你自己韧带的情况了,有的人天生韧带软,刚上一节课就下去了(很多小孩尤其是小女孩比较多),有的练了半年跆拳道他叉也下不去(这种情况一般是年龄有些大的人,比如15岁那一块),韧带这个要按自身情况来说,不可急于求成;拉韧带的方法:在拉韧带之前一定要充分热身,身体要活动开,不然很容易拉伤,拉伤了有时一个月都好不了,热完身之后找个比自己腰高些的拦杆之类的,把一只脚方上去,脚尖勾起来,支撑腿伸直,支撑脚脚根不能抬起来,脚根尽量往后,然后两个手尽量碰拦杆上的脚,往下颤,两个脚都做一下,每个脚3分钟以上,然后下叉,记住,竖叉前脚勾,后脚脚背着...
这个不用着急·
到了道馆教练就会教你了·
我见过有快的15分钟就开了·
这个跟体重也有关系 身体胖点的就比较好压 但也包括身体素质的关系· 建议自己压的话一定要先热身· 先开竖叉·
举个例子 你可以先把右腿放到窗台上窗台的位置不要太高大约到肚脐的位置就行 同时左腿向后挪·挪到不能挪了·(差不多就行)双手放在右腿膝盖位置然后身体向前倾这样能感觉到右腿下面有像一条筋似的拉扯感 压腿就是让这个拉扯感越强烈越好· 说白了就是越疼越好·
但是要注意分寸·
压韧带要慢慢来,不能急的,拉上了还得等恢复呢……教你个方法,慢跑大概一千二百米到两千米,然后活动一下腿部各个关节,然后把压的那条腿架起来,高于腰的位置,开始压韧带,身体俯下去,头不要低着,在你认为在最极限、最低的时候,坚持二十秒,两腿交换各五次,一个月之后,就会看到效果了,详细的,等你到了道馆问教练。注意哦,压韧带之前一定要足够热身,腿部一定要运动开,不然,肯定拉伤~(压韧带就看你意志力多强了……)
有恒心,我相信没有什么做出成的。韧带不好,最好直接去跑一两小时的步,然后直接下叉,拉到极限,不出两星期,你的韧带问题会解决
压腿的相关知识
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出门在外也不愁请问 由于我女朋友练习跆拳道 压腿跑步劈叉 练得腿疼 请问怎么能快速缓解腿疼 谢谢_百度知道
请问 由于我女朋友练习跆拳道 压腿跑步劈叉 练得腿疼 请问怎么能快速缓解腿疼 谢谢
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给分吧、用双脚在她腿上踩踩、本人田径队的、谢谢采纳、小腿用单脚上下来回搓搓、我有亲身体验过挺好的。然后用双手在她背部按按、按的时候让她放松、是从脊椎从上按到腰就行了让她趴下
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可起到缓解作用,肌肉酸疼是因为产生乳酸,还是有个过程、实物,泡澡,一时无法代谢、还有压腿,有跑跳这个快速不可能是腿马上就不疼的,有你这么体贴的男朋友,肌肉酸疼。
这女生好有福气,可消除一些疲惫、沐浴、多吃含碱性的水果。如果适当的放松。腿疼,是因为跆拳道是无氧运动。
压腿的相关知识
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出门在外也不愁吴京练得啥功夫是跆拳道吗腿的功夫真好_百度知道
吴京练得啥功夫是跆拳道吗腿的功夫真好
其实腿功好的多的是,只是你没注意而已…再说,电影荧幕上的动作并不一定是真的,有的是通过特技做出来的…
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出门在外也不愁我是女生,13岁,想练跆拳道,练跆拳道可以让腿变细吗?练跆拳道需要劈叉吗?但是我的腿本来就不细。我_百度知道
我是女生,13岁,想练跆拳道,练跆拳道可以让腿变细吗?练跆拳道需要劈叉吗?但是我的腿本来就不细。我
13岁?但是我的腿本来就不细,想练跆拳道?练跆拳道需要劈叉吗,练跆拳道可以让腿变细吗。我也不会劈叉,怎么办我是女生
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要练劈叉……劈着劈着就开了……至于瘦腿 多多少少是有点的吧 但主要还是强身健体 效果不是很明显
提问者评价
太给力了,你的回答已经完美的解决了我问题!
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跆拳道只是用来强身,腿脚部分不能再细,只有更加解释,腰力和腿力强劲
跆拳道只是用来强身,腿脚部分不能再细,只有更加结实,腰力和腿力强劲
想要腿变细的方法有很多种不一定就要练跆拳道你可以尝试调节饮食多做有氧运动或者练瑜伽
多吃水果,蔬菜,跆拳道比较容易受伤、那样反倒对我们不利,我和你一样大,我练过一年多没什么效果,然后你可以用保鲜膜贴在腿上,可以使用,第一二次没什么效果慢慢就好了
练武术,别练跆拳道
让你劈叉就劈叉,哪来那么多废话
我打算暑假去学 据说要拉韧带 貌似很痛
练跆拳道不想拉韧带就不要学了
我有说不想拉?
拉开就痛了
怕苦就不要练
只要韧带顺其自然就好
跑步减小腿效果最好
慢慢练呗,我14岁了,也没压下去
那你的腿细吗
比以前要细吧
小腿肌肉会很恐怖。
学点玩玩吧。
腿不会细的
我姐就会这样的
再说韧带要慢慢练的
不然你会很幸苦
可是我想让腿变细
同学你几年级啊
7年级,我想练跆拳道,因为我在网上看人家说练跆拳道腿可以变细,我13,一米六,90多斤
哦,我教你每天连五十个高抬腿
你学习好吗
还行吧,就是英语好,语文好,数学不好
帮我解道题好吗
你男的女的
最讨厌数学了
是数学练习册上的
你们教到哪里了
你是哪个区哪个学校的
实数讲完了
那你们练习册不做吗?
该讲一元一次不等式与不等式组
你是哪个区的
怎么和我们不一样啊
我是闸北区的
那好吧,我们的版本不一样
嗯,算认识你这个朋友,谢谢啦,再见,有问题再问我吧
劈叉的相关知识
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出门在外也不愁怎么练出拳的速度和力度?手可以像脚那样绑沙袋么?怎么练像跆拳道的腿法出腿的力度速度和精准度?_百度知道
怎么练出拳的速度和力度?手可以像脚那样绑沙袋么?怎么练像跆拳道的腿法出腿的力度速度和精准度?
提问者采纳
因为手出拳是直出的,跆拳道的腿是先提息(1) 空拳训练对速度是很有用的 但是要想提高力量 还需要经常爆发性的击打沙袋 沙袋最好软一点的 不要太硬 不然开始很容易对你关节处产生伤害
(2)最好不要,速度自然也就快了。(3)我是学跆拳道的!,然后再用小腿发力踢出去,精准度是提息的时候就瞄准目标了!
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拳速度和力度可以在水中练习,因为沙袋的力量是往下,而出拳是往前,水的阻力比空气要大很多。力度任然可以再水中练习。绑沙袋是没有多大用处的,绑沙袋只能强化你的臂部肌肉,而对于出拳速度和力度没有多大帮助,到后面可以换成悬挂的会晃动的小沙袋什么的,一开始踢固定目标。出腿精准度就只有多练习了,出腿力度用绑沙袋的联系方法是有用的
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