我喜欢游泳潜水。听说瑜伽入定后能大幅度提高闭气时间。如何入定呢_百度知道
我喜欢游泳潜水。听说瑜伽入定后能大幅度提高闭气时间。如何入定呢
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“知道”身，这样训炼入三摩地打坐时。 如何入三摩地呢。瑜伽叫它灵性或真我、思绪纷飞，你的心不再觉察 ，不专注于呼吸；心里有各种知觉。觉察者成为被觉察者，同时不会随着身心的一切变化而变化，发生什么，更不会受身心的干扰，观照者成为被观照者：酸麻胀痛。同时还有一个能“知”的功能，都有一个“知”的功能在那里默默见证着一切, 注意任何一个心外的对象？有一个大师描述三摩地。也就是说。无论身心在感受什么、心的一切活动和感受，是观照者观照自身。它只见证而不参与，身体有各种感觉：喜怒哀乐，寒凉温热
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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李一“水下闭气”原来是场戏
有水的大缸套没水的小缸，李一坐在“密闭”小缸里表演“水下生存”
　　工作人员正在往大缸注水。
　　小缸顶部细节，据称是密封的。
　　工作人员向大缸放入金鱼。
　　公证员上台监督开启容器。
&&重庆缙云山上绍龙观的住持李一道长13年前曾在上海电视台《天下第一》节目中表演“水下闭气2小时22分”，绍龙观的官方介绍中也写着李一道长“以两小时二十二分钟，创造了‘水下生存’最高纪录”。但很多网友怀疑李一道长只是表演了一个魔术，并不能突破人的生理极限。最近当年这期节目的完整视频被网友传到了网络上，“水下生存”被揭开了神秘的面纱，又引起了网友的热议。&&所谓“水下生存”&&8月11日，网友asdfjlkjdsf在网上传了《李一道长在上海电视台天下第一栏目的节目》。视频是日《天下第一》节目的录像资料，时间约为15分钟。节目叫做《水下生存》表演，而当时主持人对李一的介绍是“演员李军”。&&此前网上流传的视频只是《李一养生智慧》这套光碟中巧妙剪辑的一小段，只能看到李一坐在金鱼环绕的鱼缸里，“日，上海电视台《天下第一》栏目真实地见证了一个让人叹为观止的生命奇迹。”紧接着就是公证员宣读公证词的画面。而凤凰卫视《文化大观园》节目也是直接取了这段剪辑后的视频。&&此前网友们被误导以为李一“水下生存”两个多小时是在水里面，而此次完整版视频曝光，大家才发现原来是生存在“水中夹层”里面。 &&顶一盆水也是水下生存&&这段节目视频被传到网上后，方舟子13日在微博(.cn)上转发了这个视频，并评论说：“李神仙吹得神乎其神的创造‘水下生存两小时二十二分的纪录’，不出所料，原来是‘在水中夹层生存两小时二十二分’，为了让他舒服点，可能还有暗藏的通气管通到外面。这么复杂干什么呢，头顶一盆水就可以了嘛，那也是‘水下生存’。”&&随后方舟子又补充了评论：“即使没有通气孔，也没什么了不起的。人在静止状态下每分钟需吸入约0.25升氧气，等于1.25升空气，静坐144分钟只需0.18立方米空气，那个夹层空间至少有1立方米，绰绰有余了。不过，到后面氧气稀薄会比较难受，还是在底部留个通气孔舒服。” &&李一：水里面两个小时不呼吸&&那么是不是外界误会了李一，他本来就是表演，并未说过自己水下闭气呢？&&在日凤凰卫视《锵锵三人行》节目中，李一主动提起那期节目，说那是胎息，“我原来在上海做过一个节目，是水下生存，在水里面两个小时不呼吸。”&&在凤凰卫视《文化大观园》节目中，李一说，在胎息时，身体的能量消耗会小到极限，“你想我们为什么要呼吸呢？因为我们有新陈代谢嘛，我们越是消耗越大，比如我们长跑的时候我们的呼吸就会很急促，越是入定到很深的时候就会鼻息微微，像乌龟一样的龟息，像胎息一样。”&&李一还说：“一般是呼吸以喉，就是说吸到喉里去了，有的是胸式呼吸，吸到胸里去了，有的是丹田呼吸，很长很长再出去，但是到了脚后跟，鼻息微微很长，就可以寿命很长，寿比天地。”&&7月26日李一接受记者采访时曾表示，当年有三个机构在挖掘能水下闭气这样的人上节目，对于修行的人来说，只是告诉世人道家这种方式，但李一道长拒绝回答水下闭气142分钟是否真实：“我只回答你有关大众关注的一些养生的问题。”他说。&&视&&频&&揭&&秘&&“演员李军”&&坐在没水的鱼缸里&&节目伊始，主持人童三强和安静寒暄后，开始介绍李一进行“水下生存”所用到的道具，一个长为1.4米，宽为1.1米的容器中放置了一个90厘米的正方玻璃缸。主持人介绍说“演员李军”将进入这个容器进行表演“水下生存”，也叫“人体冬眠”。外面的大缸注水，而李一进入里面的小缸坐下，工作人员向外面的大缸注水，并将小缸的顶部盖上玻璃——水面低于小缸的顶部。“把容器的顶封死，李军跟外界的空气就完全的隔绝了”，此时，男主持人提出疑问“这样有危险”，女主持人回答“危险当然是有的，不过他有印度的瑜伽功和我们中国的气功，所以这样是没有问题的”。&&一立方米空气&&能呼吸多久？&&主持人请观众代表和上海公证处公证员上台检查容器的密封度，工作人员开始向大缸内注水，而后放入金鱼。主持人说“因为它密封以后隔绝了里面，因为它有温差，所以有点水蒸气，但是我们还可以看到李先生在里头坐得很安稳，他在这些金鱼的簇拥下显得格外的漂亮，我看李军先生也像一个美人鱼”。&&主持人请公证员以及观众发表检查的结果，他们都肯定了其真实程度。公证员：“这个容器是密封的，否则这个水是会进去的。”&&主持人问观众“那么你估计他能在里边呆多少时间？”，观众回答：“这我也不太懂，这里边一个立方体里面的空气能够使一个人维持多长时间我也不太清楚。”主持人戏称要是自己“半分钟就完了”。&&“表演过程真实有效”&&此后其他节目继续进行，两个多小时后，主持人请两位公证员上台监督开启容器的过程。同时，主持人开始采访该容器的设计制作者，他说自己制作鱼缸差不多有十多年的时间了，该鱼缸当时是做得最大的一个。开启容器后，主持人表示李军要缓缓气，先请公证员进行公证。&&“根据表演者李军的申请，上海市公证处委派公证员郑绮、徐左岚对李军在上海电视台《天下第一》栏目录制中表演的人体冬眠、水下生存进行了现场公证。现在我代表上海市公证处以国家公证员的身份宣布李军在密封的容器中时间共计为2小时22分钟，以上表演过程均是真实的有效的，上海市公证处日。”&&在观众的掌声中，小缸内的李军缓缓站起。此时，男主持人说道：“李军先生已经缓缓发功，现在已经站起来了。他还要休息片刻。”女主持人介绍道“李军是昆仑宗太乙道第十六代传人，也是中华人文气功创始者”，男主持人：“不愧是天下第一啊！”&&据记者了解，李军1998年才入主绍龙观，成为绍龙观住持8年后，直到2006年底才真正成为道士。此前李军成立过绝技团、开过公司、当过地产开发商，一位知情人士对记者表示，李军2006年之前的师承是捏造的，“他从来不敢说自己师傅是谁，他哪来的师傅？”&&在同一节目中表演《轻功踩鸽》的李春梅，也是当年李军绝技团的成员、李军的侄女、现在绍龙观的道长常平。&&记者试图联系当年的两位节目主持人，但是被告知，童三强早已退休，安静也已经嫁人，已经联系不上了。&&网&&友&&评&&论&&田品：我坐飞机去了巴黎，在天上生存了13个小时。&&潘海天：我错了。智商就这样被公证员硬生生拉低了。还以为是什么高级魔术呢，原来是光明正大地坐在玻璃夹层里，然后公证出来“水下生存”。我服了。哪天要在黄浦江隧道堵两小时，我也去找公证处公证“水下生存”。&&钱塘何必说：原来如此，实在是一个低级的魔术。内部是干的，内部可以有一个空气进出的通道，真的有本事就应该把脸浸没在水中，哪怕10分钟。&&头文字牛：这公证处，太不负责任了吧？没有仔细严谨地检查该容器的底部及上部是否真正密封，这样随便看一眼，就给公证了？&&据《南方都市报》
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文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&瑜伽中动作配合呼吸的几大窍门，让你事半功倍！_教你用瑜伽练好身材-爱微帮
&& &&& 瑜伽中动作配合呼吸的几大窍门，让你事半功…
呼吸配合事半功倍大家都知道，呼吸就是我们的生命，没有呼吸就没有生命迹象。把句话放在瑜伽体位法中，同样非常确切。换言之，若是呼吸得不好、不顺，即使动作做得再漂亮，效果也会打折的。为什么这么说呢?我举个例子来说，若是在做后仰动作时，因为脖子紧张，呼吸会变得不顺，这个姿势停留没有多久，就会觉得换不过气来，头有点昏昏的。这就是因为呼吸不良造成身体不适的自然反应。但是，您有没有注意到，有些动作，因为吸吐配合得好，即使原本觉得很难的动作，也能变得稍为好做一点呢?像是前弯的动作，您若是能在吐气时，才往前弯去，会比较好做一些些。相反地，若是吸气或是闭气做相同的动作，您会发觉好象卡住一样。呼吸与动作配合的原则　　　　虽然知道呼吸要与动作配合，但是，要怎么做会比较顺呢?　　以下有几个很简单的原则：　　1、将身体折下(前弯类)的动作吐气为佳。　　2、打开前胸(以后仰为代表)的动作吸气为佳。　　3、扭转类的动作也是吐气来做。　　4、短暂闭气时不要做动作。　　但是，瑜伽的动作不是只有单一的停留式，还包括准备式与离开式，因此吸吐是一气呵成的。比如：做前弯时，先吸气把脊椎拉长、胸打开来(准备式)，吐气往前弯，您可停留在这儿做几次呼吸换气，等到要往上回到原本的站姿(离开式)时，用吸气来配合。这一套才是完整的前弯式，而整个吸、吐才配合得好。　　　　另一重点是，我们若停留在某一个地方时，就千万不要憋气，要顺顺地呼吸，而且可以透过吐气时，让身体做得更深一点。拿扭转式来说吧，我们停在手与脚卡住，身体往后转去之后，就用自然呼吸法，可是在吐气时，可以把腹部再转紧一点，胸再打开一点，吸气时停在原地，只要拉长背脊就好了。如此可配合几次吐气时，把身体往后转更多过去。　　为何吐气时可以做得更深呢?那是因为我们在吐气时，身体可以放得比较松，因此配合吐气时可以做得更多一点。　　愈是困难的动作，透过深呼吸更能放松肌肉，让体位法的功效加倍。　　老搞不清何时吸气，何时呼气?　　瑜伽入门者最常遇到的困扰之一，就是常搞不清什么时候要吸气?什么时候该吐气?常随老师口令又要注意动作是否做错，又要留意呼吸对不对，弄得自己手忙脚乱。　　体位法的呼吸也困扰我好一阵子，常会怀疑“一定要照老师的方法吸气吐气吗?”直到我看了一本书后，长期的疑问终于得到解答。瑜伽智者认为，体位法中的呼吸，就和我们一般时候的吸吐一样，是非常自然的，非但不要憋气，更因种种状况不同，长度也会调整。　　吸、吐的原则　　　　原则1：展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。　　原则2：强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。　　原则3：困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。如果拿肩立式和树式相比，当然是肩立式的呼吸会较急促，树式呼吸可较平缓。　　依自己的状况呼吸　　对初学者来说，单是记住体位法的重点已属不易，若能注意到随着换气，已属不错。但若您是有经验的瑜伽人，请务必注重每个体位法中的呼吸，尤其最好每个动作都能配合腹式呼吸法。因为在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧气，让身体更放松，面对愈难的体位法，就请以深呼吸来挑战。　　请记住，瑜伽中的柔软度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身体、心理和呼吸的组合”。柔软度固然不是瑜伽中最重要的，但却是不可或缺的练习。而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，请随时随地练习它，自己慢慢摸索就能体会它的强大妙用了。　　(本文整理于网络，版权归原作者所有）有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质的微信公众号，每天成长一点点。长按绿色区域的微信号，选择最上方“复制”标志，然后在 通讯录--添加 中粘贴并搜索关注。从指尖轻触开始，轻松搞定你的最爱！教你一周瘦两斤微信号：jipin006（←长按复制）教你瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂，能瘦的地方都能瘦；瘦肚子，瘦脸，瘦腰，一对一给予你健康的瘦身专业意见，一周瘦两斤。学会穿衣搭配微信号：licai006（←长按复制）我每天都会跟你分享穿衣搭配技巧，气质范、名媛范、女神范、日韩范 小清新。找到自己的风格，让你成为真正的搭配高手。教你丰胸微信号：fengxiong234（←长按复制）不管你是，天生发育胸小。胸部外缘，胸部下垂。我只教你健康的丰胸方法，掌握这些丰胸知识，每天一节丰胸课。想丰胸其实并不难！轻松搞定男人微信号：gaoding006（←长按复制）女人在情场中、婆媳关系 婚外情、出轨 离婚 家暴 都是经常见到的现象。让我告诉你更好的保护自己，轻松搞定男人！教你扎108种头发微信号：toufa345（←长按复制）教你扎108种简单好看的扎头发方法图解，韩式编发、盘发、扎马尾，修刘海。教程很简单，让你不再为扎头发苦恼!女性说话技巧微信号：bizhi006（←长按复制）女性的口才并不是一种天赋的才能，教你配合脸部表情、肢体动作，提高语言表达。三寸之舌，强于百万之师。教你变漂亮微信号：piaoliang006（←长按复制）爱漂亮 爱化妆 爱生活 一起分享美丽的秘诀！关注教你变漂亮，你会知道不一样的减肥、美容、穿衣、化妆技巧，让你成为最美丽的女孩！女性社交礼仪微信号：shejiaoliyi006（←长按复制）学点社交礼仪，让自己变的得体，不失礼，了解潜规则、玩转职场，看透人心。每天一节课 帮助你成为真正的交际达人。教你用瑜伽练好身材微信号：yujia2345（←长按复制）我来教你用瑜伽排毒、修养身心、养颜、平衡、减肥。让你的内心真正安静下来。每天一节瑜伽课，保持好身材，一个月我保证教会你!教你做108道菜微信号：zuocai006（←长按复制）教你做108道菜分享各种美食锦集，学习108种做饭技巧，煲各种类型的汤，美容养生菜谱。手把手把你教到会。亲一起跟我学做菜吧！快速瘦身微信号：shoushen345（←长按复制）关注就能获取1对1快速瘦身指导！轻松掌握瘦腿、瘦肚子、瘦全身诀窍！海量姐妹成功瘦身秘籍等你来取！让你一个月拥有魔鬼身材轻松学会化妆微信号：huazhuang006（←长按复制）一个月教会你定妆。化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲。教程很详细 。零起步学化妆。毫无压力，让自己每天漂亮一点。!以上是小编为大家挑选的最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！
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