我爱跳绳,可以跳绳踢毽子活动方案,还可以什么。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-22 22:28 标签： 跳绳踢毽子活动方案
跳绳踢毽子也可养身 - 小壹养生坊 - 淘宝达人
跳绳踢毽子也可养身
1、跳绳跳出健康跳绳是锻炼心脏、提高心肺功能、促进气血运行的有氧运动，可以活动手腕、脚腕、肩膀、手臂等部位，使这些部位的关节保持一定的灵活度，避免骨质疏松等症。同时跳绳还可以消耗脂肪，有效地预防高血压引起的心血管疾病。此外跳绳还可以促进气血运行，保持气血通畅，提高人体新陈代谢的能力。不过要注意的是跳绳要选择平整宽阔的场地进行运动，以草地或木质地板的场地为宜。跳绳前要注意准备活动，避免踝关节扭伤，应穿着软硬适中的鞋子。时间要适宜，每次以不超过半个小时为宜。2、踢毽子踢走疾病踢毽子可以活动到人体的膝关节、踝关节、髋关节等部位，能够提高这些部位的柔韧性和骨骼活性，有利于骨骼健康。此外，踢毽子时需要眼睛和手脚相配合，可以锻炼人体的敏捷度和协调性，有调节神经、消除压力的作用。总之，踢毽子可以增强骨骼健康，调节神经功能，活血调气，是运动养生的良方。不过要注意的是踢毽子前要先针对全身关节进行暖身。饭后不可立刻进行运动，要等半个小时后再进行活动。踢毽子要循序渐进，初始时要速度较慢，随着运动逐渐加快速度。
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taecontainer.s.et2趣味运动会走进埠东家园小区
跳绳、踢毽子,冬日动起来
日　　来源：鲁南商报
　　本报12月14日热线消息(记者　李晖　王璐)踢毽子、跳绳、转呼啦圈……12月14日,埠东家园小区里欢呼声、加油声不绝于耳,几十名居民用一场热火朝天的社区趣味运动会驱散了冬日里的阵阵寒意。　　14日早上9点30分,尽管天气寒冷,小区居民仍积极参与趣味运动会,参赛的既有五六岁的可爱萌娃,也有身强体壮的小伙子,更多的还是社区里的“娘子军”,她们跑步、跳绳、踢毽子、转呼啦圈样样精通。　　比赛规则是两名居民为一组参加比赛,按照成绩排名。随着裁判的一声口令,比赛正式开始。“快点!快点!加油,加油。”赛场外,啦啦队的加油声不断。　　再看赛场内,参加比赛的选手竞争非常激烈,既要按规定完成动作,还要争取最快的时间,有的为了争取最快时间完成比赛还险些摔倒,运动精神完全不输专业运动员。　　看到如火如荼的比赛,在场观战的一些居民忍不住也临时报名参加了比赛,这让比赛更加激烈。经过一上午的时间,整个运动会在和谐、愉快的气氛中结束。　　“没想到今天能发挥得这么好。”拿到第二名的黄彩非常高兴,她说,希望趣味运动会能经常在她们小区举办,这样不仅能让居民参加运动、锻炼身体还能获得奖品,更能增进邻里感情,好处实在是太多了。7岁刘晨瑞:　为妈妈加油,比自己比赛还紧张　　此次参加趣味运动会的市民以成人为主,在为数不多的小队员中,今年7岁的刘晨瑞是年龄比较小的。他不仅在比赛中努力以最短的时间完成每一个项目,而且还充当妈妈的啦啦队,为妈妈加油助威。　　起初,刘晨瑞没有报名参加比赛,看到现场叔叔阿姨们热火朝天的情形,他也心动了,赶紧报了名。“我不会踢毽子,那我得跳绳跳得快一些。”报上名之后,刘晨瑞一边在场边观战,一边总结经验。　　轮到刘晨瑞上场后,他有条不紊地进行着每一个项目,特别是在踢毽子的环节,虽然他并不擅长,但是他并不慌张,掉了赶紧捡起来,继续踢。到了最后一个跳绳环节,他加快速度,终于又追赶上了一位选手,最后,他以55秒的成绩完成了比赛。　　参加完比赛,刘晨瑞并没有完全放松,因为他的妈妈也报名参加比赛,他要给妈妈加油助威。妈妈一上场,刘晨瑞就紧张起来,紧跟在妈妈旁边,大声喊“妈妈,加油”。直到妈妈把气球坐爆,他才松了口气。　　“给妈妈加油,比自己参加比赛还紧张。”刘晨瑞说,这个游戏既锻炼身体又紧张刺激,太有意思了。5岁萌娃王浩:　不紧不慢,坚持完成比赛流程　　5岁的萌宝王浩在妈妈的陪伴下来到比赛现场,看着激烈的比赛还有参赛的小伙伴们,王浩也跃跃欲试,缠着妈妈给他报名参加比赛。　　起先,王浩的妈妈感觉比赛对于这么小的孩子有些难度,可能不能完成整套比赛,便劝说王浩不要报名,但是孩子坚持参加,她最终还是给他报了名。　　第一轮踢毽子比赛,王浩拿起毽子抛到空中,又晃晃悠悠抬起腿踢,看着孩子这个不算协调的动作,现场的观众们爆发出一阵鼓励的笑声。虽然经常出现踢不到的情况,但是王浩还是坚持踢完。　　第二轮转呼啦圈丢沙包,对于王浩来说难度就更大了,因为呼啦圈的个头看着比他还要高,然而王浩的表现却让现场的观众大跌眼镜,他缓缓转起呼啦圈后,一扬手便将沙包丢出去,而且准确命中目标,这优异的表现让观众们发出一阵惊呼。　　之后的跳绳比赛王浩也非常认真地完成,虽然他比那些比他年龄大的小伙伴们落后很多,但是却没有一丝放弃的意思,在一旁的妈妈也不断给他加油鼓劲,当他完成比赛后,妈妈像拿了冠军一样开心。　　“说实话,我也没想到孩子能这么认真地完成比赛,虽然没有拿到好成绩,但是这对他是一种锻炼,也让我对孩子有了新的认识。”王浩的妈妈告诉记者。加赛一场　才决出胜负　　14日早上,虽然气温很低,但是还是有很多居民参加趣味运动会,不少人一大早就来到现场进行热身。也许是先热身的效果,此次比赛的成绩都不错。大家不但都在一分钟之内完成了比赛,而且还出现了两人并列第一的情形,为了能决出第一名,比赛又加赛一场,最终,王菲菲获得第一名。　　“踢毽子、跳绳,我都没问题,就担心转呼啦圈扔沙包。”在上场比赛前,黄彩看大家都表现得那么好,对自己有些担心。旁边的朱倩倩则给她打气说:“转呼啦圈是大家的弱项,谁都没有优势,只要把其他项目用最短的时间做完就可以。”　　听了朋友的安慰,黄彩放心地上场比赛。按照要求,需要踢满10个毽子,她中间只停顿了一次,比其他人节省了很多时间,就连她担心的转呼啦圈丢沙包也是一次就中。最后,她以22秒的成绩完成了比赛。　　黄彩一下场,大家都为她欢呼,认为比赛冠军肯定非她莫属。让大家没想到的是,后面出场的王菲菲后来者居上,竟然也用时22秒,最终成绩是两人并列第一,比赛只好加赛一场。　　比赛哨声一响,黄彩和王菲菲俩人势均力敌,在踢毽子环节几乎一样快,到了转呼啦圈的环节,黄彩虽然比王菲菲快一步将沙包扔进框子里,但是却被裁判判了犯规重新开始,这让王菲菲赶了上来。最后,王菲菲领先6秒钟,赢得了第一名。
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跳绳踢毽子如何健身
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导读：现在生活的不断忙碌，人们斗志注重饮食的健康，在运动上面却没有注意，其实踢毽子和跳绳在平时生活中也是可以健身的，今天养生网小编给大家说说跳绳踢毽子如何健身？跳绳踢毽子如何健身？跳绳跳出健康中国学网
跳绳是锻炼心脏、提高心肺功能、促进气血运行的有氧运动，可以活动手腕、脚腕、肩膀、手臂等部位，使这些部位的关节保持一定的灵活度，避免骨质疏松等症。同时跳绳还可以消耗脂肪，有效地预防高血压引起的心血管疾病。此外跳绳还可以促进气血运行，保持气血通畅，提高人体新陈代谢的能力。注意事项选择平整宽阔的场地进行运动，以草地或木质地板的场地为宜。跳绳前要注意准备活动，避免踝关节扭伤，应穿着软硬适中的鞋子。时间要适宜，每次以不超过半个小时为宜。踢毽子踢走疾病踢毽子可以活动到人体的膝关节、踝关节、髋关节等部位，能够提高这些部位的柔韧性和骨骼活性，有利于骨骼健康。此外，踢毽子时需要眼睛和手脚相配合，可以锻炼人体的敏捷度和协调性，有调节神经、消除压力的作用。总之，踢毽子可以增强骨骼健康，调节神经功能，活血调气，是运动养生的良方。注意事项踢毽子前要先针对全身关节进行暖身。饭后不可立刻进行运动，要等半个小时后再进行活动。踢毽子要循序渐进，初始时要速度较慢，随着运动逐渐加快速度。上面就是小编给大家介绍的跳绳踢毽子如何健身，希望对大家有所帮助。
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