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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-21 13:57 标签： 什么的身材填空
你在锻造什么？（女性身材与肌肉分析） | 日志 | 果壳网 科技有意思
2012年，我并不知道什么是“力量训练”， 什么无氧、有氧、什么饮食结构、什么完全蛋白质、什么GI值……和所有女性一样，我觉得肌肉不好（女孩子要那么多肌肉干什么？）2012年，我减重成功了，130-110斤，最后的20 斤，折腾了4年多，除了夯实意志力以及对自我凶残的狠劲儿以外，我觉得自己减重成功，纯属幸运。 减过肥的人，应该会有这种感受——越到后面越难减，最后那几斤，就像鞋底的口香糖，怎么都甩不掉。 我跟最后那10斤奋战了好几年，每年秋冬都会反弹10斤以上（节日乱吃东西的结果），结果是：关节反复承受来了又走的重量；皮肤像吹气球一样——鼓了又瘪下去。我也许是个“傻孩子”，因为我追逐一个目标的时候，有点像猎熊犬，咬住猎物以后，哪怕脑袋被崩掉，也不会松口。我只是不断地调整我的方法、我终于在2012年开始学习健身理论和营养学，我也终于迅速地成功了。
后来，我才明白——肌肉，对一个人是多么的重要。 它，就是你短时间内停止有氧运动、不会轻易反弹的关键；它，就是构成“魔鬼身材”的主要成分—— 主流审美无论男女都青睐大胸，大胸无非是脂肪组织，脂肪无法抗拒重力的吸引，又牵涉到肥胖，想要有健康、挺拔的大胸，唯一的途径，就是增厚胸大肌。 腰腹部，如果没有“马甲线”和“川字”，身材就太没有技术含量了，“马甲线”代表什么？发达的腹直肌和腹外斜肌。 挺拔、没有下垂赘肉的后背——低体脂率以及良好的核心训练 丰臀——结实的臀大肌。没有下垂、松弛的皮肤和赘肉 美腿——膝盖部分没有赘肉，修长、结实的腿部肌肉。 以上一切，是必须在减重之后完成的塑形工作，想变得紧实、充满活力、甚至性感，全都仰赖于“肌肉”这笔宝贵的财富。 女性的雌性荷尔蒙，导致了我们很难长出太发达的肌肉，除非你进行极其艰苦的力量训练和饮食调整，才会长成健美运动员的样子。
普通人25岁以后，肌肉组织如果不加以锻炼，就会不断流失。因此，25岁后的女性会感叹自己老了，事实上并非老了，而是肌肉流失了。 运动能力下降、姿态不再挺拔，因为对肌肉、运动的认识不足；对营养概念不清；长期来无规律、不健康的生活方式，衰老成了必然。 你牺牲了什么？换来了什么？ 生命，是一场必输无疑的战斗，我们只能尽量延长它为“加时赛”，可我们能够选择以何种姿态走向终点。
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多做耐力行锻炼。慢跑及散步都非常有效。
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