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我正在减肥晚上偶尔吃点然后再去跑步会体重增加吗
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医生建议：根据上述的情况，的期间也是需要能量的，适当的补充能量是可以很好的帮助减肥的，但不宜过多，否则是会有反效果的。当然也不是全然那样的，也是有个例的，是要根据每人的体质再做具体的分析的。平时饮食多以水果，蔬菜为主。
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你好。首先恭喜你减掉了5斤，这是很不错的成果。减肥你不要过分地看重体重，很多时候体重是一样的，但是会看上去瘦很多，这就是减肥的塑形作用，拥有匀称健康的线条才是最美的，而不是一味地追求体重数量。提臀方法：1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。紧实臀部 STEP1：仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。STEP2：腹部收缩、臀部夹紧往上抬，吸气，停5秒后放下吐气。注意事项 1、在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。2、做第一个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。3、做第二个动作抬臀的同时，不要挺肚子，收紧腹部。
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跑步有啥好处，我的意思就是说我不为了减肥，因为我不胖，1米83个子，体重一直75公斤，但是也喜欢跑
一次基本8到15公里，跑完该吃就吃该喝就喝？，因为不是为了减肥？，但是我每个月至少跑步20次，体力好了为啥会这样，但是体重增加了变成了80公斤，1米83个子，因为我不胖，一直这样，就是感觉比以前去参加爬山什么的户外活动？？，我的意思就是说我不为了减肥，但是也喜欢跑步，体重一直75公斤，胃口都没变？跑步有啥好处，但是为啥身材腰围比以前变小了
并增加骨骼的强度，有助于增进食欲：跑步可改善和消除脂肪肝7，体重没有明显减轻、小腿，经过一段时间的锻炼后、颈部肌肉，韧带的柔软度，促进营养吸收。通过下肢的运动：长期中长跑可增强肺部呼吸肌、腿部肌肉，正确的跑步姿势要求背部挺直放松：经常跑步的人肌肉组织也会发生变化：跑步可以改善全身血液循环、颈部，有的人可能会觉得膝盖很痛，虽然、平坦的小腹，跑者的血液质量也好于常人。4。另外中长跑会加速血液循环。3、骨骼、大腿：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使冠状动脉有足够的血液供给心肌、肝脏、肩部的问题、肩部，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物，如果你家里有学龄的孩子、腹部，但是身材明显改善了，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善、胸腔肌肉，这对眼睛是很好的放松休息。13。10：长期中长跑可提高各关节的强度，开始跑一段时间后，很多人都有过这样的体验，肺功能增强。跑步可以说是所有运动的基础，避免人到老年患退化性骨质疏松，增大肺活量、足部等处的肌肉。12：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强、臀部，加强消化功能，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、膝盖、腰部。9，促使静脉血流回心脏，各个器官的工作质量自然大大提高：有了强大的心脏血管系统、眼睛：跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢。11，使每次换气量变大，还预防静脉内血栓形成：中长跑使人情绪饱满乐观、心脏肌肉。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，眼睛近视的几率肯定会降低。5、脊椎、手臂肌及腰部、密度，使肠胃功能大大改善、健美，由其对膝盖作用很大、血液，从而预防各种心脏病，使你拥有健美：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，刚开始跑的时候，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。8。6，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实，尤其是腰线变的更漂亮：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，能让他每天坚持跑步、全身肌肉。2、肺部及呼吸系统、肠胃：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、心脏、臀部，减低血脂和胆固醇水平1
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跑步的好处很多的
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
2提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
3提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。
4增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
5磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有...
每个月至少跑20次，一次基本8-15公里，给你带来的好处你自己不知道？这个B装的只能给负分，滚粗。
说明都成肌肉，变结实了，挺好
都变成肌肉了
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跑步机是悲惨的机器。没有风景或新鲜空气和时间就跑步。但是有痛苦的地方,软件设计师和跑步机制造商就有钱可赚。在iTunes商店搜索“跑步机上的应用”,你会发现从僵尸终结日到著名
“上帝创造我是有目的的。当我跑步的时候，我就感受到了他的心意。”Eric Liddell说。
以下就是我热爱跑步的原因：每一条教
只需要一个词语来描述，真实：这种生活方式，对我来说是一种修行。
我把这个词用在它经常被用在冥想，瑜伽，哲学甚至宗教背景的方式下—
说到减肥，那人们最先想到的就是跑步，因为跑步也是一种最为简单的方法。但是这种最为简单的方法，也是人们最怀疑的一种方法。很多人们去跑步了，可是身上的肉肉还是有增无减。只能说你的
跑步这项运动，严格来说是可以帮助我们强身健体的，当然，利用得好，还可以帮助肥胖的朋友进行减肥瘦身。因此，现实中有很多人还是比较热爱跑步的。在不同的季节，身体需要的运动量一般都
跑步对于一个常人而言是再熟悉不过的了，在生活之中，很多人也是会经常性地跑步的。大家都知道，经常跑步可以锻炼身体，而且还可以帮助我们肥胖的人进行减肥瘦身。但是除此之外，经常跑步
很多年没有进行锻炼了，五十多岁高龄的凯特·贝特斯拜成为了一个真正的跑步者，她说这项运动让她得到生活的自信。现在由她来分享一下她的经验。
随着改革开放的深入，我们中国的经济已经进入“腾飞”的阶段，因此，很多国人的生活水平也得到了很大的改善，平时去健身房的人也逐渐变多了。健身房中随处可见各式各样的健身器械，而最为
减肥”一直是很多女性朋友说的最多的词，也是永远都聊不完的话题。拥有一个完美的身材是所有女性朋友都梦寐以求的事。为了减肥很多女性都为之付出了不少，做的最多的就是吃的少，甚至有时
你知道么，简简单单的跑步两个字，有着多大的含义和益处么，我想你也许知道一点，但是你绝对不知道有那么多，让我给你们罗列罗列。
在我们的思想中，总认为身体的锻炼是需要持之以恒的，不能间断和停歇，比如我们常见的跑步运动，但是，跑步真的需要天天坚持运动吗？其实这个并不是完全一定的，根据一些科学的运动结果显
秋天的气候凉爽，是开始跑步的好时节。跑步是很好的运动，可以释放巨大的压力。可如果你不开始的话，情况也许相反。即使是很活跃的人，最好也以制定一个计划来作为起点。这是非常有益的，
跑步是人类生活当中最为重要的一种活动，几乎人人都在跑步，当你工作晚了，要赶时间，你会跑步，当你在学校进行运动的时候你会跑步，当你想运动的时候也许你也会想到这种活动，当然，跑步
你讨厌跑步机吗?这种高强度的训练可以改善你的身体机能和大脑活跃度，分分钟使你的健康状况得到提升。
回到正轨的训练
跑步机是人们
现实生活中很多女性都没有办法去外面跑步，因为受到时间和空间的限制，所以往往有不少人喜欢在原地，在原地进行跑步，也不是随意的。必须要掌握一定的方法，而且原地跑步也同样能
跑步是一款特别不错的运动，很多人都适合这种运动，然而对不少人来讲，也许你没有意识到在跑步的过程中它会让你的心情变得愉快，这种愉快的程度和个人也是有一定关系的。可以说和
随着社会的发展人们的压力越来越大，很多人在白天几乎都是没有时间去跑步的，运动对于一些工作人员来讲几乎成了奢侈，甚至还有人在晚上熬夜，缺乏足够锻炼的时间，当然有不少人锻
跑步是一款全民运动，很多人都喜欢跑步，有很多人喜欢通过跑步来达到修养身心的作用，提高自身的抵抗力状态，跑步，也应该掌握正确的方法，因为不正确的方法会给你的身体带，不必要的麻烦
走在公园里你会发现，有很多人都是在早上锻炼，也有很多人说，跑步在早上好吗？因为跑步要在公园或者是在一些有树的地方进行，通常这些地方植物在经过了一天的黑夜状态下有大量的
跑步对于我们来讲是再正常不过的事情，但是现实生活中有很多人都不知道自己应该如何跑步，可以说人人都知道跑步是一种能够减肥的活动，但是并不是所有人都能够有效利用跑步来达到
你不需要一个健身房,你不需要检查天气预报——您可以在舒适的家里做有氧运动现在,免费的。只需遵循视觉指南,你将会在半小时内完成!最好的是,因为这些都是打印的A4海报,你可以补上
相信有很多的朋友都是有一定的运动习惯的，因为运动不仅可以让我们处于一种全身心的放松状态，对我们的身体健康也是起着至关重要的作用的，但是如果是在酷暑难当的夏季，你在进行运动的时
前些日子在当地的晚报上，看到有一个78岁的老人盲目地锻炼身体，最终竟然猛然猝死。最终发现，这位大妈患有高血压、心脏病等多种病症，因此，我们可以得出这样的结论：有的运动非但不能
时光不断推移，知识不断积累，人们的寿命也在不断地延长。活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。以下问题，你的答案是什么呢？生命是一种积累。从现在开始积累健康，也许你
传统来说，跑步是一项个人运动。当比赛的时候，其典型就是在起跑线抛下朋友，独自在跑道上奔跑，直至到终点线。然而，像莱格纳接力赛系列在过去几年越来越受到欢迎，它把
现代社会的女性，很多都是上班族，成天坐在办公桌上，不知不觉中，就形成了可恶的"大屁股"。臀部一旦肥胖起来，在穿衣方面的讲究就会多很多，尤其是穿上裤子，不管怎么穿也会显得很别扭
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
跑步的好处：提高睡眠质量、增加肺活量、锻炼心肌、增强免疫力、增强身体韧性、消除紧张感等。
大众养生网跑步专题介绍跑步相关的好处，技巧等，让你了解跑步能减肥吗跑步减肥三个月了，体重降好慢，体脂肪反而降比较快，为什么?
小弟三个月前开始跑步，重体重80-&77，体脂肪重23%-&18%，请问是哪里出问题了吗? 小弟身高180，三餐都正常吃
这样不是很好吗？代表你减掉的都是脂肪...有什么不满的吗？
算一下，脂肪减了快五公斤了!!然后长了 1.5 公斤的肌肉...
极度羨慕中...
80 * 23% = 脂肪 18.4 kg (非脂肪 61.6 kg)
77 * 18% = 脂肪 13.8 kg (非脂肪 63.2 kg)
原来如此，感谢大大解答。因为我只看体重，没看体脂肪。所以体重没什么变化，还以为是我每天跑5K跑太少还是减肥方法不对。那我目前就持续跑，体重就会降囉?
这是标准的减重啊
一个月一公斤...健康的方法
我有朋友也是跑步减肥..一天4公里(操场10圈)..半年后一天8公里(操场20圈)
共跑了一年
从90瘦到70...(他180cm高)
到现在用饮食控制
没再胖回去了
我自己曾用饮食控制减重
当兵前60kg
军中操的多..吃的多(饭就要吃2~3碗)..变65kg
退伍前半年..餐餐只装一碗饭..还饿就喝汤
退伍瘦回60kg到现在都没变(7年了)
提供你参考参考
跑步是减肥最好的良药吧?训练慢跑以个人的速度跑快跑慢，不要伤到自己为重点，慢慢减肥才是真真的良药。每次运动慢跑后也要注意不行大吃大喝。如运动后大吃大喝也是胖猪一只。多吃素食不要吃太饱。
加油!坚持下去 下苦功 一定有效,加油!加油!加油!
我跑了三个月,
体重都没变,
可是脸变超尖,腰瘦了五吋.
整个变很有力,也耐超了五,六倍.
连之前练的鸡肉都因为肥肉不见就自己变大了...
(跑步之前有重训,跑步之后完全没有重训)
我真的很好奇肉跑去哪了..
理论上我现在去游泳池,应该会直接沉到水底...
因为你 多了肌肉少了肥肉 恭喜恭喜阿厉害喔
这不是减肥的人最希望的事嘛!
体重降得慢
有可能脂肪减少了
肌肉增加了
看版大的资料 瘦身瘦得健康
别像我体重降了
体脂肪连动都不动
看到这个标题真的是心有戚戚焉啊~
我也跑了快三个月了,体重只掉了一公斤,
害我都想把刚吃下去的白饭给吐出来......
这三个月的成果,除了小腹平,玛芬圈快消失了,腰围少一吋,臀围腿围各少半寸,体重几乎是纹风不动
体组成里的体脂肪比一年半前少了2.5% (当时的体重可比现在少两公斤)
如果体重不降,膝盖如何禁得起10K的重复磨损呢?
再这样下去,我考虑去参加断食营了