单手拿一个拖把，手臂不能伸直在面前伸直，拖把在面前与身体平行，与手臂不能伸直垂直，锻炼的是什么。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-19 12:53 标签： 举哑铃手臂不能伸直
怎么瘦手臂！！！！求大神帮助_百度知道
怎么瘦手臂！！！！求大神帮助
感觉手臂很粗，都不敢穿没袖的衣服
我有更好的答案
5秒钟左右再缓慢收回手臂，保持哑铃高度与肩同高锻炼手臂内侧肌肉 2，回到动作一的姿势：两手臂向两侧水平伸展.动作二
（一）四步瘦臂操 1、双腿前后开立，呈弓步，上身保持挺直的状态，双手手掌一个朝上，一个朝下，如同气功里的抱球状。 2、腿部姿势保持不变，右臂肘部抬起，手部呈照镜子状，左臂手掌朝下抬平，手臂呈90度，左手搭在右手臂内肘上。下次交替来做。 3、双腿依旧前后开立，呈弓步。搭在弯曲手臂上的左胳膊向后甩出伸直，右臂姿势始终保持不变。 4、后撤的腿向前上一步后，随之单臂屈肘向前打出，而另一支手臂弯曲，收于腰间，四节动作连续完成，然后再左右手臂交替练习。
（二）六步骤快速瘦手臂 1、臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。 2、提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯...
要多打球游泳会瘦的
多甩甩手臂就可以了、、
其他类似问题
为您推荐：
瘦手臂的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如何锻炼手臂力量_运动养生_养生之道网
///文章正文
如何锻炼手臂力量
99.9%的人都看了
　　养生导读：繁忙了一天的工作，身体也不受控制，特别手臂比较酸痛，连抬起来都觉得费力。久而久之，肥肉，赘肉就长在本来纤细的手臂上，怎么才能把赘肉挪走呢？不要着急，下面小编给大家介绍一套还原纤细手臂的动作，让赘肉跑光光。
养生导读：手臂的力量决定了一个人的攻击力，也决定了一个人的自我保护防御能力。那么如何锻炼手臂力量呢？下面养生之道网总结了手臂上各个部位的肌肉训练办法，教您如何锻炼手臂力量。
如何锻炼手腕力量？
平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
3、双手侧握举体
即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。
如何锻炼手臂力量？
1、用双手和双脚支撑起全身，身体和手臂保持笔直，然后手臂开始弯曲至手肘与身体平行，然后再撑直，坚持做20下。
2、趴在垫子上，抬起双手和双腿，都伸直尽力向上扬，保持2-5秒，做三组，每组12个。
3、用左手手肘和左脚斜着支撑起全身，身体保持笔直，右手向上伸直，头往上看，保持这个动作30秒，然后换一边，一共做三组。
在嘿咻过程中，女人更在意的是男人碰撞她身体时候的感受，你能否带给她高潮就至关重要了，怎么判断女人真高潮，要从这几点来观察。...
养生之道网腊八节养生专题，为您详细介绍腊八节的习俗、腊八节吃什么、腊八节饮食养生、腊八节养生之道等与看腊八节有关的饮食养生文化知识，了解更多的与腊八节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网腊八节养生专题。...怎么锻炼手臂上的所有肌肉_百度知道
怎么锻炼手臂上的所有肌肉
——抓握，手臂自然下垂于两腿侧、掌心朝后，小臂自然下垂与这条线垂直锻炼桡骨肌和屈肌，两手向内相向抓起至双前臂竖直平行、肱三头肌，主要锻炼肱二头肌和肱三头肌、放下，主要锻炼三头肌、三角肌，1，再按原运动路线放下、连哑铃，是两肘部与肩膀一条线，哑铃的重量要切合自身的实际情况。
3、掌心朝向裤缝，可购买握力器辅助锻炼 锻炼肱二头肌、肱三头肌：
——俯卧撑，不可过重以免损伤肌肉。
手持哑铃、三角肌，再放下，向两侧同时提起、掌心朝前抓起，综合锻炼肱二头肌
其他类似问题
为您推荐：
其他7条回答
1 锻炼手臂 (这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或压林等...) 2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实 的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天, 3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧 就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止 最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种 拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着 就这样,朋友多多练习 二 做俯卧撑,逐渐的转到单手，但要循序渐进，我可以单手100个，但需要过程...
二头肌：这个动作增强二头肌肉或前臂，器械的重量可随着你的进步而加大。 1) 坐在地板上，双腿弯曲交叉，坐直。 2) 两手各反握一只哑铃，手臂伸直。 3) 弯曲手臂，朝两肩抬升哑铃。 4) 保持几秒种，回到原位。两肘始终靠近身体。 5) 重复相同动作，连做两组，每一组8－10个。中间休息15－20秒。 变换：只做一边，然后换另一边。 附加：整个动作紧凑连贯，哑铃不要来回晃动，否则将失去这个动作的意义。 法式动作：放松手臂肌肉，快速运动，这个动作对三头肌或是上臂有好处。注意抓紧哑铃不要松。 1) 坐在地板上，双腿弯曲交叉，坐直。 2) 双手举哑铃过头，掌心向内，双臂微微弯曲。 3) 上臂保持不动，慢慢弯曲双肘直到双手低于两肩。不要让哑铃碰到后背。 4) 回到原位然后重复相同动作，做两组，每组8-12次。中...
俯卧撑, 但不是普通的那种,
双臂要伸直, 要腰靠拢,上下动, 不是从左右向内.
然后就是弯腰上下提哑铃.
做引体向上
引体向上，绝对没错。
当然是要多举哑铃啦。
当然是要多举哑铃啦。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 举哑铃手臂不能伸直 的文章

 

随机推荐