练如何练习双截棍棍能拉伸肌肉吗

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我想速成肌肉100天怎么做大约每天6小时的锻炼和每天2小时马步,每天130g蛋白粉, 负重跑步30
2小时扎马步:2000个仰卧起坐,负重跑步30公里拳击:1小时哑铃:2000个俯卧撑,每天130g蛋白粉我想速成肌肉100天怎么做大约每天6小时的锻炼和每天2小时马步:2小时mma绳子:1500个双截棍
提问者采纳
你就按你排的练肯定不用100天肌肉就有型了加油吧
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他4条回答
肌肉不是一味的虐出来,最好有氧和无氧配合!而是要讲究方法,要给肌肉生长周期!一个星期4到5天最好
:-O身体受不住的,需要慢慢来
欲速者不达
马步的相关知识
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出门在外也不愁双截棍的转棍怎样练最快_百度知道
双截棍的转棍怎样练最快
我有更好的答案
1)在最短的时间内以最有效的动作,花最小的代价去重创对手以获得最大的战果,此可谓武道的极至. 减少不必要的动作,即可保存自己的体力,以备更持久的战斗或更有力的攻击,亦可避免因肌肉疲劳或抽搐而影响动作效果.动作越复杂,则成功的机会就越小,而危险越大.动作过于复杂,则可能暴露自己的空挡,而遭到对手的攻击.因此精简的动作可以减少自己露出破绽的时间!在实战中,切误使用过于复杂的技巧,恰好以满足要求既可.开始先以简单的动作进攻,在不能得手时在运用较复杂的方法.以复杂的方法制敌虽然可以显示自己技艺的高超,但若仅用简单的方法即可击败强大的对手,则更可证明自己的本领远胜于对方.精简的原则与技巧1.动作要放松,如弹射般发出,不仅速度快,且无预兆.2.以最精简的招式由最直接的途径去攻击对方最近的目标.3.不...
傻鄙练最快,挨打最快,哈哈
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