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JOINFIT敏捷训练绳梯 加长能量梯 间距可调节敏捷梯 8米长(绿色)
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iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')步伐训练专用 能量梯 敏捷梯 ！附加视频希望对大家有帮助！
52回复/3亮 20228浏览
敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球，足球，排球，网球等都有很大的帮助。敏捷梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。梯子是最通用的培训工具，还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演练梯子，会增加神经系统对速度的记忆，使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
AI大粉丝！理想会随着时间改变，但生活必须像现实低头。为了生活可以忍耐，但是绝不能放弃梦想。
这些回帖亮了
引用7楼 @ 发表的:
行人道上的格子也可以~~~
最好是在车辆都在行使的状态下！有能练反应能力！
嗯，太有用了，即使没有工具平时也可以训练的，臆想出来一个就可以了
引用5楼 @ 发表的:
我觉得有异曲同工之妙！
还在犹豫什么！！上吧！！又能练步伐，又能增进男女感情！！！
嗯，太有用了，即使没有工具平时也可以训练的，臆想出来一个就可以了
有人老问我为什么不回他，我的回答是：ＳＢ太多了，不能一一回复
詹姆斯和霍华德这两个大软蛋要是一个队会是什么结果
支持lz一个，很不错的东西！
虎扑带我游中国！
看过有类似的东西，不错的帖子。
个人微博/u/
实战健身区官方微博 /hupuszjz
如果和女生玩皮筋能练步伐不？
不须放屁，试看天地翻覆！
引用4楼 @ 发表的:
如果和女生玩皮筋能练步伐不？
我觉得有异曲同工之妙！
AI大粉丝！理想会随着时间改变，但生活必须像现实低头。为了生活可以忍耐，但是绝不能放弃梦想。
引用5楼 @ 发表的:
我觉得有异曲同工之妙！
还在犹豫什么！！上吧！！又能练步伐，又能增进男女感情！！！
不须放屁，试看天地翻覆！
引用1楼 @ 发表的:
嗯，太有用了，即使没有工具平时也可以训练的，臆想出来一个就可以了
行人道上的格子也可以~~~
菩提本无树，斯普亦非台
引用7楼 @ 发表的:
行人道上的格子也可以~~~
最好是在车辆都在行使的状态下！有能练反应能力！
AI大粉丝！理想会随着时间改变，但生活必须像现实低头。为了生活可以忍耐，但是绝不能放弃梦想。
最好是在车辆都在行使的状态下！有能练反应能力！
黑和密都给老子滚，见不得你们龌龊的嘴脸，爱篮球不行么，谈篮球不行么。。
十年来，我行走江湖，四处游历，如今人称“江湖百晓生”，虽不是万事皆通，百晓、千晓倒还是有的！
好，顶一个
引用8楼 @ 发表的:
最好是在车辆都在行使的状态下！有能练反应能力！
有车来的时候一个马赛回旋~~~
菩提本无树，斯普亦非台
很好,该练练
要提升的是你的技术,就算装备再多但没有技术,那么还是一只菜鸟,不再随便买了
没有身高,没有优异的技术,没有过人的篮球触角,但没有不可能,请坚信坚持不懈的付出,年龄不是限制,Never give up,
视频很不错啊
就是没有中文介绍
对于系统训练不够了解啊
话说这个东西 国内很多地方都能买到否？？
国内哪有卖 ？》
引用15楼 @ 发表的:
国内哪有卖 ？》
粉笔 +
夏天 满目绿意 你认为会有紫金色的立足之地？
有人要这个梯子，联系我。
哒哒体能训练，专注身体素质。
没那条件啊，看来只能闭上眼睛想象了。
涟漪是水的修行。
引用12楼 @ 发表的:
有车来的时候一个马赛回旋~~~
贴在轮胎上做的吧....
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& 允许多选
140人参加识货团购379.00元42人参加识货团购108.00元612人参加识货团购509.00元78人参加识货团购628.00元29人参加识货团购129.00元46人参加识货团购349.00元104人参加识货团购319.00元259人参加识货团购599.00元205人参加识货团购399.00元137人参加识货团购249.00元202人参加识货团购598.00元282人参加识货团购398.00元下面的5种敏捷梯的高强度燃脂训练组数和次数给出的是建议性数据，如果你对训练比较了解可以根据自己的情况作出适当的改变。通过此类训练可以更有效提高篮球综合身体素质。这组敏捷梯训练属于HIIT（高强度间歇性）训练，用HIIT（高强度间歇）训练会比平时普遍有氧运动消耗的更多，同时也相对节约时间，对于经常做有氧减肥到了平台期会有突破平台期的帮助。但建议刚开始健身的小伙伴还是从基本的有氧运动开始做起，等到心肺功能有所提高再来尝试HIIT（高强度间歇）训练。敏捷梯训练方式1）4x1min敏捷梯训练方式2）4x1min敏捷梯训练方式3）4x1min敏捷梯训练方式4）4x1min敏捷梯训练方式5）4x1min下面来详细介绍一下HIIT（High-intensityIntervalTraining）—高强度间歇训练法，是一种特殊的训练方法，可以短时间内进行高质量的脂肪和卡路里燃烧，风靡欧美大陆，非常适合现代人的生活。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，更重要的是，前者达到了更优秀的锻炼效果而且还节约了40分钟的时间。这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力，具体方法是1分钟不间断的高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环。可有效提高篮球训练综合素质。HIIT运动可以帮你在最短的时间内最大程度的改善自己的身体状况。HIIT有很多种，比较火的是一组：15个立卧撑、50个深蹲、45秒平板支撑、100个跳跃击掌、50个仰卧起坐、1分钟靠墙静蹲、40个简式俯卧撑、35个跳跃箭步蹲、30秒高抬腿，这9组动作，中间可以休息30~40秒。HIIT的实质其实就是让身体在很短的时间内进行最大负荷的训练，这既需要高强度的运动，又能在短时间内激发人体的爆发力，让身体的各个器官达到极限，在进行高强度运动时人的最高心率可以达到90%—100%。稍事休息，再进行下一轮训练。就这样锻炼、休息、锻炼、交替进行。因为高强度间歇训练可以让你在短时间内进行有氧运动和无氧运动间交替，从而可以起到消耗大量热量，达到改变身体状态效果。这种运动也可以慢慢提高你的新陈代谢率，加速身体对能量的消耗速度。不过，并不是所有人都适合那种高强度的HIIT运动，即使要进行HIIT，也要先从最基础的强度来，慢慢增加强度才可以，否则身体的各个器官可能一下子受不了这种高强度的符合，出现不适应的情况。经历过后，你会收获更好的自己欢迎大家参加【KBT国庆集训营】了解具体信息可以点击下方蓝色字体呦！KBT篮球训练营咨询微信：　
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如果你想更快的报废自己的膝关节，当然可以，你应该问现在的医疗技术，对膝关节手术的效果怎么样？
首先是要加强腿部力量的训练，推荐做负重深蹲，然后再通过短距离的冲刺跑来进行练习，如果你想多了解的话可以去百度贴吧看一看，那里的资料更多，希望可以帮到你。以及就是要注意量的控制，不要一上来就大量练习容易受伤，尽管如此，更不要害怕受伤
练弹跳要先练基础力量，负重深蹲一倍体重是底线，以及负重提踵1.5倍体重。没有基础力量去练弹跳简直作死。有了基础力量后就可以开始练爆发力了。所谓爆发力就是神经系统募集肌肉力量的能力。练习爆发力，去搜各种纵跳计划就好。另外推荐@古德体育 的高翻教程，很专业。PS:练爆发力不能感到疲劳，一疲劳就变成练肌耐力了，而且本能控制能力下降，容易伤。至于跑步，真心没效果，不过减减脂什么的也能跳得轻松点。评论列表（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）