金泫雅自爆运动减肥的最好方法 每天坚持2h打羽毛球 - 七丽女性网&
金泫雅自爆运动减肥的最好方法 每天坚持2h打羽毛球 10:12:10来源：七丽女性网5817分享：在2日播出的《演艺家中介》街头约会采访中，金泫雅自爆运动减肥的最好方法，她每天都会和工作人员和编舞老师打2个小时羽毛球，运用羽毛球来减肥。金泫雅自爆减肥的最好方法 每天坚持2h打羽毛球性感女神金泫雅拥有最佳S型身材，她平常是怎么保养的呢？在前天播出的《演艺家中介》街头约会采访中，金泫雅自爆运动减肥的最好方法，她每天都会和工作人员和编舞老师打2个小时羽毛球，运用羽毛球来减肥。泫雅称：“每天跟工作人员打2个半小时的羽毛球，跟工作人员，还有编舞老师三人进行打赌比赛，这样自己就更会努力打球，打赌一次一万韩元。”泫雅一直在坚持这种打羽毛球的运动，但是打羽毛球容易拉伤肌肉，那么我们应该如何具体实施这种健康瘦身法呢？分享：图说天下短靴配什么裤子好看穿出风格？冬季实用又好看的鞋，排名NO.1的一定是短靴。 要优雅要中性，短靴都能满足你，既然这么百搭，就不能不掌握短靴的“完美搭配法”，一起来看短靴搭配什么裤子图片了解今冬最炙手可热的六条长裤，轻松穿出风格。伦敦2016秋冬男装周已火爆起航，仿佛借着圣诞过后的余温，其街头的热闹气氛更显活跃。作为本次2016秋冬男装周的首站，当然需要感受下伦敦街头所带来的时尚魅力，话不多说，赶紧去看看潮人的帅气街拍吧!化妆的人都知道上底妆的手法有很多种，那么，粉底液用手指上妆好还是用粉底刷上妆好呢？下面和七丽小编一起看看吧！whoo洗面奶分为美白和保湿两种，作为韩国护肤品的死忠粉，小编觉得有必要给大家科普这两款洗面奶，告诉大家whoo洗面奶哪个好用。冬季带围巾总是很容易把发型弄凌乱，那么该怎么才好呢？那么mm们不妨来看看小面推荐的这款带围巾怎么扎头发好看图解吧，既能很好的保持围巾形状又不让头发的扎发方法。豆浆是中国人喜爱的一种饮品，也是老少皆宜的营养食品。可是，豆浆虽好也不宜多喝，否则会起反效用。那么，豆浆一天喝多少为宜？每天喝多少豆浆最好？想好今年过年给公司同事发什么祝福语了吗？搞笑？温情？可爱？这么多类型的祝福语你想发什么给同事呢？下面和七丽小编一起看看送同事的新年祝福语大全吧！过年按道理都应回家陪伴父母的，可很多人觉得没有赚多少钱，回家后在朋友面前没有面子，也无颜面对父母，不想回去过年。过年回家没钱怎么办？小编在此教大家在没有多少存款的情况下怎么回家过个好年。其实，就算没有钱，过年都要回去和家人团聚哦。12日下午，艺能相关者透露，今年2月春节期间播出的《全国偶像亲友歌曲大赛》MC由姜虎东、金申英担任，作为去年9月中秋节播出的《全国偶像歌手大赛》升级版，约50组偶像将与自己的家人、朋友一起登上舞台，约10组登上最终舞台。
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核心提示：打羽毛球是否减肥吗?其实只要坚持打羽毛球，是有减肥瘦身的效果的，所以很适合城市人来进行运动减肥。但是羽毛球瘦身时要注意坚持与保护好身体，在运动前最好先做一会热身运动让身体活动开了再打羽毛球以免受伤。
　　打是否减肥?其实只要坚持打羽毛球，是有减肥瘦身的效果的，所以很适合城市人来进行运动减肥。但是羽毛球瘦身时要注意坚持与保护好身体，在最好先做一会热身运动让身体活动开了再打羽毛球以免受伤。
　　羽毛球减肥方法：
　　1、羽毛球运动不受场地的限制，对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。
　　2、在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。
　　3、羽毛球运动要求不是太高，比较经济而且便捷，并且运动也不是很大，非常适合减肥一族，不少白领在下班空余时间都会相约一起去体育馆打羽毛球，既能放松心情又能锻炼身体。
　　打羽毛球减肥的好处
　　1、羽毛球运动可增加能量消耗
　　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
　　2、羽毛球运动可促进分解，减少其合成
　　脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
　　3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
　　长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
　　一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起。
　　不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
（实习编辑：张雨田）
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