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私人教练教学技巧
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你可能喜欢去健身房找教练有必要吗？（健身私教讨论专帖）
23回复 9118浏览
本人今天第一次去健身房想减脂，但我体重200斤，脂肪含量30%，体测说我肌肉力量不够，跑步的话伤膝盖，就建议我找私教，请问有必要吗，。。。谢谢大家[ 此帖被大智慧在 21:07修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
实诚人、。。。。
When it seems like nothing but dark clouds are raining in on your bright sunny day.
Remember, the sunlight always comes after the rain.
You should be thankful,
everyday should be a celebration of life.
求全新勇士阿祖布克球衣，价格好欢迎PM
引用1楼 @ 发表的:
建议游泳
不喜欢游泳。。。
实诚人、。。。。
条件允许，当然找个私教更好咯
Charles Barkley、Larry Johnson、John Stockton、Jason Kidd、Paul Pierce、Dwyane
Wade、Deron Williams、Stephen Curry......
管住嘴巴 挺住身子 该动的动 不该吃的不吃
血性男儿 方为真汉子
如果是新手，又没恒心的话建议找个私教。。。。
T-mac is NO.1~
求鸳鸯tmac3,42.5-44.5
跑步伤膝盖和私教有啥关系。。。
私教10个私教8个坑爹。你看那些私教的身材就知道。
担心伤膝盖，就找个合适的高度登自行车。
引用6楼 @ 发表的:
跑步伤膝盖和私教有啥关系。。。
私教10个私教8个坑爹。你看那些私教的身材就知道。
什么意思？
实诚人、。。。。
还是找一个好点 避免很多弯路
it's a long road when you are on your own
找私教就不伤膝盖了么？没必要的吧，我觉得还是来本区多看帖比较实在，跑步不行就游泳好了。不知道你的健身房是什么档次的，教练的水平和资质怎么样。
不知不觉已成大叔
私教就看质量如何了，摊上个不好的真的还不如自己练。
个人微博/u/
实战健身区官方微博 /hupuszjz
自己练，一开始别练深蹲这种伤膝盖的动作......每次无氧练完以后再去慢跑（400米用4分钟的速度），减得很快的！关键在于坚持！！！
个人觉得 老手 就不用了
新手 还是 在条件允许的情况下 请的好
LZ，这个我有些经验，不妨在这个交流下。
1、建议不要去跑步或者动感单车，要用椭圆机，应为这个项目对关节的压力较小，可以从每次30分钟逐渐加到一个小时。而且实话告诉你，不做大量有氧休想减肥！
2、做有氧和器械的时候一定要带上护具，比如有氧时的护膝和器械中的护腕。
3、教练有条件的话还是请一个，很多人开始盲目的锻炼缺乏经验，很多姿势做的不到位或者完全错误，不但减肥效果没达到，还搞的一身伤，我就是了例子。不过请教练前要有详细的了解，方式应人而异。
4、管住自己的嘴，早餐一定要吃，午餐要吃饱，但不能过多，下午4点后禁止吃任何主食，可以喝一些酸奶和吃一点水果，避开那些高糖高热量的水果！
5、健身时注意血糖，有氧后的器械很容易让我们这些胖子低血糖，症状就是头晕想吐，这个时候可以喝一点运动饮料补充点糖分，比如佳得乐。
6、健身完后的放松很重要，一是让你更快的回复体力，二是让肌肉的酸痛减弱。
引用10楼 @ 发表的:
找私教就不伤膝盖了么？没必要的吧，我觉得还是来本区多看帖比较实在，跑步不行就游泳好了。不知道你的健身房是什么档次的，教练的水平和资质怎么样。
一兆维德，上海一家和无尊合作的
实诚人、。。。。
引用15楼 @ 发表的:
一兆维德，上海一家和无尊合作的
那家算高档了吧。
不知不觉已成大叔
私教练要看质量。
有些个别的，花言巧语让你掏钱买补剂（补剂价钱高于市场）。
当然这只是个别的。
很多事你如果不去尝试着做，你就永远不知道你能做这件事
没必要花那个钱。健身房很多发烧友练的很棒。可以请教他们或者上一些健身的论坛。
少壮不努力，一辈子在内地
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动感单车禁忌动作
内容由发布
[导读]　　SPINNING中文名称为“动感单车”，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。因为瘦身减脂的效果很好，一直是健
　　SPINNING中文名称为“动感单车”，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。因为瘦身减脂的效果很好，一直是健身房内炙手可热的课程之一。但是在SPINNING的运动过程中，也有很多禁忌动作，你都了解吗？
　　绝对不可以单手或者放开把手骑车，这是因为在做爬坡骑行的时候，会分散你的腰部用力，一旦双手放把，造成受力不均，肌肉就会扭伤，导致严重受伤
　　骑车时双脚用力要均匀，脚掌不可前倾，一旦前脚掌过于用力，会造成关节发炎和脚部麻木的掌控，所以在踩踏时，一定与地面平行，让脚掌在踏板的中间，避免长时间单车后，出现脚部抽筋等状况。
　　有些男士认为小腿肌肉过多影响美观，于是单车时不加阻力只踩踏。实际上完全不加阻力的单车运动完全在浪费时间，对减肥瘦身和腿部塑形是零效果的。而且高度踩踏的过程中，也会加快膝盖骨磨损严重，有害而无一利。
　　在单车上不可做无意义的运动，比如在单车上举重或者将腿放在单车把上进行拉伸运动。这样不但不安全，还会造成身体伤害，尤其在单车运动时，双手放把举重，只会让你看起来很滑稽，并且会对肌肉造成严重伤害。
来源：时尚先生网
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