健身房办了年卡,万一人家携款跑了怎么办?_百度知道
健身房办了年卡,万一人家携款跑了怎么办?
里貌似只能办年卡、没有短期的月卡、价格是1400、，季卡、
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跑的还是有的，所以找规模大一点的，不太容易跑
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健身潜规则
“潜规则”一词大家并不陌生，行行都有潜规则，健身行业同样存在。今天我们以健身者的角度谈谈选择健身房时应该注意的，以免遭受损失和不必要的麻烦。对于健身房的选择，我们通常建议健身的朋友首先考虑以下几个方面，离家近，价格适中，器械良好，服务好。那么还有哪些“潜规则”或“猫腻”是我们应该警惕的呢？继续往下看吧。
潜规则一：刚去的时候你也许打算只办1年的健身卡，结果却办了2年的，有的朋友甚至办了10年。尽管在家的时候你意志是如此坚定，但是到健身房却不一样了，销售人员会想办法帮你“省钱”，他会告诉你一年健身卡的价格是1000元，今天搞优惠办2年只需要1500元，买个10年的只要7000元，即使每天来洗个澡你都划算了，结果有些朋友动心了就买了。等你想明白或者后悔的时候...
这个确实有一定的可能，因为健身在中国的普及度不高，所以很多城市的健身房有关门跑路的可能，楼主可以先观察下这个健身房的规模，如果是背靠公司的那种一般没问题，我觉得健身主要是一种自信、健康的生活方式。楼主只要去健身了 就会发现它会改变你很多，即使不去那办卡，也要养成良好的生活习惯，其实家庭健身也可以达到效果。
家庭健身器材不够、
矿泉水瓶有吧（可以当哑铃） 社区有福利设施吧 俯卧撑 仰卧起坐 这些都可以健身的 可以百度视频搜索下 家庭健身 有很多种方法~
这个 每个健身房都应该是可以体验的
你可以先了解他们开了多久 以及他们老板的实力 还有在锻炼的会员的映像
先体验一下不要忙到下单
貌似是去年10月开的、
没有短期卡 应该就有次卡
如果你不放心可以邀朋友办次卡
健身房的相关知识
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出门在外也不愁　　男朋友自从开飞以后就忙成狗了，平时一周也就休息一两天，还几乎没有周末的休息日。没人陪的日子呀，果断办了健身房年卡，一不小心就上瘾了。。。。
楼主发言：25次 发图：0张
　　有效果吗？能传授点不用去健身房就能锻炼腰的方法吗？　　
　　不用上班真好啊你
　　@qunimadeb123
11:58:28.0　　不用上班真好啊你　　—————————————　　谁说楼主不上班了，楼主天天正常吧，五点就下班了，下班直奔健身房。　　
　　楼主也是刚刚开始锻炼的。　　一开始也就游游泳跑跑步。突然有一天迷恋上了动感单车，那出汗那节奏。感觉很燃脂　　
　　唉～我跟你完全相反诶。我自从办了年卡后就变得非常抗拒！！找尽了各种借口不去！～第一次去就去了动感单车。。。然后我和我男朋友一个星期都不能正常走楼梯，只能两个人慢慢挪。。。唉～
　　@这里的夏天有点热
12:44:00　　唉～我跟你完全相反诶。我自从办了年卡后就变得非常抗拒！！找尽了各种借口不去！～第一次去就去了动感单车。。。然后我和我男朋友一个星期都不能正常走楼梯，只能两个人慢慢挪。。。唉～　　—————————————————　　笑死了 你们好萌　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
12:38:00　　楼主也是刚刚开始锻炼的。 　　一开始也就游游泳跑跑步。突然有一天迷恋上了动感单车，那出汗那节奏。感觉很燃脂　　—————————————————　　我也想办健身卡好久了
　　@这里的夏天有点热
12:44:04.0　　唉～我跟你完全相反诶。我自从办了年卡后就变得非常抗拒！！找尽了各种借口不去！～第一次去就去了动感单车。。。然后我和我男朋友一个星期都不能正常走楼梯，只能两个人慢慢挪。。。唉～　　—————————————　　你真好还有男朋友陪，好羡慕。。　　我也是因为想减肥的，和同事三个女生一起办的卡。同事经常加班，大多数时间都是我一个人来。但是楼主喜欢非竞技类的运动，跑步单车什么的，因为可以发呆。。。。　　
　　怎么健身，我一个人都不好意思去　　
　　哈哈，第一次动感单车真的大腿会剧痛啊，但是楼主还是坚持去了一周，每天都去，第五天腿突然地完全不疼了。。。　　后来就可以愉快地单车了　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
13:02:31.0　　哈哈，第一次动感单车真的大腿会剧痛啊，但是楼主还是坚持去了一周，每天都去，第五天腿突然地完全不疼了。。。 　　后来就可以愉快地单车了 　　—————————————　　小腿会长肌肉不　　
　　健身是会上瘾 我是每次被教练虐完都好开心 每个人心里都住着一个抖M？　　
　　@漠然而无语
13:01:03.0　　怎么健身，我一个人都不好意思去 　　—————————————　　其实一开始我也是这样，一个人不好意思去。其实去了健身房你就会发现，大部分都是一个人的。很多上班的人哪有那么多机会有同伴而且都有时间去一起健身的，要想坚持住，自己去是经常的事儿　　
　　其实楼主上个月才办的健身卡。还不到一个月的时间。还是很有热情的。　　从五月份开始每天晚上至少跑三公里风雨无阻呀。但是对于减肥真是然并卵。。　　楼主还差1cm就一米六了。那时却53公斤啊。现在51公斤了。感觉瓷实多了　　
　　@你拿什么来
13:04:08.0　　小腿会长肌肉不 　　—————————————　　我的小腿真是堪比足球运动员。但是感觉和单车没啥关系，因为我本来就这样。据我观察动感单车的童鞋们都是小细腿呢。。。　　
　　有没有健身达人来帮助呀~　　帖子不要沉~　　
　　我是练瑜伽。去年开始的，断断续续坚持到今年初，结果有了二宝，就暂停了。　　开始时很痛，躺在床上翻个身都痛！练的时候，教练帮纠正动作也很痛，练阴阳瑜伽时更痛！很痛的时候我就想，我为什么要交钱来受这个苦啊？慢慢的就好些了，反而很享受那种痛。　　现在怀起二宝我还去练过孕妇瑜伽，练完还是很舒服。感觉现在身体要舒展些。现在7个多月了，没什么难受的感觉。　　
　　这两天拼命单车居然瘦了，欧耶　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
07:17:22　　这两天拼命单车居然瘦了，欧耶　　-----------------------------　　记得拉伸 肌肉腿有线条更美
　　@爱吃河蟹的阿熊
13:08:37　　其实楼主上个月才办的健身卡。还不到一个月的时间。还是很有热情的。　　从五月份开始每天晚上至少跑三公里风雨无阻呀。但是对于减肥真是然并卵。。　　楼主还差1cm就一米六了。那时却53公斤啊。现在51公斤了。感觉瓷实多了　　-----------------------------　　坚持健身2年，体重没变化，人很精神，最长时间动感单车2节课，动感单车对提臀效果不要太好哦，两节课下来感觉完全不一样
　　自从和男朋友去过一次打台球后，就喜欢上了台球，每周都要去一次
　　@韩希银
11:18:58.0　　坚持健身2年，体重没变化，人很精神，最长时间动感单车2节课，动感单车对提臀效果不要太好哦，两节课下来感觉完全不一样　　—————————————　　没有勇气两节单车啊。骑了两周，感觉腿细了一些呢，能提臀就太好啦　　
　　我也想去，可惜要带娃　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
12:38:16　　楼主也是刚刚开始锻炼的。　　一开始也就游游泳跑跑步。突然有一天迷恋上了动感单车，那出汗那节奏。感觉很燃脂　　-----------------------------　　上周我和我闺蜜也体验了下，结果~跟不上节奏呀~然后就是大腿肌肉酸了一个星期~上下楼梯都要扶着，不然腿软就倒了~不过，出汗的感觉确认太好了~现在琢磨这要不要办张卡~楼主练了过久呀？？这个停下来会不会反弹~？？
　　@阿拉西斯
15:53:08.0　　上周我和我闺蜜也体验了下，结果~跟不上节奏呀~然后就是大腿肌肉酸了一个星期~上下楼梯都要扶着，不然腿软就倒了~不过，出汗的感觉确认太好了~现在琢磨这要不要办张卡~楼主练了过久呀？？这个停下来会不会反弹~？？　　—————————————　　相信我三节课以后你的腿就不疼啦，都要有这么个过程的。　　会不会反弹我就不知道咯，反正要办卡有时间就去啦。能减肥的。　　
　　每次单车课前称一称，课后称一下，少喝点水能轻大概一斤~　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
12:36:56　　@阿拉西斯
15:53:08.0　　上周我和我闺蜜也体验了下，结果~跟不上节奏呀~然后就是大腿肌肉酸了一个星期~上下楼梯都要扶着，不然腿软就倒了~不过，出汗的感觉确认太好了~现在琢磨这要不要办张卡~楼主练了过久呀？？这个停下来会不会反弹~？？　　—————————————　　相信我三节课以后你的腿就不疼啦，都要有这么个过程的。　　会不会反弹我就不知道咯，反正要办卡有时间就去啦。能减肥的。　　-----------------------------　　恩恩，谢谢楼主~
　　@爱吃河蟹的阿熊
12:38:16.0　　楼主也是刚刚开始锻炼的。 　　一开始也就游游泳跑跑步。突然有一天迷恋上了动感单车，那出汗那节奏。感觉很燃脂 　　—————————————　　动感单车减的不是脂肪 是肌肉 　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
13:08:37.0　　其实楼主上个月才办的健身卡。还不到一个月的时间。还是很有热情的。 　　从五月份开始每天晚上至少跑三公里风雨无阻呀。但是对于减肥真是然并卵。。 　　楼主还差1cm就一米六了。那时却53公斤啊。现在51公斤了。感觉瓷实多了 　　—————————————　　跑步动感单车减的都是肌肉 属于有氧
　　@爱吃河蟹的阿熊
12:38:03.0　　每次单车课前称一称，课后称一下，少喝点水能轻大概一斤~ 　　—————————————　　一节单车课骑下来最少都会瘦1到3斤 不过全是水分 一喝水就回来了 　　
　　喜欢上了游泳。。。马甲线都快游出来了。。。。。　　
　　@u_15-08-11 20:03:40.0　　动感单车减的不是脂肪 是肌肉 　　—————————————　　我就是希望少点肌肉啊。腿上的肌肉不忍直视。。。 也不可能一点脂肪不减吧，不过腿上的肌肉块瘦了一些我很开心　　
　　之前大四很闲泡了七个月的健身房，减肥吧倒也没啥效果，因为我不注意饮食，健身期间如果不注意饮食反而会胖的更快。每天五点左右去能泡到九点钟，先是七公里跑步，一节单车，中间见缝插针练器械。前三个月效果很好，感觉身体很紧实，后来遇上平台期，就是如果不加大运动量和强度的话不会再瘦下去，那段时间正好遇上过年，没好好调整，加上饮食不注意，全毁了。后来去健身房熟人多，每天去了就是过去随便练练然后跟人聊聊天，基本上越来越懒散，现在没时间去健身房彻底堕落了。给楼主点建议，练器械的时候注意练核心肌群，也就是做平板支撑时发力的部位，核心肌群的力量提升了健身效果会事半功倍，我以前走好多弯路想起来都一把辛酸泪。还有一定要注意饮食，三分练七分吃，楼主一定要坚持下去呦，千万别和我一样半途而废。　　
　　@文晸顺的小马甲
23:20:26.0　　之前大四很闲泡了七个月的健身房，减肥吧倒也没啥效果，因为我不注意饮食，健身期间如果不注意饮食反而会胖的更快。每天五点左右去能泡到九点钟，先是七公里跑步，一节单车，中间见缝插针练器械。前三个月效果很好，感觉身体很紧实，后来遇上平台期，就是如果不加大运动量和强度的话不会再瘦下去，那段时间正好遇上过年，没好好调整，加上饮食不注意，全毁了。后来去健身房熟人多，每天去了就是过去随便练练然后跟人聊聊天......　　—————————————　　想知道层主是男生还是女生。　　我是女生根本就不懂做一些器械。只是跑跑步，单车一节课。晚上九点钟回家吃点水果。本来体重都下降了，前两天吃了一顿晚饭没去锻炼就重了两斤啊。。。　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
13:02:31　　哈哈，第一次动感单车真的大腿会剧痛啊，但是楼主还是坚持去了一周，每天都去，第五天腿突然地完全不疼了。。。　　后来就可以愉快地单车了　　-----------------------------　　楼主握爪，我也是头几天疼得要死不活的，后面咬着牙齿挺了一个星期以后，怎么练也不会很疼了。话说，我去了一个多月，瘦了四公斤，上星期生病偷了一个星期懒，回来半公斤，不过我基数大，跟你们没得比哈。我男票说瘦是瘦了那么一点点，不过不是很明显，但是整个人真的会精神很多哦！　　我平时就是跟你一样跑跑步，然后去骑动感单车，最近开始接触器械，一起努力变美啊！
　　还有跟楼里怕长肌肉不运动的妹子说一句，你可以放放心心地练，你知道真想长肌肉是有多难么？不光运动要跟上，吃方面还不能半点马虎，只要你积极运动再加上控制饮食，怎么都会有效果的。退一万步讲，据算是真会长肌肉，你们觉得是有肌肉那个好看还是有赘肉那个好看呢？
　　去年办了个半年卡，最多去了10次，(⊙﹏⊙)b主要是离单位太远了。　　今年工作换了地方，在我家小区附近办了个一年的卡。有一个月了，平均一周可以去三次，亲身经历如下：　　对于我来说，跑步真的太小case，5公里跑下来，速度7km/h不带喘的，我是不是猛女？　　闺蜜只跑了3km，第二天说全身痛，我是一点感觉都没有。骑单车什么的，也是没有感觉，(⊙﹏⊙)b　　昨天改变战略了，先跑1km热身，然后50分钟有氧操。原来我适合这强度。
　　@爱吃河蟹的阿熊
21:41:15　　@u_
20:03:40.0　　动感单车减的不是脂肪 是肌肉　　—————————————　　我就是希望少点肌肉啊。腿上的肌肉不忍直视。。。 也不可能一点脂肪不减吧，不过腿上的肌肉块瘦了一些我很开心　　-----------------------------　　好吧，真是忍不住，虽然我也是个二把刀，但是某些人能不张嘴就来吗，跑步游泳动感单车这些都是属于有氧运动，有氧运动是减脂的，各种器械是增肌的，胖子减肥首先要把脂肪减下来，多练有氧，辅助器械
　　@爱吃河蟹的阿熊
08:30:00　　@文晸顺的小马甲
23:20:26.0 　　之前大四很闲泡了七个月的健身房，减肥吧倒也没啥效果，因为我不注意饮食，健身期间如果不注意饮食反而会胖的更快。每天五点左右去能泡到九点钟，先是七公里跑步，一节单车，中间见缝插针练器械。前三个月效果很好，感觉身体很紧实，后来遇上平台期，就是如果不加大运动量和强度的话不会再瘦下去，那段时间正好遇上过年，没好好调整，加上饮食不注意，全毁了　　—————————————————　　我是女生啊!一开始只想去跑跑步，顺便想练出马甲线(事实证明我还是太天真，马甲线有多难练你们造吗，也许是我肚子上赘肉太多)后来被勾引去骑单车一下子爱上了，基本一周有五天都在骑，再后来发现光有氧是不行滴，减得快反弹的也很快，要有氧无氧结合，被健身房一个妹子的翘臀马甲线震到了，人家就穿运动内衣加短裤，那身材简直完美啊摔!我都是暗搓搓捂得严严实实的。后来开始加器械，深蹲卷腹神马的都上了，但是还是想说一句，健身前期还是努力刷脂吧，以有氧为主，因为就算你死命练器械，肌肉练粗来，上面一层脂肪盖住还是神马都看不到啊，等脂肪没了肌肉线条自然会显现出来的。女生吧练练线条就可以了，我觉得没必要练出肌肉来，线条出来了注意保持就ok了。　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
08:30:00　　@文晸顺的小马甲
23:20:26.0 　　之前大四很闲泡了七个月的健身房，减肥吧倒也没啥效果，因为我不注意饮食，健身期间如果不注意饮食反而会胖的更快。每天五点左右去能泡到九点钟，先是七公里跑步，一节单车，中间见缝插针练器械。前三个月效果很好，感觉身体很紧实，后来遇上平台期，就是如果不加大运动量和强度的话不会再瘦下去，那段时间正好遇上过年，没好好调整，加上饮食不注意，全毁了　　—————————————————　　回去可以吃水果，但奶茶啊糕点烧烤那些就戒了吧，我每次练完饿的不行就喜欢去吃烧烤，被教练骂死了，记住可以适量补充蛋白质，鸡蛋鸡肉和豆制品。我教练因为要增肌每天都要吃十个蛋清，我都被惊到了，不过我们又不增肌吃一两个就好了。　　
　　动感单车不错，家里买了一辆，每天流汗流到爽
　　@松鼠家的小米
09:52:00　　@爱吃河蟹的阿熊
21:41:15 　　@u_15-08-11 20:03:40.0 　　动感单车减的不是脂肪 是肌肉 　　————————————— 　　我就是希望少点肌肉啊。腿上的肌肉不忍直视。。。 也不可能一点脂肪不减吧，不过腿上的肌肉块瘦了一些我很开心 　　----------------------------- 　　好吧，真是忍　　—————————————————　　呃，其实有氧真的会把肌肉减没，我听教练说的，所以那些想增肌的男生都很少碰有氧，除非前期刷脂，有氧对增肌没什么好处，但有氧减脂肪那是绝对的了。　　
　　动感单车大家刚开始骑的时候能跟上节奏吗？ 为什么我就跟不上呢 我怕跟上了我都要飞起来了 骑得好快
　　跑马拉松快一年半，现在每天两小时泡健身房，练友都叫我女汉子，完全不必担心一个女生练力量不好意思，你认真练，很多练友很乐意教你的，也可以厚脸皮缠着教练指导，减脂的一个星期至少三次以上，动感单车的确对翘臀有用，主要用到的部位也是大腿，全身减脂最有效还是慢跑，不是汗流多了减脂就厉害了。增肌的可以少点有氧，有氧掉肌肉的，饮食很重要，不配合饮食都是白练。适当休息也很重要。
　　@爱吃河蟹的阿熊
21:41:15.0　　我就是希望少点肌肉啊。腿上的肌肉不忍直视。。。 也不可能一点脂肪不减吧，不过腿上的肌肉块瘦了一些我很开心 　　—————————————　　肌肉是帮助代谢的 新陈代谢越高 对减肥越有帮助 女生是很难练出肌肉的 要做大重量小次数的器械 我每天都在练肌肉提高新陈代谢 肌肉练上去了 脂肪才好减 不然你瘦的全是肌肉 体重下去了 体型还是不好看 　　
　　@松鼠家的小米
09:52:23.0　　好吧，真是忍不住，虽然我也是个二把刀，但是某些人能不张嘴就来吗，跑步游泳动感单车这些都是属于有氧运动，有氧运动是减脂的，各种器械是增肌的，胖子减肥首先要把脂肪减下来，多练有氧，辅助器械　　—————————————　　是吗 你确定有氧运动减脂的？　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
08:30:49.0　　想知道层主是男生还是女生。 　　我是女生根本就不懂做一些器械。只是跑跑步，单车一节课。晚上九点钟回家吃点水果。本来体重都下降了，前两天吃了一顿晚饭没去锻炼就重了两斤啊。。。 　　—————————————　　如果你想把体型练好看一定要练器械 正确的锻炼方式是有氧无氧结合 我这个健身房有个女教练 每天有氧做的特别多 基本不做器械 体型真的就是瘦一点也不好看 基本就是个平的 因为她有氧做太多把肌肉都消耗没了 想要前突后翘一定要练器械！！　　
　　楼主，跟上你的脚步～　　
　　前几天测了体脂率。　　50.6公斤。体脂率21.8。虽然算正常吧，但是还是有点高。现在不奢求前凸后翘。只求肌肉腿能顺溜点。感觉有氧还是比较适合我的。器械偶尔做几下，因为也没有教练，脸皮又薄。有的女孩子请私人教练。我还是先把身体练瘦一些再增肌吧　　
　　@霹雳小娇羞
09:08:15.0　　楼主握爪，我也是头几天疼得要死不活的，后面咬着牙齿挺了一个星期以后，怎么练也不会很疼了。话说，我去了一个多月，瘦了四公斤，上星期生病偷了一个星期懒，回来半公斤，不过我基数大，跟你们没得比哈。我男票说瘦是瘦了那么一点点，不过不是很明显，但是整个人真的会精神很多哦！ 　　我平时就是跟你一样跑跑步，然后去骑动感单车，最近开始接触器械，一起努力变美啊！ 　　—————————————　　抱抱，加油。　　感觉运动真的不仅仅是减肥，人的精神真的会变好。　　有事上一天班很累了，浑身酸痛的感觉，其实就是坐的太久了。不活动，晚上去运动一下，感觉哪里都放开了，很舒服　　
　　@疯狂的小马甲ABC
11:25:50.0　　动感单车大家刚开始骑的时候能跟上节奏吗？ 为什么我就跟不上呢 我怕跟上了我都要飞起来了 骑得好快　　—————————————　　第一次去的时候，五分钟感觉就没力气了，腿就酸了。坚持下去，站着跟上别人，如果不行就慢一点节奏。有三次课，差不多就能跟上大家了　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
13:09:00　　@你拿什么来
13:04:08.0 　　小腿会长肌肉不 　　————————————— 　　我的小腿真是堪比足球运动员。但是感觉和单车没啥关系，因为我本来就这样。据我观察动感单车的童鞋们都是小细腿呢。。。　　—————————————————　　做完运动要拉伸，小腿大腿才不会粗，上网搜搜，拉伸不是几分钟，要10几20分钟呢，这个不能偷懒　　
　　@文晸顺的小马甲
11:06:46.0　　呃，其实有氧真的会把肌肉减没，我听教练说的，所以那些想增肌的男生都很少碰有氧，除非前期刷脂，有氧对增肌没什么好处，但有氧减脂肪那是绝对的了。 　　—————————————　　现在天气很热，流汗多。回去根本没有胃口吃肉什么的，想喝水吃凉凉的水果，冰棍什么的。　　
　　@小白杨-12 11:05:13　　动感单车不错，家里买了一辆，每天流汗流到爽　　-----------------------　　买的什么牌子的可以告诉我吗
　　@爱上新百伦
15:53:08.0　　我也想去，可惜要带娃 　　—————————————　　我也是，超级想去，可是没人带孩子　　
　　@小红中-12 12:44:57.0　　做完运动要拉伸，小腿大腿才不会粗，上网搜搜，拉伸不是几分钟，要10几20分钟呢，这个不能偷懒 　　—————————————　　每次差不多拉伸十分钟。感觉并不专业。没错是要查查如何拉伸肌肉　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
12:41:50　　@霹雳小娇羞
09:08:15.0　　楼主握爪，我也是头几天疼得要死不活的，后面咬着牙齿挺了一个星期以后，怎么练也不会很疼了。话说，我去了一个多月，瘦了四公斤，上星期生病偷了一个星期懒，回来半公斤，不过我基数大，跟你们没得比哈。我男票说瘦是瘦了那么一点点，不过不是很明显，但是整个人真的会精神很多哦！　　我平时就是跟你一样跑跑步，然后去骑动感单车，最近开始接触器械，一起努力变美啊！　　......　　-----------------------------　　是呀，我是从小身体不太好，撑成个大胖子，还是贫血低血压什么的，整个人完全没血色可言的。　　努力运动一个多月的变化真的是整个人会精神很多，失眠也没那么严重了，重点是来了两回姨妈君都没痛过，以前都是死去活来趴几天的……
　　@爱吃河蟹的阿熊
12:49:16.0　　每次差不多拉伸十分钟。感觉并不专业。没错是要查查如何拉伸肌肉 　　—————————————　　我刚刚问了我男朋友动感单车到底减的是什么 他说减的是体重 我问体重是什么 他说就是肌肉 我问他动感单车减不减脂肪 他说也减 不过减的大部分是肌肉 想减脂肪就慢跑 器械 我男朋友是教练
　　郑多燕垫上和小红帽练了一个月了，结果后来天热改跑步了跑了一个月了，这两天姨妈在跑不了把我难受的！这天跑步衣服都湿透拧出汗来，就一个字爽！
　　@绵羊爱跳舞 60楼
13:01　　郑多燕垫上和小红帽练了一个月了，结果后来天热改跑步了跑了一个月了，这两天姨妈在跑不了把我难受的！这天跑步衣服都湿透拧出汗来，就一个字爽！　　-----------------------------　　忘说了-运动俩月瘦了12斤，现在体重118斤，身高172
　　@u_15-08-12 12:58:17.0　　我刚刚问了我男朋友动感单车到底减的是什么 他说减的是体重 我问体重是什么 他说就是肌肉 我问他动感单车减不减脂肪 他说也减 不过减的大部分是肌肉 想减脂肪就慢跑 器械 我男朋友是教练 　　—————————————　　多谢你确切的解答~还是要规划一下自己的运动计划~　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
13:03:46.0　　多谢你确切的解答~还是要规划一下自己的运动计划~ 　　—————————————　　加油！不管瘦不瘦 健身对身体还是有很大的好处的！　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
13:08:37　　其实楼主上个月才办的健身卡。还不到一个月的时间。还是很有热情的。　　从五月份开始每天晚上至少跑三公里风雨无阻呀。但是对于减肥真是然并卵。。　　楼主还差1cm就一米六了。那时却53公斤啊。现在51公斤了。感觉瓷实多了　　-----------------------------　　@韩希银
11:18:58　　坚持健身2年，体重没变化，人很精神，最长时间动感单车2节课，动感单车对提臀效果不要太好哦，两节课下来感觉完全不一样　　-----------------------------　　动感单车对膝盖伤害大不，要不要做什么防护措施啊
　　@郁郁郁郁郁郁
15:09:44.0　　动感单车对膝盖伤害大不，要不要做什么防护措施啊　　—————————————　　如果姿势标准应该不会伤到膝盖的，膝盖并不会很累。教练说不能扭胯，不然对腰不好　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
13:08:37　　其实楼主上个月才办的健身卡。还不到一个月的时间。还是很有热情的。　　从五月份开始每天晚上至少跑三公里风雨无阻呀。但是对于减肥真是然并卵。。　　楼主还差1cm就一米六了。那时却53公斤啊。现在51公斤了。感觉瓷实多了　　-----------------------------　　@韩希银
11:18:58　　坚持健身2年，体重没变化，人很精神，最长时间动感单车2节课，动感单车对提臀效果不要太好哦，两节课下来感觉完全不一样　　-----------------------------　　@郁郁郁郁郁郁
15:09:44　　动感单车对膝盖伤害大不，要不要做什么防护措施啊　　-----------------------------　　膝盖我觉得伤害不大，只是我一开始的时候总是用脚趾顶着踩踏的那个扣环，然后指甲盖受伤了，别的没什么异常
　　@小白杨1210
11:05:13　　动感单车不错，家里买了一辆，每天流汗流到爽　　-----------------------　　@丶哈尼
12:48:29　　买的什么牌子的可以告诉我吗　　-----------------------------　　我买的蓝堡。某宝上面买的
　　@小白杨-12 11:05:13　　动感单车不错，家里买了一辆，每天流汗流到爽　　-----------------------　　@丶哈尼
12:48:29　　买的什么牌子的可以告诉我吗　　-----------------------------　　我买的蓝堡。某宝上面买的　　-----------------------------------　　我也买了辆蓝堡的，骑了个把月，踏板这边就咯咯的响，你的怎么样
　　@小白杨1210
11:05:13　　动感单车不错，家里买了一辆，每天流汗流到爽　　-----------------------　　@丶哈尼
12:48:29　　买的什么牌子的可以告诉我吗　　-----------------------------　　我买的蓝堡。某宝上面买的　　-----------------------------------　　@岚珊
16:13:56　　我也买了辆蓝堡的，骑了个把月，踏板这边就咯咯的响，你的怎么样　　-----------------------------　　一样的。。。质量并没有传说的那么好
　　@爱吃河蟹的阿熊
13:02:31　　哈哈，第一次动感单车真的大腿会剧痛啊，但是楼主还是坚持去了一周，每天都去，第五天腿突然地完全不疼了。。。　　后来就可以愉快地单车了　　-----------------------------　　是的，后来没感觉，说明运动量要加大了
　　@一点君山半面青
16:24:45.0　　是的，后来没感觉，说明运动量要加大了　　—————————————　　那岂不是没有尽头（惊恐脸）　　
　　作者：小白杨1210 时间： 16:15:21　　@小白杨-12 11:05:13　　动感单车不错，家里买了一辆，每天流汗流到爽　　-----------------------　　哈尼
12:48:29　　买的什么牌子的可以告诉我吗　　-----------------------------　　我买的蓝堡。某宝上面买的　　-----------------------------------　　岚珊
16:13:56　　我也买了辆蓝堡的，骑了个把月，踏板这边就咯咯的响，你的怎么样　　-----------------------------　　一样的。。。质量并没有传说的那么好　　----------------------------------------　　本来还想买他家的椭圆机，现在要考虑一下了
　　@爱吃河蟹的阿熊
16:41:05　　@一点君山半面青
16:24:45.0　　是的，后来没感觉，说明运动量要加大了　　—————————————　　那岂不是没有尽头（惊恐脸）　　-----------------------------　　不会的，会觉得很轻松，开始真的是折磨，被教练虐的死去活来的感觉。单车过后做瑜伽，拉伸一下
　　作者：小白杨1210 时间： 16:15:21　　@小白杨1210
11:05:13　　动感单车不错，家里买了一辆，每天流汗流到爽　　-----------------------　　哈尼
12:48:29　　买的什么牌子的可以告诉我吗　　-----------------------------　　我买的蓝堡。某宝上面买的　　-----------------------------------　　岚珊
16:13:56　　我也买了辆蓝堡的，骑了个把月，踏板这边就咯咯的响，你的怎么样　　-----------------------------　　一样的。。。质量并没有传说的那么好　　----------------------------------------　　@岚珊
16:46:01　　本来还想买他家的椭圆机，现在要考虑一下了　　-----------------------------　　在家骑没什么效果，坐着骑没效果，阻力和动作还有时间段掌握不好。
　　@爱吃河蟹的阿熊 61楼
13:03　　@u_15-08-12 12:58:17.0　　我刚刚问了我男朋友动感单车到底减的是什么 他说减的是体重 我问体重是什么 他说就是肌肉 我问他动感单车减不减脂肪 他说也减 不过减的大部分是肌肉 想减脂肪就慢跑 器械 我男朋友是教练 　　—————————————　　多谢你确切的解答~还是要规划一下自己的运动计划~　　-----------------------------　　ca~你还感谢她。有氧减肌肉第一次听说，肌肉能减也是第一次听说。不懂就百度学学，说出来让人贻笑大方。　　
　　@目标是有钱有儿子
18:49:00.0　　ca~你还感谢她。有氧减肌肉第一次听说，肌肉能减也是第一次听说。不懂就百度学学，说出来让人贻笑大方。 　　—————————————　　不想骂人 我跟你说了？　　
　　健身小白不懂的看这个贴，辅助软件可以下一个薄荷/bbs/art.jsp?item=no11&id=1940327&vu=&idwriter=&key=&chk=69a348ff9ff27b9a8cc88cc　　健身还是要掌握科学方法，不然事倍功半，自己累成狗身体还给累坏了。　　
　　@韩希银 65楼
15:25　　@爱吃河蟹的阿熊
13:08:37　　其实楼主上个月才办的健身卡。还不到一个月的时间。还是很有热情的。　　从五月份开始每天晚上至少跑三公里风雨无阻呀。但是对于减肥真是然并卵。。　　楼主还差1cm就一米六了。那时却53公斤啊。现在51公斤了。感觉瓷实多了　　-----------------------------　　@韩希银
11:18:58　　坚持健身2年，体重没变化，人很精神，最长时间动感单车2节课，动感单车对提臀效果不……　　-----------------------------　　动感单车伤膝盖，伤脚踝。一定找个靠谱的教练指导一下正确姿势，有氧不要做过头了。我所知道练出腰脱永远退出健身界的积极分子就有两个了。　　
18:56　　@目标是有钱有儿子
18:49:00.0　　ca~你还感谢她。有氧减肌肉第一次听说，肌肉能减也是第一次听说。不懂就百度学学，说出来让人贻笑大方。 　　—————————————　　不想骂人 我跟你说了？　　-----------------------------　　正好我也没跟你说。大家那么信任你，你不懂乱说还好意思骂人。我知道你是好心，但你给人乱指路就是好心办坏事了。有氧运动减肌肉，健身教练素质也是良莠不齐啊。　　大部分人锻炼时姿势不正确，非常伤身体。我锻炼了几年都不懂，后来跟老板关系好，资深老教练以为我是股东，给我进行我纠正，我才发现自己伤腰伤胯伤颈椎那么多年，还好年纪不是很大，不然后果不堪设想，真是惊出一身冷汗。　　
　　我也是尽力了！　　　　　　
　　楼主，我也健身过好几年，我始终受不了健身房的味道，难道是我去的地方太低端？　　
　　@目标是有钱有儿子
19:22:55.0　　正好我也没跟你说。大家那么信任你，你不懂乱说还好意思骂人。我知道你是好心，但你给人乱指路就是好心办坏事了。有氧运动减肌肉，健身教练素质也是良莠不齐啊。 　　大部分人锻炼时姿势不正确，非常伤身体。我锻炼了几年都不懂，后来跟老板关系好，资深老教练以为我是股东，给我进行我纠正，我才发现自己伤腰伤胯伤颈椎那么多年，还好年纪不是很大，不然后果不堪设想，真是惊出一身冷汗。 　　—————————————　　就算我说错了指正不就行了？在这里阴阳怪气的 口气听着就让人不舒服 多牛似的 就你懂你行行了吧 就你这口气 　　
　　@文晸顺的小马甲
23:20:26　　之前大四很闲泡了七个月的健身房，减肥吧倒也没啥效果，因为我不注意饮食，健身期间如果不注意饮食反而会胖的更快。每天五点左右去能泡到九点钟，先是七公里跑步，一节单车，中间见缝插针练器械。前三个月效果很好，感觉身体很紧实，后来遇上平台期，就是如果不加大运动量和强度的话不会再瘦下去，那段时间正好遇上过年，没好好调整，加上饮食不注意，全毁了。后来去健身房熟人多，每天去了就是过去随便练练然后跟人聊聊天，......　　-----------------------------　　的确健身和饮食要两手都要抓，还有健身不能减体重，只是把肥肉转化成肌肉而已，肌肉远比肥肉重啊！所以有些妹子抱怨，我泡了一年健身房，怎么还重了几斤。我想说这是正常现像啊！　　我本人健身是因为工作压力大，以前参加了中华功夫俱乐部，但是因为工作老是要飞来飞去，没个准点，结果总是不能按时上课。年末没法过段位，结果只能放弃了。　　后来就选了可以随时去，活动自由的健身房，这样和工作就没有冲突啦。只试了一个月就迷上了，健身真的有瘾，一开始呆半个多小时，后来1小时，到现在加干蒸湿蒸洗澡什么的没2个多小时出不来。我最喜欢的就是先在机器上狂跑４0分钟，耳朵里放inna的歌，再来自行车３０分钟，中间穿插各种器械（我主要练背部肌肉和手臂防止肌肉松弛）。完了以后小淋浴一下再到水里来个jacuzzi，再去湿蒸房里小睡１５分钟，再去冲个凉。健完身那种一身轻松的感觉真是太好了!!! 　　我们还有什么水上运动课程啦，什么瑜伽，太极，壁球网球等等啦各种课，我都没时间去，只会定期去上健美操大课。朋友们有时间的话，礼拜天上午壁球　　健完身那种一身轻松的感觉真是太好了!!!
19:42　　@目标是有钱有儿子
19:22:55.0　　正好我也没跟你说。大家那么信任你，你不懂乱说还好意思骂人。我知道你是好心，但你给人乱指路就是好心办坏事了。有氧运动减肌肉，健身教练素质也是良莠不齐啊。 　　大部分人锻炼时姿势不正确，非常伤身体。我锻炼了几年都不懂，后来跟老板关系好，资深老教练以为我是股东，给我进行我纠正，我才发现自己伤腰伤胯伤颈椎那么多年，还好年纪不是很大，不然后果不堪设想，真是惊出一身冷汗。 　　—————————————　　就算我说错了指正不就行了……　　-----------------------------　　算不上懂，胡练几年刚入门而已。不敢妄自尊大，乱指点。　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
12:38:49.0　　前几天测了体脂率。 　　50.6公斤。体脂率21.8。虽然算正常吧，但是还是有点高。现在不奢求前凸后翘。只求肌肉腿能顺溜点。感觉有氧还是比较适合我的。器械偶尔做几下，因为也没有教练，脸皮又薄。有的女孩子请私人教练。我还是先把身体练瘦一些再增肌吧 　　—————————————　　你办的年卡多少钱　　
　　@绵羊爱跳舞
13:01　　郑多燕垫上和小红帽练了一个月了，结果后来天热改跑步了跑了一个月了，这两天姨妈在跑不了把我难受的！这天跑步衣服都湿透拧出汗来，就一个字爽！　　-----------------------------　　@绵羊爱跳舞
13:03:14　　忘说了-运动俩月瘦了12斤，现在体重118斤，身高172　　-----------------------------　　这套真的特别推荐给家里锻炼的，全身减肥增肌的，我练了两个月马甲线都开始浮现了。如果是新手要带护膝，有的动作做错了伤膝盖
　　之前健身三个月加节食真的成功瘦了15斤...不过现在停了以后就长胖的不行了.当然自己也比较爱吃..不过就算是个胖子我的肉也是紧致的不行不行的..感觉大家都好有经验的样子..求攻略啊...另...我的小腿蛮发达　　
　　@回头百笑一媚生
20:08:00　　@文晸顺的小马甲
23:20:26 　　之前大四很闲泡了七个月的健身房，减肥吧倒也没啥效果，因为我不注意饮食，健身期间如果不注意饮食反而会胖的更快。每天五点左右去能泡到九点钟，先是七公里跑步，一节单车，中间见缝插针练器械。前三个月效果很好，感觉身体很紧实，后来遇上平台期，就是如果不加大运动量和强度的话不会再瘦下去，那段时间正好遇上过年，没好好调整，加上饮食不注意，全毁了。后　　—————————————————　　我也是，泡在健身房总感觉时间不够用，一眨眼就到了九点人家都要下班了，而且那段时间天天去，都把健身房前台到教练到会籍到老板都混熟了哈哈。话说你的健身房年卡多少钱啊？各种项目好齐全啊　　
　　@你拿什么来
13:04:08　　@爱吃河蟹的阿熊
13:02:31.0　　哈哈，第一次动感单车真的大腿会剧痛啊，但是楼主还是坚持去了一周，每天都去，第五天腿突然地完全不疼了。。。　　后来就可以愉快地单车了　　—————————————　　小腿会长肌肉不　　-----------------------------　　女生长肌肉很难的，看小腿变粗是因为运动过后没有拉伸，只要拉伸到位，条儿只会越来越顺~
　　@爱吃河蟹的阿熊
12:38:16.0　　楼主也是刚刚开始锻炼的。 　　一开始也就游游泳跑跑步。突然有一天迷恋上了动感单车，那出汗那节奏。感觉很燃脂 　　—————————————　　都不怎么上动感单车，感觉对女生不大好诶　　
　　@韩希银
15:25　　@爱吃河蟹的阿熊
13:08:37　　其实楼主上个月才办的健身卡。还不到一个月的时间。还是很有热情的。　　从五月份开始每天晚上至少跑三公里风雨无阻呀。但是对于减肥真是然并卵。。　　楼主还差1cm就一米六了。那时却53公斤啊。现在51公斤了。感觉瓷实多了　　-----------------------------　　@韩希银
11:18:58　　坚持健身2年，体重没变化，人很精神，最长时间动感单车2节课，动感单车对提臀效果不……　　-----------------------------　　@目标是有钱有儿子
19:13:55　　动感单车伤膝盖，伤脚踝。一定找个靠谱的教练指导一下正确姿势，有氧不要做过头了。我所知道练出腰脱永远退出健身界的积极分子就有两个了。　　-----------------------------　　这么严重，我现在已经不骑了，因为备孕，那个运动量太大
　　健身将近半年，只瘦了不到10斤，目前进入瓶颈期，体重一动不动已经一个月了，准备改变下训练方法。　　
　　6月份办了年卡，也是去跑步跳舞瑜伽之类的，那汗出的让人觉得好开心，瘦了点，23333，不过可能练的狠，腿扭到，修养了一个月，没锻炼也没控制饮食，胖回去了，2333，腿好了之后练上，控制好饮食，从61减到57.6　　
　　我也很爱健身，各种泡健身房！运动出汗的感觉真是太爽了！　　
　　就因为周一吃了一顿丰盛的晚餐，重了一公斤。周二三四一直都去单车课，然并卵，还是比吃前重一公斤。。。心好塞，，，　　
　　@diuyeyu
10:39:04.0　　都不怎么上动感单车，感觉对女生不大好诶 　　—————————————　　为什么会对女生不好呢。。。楼主去的健身房每天都是不同单车教练，有三个女教练呢　　
　　最近也在泡健身房 找了私教 目标马甲线　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
13:08:37.0　　其实楼主上个月才办的健身卡。还不到一个月的时间。还是很有热情的。 　　从五月份开始每天晚上至少跑三公里风雨无阻呀。但是对于减肥真是然并卵。。 　　楼主还差1cm就一米六了。那时却53公斤啊。现在51公斤了。感觉瓷实多了 　　—————————————　　我跟你身高一样，但我57kg。唉。也在健身。　　
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