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健身计划 增肌
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您是不是想找在上海开了个私人高端健身房，刘畊宏的明星IP能吸引更多会员吗？|创业熊 — 懒熊体育
在上海开了个私人高端健身房，刘畊宏的明星IP能吸引更多会员吗？|创业熊
创业熊金磊
“我希望健身最后的形态不是你每天还来健身房，而是偶尔回来再充电一下。”&5月11日，刘畊宏在上海SOHO天山广场落地了自己的第一个KH.TRAINING STUDIO训练中心，也是这位“周杰伦的健身教练”又一次新的尝试。&刘畊宏告诉懒熊体育， 他把这家KH.TRAINING STUDIO定义为一个高端私教训练中心。他理想中的会员数量是200人左右。&在过去几年的时间里，整个健身市场呈现了多样化的发展，诞生了包括24小时健身房、单车工作室、共享健身仓等新型产品，以私教小团课为核心的高端健身工作室也逐渐兴起。&在国际健康及运动俱乐部协会（IHRSA）2016年的报告中，2012年~2015年间，以SoulCycle，CrossFit，Pure Barre，Orange theory&为代表的专业化高端健身连锁店品牌增长超过70%。在产值258亿美元的健身市场中，高端健身工作室的比例达到了35%。&在刘畊宏看来，目前国内的整个高端健身市场是比较混乱的，高端健身房往往比普通健身房倒闭的还快。“我们国内的高端健身房注重更多的是硬件上的高端，即在选址、设施、外部环境等方面花费了太多的精力和财力，而在服务体验这块并没有达到高端健身房应该达到的标准。”&据刘畊宏介绍，目前KH.TRAINING STUDIO的教练团队除了有6位曾长时间跟随他参与各大平台减肥健身节目的本土教练外，也有来自美国、韩国、新加坡的外籍教练。&在课程体系的搭建上，KH Training Studio主要以一对一、一对二的私人订制课程为主，同时也会有3人即可开班的小班化团课。其中，私教课的客单价为1000元/课时，团课为300元/课时。&值得一提的是，在这一家位于办公大楼二层的健身房中还设有一片室内篮球场。“多功能训练的理念一定要有活络的东西，而篮球这项运动正是协调力、多项性训练一个很好的表达方法。”刘畊宏解释说这其实也是一个多功能训练教室，同样可以为拳击、格斗等课程所用。&当被问及是否会扩张健身房的门店数量时，刘畊宏给予了否定的答案。“我们在短时间内不会扩张健身房的数量，扩张这件事最重要的要素还是人，所以培养更多的师资力量是我们现阶段最主要的事。”刘畊宏希望一段时间后能组织一个健身教练训练营，让自己的教练团队去给其他健身房的教练做教学。&与美国高端健身连锁品牌“Equinox”口号——“It‘s&&not&&Fitness，It ’s&&life”类似的是，刘畊宏一直把“健身改变人生”作为自己在健身这一领域的动力和目标。“我期待以后能带领我健身房的会员一起去海外跑马拉松，做极光探险。”&以下系懒熊体育与刘畊宏的对话节选：&懒熊体育：为什么要把健身房定位为高端健身训练中心？&刘畊宏：我觉得市场照例来讲应该分成两种，一种是一般人可以用稍微便宜一点的消费，另一种便是相对高端的类型。&可是现在来讲整个市场是混乱的，很多人打高端，可是高端比一般的死的还快，事实上很多人进到高端的里面发现硬件都很高端，但其他软件都跟不上，现在健身行业就有这个问题。&我建立这样一个高端健身基地目的也是想把我理解里的高端健身房展现给大家看。&懒熊体育：教练团队是怎么搭建的？&刘畊宏：我们的教练有来自美国的、韩国的、新加坡的，这样方便彼此做交流，也让我们的会员看到新的东西，同时也可以拓展自己的课程体系。&此外，我更多的打算是从零开始培养新的教练，而不是去别的健身房挖已经在这个行业从事很长时间的教练。&懒熊体育：课程体系有什么特点？&刘畊宏：最主要的课程是一对一、一对二的训练，也有一对多的多功能训练，做运动性表现的，包括小班制的团课。&懒熊体育：健身房能给会员提供哪些服务？&刘畊宏：我们只会收100至200个会员，我甚至希望我的会员去跟我去巴黎跑马拉松，去瑞士做极光穿越这样的活动，我想聚集一群人去玩、去比赛，把训练在生活中能够用出来。&我们招会员的时候会去询问他健身的动机以及希望达成的目标，并由教练制定私人的健身计划。&我不会去找个营养师，因为真正懂健身的营养师并不多，许多内容的东西因人而异，我们会提供餐饮的建议，也可以在训练前帮他准备好。&懒熊体育：为什么在健身房中建立了一块篮球场地？&刘畊宏：多功能训练的理念一定要有活络的东西，篮球这项运动是协调力、多项性训练一个很好的表达方法；同时也方便自己和其他艺人来我这里打球消遣。&当然，那个教室除了篮球之外也是一个多功能训练教室，也可以打拳击、练格斗等。&懒熊体育：您希望这个健身房能解决什么问题？&刘畊宏：市场一下子蓬勃太快，不可避免的会产生一些迷失和恶习。我最后不是希望你还是每天都来健身房，而是偶尔回来再充电一下，或者说比如原来没结婚，现在结婚了，那怎么再把运动形态调整回来，这才是我想到看到的。&懒熊体育：在未来是否有扩张的打算？&刘畊宏：短时间内不会做扩张，现阶段主要做品牌和培养师资。扩张这件事最重要的是人，要训练好一个教练至少需要半年左右的时间。当然，之后也会派教练去给其他健身房做教学。延展阅读：声明：本文为懒熊体育原创，转载请注明
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随着《超级减肥王》第二集的热播，作为主教练的刘畊宏也越来越为大家所熟悉。这位台湾知名的演艺界健身达人，不仅拥有二十多年的健身经验，还曾为周杰伦、罗志祥等圈内外好友完美塑形。这次在《超级减肥王》里，刘畊宏面临着要将平均200多斤的选手在1
　　分享刘畊宏的减肥秘诀　　享受美食&肥胖　　少食多餐 抓住饮食平衡感　　很多健身、减肥的书，都在大力向你鼓吹，要&精密&计算卡路里，然后列出一张张密密麻麻的卡路里计算表，告诉你一块巧克力蛋糕、一块美味的牛排之后，你就又多了多少多少卡路里的热量&&常常让一些想要减肥的人士，吃起饭来战战兢兢，好像不小心喝了一瓶可口可乐，吃了块红烧肉，就成了做天大坏事的千古罪人。　　事实上，享受美食是人类的天性。世界之大、美食之多，如果总为&这一口吃进多少卡路里&担心，实在是件扫兴的事。况且，食物成分复杂，谁又能精确计算一餐究竟吃了多少卡路里?其实，既享受美味，又不导致发胖的饮食原则很简单：说穿了就是&均衡&和&不要过量&。　　&吃得均衡，少量多餐&是最好的饮食习惯。一天4餐、5餐都可以，除了夜宵外，每餐都要吃，在你还不觉得非常饿的时候就可以吃了，反而不会因为饥饿而吃过量的食物造成发胖。相反，每天只吃一餐是最差的饮食习惯。因为身体其实是很聪明的，如果你一天只吃一餐，它会在这一餐把可以吸收的热量、营养完全吸收囤积起来，就像熊在春夏吃的东西会转化成厚厚的脂肪，以应对冬眠期间不吃不喝的能量消耗。所以，用节食的方法减肥，只会让你像熊一样，越减越肥。　　同时，要养成饮食的平衡感。如晚上跟朋友吃饭，菜单上有你喜欢的鸡肉沙拉和鸡肉三明治，如果中午在公司已经吃过淀粉类的米饭，那么就不要再吃同样含有淀粉类的鸡肉三明治了。同样，如果早上已经喝过咖啡，晚上就可以点杯鲜果汁，平衡一下。记住，在每天的食物种类中，选择一两份蛋白质、一小份淀粉类，外加蔬菜、水果就不用担心吃得肥胖不健康了。　　另外，对那些想吃又容易发胖的食物，如巧克力、甜点、炸鸡等，完全拒绝它们是不太现实的。你还是可以吃，但是记得不要&狂嗑&，而是&浅尝辄止&就好。这样，既在心理上感觉&吃到了喜欢吃的东西&，实际上又不会过量，也不会对身材造成不良影响。　　健身&做苦工　　随时随地 让运动融入生活　　运动健身是当下的一种潮流，但是对于相当多上健身房的人们来说，他们只是在完成一件苦差事。&会员卡都买了，不去也是浪费钱。&就这样，他们很努力、很辛苦的在跑步机上跑步，或是在各种健身器械上挥汗如雨，或是游完800、1000米距离，然后收拾包包回家。他们没有从健身当中获得乐趣，而是把它当成了一种呆板的运动，一项制度化的工作。当然了，没有乐趣的事情很少有人能够坚持，因此很多人练不了多久就会放弃。　　其实，健身房里的跑步机、爬阶梯、滚轮等等，都可以用户外运动来代替。你可以跟三五好友相约爬山，顺便聊聊天、做做森林浴、在山顶看风景，不是很有趣吗?从事一些有竞争性的运动，如篮球、排球、棒球之类，除了运动之外，还可以顺便跟朋友聚聚，这样比去PUB喝酒聊天更有意义吧。（图片来源：CFP）
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