跑道上有两个踏板,急行跳远世界纪录起跳踏板是

急行跳远_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
评价文档:
上传于||暂无简介
大小:197.00KB
登录百度文库,专享文档复制特权,财富值每天免费拿!
你可能喜欢提高急行跳远中助跑起跳效果的技巧和方法
河南省荥阳市第二小学&&
&&博主名称:
建杰&&&&&&
博客地址http://q..cn/u/1179856
214—1618—20
32-2=应走步数26
已投稿到:
以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。跳远教学课件_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
评价文档:
跳远教学课件
上传于||暂无简介
大小:5.49MB
登录百度文库,专享文档复制特权,财富值每天免费拿!
你可能喜欢急行跳远怎么跳啊_百度知道
急行跳远怎么跳啊
一、 两脚平等站位对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。我做法是:两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。二、 两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。三、 身体重心前移在教学中,我的做法是:当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移。尽管重心前移不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。四、 蹬摆是关键起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中,对两臂起跳时的摆法,我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂,而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。
其他类似问题
为您推荐:
跳远跳远就是要跳得远 想要跳得俯担碘杆鄢访碉诗冬涧远注意下面三个步骤1 ,助跑,跑的越快惯性越大,起跳后再空中滑行的速度也就越快2,角度,学过物理学的都知道斜抛45°物体飞的最远,考虑的空气阻力 一般起跳角度30-40度为跳远最佳角度,还有起跳之后尽量使身体与空气的接触面降到最少 以减少空气阻力。3,落地,落地的时候要掌握好腿脚与地面的接触时候的角度,角度太小容易坐在地上 角度太大跳的距离会减少一点
具体角度要根据自己的 体重和速度来决定 需要自己在实践中练习啊!
其他2条回答
网友推荐答案
首先是腿部力量起到决定性作用
可以做做深蹲(怕影响长高可以减少负重),起来一定要快,还有蛙跳,提铃跳,提踵等等
给你一些我的心得吧,我是体育学院毕业的,当年初中中考,我每天在家里做蹲起,不负重,站立和立定跳远一样,脚与肩同宽,脚尖向前。注意腰一定要挺直,50个一组,做4-6组,2个月后,我的立定跳远从2米50提高到了2米75。
我把这个方法分享给我的同学,成绩也都有大幅提高
你说你起跳的时候总是向前跳,应该是你的起跳角度不够,立定跳远的起跳角度理论上是45°,说50°的也有。
你可以在起跳的上方挂上以个东西,皮球等等作为起跳的方向来纠正。
还有就是立定跳远的技术了,下面的是我搜索来的,主要是你能领会,就可以了
立定跳远技术动作由预摆...
助跑时你要数好你的步子
然后踏板注意是你的有力脚踏板,蹬板时你应向45度往前
注意空中要收腹举腿,下落时你身体重心要向前倒,不然成绩就很难跳好啊!
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 急行跳远的动作要领 的文章

 

随机推荐