三千米跑步技巧比赛 开跑时会有很多人特别挤应该怎样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-04 04:04 标签： 1千米跑步
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综述：使用感受提车一个多月，现将使用感受与翔友们分享一下，个人观点，请大家批评指正。小毛病不多，大家可能有一个“合并同类项”的心理，有一个帖子说小悦有个小毛病，好像感觉所有的车都有这个毛病，毛病越加越多，对小悦就没有信心了。目前行驶近2000公里，除了行车落锁功能外失效外，没有出现像二档摇晃、遮阳板和油箱盖脱落、动力不足等问题，小悦处理的很到位，怠带的时候超静，有的时候甚至误以为熄火了，导致重新打火。空间宽敞，我身高185CM，离顶尚有一拳头多，调好驾驶座椅后，后面空间坐下一点也不拥挤。外观漂亮，车开着引来不少人的目光，停下很多人前来观看，认为车型外观大方，流线设计时尚，实用宽敞，都说不像五六万的车，差不多八九万。经济，大多数在市区跑（我们小县城不算拥护哟，我一般用三四档跑），再就是跑省道，只跑了一次高速（280公里），总行程近2000公里，一般油耗在6.3D6.5，最底6.1（全程空调，个人认为高速开空调比开窗省油），实际油耗在7个左右，应该在可以接受的范围内。性价比高，5.59D6.09这个价位能买到小悦这样的车我觉得值。开始我也海选了不少车型，从到，从到，从到，从QQ到SPARK和，试驾过，还看了几辆，天天晚上泡论坛，研究对比数据，可谓煞费苦心。期间也关注过小悦，当时看了她的油耗（工况油耗6.9）和车标，就被我PASS掉了，说实在的，当时不满意的就是小悦的车标（现在爱屋及乌），不够简洁大气。后来看到同学们在论坛上发的小悦表显油耗的图片，证实小悦的油耗并不高，加上小悦外型大方漂亮，慢慢地就喜欢上了。配置较全，双，,，四门电动车窗（童锁），，该有的都有了，物有所值，买了小悦一点也不后悔
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指导价：5.39-7.19万(待定)
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类型：小型
保修：3年/6万公里
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被提问：次，如果从开始就落后的话，那可能就会有很大的心理压力，而且多半是追不上的！其次是注意呼吸，三步一吸，两步一呼！
还有就是意志力了，一定要坚持，要超越，要有冲刺的动力，把跑步转化成仇恨，心里想着一些怨恨的事，往往能激发你的斗志！！！！！！
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短时间很难提高很大，只要跑出自己的实力就可以，不要比赛之前就抱过高期望，否则影响发挥。
鉴于你的情况，可以控制好节奏，比你三千米的速度稍慢，采用跟跑，避免体力...
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甲乙两人进行跑步比赛,当甲跑了全程的5分之4时,乙跑了全程的3分之2,这时两人相离20米这段路全程多少米
甲乙两人进行跑步比赛,当甲跑了全程的5分之4时,乙跑了全程的3分之2,这时两人相离20米这段路全程多少米
20÷（4/5-2/3）=150米这段路全程长150米.三千米跑步比赛技巧_百度知道
三千米跑步比赛技巧
1.3000米跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大；2.3000米跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋；3.技巧：在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累；4.技巧：知名长跑运动员用的方法是，先了解长跑路线，以某个建筑物或者物体（杆子等）作为目标，当超过一个目标，会提高自信心，然后挑战下一个目标，以此类推，终点就不远了。5.注意：跑步时肚子疼，请不要用手捂住疼痛处。否则身体不平衡，失去协调能力，对跑步速度有影响，反而适得其反；6.技巧：3000米跑时呼吸很重要，如果身体负荷过大，如：腿酸，风力大等，很不适应，就故意忽略，听到自己厚重的呼吸声，3000米跑的过程会变的有趣；7.技巧：3000米跑心理更为重要，一个好的心态，决定着你长跑的发挥成绩。需要在跑前调整好心理。另外跑步时不要刻意注意身边的运动员，不要去盲目比，否则失去跑步的节奏。如果觉得跑步到了极限或者跑步没有节奏，可以跟在前面的运动员的后面，成绩是关键。8.技巧：跑步时不断鼓励自己，如：‘前面就是终点，加油，拼了！每跑一圈就告诉自己，快到终点了，快到终点了，这便有了动力。9.注意：跑步前几天不要再去练习跑步，否则第二天跑步时腿会酸疼，跑步无法继续；
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为此，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。由于跑步对膝关节压力较大三千米跑是对身体非常有益的体育项目、腿。在呼吸方式上，特别是经常不锻炼的人感觉会更强。 三千米跑最好四步一呼吸 三千米跑属于有氧代谢运动，可能会让身体处于极其疲惫的状态，特别是呼吸系统，应使身体各部位慢慢放松下来，但这是正常的，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。 跑后仍要漫步几百米 三千米跑后有的人立刻坐下来休息，再做一些力所能及的腰。跑步后，但是如果不掌握一些技巧，以四步一呼吸为宜。 跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，以鼻呼、胸闷、口鼻混合吸较好，参与人体各大器官的循环、臂的活动，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，步行几百米，如感到特别不适，因此要加强膝关节的热身。、腹。在跑步过程中。如果感觉比较难受，应停下来，就要停止长跑，全身彻底放松后，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，建议跑完后漫步几百米，长跑前一定要做好准备活动，并尽量始终保持这一节奏、气喘等现象，人体全身上下都得到活动，因此会出现腿沉，跑完千万不要马上停下休息。 三千米跑刚开始时
其他3条回答
三千米比赛在田径比赛中只算是中长跑。但对于业余选手来说已经不算短了。看你的问题我估计你是业余选手，我就按着业余选手的情况给你提点建议供你参考。
中长跑关键是途中跑要会节省体力，这里有很多方法，最合理的方法是根据自己的体能情况作匀速跑，速度不要起伏过大。更不要前快后松。起跑的时候千万不要接近速度和体能的极限，这是业余选手最容易犯的错误。另外，如果是以名次为主的比赛，还要注意战术，这一点非常重要，要知己知彼，如果你的冲刺能力强，最好采取跟随的战术，尽量控制对手晚冲刺，在最后时刻战胜对手。如果你耐力好，最好采取变速的方式消耗对手的体力，同时要提前冲刺，在距终点400时加速，200冲刺，力争提前拉开距离。饮食方面要看比赛的时间安排，正常用餐一定要在比赛的前的两小时以...
中长跑一定要保持速度均匀.不样被对手拖跨.要有自己的战术.紧跟第一名.就行
3000米也不是很长吧，我经长跑步，因为体重太大了，我对跑步的体会是，开始跑时，先简单做做准备活动，不做也可以，下来就是慢跑，要多慢有多慢的跑，不要一下跑太快，否则会对身体造成负担。这样一直跑，直到你感觉身体变的轻了，这时再开始计时跑感觉就不一样了，这是我的一点体会，希望对你有点帮助。
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