大家CRAZY 练了多久才会啊，为什么我不能连贯_轮滑吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：137,486贴子：
大家CRAZY 练了多久才会啊，为什么我不能连贯
我完全听不出，像小昭又...
市中分数大概多少 每门...
psn orderfancyboy
[FACE WITH TEARS OF JO...
依旧是萌萌哒的静儿 好...
依旧是萌萌的静儿 今天...
ID Moment丶crazy QQ 24...
来自sugar舞团
每次往前的时候都很慢
都练了几天了
还是不熟练
这个很快就会
一款真正“球迷做给球迷”的足球类游戏！
内八定住后往前上正剪很别扭，这是每个人都会遇到的，缺乏力量，多练就好了。多练练原地内八起正剪！内八距离可以拉开大一点去练习。你会感觉到crazy很轻松。
旋子指导安全放心
有事不问旋子一大损失
表示没算过。不过学妹说我速度很快……可是我觉得很慢啊。
crazy完全点不起来 有木有。。。
Ro经典重现 老玩家都回来了！
试着下桩和上桩之间的踮脚
多练练就好了
一天，，最重要是后交叉下来换前交叉时扭腰的动力。点脚的就需要点脚力
【艳丽舞娘】舞娘热辣 舞姿动人
哎。。我也是、、、、、
练了十分钟…
一天200个，一周见效～还是要多练的，书读百遍其义自现么，LZ坚持哦～
五天，，。前后两轮可以稳稳地垫起来定住
我能连贯起来了，但点不起来呀…………………
我表示，我两天就能连贯起来crazy，但是，，，点起来的，还没有学，我得学学！
和LZ一样悲剧。。
练刹车的路过，不过这个嘛
没怎么好好练
也就一周时间
重心，身体一直在桩线上。注意扭的那一下
CRAZY是轮滑的第一个瓶颈，然后下一个瓶颈就是双杀了，双杀不多说，瓶颈就这样吧，一直练下去过段时间就好了
练了三个晚上左右，为此还把手摔残了，直接戳桩，去年的事到现在还没好
感受桩与桩之间的距离。使劲练习。。。。
我练了一学期，至今不能完美过。。。
想在平花的路上走远。就先练一个月。以后也比放下。crazy真的是所有平花动作的基础。这个不熟。。放弃吧
我可不可以水一下
几分钟会了，会了以后每天都有练crazy
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴咨询一下轮滑活动中平地花式的高手们，如何练好双脚尖旋转？我知道一开始要用双脚尖搓地，我现在能搓动了，而且转身也很自然。但是一转就失去平衡，请高手们指教~~~~~~~
咨询一下轮滑活动中平地花式的高手们，如何练好双脚尖旋转？我知道一开始要用双脚尖搓地，我现在能搓动了，而且转身也很自然。但是一转就失去平衡，请高手们指教~~~~~~~ 50
许多人都知道轮滑基础的重要性，但真要让他讲出来轮滑的基础包括什么，未必能讲全面，并且每个轮滑项目都有专项的基础训练，通常包括力量与平衡两方面，力量包括耐力与爆发力，平衡包括动平衡与静态平衡。从花样轮滑，包括双排及直排来讲，基本功包括了左前、右前、左后、右后四种压步，仅压步一项，能做得标准的人并不多，再就是左前内、左前外、右前内、右前外、左后内、左后外、右后内、右后外八种弧线，有了以上的基础，可以练习图形，然后是转三练习，各种燕式平衡的练习，旋转的练习，从双足，即跟尖，跟跟，尖尖旋转，假交叉旋转，练好了双足旋转，然后就是单足旋转，包括直立转与反直立转，及蹲转。关于跳跃，练好了旋转，熟悉了用韧，即使爆发力一般，跳出各种一周跳还是很轻松的，然后就是花样轮滑的门坎即AXEL一周跳，再掌握了步法，配合动作编排及音乐，如果是少年，可以参加花样比赛了。然后是燕式旋转，加大了难度的话，直立转可以用前内轮，反直立转用反外轮，反燕式转可以用足跟，即花样中的A级旋转足跟跎转。跳跃加大难度无非就是练习两周、三周跳，不过在国内，能将各种两周跳跳好的选手已不多，至于三周跳，能跳好，那就是亚洲最高水平，可以参加世界杯及世界花样轮滑锦标赛了。
本文来自*轮滑网(如需转载请注明出自轮滑网)平地花式的基础是什么呢？四种压步不用说了，八种弧线中，可能由于器材的原因吧，因为我没有直排花样鞋，且直排花样在国内还没有什么进展，练习者太少。用平花鞋来练弧线，个人感觉最难的是前外弧线，而前内，后内包括后外相对容易些，就是压步、弧线这些基础，我敢说国内的平花爱好者中甚至包括一些高手未必能完全掌握。掌握了这些基础，然后就是专项基础练习，就是平花基础动作的练习，熟悉动作的双脚运动轨迹，同时多压韧带，多压腿，做点平衡练习，即跟尖，尖尖，跟跟的错脚练习，做单前轮，后轮定点平衡练习，然后是行进间的动态平衡，同时练习旋转，双脚，单脚，单轮旋转，现在KSJ在新加坡的比赛中出桩后已将一个类似于AXEL一周跳的动作运用出来，你可以想像今后平花在难度技术上的发展趋势，如果你出桩能完成一个两周跳，或能像KSJ一样完成快速稳定的单轮旋转，那会是什么感觉，迟早KSJ会将花样中的燕式转甚至足跟燕式转用到平花中，大家所讲的风车及反风车其实在花样中是很普通的动作，难度并不是很高的。所以，愿国内的平花练习者要多多练好基础，一步步地提高自己。不要为了炫而过度练习一些不符合自己当前水平的难度动作，否则，练出来也是自欺欺人，不美观的。关于旋转，其实在我看来也是一项基本功，特别是跟尖旋转，即大家认为是最简单的一种双足转，其实我看过一些平花高手，双脚尖转得不错，但跟尖转却不怎么样，为什么呢？因为他为了追求难度，而没去练别人看来简单的动作。这种浮躁的作法是要不得的，并且这种例子举不胜举。基础练好了，加上日后的练习，一些所谓难度动作可以说是水到渠成。
有些不是很懂
如需!转载请注明出自轮滑网.LZ知道那里有花样轮滑视频可以看吧？最好是单排的``````````
楼上的你可以到rollerfun的花样轮滑版中去找，去找高人ARTISTIC的贴子吧。
很好的见解，可惜在这里懂的人不多…
这是很早的贴子,我以前就认真地看过.有些基础的东西也让孩子们练习过.有的步伐用平花鞋来练不是很稳定.发现孩子们的脚会有晃动.对于跳来说,平花鞋的落地是很不稳定的.这个与双排轮鞋的差别是很大的.但还是有不少东西可以借鉴.比如练习压步,就可以加强单脚的外刃平衡感.对以后的单脚的外刃转有一定的好处.......等等.......不知道我说的对不对.溜冰帅老师是行家.呵呵~~~~~
见解独到，貌似LZ是玩花样轮滑的吧，并非玩平花的
：原地旋转中，双脚尖最难，其次是双脚跟，比较容易的是脚跟脚尖。&&& 但无论是那种旋转，都有几个技术重点：一是单轮脚力要绝对够，二是身体要平衡；三是手部动作。&&& 在这三项中最基本也是最重要的是脚力&&& 1、练习方法很简单双脚用单轮（脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖）在原地做前后错脚的练习（说白了就是两脚单轮站立，然后前后分开--合上--分开--合上---）建议每天有近20分钟的练习就可以了，很累很苦的哦，但练了的话，就不但能转圈，单轮系 列的过桩也会有意外惊喜哦。&&& 2、除了练单轮外，还有就是旋转收脚练习，双脚踩内刃做划内蟹步的转圈，在转的过程中，将脚往内收，将大圆收成小圆，以上的练习要不断持续。&&& 3、觉得脚力可以了就开始练习上身的平衡感，照1、的方法练但不同的是，这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈，练习时重点在平衡上身哦。&&& 4、练的差不多时旧开始练手上动作了，首先练的是追手，就是在转起来时，用手带动身体转，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象两加战斗机一样。&&& 5、当你能追手追的平稳时，就可以练收手了，就是在追手的基础上，将双手收回胸前。我还没练到，但基本上的理论就是这样；
&&& 还有几点应注意的是：&&& 1、千万不可过急，一定要把脚力练的很赞才好继续练；我的朋友他单练单轮就练了2个月，我是指进度哦。&&& 2、一个完整的转圈有几阶段：第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来；然后用追手来获得动力；再然后就是用收手来获得动力。&&& 3、练单轮时重点是双脚尖，因为脚尖是转动是最薄弱的环节。&&& 4、本人的发言只供参考，在期望能给大家提供参考价值的同时望得到大家的指正。
&&& keybo：转圈的原理，利用两颗轮子交互划圆，几个重点：&&& 1、重心维持在正中间&&& 2、往左转的话右脚维持在左脚之前方并将脚尖往左勾[带动旋转]&&& 3、不是只有脚出力，上半身及手臂都需出力以控制平衡&&& 4、头部眼睛平视正前方，别乱甩头，或眼睛往上飘&&& 5、起步双脚与肩同宽，将双脚前后拉开，前脚的后轮不宜超过后脚的前轮太多，双手保持水平并开90度后，左手于正前方，右手于右方，记住手腕与手轴不可弯曲，整只手臂为一直线。&&& 6、利用手臂甩的力量带动身体，在带动双脚，之后将尽量维持身体不倾斜，因为一倾斜重心就会跟着跑掉。&&& 7、有些无法用文字表达，等我有空拍一小段影片说明一些注意事项，在示范一些基本练习动作，如何练基本旋转及双前轮及双后轮。
提问者 的感言：谢谢了 相关知识
其他回答 (5)
/cp//333233.html
.cn/bbs(推荐)卓成出的教程~~目前我知道的最好的教程了~~虽然网上66教程很多~但是没有那个讲解和分析有他那么细微~~特别适合新手练习参照~~ 这个网站麻!主要是用来交流的~~在影音版块 有韩国基本的46个基础动作~呵呵~~但只做示范和慢放~你可以去看看就知道了百度搜索:韩国24教程~~还有你说的难度动作是什么?呵呵~~在卓成视频又叫 小天鹅 转? 算难度不??双脚尖,单脚尖 旋转?这都是A级动作了吧?
/cp//3332其实注意手保持平衡
但牢固，多练肌肉
经常练习，使技术更加熟练，慢慢会好的
　　一、平地花式轮滑（简称平花） 　　1、定义：穿轮滑鞋在固定数量的标准桩距间做无跳起动作的各式连续滑行。 　　2、平花比赛方式： 　　①速度比赛：比赛单一规定滑行技术动作的过桩速度。 　　②自由式比赛：在规定时间内，按配乐节奏做基本技术动作基础上自由发挥组合的流畅滑行。 　　注：两种比赛方式分别有不同的评判规则（有关评判规则将适时发布）。 　　3、平花技术说明： 　　①目前基本技术动作为48式（还将会有不断创新的技术动作被纳入）。 　　②场地要求：平坦水泥，沥青等地面均可以开展，无过高要求，是非常适合户外开展的体育项目。 　　③单行最大桩距场地长度40米左右，宽2米左右。比赛一般分为3行桩，每行20个桩，每行桩的桩间距分别为0.5米、0.8米、1.2米，来编排不同的过桩难度和技法。 　　④速度比赛要求选手技术娴熟、准确、快捷。 　　⑤自由式比赛要求选手基础技术熟练，掌握一定的难度动作；舞美、音乐与滑行整体协调流畅。它包含技术、难度、观赏性等综合要素。 　　4、特点： 　　平地花式轮滑最大特点是，初学入门较容易，因无跳起动作，所以危险性伤害很小，适应性很广，男女老少都方便练习。不像花样轮滑对场地的严格要求及有旋转跳跃的高难动作。然而该项目的自由发挥度，使其流畅柔美的轮上舞姿魅力，已成为当今轮滑时尚的最新亮点，越来越受人们的青睐。 　　该项目虽然入门较易，但要想掌握好，必须不断练习、交流、纳新，使综合素质提高，才能成为一定程度的滑手。所以对广大爱好者有很大吸引力。 　　二、 平地花式轮滑发展概况 　　1、国外： 　　单排轮滑运动1984年起源美国，欧美发展若干年后才逐步引入亚洲。平花的发展也是相同的过程。目前，欧美以法国为首，代表世界的领先水平，曾多次举办世界平花赛。同时各种区域赛事及交流活动也十分频繁。在亚洲，韩国因引入平花项目较早且热情极高，在一定程度上代表了亚洲的高水平，同时也不断举办各种交流项目和比赛。以上地区为带动平花项目的开展起到了较重要的作用。 　　2、国内： 　　单排轮滑器材及轮滑概念于1993年末从北京开始逐步引到国内各地，形成了一个广泛的运动群体。从2003年夏开始到目前一年多时间，以北京、上海、杭州、广州、天津、西安、武汉等各大城市为核心地带，都自发的涌现出一些热衷于平花运动的爱好者，分别进行过局部小范围的交流比赛，出现一些较高水平的酷爱者，但整体仍处在初级水平。一年来，热爱平花运动的人不断增加，发展速度较快。但现在缺乏统一规范的比赛章程和赛事。经过各地区轮滑届及一些爱好者的意见采集，目前很需要有组织的做些工作及计划，以便将此项目纳入到规范的体育项目比赛中。这将对推动轮滑运动在我国的普及和发展起到非常重要的积极作用。对于和国际轮滑运动的高水平交流也会起到相应的促进作用。 　　--------------------------------------------------------------------------------　　动作等级：　　一 Fish 双脚正S形绕桩　　Cross 双脚正交叉绕桩　　Snake 正蛇形绕桩　　Onefoot 正单脚S形绕桩　　Backsnake 倒蛇形绕桩　　Backcross 双脚倒交叉绕桩　　二 backeight 反8字原地绕桩　　crossshift 两脚尖同时朝一个方向的正交叉　　eight 正8字原地绕桩　　heelheelsnake 双脚跟的正蛇绕桩　　heeltoesnake 脚跟脚尖的正蛇绕桩　　nelson 正尼尔森　　三 backnelson 倒尼尔森　　heelheelcross 双脚跟的正交叉　　heeltoecross 正向前脚跟与后脚尖的交叉　　toetoesnake 双脚尖的正蛇　　X 双脚绕桩路线成“X”形　　italian 内一字步逆时针转身绕桩变倒交叉剪桩　　四 backonefoot 倒单脚　　crazy 正剪+倒剪　　mabrouk 正交叉+外一顺时针绕桩变倒交叉+内一逆时针绕桩（攀藤)　　toetoebackcross 双脚尖的倒交叉　　toetoebacksnake 双脚尖的倒蛇　　toetoecross 双脚尖的正交叉　　五 crab 双脚交替横向跳动绕桩　　chapchap 双脚变成内八字和外八字进行绕桩　　crazysun 正向双脚交替剪桩+倒向双脚交替剪桩　　gregfriet 原地两个桩循环进行的正交叉+双脚跟转身倒交叉　　sun 顺时针转身剪桩　　oneconecrazy 原地正剪+倒剪绕桩　　六 backdoublecrazy 反向双脚交替剪桩　　backstroll 反向在桩中间捣脚剪桩　　crabcross 双脚交替横向跳动剪桩　　doublecrazy 正向双脚交替剪桩　　jturn QQ　　stroll 正向在桩中间捣脚剪桩　　七 volt 顺时针转身双脚交替剪桩　　sunnydayspin 一脚原地绕桩另一脚尖在后点起　　rocket 正茶壶　　heeltoespecial 脚跟脚尖同时横向交替剪桩　　eagleshift 双脚同时摆动的蟹步剪桩　　eagelsnake 蟹步绕桩　　八 brush 一脚倒向绕桩，另一脚尖向外横向脚跟脚尖交替剪桩　　crazyleg 双脚原地向外绕桩成走步姿势　　fanvolt 双脚换位变成八字绕一或两个桩　　onecone 原地的双脚交替绕桩　　oneconecrazysun 原地的正剪+双脚交替变倒剪+双脚交替　　twister 正剪跨桩+外规绕桩+蟹步剪桩　　九 heeltoecrazyleg 原地脚尖脚跟向外绕桩成走步姿势　　heelheelspecial 双脚跟的X绕桩　　reversenelson 一脚倒滑绕桩，一脚内扣横向左右剪桩　　special 双脚尖成X绕桩　　totalcross 逆时针转身的正剪+倒剪　　wiper 单腿跳跃剪桩　　十 footspin 单脚正绕两个桩+转身绕两个桩　　heelwheeling 正向前脚跟单轮绕桩　　toewheeling 前脚尖的正单轮　　backrocket 倒茶壶　　heeltoeeaglesnake 脚跟脚尖的蟹步绕桩　　screw 双脚尖交叉点地绕桩(小天鹅)　　补充~~上面的动作等级太简单　　（2008年权威 动作等级）　　A级 单轮茶壶， 茶壶转，单脚单桩转，单轮Special，天鹅蟹，单轮Wiper，　　单轮连续转向，单轮（天鹅）转　　B级 单轮DoubleSpecial， 单脚外刃转，倒天国，单脚内刃转，双轮内蟹，倒茶壶跳，　　天国， 单轮前转后，倒茶壶，SpecialJump，内蟹　　C级 单轮向后，天鹅单桩转，单脚连续翻刃，Footspin，天鹅转，双轮蟹，双轮单桩转　　D级 单轮向前，Z蟹，Oliver、双轮转，Wiper，反QQ，茶壶，Special，双脚转，　　QQ（J-turn）、Brush、XBack，HeelToeSpecial、TotalCross，　　EagelSnake、 EagelCross　　E级 HeelToeBack，翻刃动作，FanVolt（漂移类），GregFriet，　　OneConeCrazy系列,BackEight,CrazyLeg,X-Jump,Eight,CrabCross　　F级 Intalian, CrazySun, Stroll,BackStroll,Mexican, Volt,BackDoubleCrazy　　DoubleCrazy,Sun, Crazy, Heel-Toe, Mabrouk, ChapChap, Crab, BAckOneFeet　　X, OneFoot,Nelson,BackNelson, BackCross, BackSnake，Snake，Cross，Fish
扩展阅读：
1.平地花式轮滑简介
2..cn/s/blog_4a1t.html
更多 速度轮滑花样轮滑
开放分类：
平花，旱冰，平地花式轮滑
合作编辑者：
暴力菌、花町玉羽、我爱CMP
相关知识等待您来回答
综合体育领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号新手有没有什么练习脚力的方法？_平花吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：16,869贴子：
新手有没有什么练习脚力的方法？
鞋子买了2个多星期，玩过4次。只会正滑（且速度很慢）和不稳的T刹，想练基础的平花动作了……有没有什么练习可以增强对轮子的控制力
大叔级骑行者（35岁鸟）...
王者之魂镇
一圈大学城51分钟，均速...
去玩了一局。。。。只能...
长时间的刷街！
两脚原地互相“搓”
长距离刷街啊，非常练脚力。
多刷刷街吧 这时候也真没什么好方法 等你打算练前单轮的时候倒是可以靠踮起脚尖走来练脚力
一款真正“球迷做给球迷”的足球类游戏！
练陆地动作
多刷街、多穿鞋就是王道
单脚脚掌跳，每脚两百次。
无限做基础动作（几个星期前师傅摆了50个桩让我和他一起做基础动作，我在前面他在后面赶，我才意识到我是多么的弱小），做到位，慢点没关系，一举两得
原地抬脚转圈，不停的转。
单脚的动作可以多点 正倒尼都可以的
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴哈哈~坚持2个星期没练平花动作只练脚力有成果了~_轮滑吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：137,486贴子：
哈哈~坚持2个星期没练平花动作只练脚力有成果了~
双刹出来了~天鹅转有时候能转半圈了~原地双脚尖站立能站住了~
每日登陆，4重活动送好...
看了二个星期帖子就敢装...
感谢星期2巴陵浩气们的...
【微博：陈羊癫是一个强...
每天50个俯卧撑，50个仰...
开荒那么多跪得也多！我...
星空控先上几张渣作_(:з...
一共花了12元 号上还有4...
用来孙科的风行者封头的...
这个服务器刚开3天的时...
LGD镇楼。按时间先后顺...
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴