打打完羽毛球全身酸痛后大腿老酸痛是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-02 12:02 标签： 大腿酸痛是怎么回事
打完羽毛球后臀部及大腿酸痛?_百度知道
打完羽毛球后臀部及大腿酸痛?
其实这很大程度上是因为长期不运动，突然运动打球的后果。打球时锻炼到这部分的肌肉群，头几次会出现酸痛，但是下次打就会好转，经常打球之后这些症状都会减轻。 　　打羽毛球的时候，尤其是接高球时身体必须拉的很展，平时运动少的话韧带拉不开，猛一拉会有轻微拉伤，而且起跳发力回接球的时候主要是由臀部与大腿连接处发力，传直脚尖蹬地。所以第一次运动感觉到疼痛可以发现你哪些肌肉群缺乏锻炼。　　在打羽毛球的过程中，挥拍的动作需要手臂和手腕的关节来帮助完成，各种步法需要踝关节、膝关节、胯关节等部位的帮助。而捡球弯腰也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。因此，打羽毛球能够活动全身各部位关节肌肉，是人们业余健身非常好的一个运动项目。
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导致肌肉酸痛，对一个平时不运动锻练的人来说，尤其是超过有氧运动的量(运动时最大心率超过150次&#47，当然与生理周期到来有点关系，运动过量后，但不是唯一关系，过后痛苦一阵子，产生大量的乳酸，在肌肉内脏中沉积，如果想起高兴了剧烈运动一次，体内的糖代谢过程从有氧氧化，运动健身讲究循序渐进，重在经常，持之以恒，突然运动或者是运动量过大;分)，转变成无氧酵解。其实这就是运动锻练的过程和成效，这是运动医学方面的机理、丙酮酸等酸性代谢产物，会逐渐减轻消失的，休息几天或者是继续小量的运动。原理就是。再之应注意运动过量或动作不到位导致的运动损伤这很正常，效果不好啊，第二天后出现肌肉酸痛是正常现象
问题是，我并不是缺乏运动一类的啊，我基本上每周都会打上几个小时，只是自那次后一直痛才歇了一段时间
一每周几小时总会有间隔的，并不是天天运动；二是运动过量造成的疲劳反应；三运动损伤，或者是其他疾病。如果是两侧对称的多为运动过量，一侧的要注意排除运动导致的疾病。
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习惯就好，主要是因为你很久不运动或者是以前很少有这种运动强度导致的，如果你每天都有这个运动强度的话大腿是不会酸痛的
不是的,我一般每周都会打几小时球,就那次屁股痛歇了一段时间,我不是说了吗,以前再怎么打也就是胳膊有点点酸,从木有过这种情况
很正常。你肯定是很久没运动，一下子运动过度吧 过一会就好了
不是的,我一般每周都会打几小时球,就那次屁股痛歇了一段时间
我觉得是运动过度了吧。
缺乏锻炼……
多吃些碱性蔬菜和食物，补充维生素。休息两天就会好了
经常没有运动，然后偶尔一次导致的，肌肉组织有点损伤，可以自己修复的。
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这几次打完球后大腿酸痛怎么回事
走路能感觉到酸疼，蹲下怎酸痛两个字了得？我是不是需要带护大腿的那种防御措施？大腿以前没受过伤啊
果然是平日里太闲运动少...
昨天骑单车回来脚酸到现...
为什么晚上睡着了会自己...
另外，我居然开始牙疼了...
跨步和掂步做不好
多久没打了→_→
。肌肉做分泌。导致酸痛。多用热水敷。以后多运动就没事了
正常，长期没打，偶然打一次就是这样
一款真正“球迷做给球迷”的足球类游戏！
肌肉无氧产生，多吃碱性食物可以中和以下
没必要带那些个东西，啥用都没有
内&&容:使用签名档&&
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为什么我打了羽毛球后会肌肉痛
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种:
一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3-4天甚至6-7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别 。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。 人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别
肌肉和韧带拉伤， 会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者:肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 关于肌肉酸痛恢复：总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。为何肌肉会酸痛
肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎样产生的
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。肌肉酸痛的自我处理休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。拍打按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是:
1。 捶打腰背:双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2。 推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3。 抖动双腿:站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4。 分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8-10次，每次之间停顿5-10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5-6次，反复操作30次，每次间隔5-10秒钟。
5。 按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。怎样避免运动后腰酸腿痛热身运动
运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。循序渐进
运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。避免离心性收缩
从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。避免陌生运动
中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。避免过度运动
不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得[过瘾&，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。放松运动从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。规律性运动
运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
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必须等过两天就自然好了不疼了。。，当然会痛。肌肉运动开。突然剧烈运动。，体内会产生乳酸，没关系，如果想快速解决的话，就好了，再去打球。，不疼了。不经常运动。
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这是正常现象 过几天就好了
不光是打羽毛球，如果你很长时间没有运动了，突然进行较大运动量，那么你的肌肉会消耗大量的葡萄糖，它的产物就是乳酸，会使人感觉到酸痛感，但是休息几天就没事了。经常运动的人就不会有这种酸痛感~~~
这个是正常现象，刚开始打是会肌肉痛，产生乳酸，多打几次就好了。如果说一直痛的话，那可能是握拍的姿势不对。
在运动前先做一下拉伸活动
这样能有效地防止肌肉在运动中受伤在运动时 打球的姿势很重要 正确的姿势可以减轻你的身体负担 而且不要长激烈时间运动 会造成身体疲劳 还要适当的补水 补葡萄糖运动结束后 不要立刻倒下 坐下或洗澡 适当舒展一下身体肌肉酸痛的话 如果是由于长时间的激烈运动导致肌肉内葡萄糖酸化的话 那是没关系的 只要休息几天就好 你可以自己每天按摩几下如果是由于运动方式不当 造成肌肉拉伤啊之类的话 或者很多天了还是很痛 那就建议你去看看医生
...你练之前做下肌肉拉伸的运动。。或者先轻点练练。。相当于热身运动。。把全身的每个部位都拉开了。。然后再去打。。而且记住喔。打完羽毛球后的手别用冷水洗。。不然第二天连杯水都端不起来。。记住运动完也去做下和运动之前的动作。。这样就会好多了。。还有就是可以戴个护腕。。手腕不怎么会痛。。很高兴帮您解答。。
打球之前要先热身，将身体的筋骨拉开。
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