美国越野滑雪协会的动作指导

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-31 11:54 标签： 制作越野滑雪鞋夹视频
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关于越野滑雪同时推进技术的探讨
北京奥运会中,中国以综合成绩排名第一的优势让全世界记住了这个国家,我国的体育事业一直在不断地提高,不断地发展,而越野滑雪作为冬季运动赛事的主要项目,正是我们运动的强项,运动员在一次次训练中不断的突破自己,以提升越野滑雪的速度和成绩.同时推进技术是加快滑雪速度的方法,也是本文研究的重点,希望以此能对滑雪运动有所帮助.
作者单位：
哈尔滨市冬季项目训练中心 黑龙江·哈尔滨 150090
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万方数据电子出版社孙清熟悉动作“掉链子” 坦言训练刻苦但不系统
　　孙清海缓缓地从终点走向队友，红红的面庞看不出表情。原本炯炯有神的眼睛，却不太敢直视刚刚还在赛场旁边为自己加油的队友。
　　来自吉林体育学院的孙清海在第２７届世界大学生冬季运动会越野滑雪男子个人竞速赛中，没能取得赛前预期的成绩。接下来他参加了越野滑雪混合团体赛和男子１０公里个人赛，成绩也不好。
　　连续的不顺利，使赛前踌躇满志的孙清海心情沉重。队友们都在说“没事”“没事”，领队和教练也拍了拍孙清海的肩膀，示意他没有关系。可是他不能原谅自己的失误：原本练习了千百次的动作怎么就在这关键时刻走形“掉链子”了呢？
　　要知道，孙清海在国内可是越野滑雪的一流选手。他较早成名，在２０１２年第十二届全国冬季运动会上获越野滑雪短距离亚军，在２０１２年中国&牙克石越野滑雪争霸赛中获短距离冠军。他参加过温哥华和索契两届，分别获得第２１名和第２８名，第２１名是目前中国选手在冬奥会该项目上取得的最好成绩。本想在这次大冬会上拿到奖牌，但现实却让他失望了。
　　过后，从失败阴影里走出来的孙清海和记者谈起了他的感想。他说，中国运动员训练都很刻苦，但为什么成绩却不如外国人呢？这反映我们的训练还不系统，技术还不全面。但只要中　　中图分类号：G863 文献标识：A 文章编号：（-01 　　摘 要 本" />
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越野滑雪运动的特点以及科学选材探析
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　中图分类号：G863 文献标识：A 文章编号：（-01 中国论文网 /6/view-5680700.htm　　摘 要 本文分析了越野滑雪运动的特点，越野滑雪的选材需要从项目特点选拔身体形态、身体素质和雪感好的优秀少儿运动选手加以进一步的培养，在训练中进行检验，检验运动员是否适合于该运动项目，为培养高水平越野滑雪人才奠定基础。 　　关键词 越野滑雪 特点 选材 　　一、越野滑雪的特点 　　（一）越野滑雪比赛的环境特点 　　越野滑雪是以滑雪板和滑雪杖为工具，在丘陵起伏的山地沿规定线路滑行的一种雪上比赛项目。越野滑雪运动的历史非常悠久，这是一项古老的运动。 　　（二）冬季奥运会越野滑雪比赛项目与技术要求 　　越野滑雪比赛涉及到两种技术规则：传统技术和自由技术。传统技术包括交替滑行、双杖推撑滑行、无滑行阶段的八字踏步、滑降以及转弯技术，不允许有单脚的蹬冰动作。自由式滑行技术对运动员的蹬动动作不作限制，可以使用全部的越野滑雪技术。冬季奥运会越野滑雪共设12个小项，男女各6项。男子项目设：1.5km竞速、15km传统式+15km自由式追逐（又叫无间歇追逐，在比赛过程中先使用传统技术滑完15km，再换上自由式雪板和雪杖使用自由技术滑行15km）、15km传统式、5km自由式、团队竞速（是由2个人来完成比赛，2个人都是使用传统技术，因场地的特点而定比赛距离，男子设为1500m为1圈，没滑完1圈交接1次，每人共完成3圈，共计完9km）、4×10km接力。女子项目设：1.5km竞速、7.5km传统式+7.5km自由式追逐、10km传统式、30km自由式、团队竞速、4×5km接力。 　　（三）越野滑雪项目的供能特点 　　竞赛后运动员的生理指标显示，越野滑雪按其项目的属性划分，属于集耐力、速度、力量为一体的有氧耐力运动项目。根据项目的特点应为有氧与无氧混合供能的项目。越野滑雪需要运动员具有良好的心肺功能，并对运动员的力量素质、协调性和心理素质提出了较高的要求。 　　二、越野滑雪运动的科学选材 　　根据越野滑雪运动项目的特点，应从各中小学校优秀的中长跑运动员中挑选，年龄应在9-15岁之间，在选材时还应注重心肺功能水平，要求心跳有力，晨脉低，一般在50-55次/分，大强度训练后，脉搏恢复能力强的运动员来从事该运动项目。 　　（一）越野滑雪运动员的身体形态选材 　　越野滑雪运动员的形态是大幅度提高运动成绩的先决条件之一。例如：越野滑雪运动员的腿长、跟腱较长、踝围较细、髋较窄的运动员，无论对越野滑雪各种专项技术动作幅度的完成都是十分重要的。因此，在招收少年越野滑雪运动员时，应注重形态指标，尽量选择适合于该项目的运动员，为今后训练成材奠定基础。 　　（二）越野滑雪运动员的心理品质选材 　　在当今竞技体育竞争异常激烈的情况下，对运动员的心理因素就提出了更高的要求，能否达到预想的成绩，不仅要具有良好的身体条件、运动素质、竞技状态外，更需要具备良好的心理素质。心理素质的评定是运动员在测试过程中是否具备坚韧不拔、不屈不挠、吃苦耐劳的意志品质，这样才能满足竞技比赛的需要。在面对世界竞技体育的激烈竞争下，应积极进行训练，要有不屈不挠的意志品质，坚忍不拔的精神以及坚持不懈和果断的性格来推动，通过这么多的艰苦磨练才能完成，这是最考验耐力的奥运会比赛项目，除此之外，还需要完善的控制心理和情绪的能力，这样才能在冠军之路上勇往直前。 　　（三）越野滑雪运动的身体素质选材 　　越野滑雪是一项比技术、比速度、比耐力、比意志的运动项目，所以在选材时它要求运动员具有较强壮的体魄和发达的呼吸机能。 　　第一，耐力、速度。从项目上看越野滑雪运动员需要有较好的有氧工作能力，而运动员在雪上滑行时心率为160-190次/分钟，在上坡和加速滑行时心率可达200次/分钟或更高。优秀运动员的最大吸氧量为4-6L/min，而最大吸氧量与滑行速度有着密切的联系，大强度的比赛需要充足的供氧，以减少血乳酸的堆积和氧债的出现。这表明越野滑雪不仅需要有氧工作能力，而且还要有较强的无氧工作能力。因而它要求从事这一项目的运动员应具备较高的耐力与速度水平。在选材时耐力、速度素质一般采用男生测试1500m或是3000m；女生测试800m或是1500m，从中挑选时间短、心肺功能好、脉搏恢复快的运动员来从事该项目。 　　第二，力量。越野滑雪规则规定比赛场地设有崎岖的山地，全程要有三分之一上坡，三分之一下坡和三分之一平地。这就决定了运动员无论在上坡、平地还是下坡都是由上肢和下肢协调配合来完成的。但力量素质的优劣，对运动员成绩的好坏起着至关重要的作用。测试上肢力量的基本手段：（男女生）俯卧撑、（男生）引体向上，（女生）立卧撑，记录其完成的次数，多者则表明力量耐力强。测试腰腹肌力量的基本手段：（男女生）仰卧起坐、背起、两头起等动作在1min内所完成的次数。测试下肢力量的基本手段：采用立定跳远来测试下肢的爆发力和最大力量。要求跳三次，记录其最好成绩。 　　第三，灵敏、柔韧、协调性。任何体育项目的优秀运动员，都有较好的专项“悟性”，即学习掌握专项技术的敏感性和能力。越野滑雪也不例外，选材时一定要挑选那些专项协调性好的少年运动员。具体方法是：可让队员做一些专项模仿练习，新队员跟着模仿，来检验接受新动作的能力和平衡与协调能力。另外，还可以通过球类活动、各种游戏和专门性练习等活动来观察和测试运动员身体素质水平。 　　三、结束语 　　越野滑雪比赛距离很长，奥运会越野滑雪单项比赛男子最长距离达50km，女子最长距离为30km，比赛所需时间男子50km在2.5h左右，女子30km在1.5h左右。因此作为一名优秀的越野滑雪运动员必须首先具备良好的力量耐力素质，上肢力量耐力尤为重要，只有这样才有希望在长时间的、紧张激烈的竞赛中取得最后的胜利。 　　参考文献： 　　[1] 刘丽朋，刘巍.我国冬季竞技体育后备人才资源可持续发展的对策[J].冰雪运动.）：48-51.
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