肌肉那里长了一条一条的,从前不知道永远是什么是是什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-24 21:16 标签： 不知道文件是什么格式
我是一个学生，身体素质不行，想锻炼，但不知怎样才科学，想有肌肉。希望大家给我一个训练计划，要求:我_百度知道
我是一个学生，身体素质不行，想锻炼，但不知怎样才科学，想有肌肉。希望大家给我一个训练计划，要求:我
谢谢各位，想锻炼，但不知怎样才科学，我知道这很麻烦:我只有中午和晚上（写完作业十几分钟）的时间，健腹轮，想有肌肉。希望大家给我一个训练计划。麻烦了我是一个学生。目标。或者我们慢慢聊也行，能标明时间，我短跑不好）:腹肌（六块）。不要复制网上的（是整理过的资料，轻松引体向上，但希望大家帮我，细节。
我需要的是一个长期的计划，针对我的），拜托了，强度，悬空的单杠（做引体向上的那种），胸肌，要求。有专业人士更好，手臂力量，家里有哑铃，小腿肌肉（爆发性短跑，身体素质不行
提问者采纳
因为你身体基础素质的原因
每天十几分钟训练时间想要达成目标——不可能
健腹轮别去用
太伤身体尤其是脊椎
可是我中午还有时间啊，晚上通常情况下会有半个多小时，十几分钟是最少估计
训练计划不能是一成不变的
要根据训练进度和身体承受成都而定
具体计划我给不了 练腹肌就是仰卧起坐(可以抱着杠铃的铁饼做)
引体向上不需要太好的身体素质
主要靠技术(利用双腿的摆晃、折腹尽量是头部于横杠平齐，同时拉臂，完成动作)
小腿肌肉训练可以做单腿深蹲起立
开始时可以扶着墙壁
也可以做蛙跳(只利用踝关节和小腿的爆发劲起跳，上身尽量不要有动作幅度)
可以做马步冲拳训练(握着哑铃做)
也可以将拉力器绕道背后做冲拳动作
时间你自己安排
我退伍一年多基本没训练
胸肌不是很明显
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁关于人体的20个秘密你的一生会产生大概25000夸脱（1夸脱=1.136升）的口水，这些口水可以填满两个大大的游泳池。眼睛中控制聚焦的肌肉每天运动10万次，如果你想让腿达到这种效果，你需要每天走80公里。你的肚脐眼是各种细菌的聚集地，它就像一个生态系统一样让细菌生存在这里。我们的鼻子可以记住5万种不同的气味。只需要20秒，红细胞就可以游遍你的身体。我们的眼睛非常敏锐。如果地球是平的，我们可以看到50公里外的蜡烛。我们身体上每个部位都存在大量细胞，并且这些细胞里面有百分之九十都是来源于自己的身体的，只有一小部分的细胞是来源于外界的真菌以及细菌，所以说人体的健康是最好的选择。我们的肌肉比我们想象的更强壮。我们的力量在保护我们的肌腱和肌肉时会收到限制，但当肾上腺素被激发后，这种限制会被去掉，这也是为什么我们会听到有人搬起汽车和巨大石头的新闻。成年人由7,000,000,000,000,000,000,000,000,000个原子组成。人类的眼睛可以分辨出1千万种不同的颜色。人类是地球上最好的长跑选手，我们以前捕食的猎物一般是由于筋疲力尽而死。事实上，人类的身体在夜晚是可以发光的，但是这种灯光比人眼能识别的最低灯光要弱1000倍。婴儿的骨头比成年人多60块。热恋中的的人的大脑可以释放出相同的神经传递物和荷尔蒙。人类的DNA和香蕉的DNA的相似度达到50%。我们大脑提供的电量可以让一个灯泡亮起。人类最强壮的肌肉是我们的咬肌。人类每秒会产生2千5百万的细胞。我们的大脑每秒钟可以阅读1000个单词。我们一生会脱落掉40磅的皮肤(18公斤)。追求健康生活母亲节快乐！有一个词语最亲切，有一声呼唤最动听，有一个人最要感谢，有一个人最应感恩，她就是——“妈妈”！妈妈的皱纹深了，她把美丽的青春给了我；妈妈的手粗了，她把温暖的阳光给了我；妈妈的腰弯了，她把挺直的脊梁给了我；妈妈的眼花了，她把明亮的双眸给了我；母亲的爱，说不完、道不尽……所有的恩情我们铭记于心。点击下方【阅读原文】传递祝福，愿天下的妈妈长命百岁！母亲节快乐！（本链接为女版，男版请点击第二篇文章的阅读原文。）
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