扎马步一小时减肥每天消耗多少千卡卡?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-19 12:10 标签： 每天消耗200千卡
【我们不用很麻烦但还是很累就能够减肥】有人试过扎马步减肥么( ?◇?)？ | 真要瘦不瘦不罢休小组 | 果壳网 科技有意思
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如果么有我愿意做吃番茄的人【别闹~其实我是想问有没有人测过扎马步每小时消耗的热量具体能锻炼哪些肌肉其实我觉得很方便哈，刷牙洗脸吃饭啊，都能做。所需面积比跳宅舞郑多燕都少。冬天扎两分钟就出汗。嗯~有人感兴趣的吗~
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资深美食达人
出汗不等于消耗脂肪
资深美食达人
能扎马步一小时，那是成为武林高手的节奏。。。。。。你扎个15分钟等隔一天看哪里肌肉酸痛，那就是锻炼到的部位。在我看来扎马步≈半个深蹲定格，还不如直接玩深蹲，至少省时。
听起来好像瑜伽的蹲式，动作做好以后保持住，呼吸呼吸呼吸……可以练到大腿，不过坚持啊动作正确啊什么的是必须的。
扎不住的。。。。还不如动起来。。。
引用 的话：能扎马步一小时，那是成为武林高手的节奏。。。。。。你扎个15分钟等隔一天看哪里肌肉酸痛，那就是锻炼到的部位。在我看来扎马步≈半个深蹲定格，还不如直接玩深蹲，至少省时。开始想深蹲太麻烦了，扎马步能同时干其他事呗~深蹲看不了书
引用 的话：扎不住的。。。。还不如动起来。。。就是要努力扎起来呗，只要减肥都是累的~主要是场地受限。。。
资深美食达人
那就练起来呗，平时累积下来的运动也是能消耗很多热量的啊
其实扎马步也用不了多大地方嘛~~我有的时候觉得 这个真的不是努力的事儿 这几天跳操 有一些抬腿然后hold住不动的的动作 就是 我主观努力在保持他不动 但是就好像是不上劲儿一样刷刷往下掉。。。
引用 的话：其实扎马步也用不了多大地方嘛~~我有的时候觉得 这个真的不是努力的事儿 这几天跳操 有一些抬腿然后hold住不动的的动作 就是 我主观努力在保持他不动 但是就好像是不上劲儿一样刷刷往下掉。。。练过跆拳道的表示，搞不好还就是个坚持的事。开始要保持身体在一个面上抬着腿保持平衡很困难，练多了就无压力了。。。
引用 的话：练过跆拳道的表示，搞不好还就是个坚持的事。开始要保持身体在一个面上抬着腿保持平衡很困难，练多了就无压力了。。。卧槽 我也练过跆拳道！
不想要膝盖了么来自
扎马步会练到股四头肌，增加膝盖稳定性，练好了跑步、跳操什么的都不容易受伤。至于消耗热量，没多少啦，是无氧运动。
引用 的话：卧槽 我也练过跆拳道！对啊~所以多试几次~
引用 的话：扎马步会练到股四头肌，增加膝盖稳定性，练好了跑步、跳操什么的都不容易受伤。至于消耗热量，没多少啦，是无氧运动。谢~不过还是挺想知道具体数据的哈~
果壳视频编辑，实验党
负责任的告诉你，静态练习很难消耗大量热量——这也可能是没有多少人真的去统计扎马步单位时间的热量消耗的原因吧。我猜跟靠墙站差不多。要消耗脂肪，只有动起来，让心率上去，并且保持。单纯的静态练习除了让肌肉酸痛没有太大帮助，除非你能在扎马步的半小时至一小时内始终保持心率在160以上（当然肌肉练习会让线条好看一些，但是在消耗热量方面收效不大）
引用 的话：责任的告诉你，静态练习很难消耗大量热量——这也可能是没有多少人真的去统计扎马步单位时间的热量消耗的原因吧。我猜跟靠墙站差不多。要消耗脂肪，只有动起来，让心率上去，并且保持。单纯的静态练习除了让肌...哎嘿~记得以前有那种探究螳螂拳能不能补到苍蝇的节目www我觉得还蛮有趣的。从理论上能测一天能扎几小时马步的习武之人消耗的热量吧
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：哎嘿~记得以前有那种探究螳螂拳能不能补到苍蝇的节目www我觉得还蛮有趣的。从理论上能测一天能扎几小时马步的习武之人消耗的热量吧总之，消耗热量关键要靠动
引用 的话：总之，消耗热量关键要靠。。。不用担心我没有偷懒的意思，总不动会不开心的
但是我一扎马步1分钟后就出汗，3分钟就大汗流离
汗水不停啊
引用 的话：负责任的告诉你，静态练习很难消耗大量热量——这也可能是没有多少人真的去统计扎马步单位时间的热量消耗的原因吧。我猜跟靠墙站差不多。要消耗脂肪，只有动起来，让心率上去，并且保持。单纯的静态练习除了让肌肉酸...很负责的告诉你，扎马步不仅消耗热量，还可以促进人体快速代谢，扎马和靠墙静蹲、靠墙站是两码事~ 并且扎马时，你的小心脏，那跳起来，不亚于你跑5000米。。。。麻烦自己去扎3个月马步，再说。。。不要坐着对着电脑然后瞎想瞎猜。。。。我本人就是靠着马步，一点点瘦下来的。。。
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快走一小时消耗的热量大约7000步消耗多少钱千卡
大概500-600千卡慢走 (一小时4公里)
255 卡快走（一小时8公里）
555 卡慢跑 (一小时9公里)
655 卡快跑 (一小时12公里）
700 卡单车 (一小时9公里)
245 卡单车 (一小时16公里)
415 卡单车 (一小时21公里)
655 卡有氧运动(轻度)
275 卡有氧运动(中度)
350 卡体能训练
300 卡仰卧起坐
432 卡走步机(一小时6公里)
345 卡爬楼梯
480 卡爬楼梯1500级（不计时）
250 卡爬梯机
680 卡游泳(一小时3公里)
550 卡网球
425 卡手球
600 卡桌球
300 卡高尔夫球(走路自背球杆)
270 卡轮式溜冰
350 卡郊外滑雪(一小时8公里)
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而1000KJ=约300卡。所以综上所述：约600～700卡通俗点给你解释快跑一小时，你每天只需要摄入热量控制在2000千卡以下就可以瘦身，人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量，首先1000卡=1千卡=1大卡。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。跑步机上显示的是千卡
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出门在外也不愁步行一小时消耗多少热量_百度知道
步行一小时消耗多少热量
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■最佳减肥途径TOP10
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或
脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃脂肪类食物：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食...
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出门在外也不愁快走一小时能减肥吗?消耗多少热量?
&&&& 12:13&&&&来源：奇丽女性网&&&&编辑：如饴
[导读] 女人为了减肥伤透了脑筋，各种方法都尝试个遍，只是效果都不是很明显，其实走路就可以达到减肥的效果，只是走路的快慢问题，那么快走一小时能减肥吗?消耗多少热量?一起了解一下吧。
&&& 女人为了减肥伤透了脑筋，各种方法都尝试个遍，只是效果都不是很明显，其实走路就可以达到减肥的效果，只是走路的快慢问题，那么快走一小时能减肥吗?消耗多少热量?一起了解一下吧。
&&& 快走一小时能减肥吗?消耗多少热量?
&&& 有研究表明，坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为600卡左右。每天坚持快走一小时左右，能起到减肥的作用哦!
&&& 怎样快走可以减肥?
&&& 1、抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。
&&& 2、你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动&&并且要紧贴体两侧，手的姿势自然即可。
&&& 3、收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。
&&& 4、靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。
&&& 5、你的呼吸可能会急促，但是要注意保持匀速。你的心跳可能会加快，但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平。 来自:奇丽女性网
&&& 快走、慢走、跑步消耗的热量的对比：
&&& 快走每小时消耗的热量为555千卡，慢走每小时消耗的热量为255千卡，而跑步分为快跑和慢跑，其中，快跑每小时消耗的热量为700千卡，慢跑每小时则消耗655千卡。
&&& 专家观点：
&&& 其实减肥是需要多方面综合起来才比较容易达到目的的，比如饮食，调整饮食结构结合快走运动减肥效果更佳哦。
&&& 如上所述，快走一个小时是可以达到减肥的效果的，并且可以消耗600卡左右的热量，亲们，行动起来吧，减肥可是光说说不行的。 文章出自:奇丽女性网
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