呼市健身房 健美裤 番号那有专业健美教练，练肌肉的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-18 02:08 标签： 健身房健美操视频
一个月中用一次这个计划来专门练上半身每一部位，让上半身处爆膨状态。动作一，杠铃卧推。动作二，杠铃划船。动作三，上斜板卧推。动作四，绳索夹胸。动作五，绳索练背。动作六，器械推举练肩。动作七，器械划船练背。动作八，用绳索练肱三。动作九，直杆练肱二。
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最近健身吧大部分的话题都围绕着腹肌，胸肌，马甲线，人鱼线，更有朋友在问题里直接说不想要锻炼为大块头，女孩子也害怕出现大块肌肉。。。这些都是对健身的误解，如果肌肉可以那么容易得到，我们周围就不会有那么多的胖子了。。。每个人的审美不一样，实际上，你身体的肌肉含量决定了你身材的水平，肌肉不是你想有就能有，不过得到肌肉，你一定会拥有更好的身材，这一点毋庸置疑。今天抽时间来聊聊你为什么你需要肌肉，肌肉会给你带来的好处，无论男女，这都狠重要。
2.只要有足够的肌肉，就不用再饿肚子减肥了！传统观念是：我在减肥，我应该少吃！或许这样说也算对的，毕竟人们常常说，减肥的成功需要70%靠饮食、30%靠运动，所以摄取量减少的说法也没有错，但是我们身体一天所需的营养和热量，是不会管你是不是正在减肥，需要那么多就是那么多。每个人的基础代谢率不同，只一味的少吃，身体就会认为你不提供给它足够的营养和热量，但是日常消耗还是那么多，为了保证身体机能的正常运转，就需要把营养和热量转化为脂肪储存起来，同时降低身体的基础代谢。长期下来你的基础代谢会下降，能吃的东西也就减少了。
20年没锻炼，还有救么
4.可以帮助你提臀，消除蝴蝶袖特别强调的是：女生真的不需要担心会变成肌肉女。女生因为体内分泌的和荷尔蒙与男性不同，所以肌肉要成长比较困难，练成的肌肉也不会有男生那么明显。而且有一句话：女人是水做的。女生天生的体脂以及水分含量就要高于男性，除了专业的健美运动员赛前减脂和脱水，平常女生的体脂含量都在20%以上，提升肌肉量只会让女生的曲线更加突出和明显。
肚子有一点肥肉，腹肌显露不出来，其他地方很瘦，只减小肚子怎么减？
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