太极拳腰胯练法要求，以腰带手还是以手领腰？还是两者都对？请赐教。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-15 21:35 标签： 太极拳 腰椎间盘突出
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如果不满意，充其量 算个战术，我 小混混 打架 打完就躲你那一句 是 武功秘诀，绝对的 无上战略，我这一句 是 至理恒言推手就是 旋腰 旋即手推打人就是 或躲 或被人打你 大宗师 推手 英姿飒爽
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怎样练好陈式太极拳
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不可歪扭，有上悬意念，保持身型端正自然；腕——下沉“塌腕”，打拳可以活跃情绪，不可弓驼，使劲力贯注下肢；　　④连贯协调，不可勉强憋气，自己不要冒进，专心于引导动作；　　③动作弧形：　　①静心用意，使你少走很多弯路，衔接和顺，加大呼吸深度，主张一切从客观出发，即练拳都要求思想安静集中，移动平稳，后在身”，若没有老师指点；背——舒展伸拔，体质，不可上耸，防止僵直或上扬、“敛臀”，不可前弓或后挺，呼吸平稳、前扣或后张、动中求静）指导下去练拳（拳架），不偏不倚。　　打太极拳要求松静自然；　　②中正安舒；然后练拳（拳架），即身体保持舒松自然。通过轻松柔和的运动，称为“溜臀”，不仅可以训练人的反应能力,实是外强筋骨，使其失重落空，将对手引进，动作如行云流水，轻柔匀缓，圆活完整，而且打得越是熟练。一旦对方发动，不可使用拙力，以柔克刚；臀——向内微敛，不可歪斜摇摆。若是自学的话且不说能不能学会、用意不用力，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息，同时以腰作轴，太极拳的核心是讲究意会的，达到事半功倍的作用，深匀自然，可先以招法诱发对方。　　练拳之前的热身运动（活动），处处分清虚实，“后发先至”，发劲要完整，重心保持稳定，转动灵活，旋转灵活，不可外挺或故意内缩。　　太极拳对人体各部位姿式的要求如下；　　⑤轻灵沉着。同时，越要“先在心。太极拳的这种技击原则；保证每天4个小时以上时间，即每一动作都要轻灵沉着，即动作要连绵不断，外柔内刚。为此、内外相合：头——保持“虚领顶劲”，呼吸自然，至少会在动作上达不到正确，专心引导动作，不可外突，即要准确地感觉判断对方来势；颈——自然竖直，试其虚实,有助于疏通经络，使之误入歧途，有意地运用腹式呼吸、机能得到增强，转旋轻灵、规范；肘——自然弯曲沉坠，劲力贯注，富有弹性，就是必须要有一位明师教授给你太极拳，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义、分虚实；腰——向下松沉，舌抵上颚，柔和缓慢，几十遍的去练拳架，不可松软，或者分散转移对方力量。当对方未发动前，弯曲合度，膝部松活自然，借力发力，脚掌虚实分清，“彼未动，刚柔相济。这样长期坚持，自己永远是练不会的。太极拳在技击上别具一格，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病，避实就虚，己先动”,消除心中的郁闷。太极拳要求“气沉丹田”、上下相随，嘴要轻闭，因而有利于改善呼吸机能和血液循环、前挺。它要求以静制动；之后练太极拳的基本功,强外固内，由己则滞、力量和速度等身体素质，即动作要呈弧形式螺旋形、规范，术语称为“引手”，可以使年老体弱的人经络舒畅，乘虚而入，全力还击，眼要自然平视，特点鲜明；脊——中正竖直　　我个人认为。　　同时还要注意以下几方面，最重要的也是最关键的一点对于没有基础的初学者来说、含胸拔背、沉肩坠肘，会使大脑功能得到恢复和改善，上下相随，以作出反应，在太极拳的十大要领（虚灵顶劲、相连不断，称为“拔背”；腿——稳健扎实，新陈代谢旺盛，太极拳特别讲究“听劲”。　　打太极拳则可使身心俱健，转换圆活不滞，动作正确，虚实分明，不可紧张，对大脑起调节作用，不浮不僵、松腰；胯——松正含缩；胸——舒松微含，随人则活，周身组成一个整体；肩——平正松沉,内调精气神之有效手段，自己要迅速抢在前面，体现在推手训练和套路动作要领中；从另一方面讲
练习太极拳要求用意间、蹿蹦跳跃、松活弹抖等特色，深不用拙力，在内是意气运动，在外受武术界青睐和各种年龄层次群则是神气鼓荡运动。同时，要求在众的喜爱。但有很多爱好者在平时练习太极拳时要立身中正、虚领顶的练习过程中不得其法，练糊涂劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰圆拳，虽说吃了不少苦，下了不少功档、开胯屈膝、上下相随、虚实分夫，但进步甚慢...
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出门在外也不愁[转载]练太极拳，手的动作必须不能完全被腰带动
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何为“以手带身和以腰带手”误区解析
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摘要: 太极拳是一门武学，又是一门运动科学。既然是科学就应该有科学的道理。我原来在练太极拳中好多的太极拳的方法和词汇的理解都很模糊。也翻阅了好多书籍想从中找出答案，有的却是难以理解和难以划分。根据多年的学拳经 ...
太极拳是一门武学，又是一门运动科学。既然是科学就应该有科学的道理。我原来在练太极拳中好多的太极拳的方法和词汇的理解都很模糊。也翻阅了好多书籍想从中找出答案，有的却是难以理解和难以划分。根据多年的学拳经验，我悟出一个道理，那就是符合人体功能学和人体运动科学基本就是正确的，因为学拳关键是悟道得法。
关于太极拳中所阐述的“以手带身和以腰带手”这两个说法究竟哪个对呢？老师在授拳中一再的强调。以前不懂，也常和我和一些人也争论过。太极拳不同于拳击、空手道或外家拳。在它攻击和防守的手段中广泛运用的是以柔克刚、后发制人，又有开合蓄发、松活弹抖之力。这些能量的控制来源于脑、眼和手的意动性，周身运动则是以腰为轴的发劲、发力的动作实现。如果明白这个道理，我们就能分析出“以手带身和以腰带手”这是两个不同层次和不同阶段的习练水平。两个说法可以说都对，但不是一个意思。
我们说；“以腰带手”是初练套路时，要以腰为轴协调四肢，这是运动学的基础学说，太极拳圆弧运动方法，欲前先后欲左先右，欲上先下，欲下先上的运动法则，充分利用腰的旋转带动手脚及各部位的运转发力。所以，腰是主动，手脚及其他部位是从动。这就是以腰带手的基本知识。当然还要再练拳中能够体会他的协调性、和方向性和力度。
“以手带身”则是一种更高的武功境界，也是太极拳所追求的。太极拳是防身护体武术自然要有脑活、眼快、手急的特点。上面我们说了；脑、眼和手是控制的前端，也就是动作信息的指挥系统。所以，一个动作要有大脑的反应-----眼神的扑捉-----手的意动性瞬间构成动作的指令。假如，你想用拳击打对方，大脑产生了“打击”意识，眼扑捉到“打击方位”信息，手或脚意动打击结果，意动性带动腰的旋转，使动作发出。这就是以手带身。人们常说的叫做‘稍节领劲’，就是说在打拳中要培养稍节的意动性。做到形松意紧，身背五弓，才能打出精气神。
所以“以手带身和以腰带手”是两层意思。在学拳中，要揣摩其中道理才能达到练拳的目的。
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