(瑜伽和普拉提的区别斯塑型腰臀)课和(瑜伽)课哪个能瘦腿？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-15 01:34 标签： 普拉提瘦腿教程
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瑜伽七日瘦身教程 瑜伽瘦腰瘦臀瘦腿瘦小腹
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普拉提减肥瘦腿提臀瑜伽 运动瘦臀最快方法
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草莓女娃上传于1年前
期坚持练习普拉提减肥瑜伽能起到有效瘦腿提臀的功效，帮助腿部、臀部肌肉紧实，防止疲劳酸痛，提高记忆力和个人身体的平衡性，也是运动瘦臀的最快方法，健康减肥不反弹。 观看视频 :适合在家练习的减肥瑜伽 8招瘦腿又瘦腰　　战士一式　　功效：　　1、打造纤细的双腿。　　2、平衡脊椎和骨盆，创造美好的身体曲线。　　3、加强踝关节、小腿、膝盖和大腿肌肉。　　4、对于呼吸系统疾病有好处。　　5、改善脊柱弯曲和僵硬。　　步骤：　　step1 身体成弓步姿势，左脚向前跨出一步，膝盖弯曲至成直角，右腿向后伸展。　　step2 双手向上举起，手掌合十，食指和中指并拢伸直，其他手指交扣。抬头挺胸，目视前方，保持5-10个呼吸，然后换腿重复相同动作。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章
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瑜伽和普拉提那种瘦腿提臀效果好？尤其是瘦大腿？
我上半身并不胖，就是想瘦大腿和提臀，不知道瑜伽和普拉提哪种效果比较好呢？好像都说普拉提减肥效果比较好，但是着重于腹背的部位，可我只想瘦大腿。。。请不要复制网站搜索的内容，我都看过了，最好是亲身感憨鼎封刮莩钙凤水脯惊受，多谢啦！！！
提问者采纳
普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法，而其减肥效果一般都不是很快的。 如果你要快速、明显瘦大腿和提臀，建议你还是找些器械运动来做，比较有正对性。 但还是希望你练练瑜伽或普拉提，持续、渐进的舒缓运动，可增强体质，也可达到全身（肌肉、力量）平衡的作用。 而瑜伽和普拉提中选一项的话，倾向于瑜伽---憨鼎封刮莩钙凤水脯惊--普拉提有点强调肌肉练习。当然瑜伽也分很多种，如果要减肥为主要目的的话，热瑜伽试试吧，在高温中练习对你本身的体质也是有要求的哦，循序渐进的练习。 健康就是美！
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其他4条回答
感觉普拉提注重力量更多一些，而且需要专业教练指导，自己是做不好的，方法不得当反倒会使肌肉比较发达，这会导致大腿看起来更粗壮。相反瑜伽要柔和很多，它的动作是拉伸性的多一些，将肌肉线条拉伸开，大腿就显得修长很多，而且配合呼吸不会使肌肉储存过多乳酸。我曾记得看过一篇文章介绍说，肌肉在拉伸的过程中会消耗大量的热量(当然会动用脂肪的热量啦~)，但肌肉在之后慢慢恢复的过程中需要更多的热量，差不多3-4倍！那这样，不仅在练习瑜伽的过程中会减肥，练习完之后也会有持续的效果呢~长期坚持下来瘦身大计一定会卓有成效的&呵呵下面这个动作&就很好的拉伸了大腿上侧的肌肉线条哦~~
瑜伽和普拉提我都练过，普拉提对力量要求高，有点累，练习瑜伽的过程很舒服，对整体的体型气质帮助都很大，长期坚持不错如果要瘦局部的话两样都可以，只是需要有针对性的练习动作，跟教练提出要求，，他会告诉你该侧重哪方面的
普拉提主要是腹部和臀部。瑜伽吧
朋友，建议你使用塞克思派尔专业瘦臀产品，因为这个是专业瘦屁股的，这个产品效果非常好，就是量不太多，用的时候要节省点，不用反复涂抹,抹一层就够了，不要像酴糨糊。这个方法相当有效果，只要你做完整的一套一次，隔天你就会发现，小腿很酸痛，而且隔天做踮脚的时候会很酸的感觉。
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