体检前一天不运动能不能吃蛋白粉去健身房健身？喝蛋白粉之类的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-14 10:03 标签： 感冒能不能喝蛋白粉
健身喝哪种蛋白粉好？
健身喝哪种蛋白粉好？ 20
因为我很瘦，所以和朋友2个一起去健身房锻炼，但是才进去那2位教练就推荐我和朋友必须要喝蛋白粉，还说拿一种好的给我们，我听了下价格789，上面是英文的看不懂。而且教练催我们这2天赶紧买，说是为了增强蛋白吸收好增强重量与肌肉，后来我妈去大药房咨询了下，说那些大药房护士不建议我们在健身房里面买，可是我对这不了解，不知道怎么决定。而且我和朋友今年才17岁，不知道喝了好不好！
所以咨询一下大家的意见？而且里面那些蛋白粉我都看不懂，而且特贵！
你好，我也是一明健身教练，关于国外流入中国市场的蛋白粉品牌来说，也就美瑞克斯、欧普特蒙、冠军、BSN等几个大品牌，在这几个品牌当中BSN和肌肉科技两个牌子教好，我建议你可以吃这几款的，用法用量上面，只要运动强度达到一个正常值，在运动完半小时冲服一次，晚上睡觉前还可以再冲服一次，用量上面也不要太过于急于求成，对身体也没多大的伤害。如果说蛋白粉服用过多对身体有副作用的话，那么，试问现在是夏末，我们吃西瓜吃多了，会不会对身体有伤害呢，会不会造成肚子不适。所以，服用蛋白粉是没有副作用。
&&&&&& 至于价位上面，我也有给会员带蛋白粉，我也比较了解，但是，你说的价格是属于偏高的，我给会员BSN的5磅的也就500左右，两磅的300左右，肌肉科技应该要贵点，其他的价格不会比这个高多少。至于市场价格，BSN5磅的到店里买应该是800多吧，如果特别便宜，那我可以告诉你两种可能就是这蛋白粉很有可能是过期或半假的。
&&&&&& 如果其它还有什么不明白的，可以加我QQ& &&&
你可以试试 安利 的蛋白粉，毕竟是个大牌子，毕竟可靠。
其他回答 (3)
普通的健身爱好者 那你平时的食物完全可以补充你的营养所需 蛋白粉的使用有严格的要求 如果在人体达不到一定的运动强度时使用会伤及身体 尤其是肝肾 目前国内的一些健身房为了增加收入向会员推销运动补剂的行为是不道德的 此外如果你的运动强度很大也要选择国外的知名品牌 因为国内商家的道德已经完全丧失 奶粉都可以掺假 乳清蛋白粉更不用说了 但运动补剂最需要的就是纯度 目前我们平时的食物已经足够满足我们对蛋白质的摄入要求 牛肉 鸡蛋清 鱼 大豆都是很好的蛋白质来源
首先你要确定你是否真的需要蛋白粉，还要确定你的肾脏没有问题。
蛋白粉只要是真品都是不错的选择，蛋白粉也有许多种类，有大豆蛋白粉，乳清蛋白粉，还有两种混合的蛋白粉，至于品牌国内外都有许多，如果是国外的必需有中文标签说明，如果没有那对产品的供货渠道值得考虑，因为国内有明确规定国外的任何产品在国内销售必需有中文标识。
至于是在健身房买还是在大药房买都不重要，重要的是是否是真品，说实话大药房也有许多假货，有些销售人员连蛋白粉的作用都不知道，如何服用也没有任何建议，所以要想明白你需要哪种。
如果可以建议你还是以食物为主，如鸡蛋、豆桨、各种红肉（牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉等）、白肉（鱼肉、鸡胸肉等）牛奶，这些食物蛋白含量较高会对的肌肉增长有所帮助。
健身吃动物蛋白比较好，推荐你用欧普特蒙，我老公健身一直吃这牌的。网上500磅280元左右。
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健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号健身都要喝蛋白粉么？_百度知道
健身都要喝蛋白粉么？
近健身想练肌肉块型主要练三角肌胸肌肱二肌肱三肌我身高185CM,体重170斤属于壮类型我用喝蛋白粉喝变胖需要牌每喝少 希望专业答谢谢
提问者采纳
许健身者健身房完健身运喝点蛋白粉促进肌肉应该补充蛋白粉呢蛋白粉牛奶提取乳清蛋白或其浓缩物其主要功效促进身体肌肉蛋白合另外提高免疫力作用术恢复期病使用运群摄入蛋白粉通达修饰肌肉线条、增肌肉力量目外极度消耗性运摄入蛋白粉助于消除疲劳促进恢复 于普通健身者说除非健身目增肌肉块否则保持身体健康进行健身没必要进行蛋白粉补充现饮食蛋白类食物比例比往增加饮食蛋白摄入通远远于身体需求摄入蛋白类体内机酸代谢物反加重肾脏负担严重引起痛风要盲目补蛋白粉由见补充蛋白粉应该营养师指导根据健身者能量消耗膳食营养平衡情况进行科补充另外要补任何间都补充并非运越早补充越蛋白粉本身容易消化吸收运30钟内由于血液集运器官消化系统能力较弱补充容易加重胃肠负担建议运休息30钟再进行补充
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蛋白粉种营养物质现像并没报道说补充蛋白粉弊端点蛋白粉种例乳清蛋白（牛奶提）植物蛋白（豆提）些身体并定能完却接受乳清蛋白般情况豆蛋白几乎适合每点东西都能量量摄入蛋白粉超体能吸收能力肾脏造定压力所应该尽量按照标签用量使用业余健身用蛋白粉完全确使用健身效更些
首先 我不建议你喝蛋白粉 你的身高和体重完全可以靠自己的 努力去练 喝蛋白粉 练出来的肌肉没有 本身练出来的 线条好看 你如果想让自己身材好看 建议你可以着重的练 背阔肌 吧倒三角连出来 如果真的要喝 就必须是在练完后喝 如果不练 绝对不要喝 会变肥肉的 当练完后 10分钟左右 喝
希望我的 答案能帮助到你
最好还是靠自己去练 你有不是没有肉
喝增肌粉 是那种人比较瘦的人吃的
想你这种完全可以靠自己
一般情况下 最好吃食物去补充 不占成用商品 肌肉所需的营养 一般用动物蛋白也就是肉就可以补充 在吃些植物补充维生素 ，矿物质 。而蛋白粉 也就是商家提取动植物中的 成分做成的 不能保证营养充分 而且安全 推荐绿色健身 毕竟身体可是自己的
蛋白粉只是起辅助作用 关键还是要靠正餐来补充蛋白质 不能只靠蛋白粉来补充蛋白质,就象不能光靠吃零食来填饱肚子是一个道理 对于较瘦弱者刚开始应用增肌粉比较好 对于脂肪叫多者应用蛋白粉 此外蛋白粉还可以增加皮肤的弹性等
土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用...
额...蛋白粉是不错，不过，如果你需要的话，建议你喝肌酸，不过不用担心，肌酸不是激素，副作用很小，只是帮助你长肌肉，喝的时候要注意认真训练，加油，努力就会成功
蛋白粉，我想除了呆在家里的那些阿姨用，健身的人是不会用的。初练者不要盲目的一开始就使用补剂，开始还是要以正常饮食为主，通过加餐、增加蛋白质含量高的食物（鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉），如果真要一开始就使用蛋白粉和肌酸，请在训练后的15-30分钟内，用蛋白粉+肌酸送面包
蛋白粉，我想除了呆在家里的那些阿姨用，健身的人是不会用的。初练者不要盲目的一开始就使用补剂，开始还是要以正常饮食为主，通过加餐、增加蛋白质含量高的食物（鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉），如果真要一开始就使用蛋白粉和肌酸，请在训练后的15-30分钟内，用蛋白粉+肌酸送面包
特别瘦且消化系统不好肯定是增肌要适用些，因为可以供给较大的热量是训练力量的来源。。。 我以前分别用过增肌和蛋白在训练前，明显感觉增肌有力量。。。 ...
好处肯定是有的，每天喝两次吧，下午3-4点的时候当下午茶喝，晚上睡觉前再喝一次，不过要注意，喝多了不好。 还有，再买一桶重肌粉，效果会更好一点，每次锻炼前后喝。最好是锻炼前半小时喝（这里说的是重肌粉，与蛋白粉不同，不锻炼的时候不用喝）
我认为不用喝
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出门在外也不愁去健身房增肌可以不吃蛋白粉吗_百度知道
去健身房增肌可以不吃蛋白粉吗
当然可以不通过乳清蛋白粉，从食物上获得足够的蛋白质补充。但是乳清蛋白粉能提供更多的氨基酸，易吸收的蛋白质，帮助缓解肌肉疲劳，帮助恢复肌肉韧性，提高肌肉恢复，以尽快投入下一次的训练中去。通过以下列表，选择自己所需要富含蛋白质的食物作为补充。
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用非要吃平两鸡蛋行要专业练健美蛋白粉必需我认识健身教练专门练健美身腱肉说锻炼吃两鸡蛋蛋白其饮食照均衡碳水化合物蛋白质少量脂肪维素钙质些摄取量均衡充足肌酸等定基础再吃效明显初期练习用吃~
其他7条回答
吃我没吃前胖变现肌肉男总说练肌肉首先要控制饮食我给通俗点说饮食要注意：1、主食尽量吃米饭要吃面食（包括馒、面条、饼）；2、肉类尽量吃牛肉避免吃猪肉鸡肉吃羊肉算热量太高；3、吃菜素食主且少放油凉拌要吃油炸食物；4、吃鸡蛋每吃吃蛋白要吃蛋黄；5、要喝饮料喝茶水按我面建议吃要撑着吃吃八饱够坚持<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f月保证肌肉咱搞职业吃蛋白粉练变臃肿难看死祝运
基本公式：健壮=饮食+锻炼。首先，你必须改变你的饮食结构。你应该多摄食新鲜的含蛋白质和热量比较丰富的食物，比如肉类，蛋类，奶类，豆类等等。此外，还要多吃水果和蔬菜，旨在补充维生素和保持营养均衡。另外，可以在运动时或运动后额外服用一些补剂，如运动饮料，肌酸和蛋白粉等等。说到锻炼，要注意锻炼需采取科学的方法，不能贪多求快而忽视了每个动作的质量，也不要盲目攀比。你可以参考一些资料，制定一个适合你自己（初学者）的锻炼方案。至于具体哪些动作能锻炼胸腹肌，背肩肌，臂腿肌，你自己去翻阅一些健美书籍，咨询一些健美人士和教练就可以了，他们一般能说的很清楚。此外还要注意充分休息，切忌不要熬夜（肌纤维只有在静息状态下才能修复和增粗）和防止运动伤害（运动过量和运动时不合理的动作...
吃鸡蛋、瘦肉就行，不用非得是蛋白粉，你又不是专业运动员！菲尔普斯也没见天天吃蛋白粉啊，他吃的是意大利通心粉！一定是健身房的教练让你吃蛋白粉的！他是为了赚钱，因为买营养品是健身馆的一比不小的收入！^_^
可以啊，我看我同学练肌肉都是一餐额外吃2、3个鸡蛋（不要吃蛋黄哦），锻炼完之后喝酸奶，吃全麦面包，好像效果还不错。
要是想往专业方向发展你就要吃蛋白质粉 效果相当好 要是属于健身型的 吃牛肉 鸡蛋 就可以啦训练的时候也要到位 肌肉就一点点涨起来啦。
吃生鸡蛋也是一样的
多吃含蛋白质的食物来补充咯
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