慢跑一步多少米八百米多少大卡

怎么提高跑步成绩八百米的_百度知道
怎么提高跑步成绩八百米的
800米属于中距离跑项目,800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以下几点:1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同。利用惯性能很好地节省体力;前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力.2、要调整好呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸);3、在跑动过程中全身要放松;4、要采用合理的战术(领先跑、跟随跑),你的成绩不太好,建议你采用跟随跑,也就是说在比赛中人要紧跟三名的选手,如果前半程落后太多的话,后面要赶上就更难了.5、在弯道跑中注意技术,身体内倾,便于克服离心力;6、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道,这样算下来至少少跑5、6米;7、跑后不能马上停下来注意调整和放松.8、遇到极点时一定要以顽强的意志坚持;9、在比赛前,一定要注意做准备活动,多拉一下韧带,这样你跑起来要轻松一些。同时不要饮用太多的水,容易造成比赛中腹痛。如天热要饮水最好在比赛前半小时左右。适当地喝一点葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人体吸收的能源物质。当然对成绩只能起到一些辅助性作用。穿衣服轻薄透汗,最好着纯棉的运动上衣和短裤。另外平时要多加强有氧耐力和速度耐力练习(如每天坚持跑一二组800、1000米等)。跑步之前喝瓶红牛或者葡萄糖之类的饮品。
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练习调整呼吸重要呼吸确跑8000都累
能具体说说吗
建议练习时跑1000米,或者在最外道跑。每天跑或者隔天跑。坚持一段时间后自然会出成绩啦!加油!
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出门在外也不愁你是什么时间跑步?八百米跑多长时间?_百度知道
你是什么时间跑步?八百米跑多长时间?
八百米跑步需要间 ...要看跑快快 ...普遍三四钟 ...15钟 ...要看跑快快啊 ...3钟30秒~45秒差...
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其他3条回答
间行间歇性跑半
早上6点 3分30
晚上十点晚自习下课跑,成绩2分15多一点。
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出门在外也不愁八百米跑步加油稿100字_百度知道
八百米跑步加油稿100字
提问者采纳
致八百米运员 间磨练毅力考验 虽前途茫茫要努力总胜利 达功彼岸 运员要前途茫茫灰丧气
要绩理想放弃自 茫茫胜利永远属于风行没忘记 闪亮青春飞扬 没忘记 身姿驰向胜利向 风驰骋 风纵横 要轻言放弃 我已青春宣誓 ——风行致运员 跑道划流星 燃烧自洒光辉 许并没看功像挥手 已奋斗拼搏 相信自 力量风雨洒脱激情 阳光释放希冀 没 握现 没明明 眼前路 逝已经逝 要明白今才真 用真实所 挥洒希望
提问者评价
你的回答完美的解决了我的问题,谢谢!
晴天后的阳光
来自:作业帮
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满意答致运员掌声诠释伟刻意征服辛勤汗水化作追求脚步坚定信念脚沉稳步伐用行诉说着变真理没比脚更路没比更高山希望终点向招手努力吧用坚韧拔意志迎接终点掌声相信功属于
☆蝎行丶且珍惜
来自:作业帮
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其他5条回答
1、我知道 意志考验 跑道 留坚持 我知道 耐力考验 每步前进 充满执著坚定 我知道 今明星 我衷 祝福 喝彩 悔选择 2、望着赛场愈渐沉重步伐 曾用鼓励豪言壮语 刻变脆弱力 于我选择沉默 底默默祝福 于同类敢挑战极限 何要攀登 义反顾 明知条路走艰辛 何要执著 或许勇气放平 另边托起整 知道 悔已载着 抵达座座典雅程碑 面刻着青春注释希望采纳
1、我知道 这是意志的考验, 长长的跑道上, 留下长长的坚持。 我知道 这是耐力的考验, 每一步的前进, 充满执著和坚定。 我知道 你是今天的明星, 我衷心 为你祝福! 为你喝彩! 无悔的选择 2、望着你赛场上愈渐沉重的步伐, 曾用来鼓励你的豪言壮语, 此刻变得那么脆弱无力。 于是我选择了沉默, 在心底默默为你祝福。 对于同类不敢挑战的极限, 为何你要攀登, 义无反顾, 明知这条路走的艰辛, 为何你要执著? 或许你是将勇气放上天平, 另一边将托起整个大地, 你可知道? 你的无悔已载着你, 抵达一座座典雅的里程碑, 上面刻着青春的注释希望采纳
今天是个阳光明媚的好天气!在这秋高气爽的时候,我们的运动健儿们在充满汗水的跑道上,努力拼搏。XX那英勇的身姿,打动了无数少女的心。快看,他那近乎完美的起步,让全场都振奋了!XX拼劲了全力,在这光荣的跑道上,他那英勇的雄姿,让我们大家都疯狂了起来!加油吧!为了梦想,为了汗水,加油!
加油加油×25
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出门在外也不愁腰肌劳损腰肌筋膜炎能跑步吗,八百米,现在跑步多了腰部紧绷绷_百度拇指医生
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?腰肌劳损腰肌筋膜炎能跑步吗,八百米,现在跑步多了腰部紧绷绷的
女18岁|科室:骨科
天津市河西区康复医院
您好,可以跑步,但是注意别受伤,平时注意保暖和休息,加强腰背肌力量锻炼。
跑完就会腰不舒服,但是我估计是天天上课久坐的原因,所以希望能通过跑步来逐渐康复,别受伤是请问您是什么程度?
我已经快两年请假不跑操了,但是老不锻炼也不是办法,明天开始学校跑操
可以的,但是慢慢开始,距离慢慢增加。 课间休息的时候起来活动下腰部。具体看自己体力,别太累
嗯谢谢您,我就是坐久了站久了腰都不舒服然后弯腰也不能太久,去医院医院也没有什么特别的治疗方法,希望自己通过跑操恢复,明天我先准备站在队伍最后边慢点跑
可以进行针灸,理疗,多热敷,伤后平时加强腰背肌力量锻炼
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完善患者资料:*性别:
没有什么好办法,那是一种慢性损伤炎症。主要平时注意保养,避免腰部负重,热疗理疗按...
病情分析:
腰肌劳损的形成和长期慢性劳损、姿势不良等因素有关,不过,腰肌劳损做做功...
病情分析:
你好,腰肌劳损最好是不要去健身房锻炼,腰肌劳损可以对疼痛部位进行按摩...
这种情况如果是有腰肌劳损两年,单纯的针灸治疗不可能完全治愈的。一般充分休息一个月...
这种情况考虑初步恢复,应需要注意保养,避免劳累,防寒保暖,不要剧烈活动和长时间的一个...
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