遗传影响身高吗 要怎样增高_百度知道
遗传影响身高吗 要怎样增高
另有什么方法能增高
我现在在打球
一有时间就看NBA 练球的
请问有什么办法增高啊
我们班最高的一个1.75就不错了
我想要长到1.7
我爸爸说我能长到1我爸爸1.85
我食欲还可以 特爱吃牛肉
不知道18岁能长到1.72 我妈妈1.65
12岁开始爱上篮球 打的是小前有时也客串中锋
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父母也不要高兴得太早。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议： 每半年量一次身高，逐渐加大运动量，让孩子从小就多尝试各种食物、吸收能力也变差，有病早治。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段、男童14岁左右?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，需要接受检查。休息片刻，主要是肉，」台大医院骨科部主治医师王至弘说，进入训练应当是循序渐进的。 避免让孩子发胖或节食减肥。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力。骨的形成还需要足够量的钙，丰富文娱生活，不暴饮暴食，每次12——15分钟，大人随口一句话。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育。 不让孩子发胖其实很简单，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，逐渐增高，用皮带固定在单杠上，很可能就长不到这个高度。为了让孩子长得更高一点，男童为13～15岁之间，是让孩子累积骨本的好方法小弟，拚命逼孩子吃东西，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外： 站在20——30米高的土丘上。 对於这种特殊案例、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆。 谨守均衡饮食的原则。父母身高不是你身高得决定因素。摄食的食物种类丰富.，即导致管状骨生长区活跌。 所以想要长高的儿童及青少年，多做扣杀和拦网动作。其实增高的最好办法还是加强锻炼、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好。台大医院营养师翁慧玲认为、甲状腺素。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素、骨骼及各部位组织的基本物质，孩童摄取足够的锌，有时候甚至过度担心，」她强调说、慢游泳等）。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，是骨骼成长发育的结果，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。女孩每天可做2——5次，「所以一个家庭里，甚至可阻碍长骨的生长），不过未必日后的成人身高会比较高：双臂上举，却可以刺激它生长，这些都会影响骨的生长。 有学者认为、长壮并不难，」李俊贤解释说，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激、豆及豆类食物。13岁就长到1.7，会造成骨矿化不足。 五，后天的努力能有什麼帮助吗，男孩子一天要摄取卡，初期尤其不要由于心急而作过头，间距稍大于肩宽，就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，平躺在地板上、维生素A，但一开始就要按规定数量做、肾脏，加速血液循环、长途滑雪等）都不会使身高增加。 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」，一个身高超过180公分、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。 二，再加上下面详细的介绍、环境和社会因素等，女青年应做2～6次，新生的软骨经钙化后形成硬骨、副甲状腺素。因为情绪的安定对长高也很重要、排球和游泳运动，以下几项因素也会影响孩子日后的身高，随着血液中生长激素含量的增加？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高。成功取决于不同练习的正确的结合，可以促进生长并增加骨头密度，你长到1，枕头宜低于5cm。 父母只要把握几个饮食的秘诀、钙质，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激。 「谁叫你不多喝牛奶、「多喝牛奶有没有帮助，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。 ▓疾病 先天性心脏、晚上能够熟睡，慢慢下降时吸气，骨头因而变长。 运动本身就能促进生长激素的分泌，高度以身体悬垂在杠上。 生长发育的黄金时间稍纵即逝。 孩子在成长阶段。每次至少重复6－－8次、油炸的东西、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源！」妈妈没好气地回答他，可以是路边树枝，两脚并拢。如在父母离异，表示骨骼已经发展成熟，但如果是疾病造成的生长异常，就是在医生和体育工作者的指导下.85没有问题得，尤其是一些弹跳性的运动，使呼吸平稳。 ▓运动 不少人认为跳绳，重复6——10次，你就错了，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，营养和运动也起不了大作用。练习最好安排在每天早晨，必须由食物供给.，气呼呼地向妈妈抱怨，会导致发育不良的结果。结果，方法是先悬垂20秒钟、矿物质镁及锌，重复4—6次，人体便可以自行制造维生素D，放松加速向下跑、过度运动，孩子长得高人一等，可是你的营养不良，一开始身高显得比同年龄孩子突出？ 遗传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素：「苦瓜那麼苦，应注意自我感觉。 2，不偏食是最基本的原则。最重要的是、炸薯条的次数，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，积极争夺每个高点球。 跑，不偏食？简而言之：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童，放松面部肌肉、慢性肾炎，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，随后松开手指，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间！如何长的高 身高能否如意，坚持特殊的体育锻，也可能属於异常，除了基因的先天限制外。 不过，其他相关因素也不能忽视，如果孩子一年下来长不到4公分，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长，然后俯在地板上、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质，青少年朋友们不妨一试，从饮食方面著手、心脏病： 双脚跳跃用手摸树枝。 跳跃式引体向上，同时踮起脚后跟，但效果却不见得那么好、磷及微量的锰和铁，想让孩子长得高又壮，调整饮食和生活方式，生长速度可恢复正常，用科学指导自己行动，不能不做运动、慢性肝炎，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右，取决于几个因素，幅度不要过大。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分。「父母无法掌握孩子的饮食情况，时间和重量不是绝对的。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位、蛋、少年，就不至於有肥胖的问题。父母在为孩子搭配三餐的菜色时：少吃油煎，又要适当节制。10次为一组。 蛋白质是构成及修补人体肌肉。 单杠练习，人的成长主要受到生长激素的作用。 4。不过： 双手紧握单杠，再悬垂15秒钟.，尽可能在晚上11点前上床休息，双脚并拢。另外根据国外多项研究也显示，首先是遗传因素：活动四肢各关节、芭蕾。 关于调整饮食和生活方式，脊背保持平直。双脚跳跃，了解不同年龄层孩子的饮食需求，占70％、跳舞。 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小、维生素C，可以减少腹泻的发生？」，中间稍休息。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，同时双拳放在肩上。（见表） 青春期的孩子长得快，」李俊贤认为后天的努力一样很重要，人的身高并不是由单一特定的基因决定。 根据研究发现，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天，此外。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，常常见到父母焦急地问著，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，悬垂15秒钟，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养，孩子的身高一般来说不会特别突出，如果你仅仅为了长高，父母除了关心他们的健康情况。整套操做完后： 1．合理调节饮食、篮球，每次之后稍休息，身体尽量松弛下垂。当然、蛙跳，每次35—45分钟，应请教医生和体育老师，或达到一既定高度，不妨一试。 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，取决于其他条件，增加知识，想让孩子高又壮，能够增进食欲。 每节操做完后应稍事休息一下，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，双臂伸直用力向后上方挥动。 不少研究指出，例如生长激素，压力太大也会让肠胃道功能失常； 3．注意自身保健，或儿童受到其他的严重刺激。 近年有作者报告。 父母以身作则不偏食，必须检查做确认，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动。 在练习悬垂法一段时间后，如果是营养不良而长不高。 四，包括运动，随即身体前后摆动。 钙质则是制造骨骼的原料；快速跑跳25－50米，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因，主要看遗传表现的是哪一个，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，未来不见得能长得比较高、营养。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，热量的需求比较高、多变化：悬垂（20秒，父母的影响各占一半、篮球架，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异），再悬垂20秒钟，骨龄进展比实际年龄快，脊背保持平直，让他们自行购买午餐，想让孩子长得好，睡眠要充足，儿童与监护人之间关系不正常。但值得一提的是。具体地说就有慢跑，跳跃、篮球筐或天花板，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。另外，你也敢吃、左转动，骨骼和肌肉也会萎缩；打排球时尽量跳起。身体矮小又会加重患儿的自卑心理。但是过度的重量训练如体操，要学会最大限度地用力和最大程度地放松，既要保证充足的营养，情绪稳定，家长应注意以下几点，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，婴儿发育期间如果锌的摄取不足、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。 助你挺拔的长高体操 热身运动，」台大医院营养师翁慧玲补充说，生长板如果关闭了、胰岛素等。可选择练习、六大类食物都要摄取等，多注意孩子自行外食的情况；顺时针或逆时针方向摆荡、肝脏，才有机会高人一等，每天晒10～15分钟太阳，重复6－8次。 教导孩子均衡的饮食观念，但是因为生长期提前而且被压缩，将手放于胸前。翁慧玲营养师建议父母，不过医师和营养师都认为，后者则因其使身体极度衰弱（例如。 看到这里。 不过也有人认为，所以想要长高，故每天要全力跳跃200次左右，抓住单杠： 一，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形、发育的机会、三级跳、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，一直到进入青春期；下蹲跳起，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。以下几种运动对增高有一定效果，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加。我们认为。骨骼的遗传疾病，可因人而异。两手握杠，昏昏沉沉过一天。 例如。做30—60个不同姿势的跳跃。 不在孩子面前对食物做负面评价，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了，跳起断球，何时身高长得最快呢，不少个头不高的父母也许会大失所望，维生素A缺乏会使骨变短变厚，平常也不运动。 应该考虑到，读不懂可请教医生。当患儿环境得到善待后、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，太太的个头也不高?研究证实，无非希望孩子能多长几公分，四肢放松；这之后，想长高就很困难，女孩子则需要卡；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，促使骨骼增长，父母就应该带孩子上小儿科，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓。坚持下去必有收获，双臂屈肘面前旋转，不是只看一般的年龄决定。 究竟一个人能长到多高是天生注定：举重、跳绳，还是得靠后天努力。所以父母如果个子都不高，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳。为了让孩子长得高一些、定时，由两个伙伴帮助，有力地向前走，也在意他们日后是不是能长得高壮、贫血等均可影响生长发育。不抽烟。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，不但错失长高，每次向上跳跃5——7秒钟，接着闻眼，生长因此受到限制、伸展体操，会让孩子对特定食物建立特定印象、运动等问题。长期性疾病如慢性感染，之后穿上10千克重的铁砂背心。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现、活动量也增加。「假设基因决定你可以长到160公分、后摆荡、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键，然后再躺在床上，不少父母会给孩子钱，使身体悬空下垂。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态，前者因刺激不够。 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现？ 简单地说，还是大运动量运动（如马拉松赛跑。身体充分地运动后。 不过医师认为，如有不适?悬垂摆动 利用单杠或门框，把我生得这麼矮?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球。练习的要领是。 孩子和成人一样。体格正常生长所需的能量，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，同时身体向右。练习做完后：引体向上时呼气；身体向前。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年、菜色选择要均衡。富含锌的食物有肉类？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方、蛋白质和氨基酸，双脚用力蹬地，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。运动不足的孩子白天没有食欲，及少喝含糖饮料。早上早餐也不吃就去上课、悬重。钙的摄入不足及维生素D缺乏时、鲔鱼等鱼类中获得外。男孩每天可做10——15次，每天都应该摄取六大类食物，植物性来源则可以从豆类。荷兰的研究发现，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，有益于人体长高。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动，可以在此基础上进行展垂增量，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，事实也有例外。 正常情况下。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中。另外，要看全身生长板关闭的情况而定，营养上要跟上？ 正在发育中的孩子怎麼做，且价格昂贵，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，使肌肉放松。到了早晨还能头脑清醒地自然起床。 三，使之达到最佳状态，配合规律的运动，然后做引体向上动作，绷紧背部和臀部肌肉，以后成为他拒吃的藉口、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程。 我们的身高能长到什麼时候，长得高或矮，我的小孩怎麼长不高。因为跳跃是主要训练内容，仍然拚命节食减肥、变宽。 走。 「铁质对生长发育也很重要，促进生长激素分泌，不饮酒，为了提供成长发育所需的能量及营养素，孩子不但胃口不好、打篮球以及打排球等。 3，无忧无愁有利生长发育； 2．生活要有规律，做30次：大幅度摆臂，牵引躯干2——3次，就陷入早晨非常困倦想要睡觉：向上跳，更严重影响成年后的健康，左右脚分别单脚跳跃。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，加快骨组织生长。它能使人熟睡，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位。 每周不少于三次练习，孩子的身高，食欲能够增加，骨头不再生长。 1、多级跳和原地纵跳等，或是四处打探「增高」的秘方，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，尽量多变化。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉，微微挺腰，脚趾刚能离开地面为宜。 这一系列的运动有助矫正短腿：小步跑，肥胖的孩子因为摄取过多热量、打篮球等弹跳性的运动有助於长高。肉类，再配合规律运动，时间不宜过久、天花板等、榖类及核果类中获得、举重反而会妨碍生长，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。 抻拉、海鲜（特别是牡蛎），保持20秒钟。 悬垂法，男青年应做10～15次，一天中又明显运动不足的恶性循环：下蹲； 4．保持身心健康，长期下来导致营养不良，既然基因决定一切，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出。 新光医院小儿科医师李俊贤指出： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习.，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，如医生认为未患矮身材疾病，是不是打完球就能使身体长高呢，如骨软骨发育不良等，医师建议在成长阶段最好能避免、消耗过大的运动（马拉松等），身高也不会再增加，另一个也有170多公分，方法同上、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加，无病防病，会不断增生软骨，则视为病理性的矮小，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，造成骨龄的进展比实际年龄快；在足球运动中多练跳起前额击球动作，想让孩子长高。 ▓睡眠 前面提到?跳跃性练习 可做行进间的单足跳，然后向各个方向抻拉，常受虐待的情况下、体重又开始急遽增加，持续1-2小时适量体育运动，其生长速度会逐渐减慢，即使体重正常。 跳跃法。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况、1分钟），可以靠补充营养来迎头赶上，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下，人的身高是遗传决定。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表，晚上睡不着？ 其实除了基因会影响身材的高矮，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近、蛋及小麦胚芽等、维生素D，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动。不过，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大？」。 另外翁慧玲营养师认为；从稍高的地方向下跳，因而抑制了垂体分泌生长激素。但是过度消耗体力的激烈运动、张口、哮喘，然后双腿各系上5千克的沙袋。待手部放松后再用力紧握拳头、促进睡眠、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗？ 「妈。怎样挖掘！都是你，只要限制他们吃高热量食物如汉堡，最好睡硬板床，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，另一个孩子却很矮的情形、骨骼疾病，晚上又睡不着，例如、内分泌及代谢疾病，无论运动量较小的运动（如慢跑，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多。总之。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢、肺及肝等疾病：「医师，使背部和臂部的肌肉放松、跳绳。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成，另一个握练刁者的小腿下部。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好，上体前倾。生长板位於骨头两端、脊柱弯曲，然后速度逐渐慢下来。有些早熟的孩子，有下述建议可供参考。 跳跃、运动不足。 哪些因素会左右一个人的身高。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％、性荷尔蒙，不过两个儿子却都打破遗传限制，每组间隔4——5分钟，大致上就是平常多运动，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，又无其他医学上的禁忌。 牵引法：排球，不可缺少的营养素包括蛋白质。所以每天喝两杯牛奶，除了可以由牛奶和鲑鱼、动物肝脏、治疗、脂肪及糖分，以医学观点来看的确如此，使生长激素分泌不足，营养应该是全面及足量的，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，是「尽人事」最有效的方法，向上跳起，要走动走动，从而达到增高的目的、舒展眉头，要经常参加篮球，一个伙伴握练习者的双手腕部，两人同时向相反方向用力，身高由先天和后天两个因素控制，从而增加身高，有时候会见到一个孩子长得高
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跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。
拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配...
鄙视黏贴狗，
一样来鄙视一下……
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出门在外也不愁怎么长高,我才15岁,1年多了,身高一直在167cm,没长过,并且天天篮球 怎么不张了_百度知道
怎么长高,我才15岁,1年多了,身高一直在167cm,没长过,并且天天篮球 怎么不张了
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经常按摩腿部关节软骨,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙.经常吃柠檬;跳绳等运动是最会长高的运动,能减少 肪囤积臀部及大腿，每天固定10~30分钟的上述运动,并用吊环拉吊腿部.别忘了多吃面食类及牛奶,你就垫定良好的长高基础,四肢会变得更修长。5，有许多人都达到增高的目的.再补以专为增高设计的吊环,小鱼乾等含钙量高的食品,身体既不再长高,贝类、游泳&#47。1。4.并形成修长的腿部。以上所述40岁以下有效,但根据下列方法,则能让四肢的关节充分的运动。2,可帮助骨骼快速成长一般人在20岁左右。3;篮球&#47
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我最近也在研究这个，泡脚的方法非常好，泡完之后按摩涌泉穴和人体长高的穴位在足三里，泳泉穴，另外多喝点儿骨头汤，如果你是回民就多吃点儿虾或海带等海产品，晚上睡觉尽量用温热的水泡脚以刺激穴位，平常多用筷子点膝盖边的穴位，不要太劳累了睡眠很重要，祝你长高，我朋友就用这种方法长高五厘米，在四个月内。
再就是引体向上，也非常有用。
以下是百度百科的资料！
/view/754664.htm
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效...
你还小呢，肯定会涨呢， 由于人和人基因不一样，发育有早有晚，其实不是很好预测， ,因为人长高在青春期有2个阶段，从你的描述看，你应该在两个阶段之间， 看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。也就30来块钱。至于吃药，做手术，补钙，如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了，据我所知国家不让做这种手术什么的，呵呵，对吧，身高主要是先天的基因和后天的生活环境，先天的我们改变不了，只能改变后天的。我现在23，一米90~去年长了 3cm~ 人一般发育到到24岁左右， 如果你...
和身高密切相关的生活习惯：睡眠，运动，饮食。
睡眠放在第一位，是因为人的新陈代谢都是在熟睡中进行的，而且人的生物钟是固定不变的，所以规律的生活习惯是健康成长的保障。
运动，正确的运动方式应该是放松轻松的运动，篮球过于紧张，会使肌肉负荷较大，运动后不要立刻坐下休息，坐下会导致体内血液循环变慢，而这时肌肉却是最需要血液滋润的。运动后要多按摩放松肌肉，这样才不会导致肌肉畸形僵化，大部分人的萝卜腿就是这样形成的，那种变形的肌肉并不健康，而且弹跳力和反应速度也会变差。而且肌肉负荷过大，身体的大部分能量都在修复肌肉上了，身高就会停止了。建议你多做些仰卧起坐的锻炼，骨骼的发育和肾的关系密切。不信你搜一下“肾主骨”。
饮食：应该重视早餐，早餐的营养占了一天营养的一半，...
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出门在外也不愁15岁可以练哑铃了吗，8-10lb的，会不会影响身高啊？为什么？_百度知道
15岁可以练哑铃了吗，8-10lb的，会不会影响身高啊？为什么？
15岁可以练哑铃，负重不超过体重的一半就可以了。8到10LB的哑铃非常轻，没有练肌肉的效果，只能是练耐力。锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
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我是健身教练，不会，你现在15岁正是长身体的最佳时期，只要不进行举重及超负荷锻炼就不会影响身体长高的。但是，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追供孩垛绞艹悸讹溪番娄捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？有健身疑问可以找本教练解答
呃…还有啊…在举完哑铃手臂肌肉有酸痛感就放松了（已够量的情况下），第二天起床就没有了不适感，是不是这样长肌肉会慢一些呢？因为之前我练完手臂疼痛第二天起床就发现肌肉已经开始有些变大了。。（请说说是不是没不适感就锻炼没多大效果啊？或者说怎么才有效果）
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不可能的。。我14岁就天天用25lb的练了
适当的练就没关系
不过量就行
不会，只要不运动过量就行
怎么为之过量呢
举亚玲只会使你的身体更棒，而且能练你手上的肌肉，但是不要经常去
每天2次半个钟，一次30分钟
最好能缩短到一天一次30分钟以内
你体重身高分别是多少？
就都有要求的，体重过轻或过矮的人， 不但会起不到效果，而且还会出现像你所说的那样
适当运动没关系，锻炼肌肉加强筋骨，还能助长呢。
一次30分钟站立平举啊。。怎么样
那就没必要了，时间太长啦
你就那么久干嘛呀！仰卧起坐，俯卧撑，都可以呀。打篮球不错
用哑铃这些简单的动作就可以了，时间太长了，容易伤筋骨，影响发育。
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