打球时小腿肚肌肉拉伤导致肿痛，怎么办？
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都是网球惹的祸
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百万医患在线交流健康社区肌肉拉伤知识集结 您的预防措施齐全吗
肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，需接受科学的紧急治疗。在日常生活和体育锻炼时，您需要做好肌肉拉伤预防措施。除此之外，相应的保险保障不容忽视，用保险转嫁可能的医疗费用。　　慧择保险网（）肌肉拉伤专题，肌肉拉伤后怎么办？该如何及时处理与治疗？本专题将为大家详细介绍肌肉拉伤知识，并且提供相关保险产品在线咨询与购买。
您了解肌肉拉伤吗 肌肉拉伤基本信息介绍
运动中受伤是无法避免的事情，在做长蹍、引体向上、仰卧起坐练习，参加激烈篮球、足球比赛时极易发生肌肉拉伤。那么，究竟什么是肌肉拉伤呢？如何辨别是否是肌肉拉伤呢？肌肉拉伤的症状是什么呢？　　何为肌肉拉伤　　肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。外贴膏药益中堂膏 是医学界迄今为止唯一公认可以根治肌肉拉伤、活血和消肿最好的方法。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。　　肌肉拉伤原因……
肌肉拉伤后该怎么办 专家教您科学处理方法
对于体育运动员来说，肌肉拉伤十分常见，不仅影响参赛成绩，还对身体造成极大的损害。可是，一旦发生肌肉拉伤我们该怎么办呢？肌肉拉伤后该如何处理呢？下面就一起来看看专家的介绍。　　制动　　制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住，受伤后固定二三天，不仅可防止病发症的发生，而且，对治疗也有一定的帮助。如果过早的活动患部，不仅会出现出血等症状，还可能使其机能损伤进一步加重，是恢复时间托的更长。　　冷敷……
如何避免肌肉拉伤 应当采取哪些预防措施
在参加体育运动、健身项目时，若方法不当极易发生肌肉拉伤。拉伤的原因有很多，包括运动前没有充分做好热身运动、运动中用力过猛等等。那么，如何避免肌肉拉伤的出现呢？应当采取哪些预防措施呢？　　1． 正确地做热身运动　　锻炼前做彻底的、科学的、有效的热身运动是非常必要的。它不仅能使身心感到舒适有精神，也能使您在锻炼中注意力更加集中。我十分崇尚跑步，这不仅是一项热身运动，实际上也是力量的补充。跑步还可以使您的肌肉线条变得更美，消除身上多余的脂肪。　　一定要记住，在做重量练习之前……
肌肉拉伤保险来补偿 怎样挑选适合保险产品
在日常生活和体育运动中，肌肉拉伤十分常见。意外肌肉拉伤，若情况比较严重，需送往医院接受正规治疗。那么，由此产生的医疗费用该怎么办呢？若您提前购买了保险，就不存在这样的顾虑。可是，我们该怎样挑选到适合的保险产品呢？　　肌肉拉伤保险来补偿　　意外的发生，不是我们人为可以控制的，在发生以前我们无可预计，只能通过意外保险来帮助我们减少个人的损失，当意外来临了，意外险才能发挥他的效用。前段时间北京市民王先生因踢球造成左小腿肌肉拉伤，7月20日到团结湖朝阳医院(首都医科大学附属北京朝阳医院)治疗……
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小腿肌是人日常生活中最常用的肌肉,特点是肌纤维密度大,耐吃重、耐疲劳,一般强度的常规训练无法“撼动”。 （）
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小腿肌肉拉伤处血肿机化
状态：就诊前
您好。物理治疗和渐进强度的小腿肌肉练习，是常用的保守治疗方法。如效果不好，也可请骨科会诊，考虑机化物清除及修补手术，术后仍需积极康复。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
李教授：我受伤两个月后做过磁共振检查，报告显示腓肠肌内侧头及外侧头损伤考虑，小腿后侧肌肉有少量积液。我曾经在我们绍兴二院做过理疗（中频、高频、超声、中药熏蒸），感觉效果不佳，目前症状是右小腿比目鱼肌表面、腓肠肌内侧头深处有一机化物，小腿外侧头肌肉自我感觉有点肿，痛感没有的。走路时总好像小腿内侧肌肉短了一点，走路时机化物处有点酸痛感。
李教授：目前我也在做站立位双脚尖踮起这个力量训练动作，做这个动作倒不怎么费力，每天两组，每组十次，但就是做动作的时候小腿机化物处及腓肠肌外侧头处有酸痛感，做过力量锻炼后，小腿外侧肌肉总有涨涨的不舒服感，不舒服感恢复很缓慢。
李教授：我受伤7个月了，根据我目前情况，可以做哪些理疗呢？做哪些功能锻炼呢？可以给我一个参考方案吗？好渴望舒舒服服的走路。
一般来说，酸痛酸胀感常常是伤肢训练的正常现象。肌肉代偿恢复需要一段时间。除站立位踮起，也可坐位踮起练习（负重在大腿和膝上）。
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状态：就诊前
李教授：我是腓肠肌内侧头肌肉及外侧头肌肉拉伤7个月了，内侧头肌肉有血肿机化物（大概当时损伤比较严重），这种拉伤可以做推拿吗？听说推拿可以活血化瘀，但我又怕被捏伤，请您具体指导一下？
李教授：力量功能锻炼后第二天小腿外侧肌肉还有酸胀等不舒服感，第二天是接着锻炼还是休息？具体频率及数量、强度请您稍加指导一下？
李教授：血肿机化物在什么情况下不用去管他了？血肿机化物不清除掉有什么危害呢？如果手术清除，这个手术难吗？
状态：就诊前
真情寄语：
献上一篮美丽的鲜花，里面蕴含我对您的所有祝福，愿您的心情如鲜花般灿烂！
适当的推拿应该无害，不要引起明显疼痛即可。练习后酸胀明显，可以暂停1天练习，不适感消除后继续下一次练习。如长期保守治疗无效，症状明显，就要考虑手术。症状就是危害。手术要咨询骨科。
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状态：就诊前
李教授：我是小腿腓肠肌内侧头及外侧头损伤患者，内侧头的情况你知道的，。
李教授：本来我的受伤小腿外侧头肌肉除了在走路时力量欠缺外，已经没有不舒服感的（但自我感觉这个部位有点肿）。但2个月前的一个早上，我坐在凳子上做小腿脚尖踮起力量锻炼，我在小腿上放了9公斤的重物，连做了两组，每组15次，做的时候小腿肌肉除了有点紧鼓故的感觉外，别的没什么反应的，随后又走了些台阶（不多），但过了半小时后，走路和爬楼梯时感觉小腿腓肠肌外侧头肌肉很酸很酸的（坐着时不怎么酸的），第二天早上醒来时受伤小腿外侧肌肉有僵硬、酸软的感觉，这种情况持续了3天。但从那以后，受伤小腿腓肠肌外侧肌肉总有不舒服感，用手指压有点酸溜溜的感觉，用拳头的拳背指骨敲打受伤小腿腓肠肌外侧头肌肉时，有一条肌肉有酸痛感。
李教授：这种情况是怎么回事呢？有什么办法能恢复小腿的舒适感呢？这种情况能继续力量锻炼吗？请您指导。
没就诊不能确定。可能还是原来的伤病。力量练习是肯定该做的，只是强度和方法问题。
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状态：就诊前
李教授：我平时走路时受伤小腿有不舒服感（走路姿势正常),受伤右小腿腓肠肌内侧头肌肉深处、比目鱼肌表面的血肿后机化物处走路快一点后、多一点后有感（有酸胀微痛感觉、但机化物处摸上去不痛的），受伤小腿腓肠肌外侧头肌肉（靠近膝盖窝下面）总有一种隐隐的酸不像酸的说不上来的不舒服感，小腿外侧肌肉总有点血液循环不畅的感觉。做些什么理疗项目能改善目前伤腿的这种情况呢？请教授指点。
李教授：我目前每天热水泡小腿20分钟、用热毛巾蘸水捂伤处。完后自己按摩一会），请问教授，自己按摩可以吗？用多大力量为宜呢？自己这种做法妥当吗？
对血肿机化，一般理疗是红外线，音频电，直流电离子导入，超声波等。适当按摩不引起明显疼痛的，可行。
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状态：就诊前
李教授你好，首先祝你中秋节快乐！
李教授：受伤小腿做站立位双脚尖踮起力量锻炼，我每天做两组，每组15次。做这个动作时，受伤小腿腓肠肌内侧头机化物处及腓肠肌外侧头有酸痛感（不重），做该锻炼后腓肠肌外侧头处有涨涨的感觉，下一次练习一定要等涨感消失后才可以做吗？做力量锻炼后小腿腓肠肌外侧头部位有涨涨的感觉，说明运动量过大还是正常呢？假如上述的做法和反应都在正常的范围内，在强度和数量不变的情况下，循环锻炼下去，受伤小腿的涨感会消失吗？
李教授：受伤小腿不进行功能锻炼可以吗？可以从慢慢的、少量的走路开始，到正常步态走路，再步速有慢到快，有少到多。这样循序渐进、自然过渡、只要不出现较大的酸痛。这样的锻炼方法可以吗？
李教授：冲击波能治疗、松解肌肉内的血肿机化物吗？做冲击波对我这种肌肉损伤治疗合适吗？
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状态：就诊前
真情寄语：
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估计一般的酸胀属正常反应，下一次练习需等到酸胀消失。适当的力量和牵伸练习是必须的，走路不能替代。可以尝试冲击波。
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投诉类型：
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各种骨骼肌肉关节软组织神经疼痛的康复诊治和运动功能障碍的康复，涉及颈肩腰腿痛、骨折、运动创伤、周围神...
李放，男，复旦大学附属华山医院康复医学科主任医师，运动医学硕士,康复医学与理疗学博士，美国上州医学院客...
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?小腿肚子肌肉拉伤咋办，疼死我了
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
预防肌肉拉伤
不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。
休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。
不增加伤处的负担。
弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
绕过伤处锻炼
采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
促进局部血液循环
必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。
按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。
热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。采纳哦
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