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本帖最后由 stonehjl 于
18:48 编辑
抓紧看雪铁龙爱丽舍的资料。。。脑中想象远近灯的使用方法。。。
考过夜路的同学们来指导下吧。。
好消息，考试通过了！！我这里是考官坐在车上，第一次低头挂档，车马上歪了！！被叫下车，下一个。考官非常好，给我们讲了很多开车注意事项，给了考官一包烟。最后给我一次补考，跑了一公里只用到3档靠边停车，签字通过。
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自己顶下，通不过就当次经验。。。
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连公路都没上过就要夜考，这驾校确实够难的，有点赶鸭子上架的味道。夜考大概也不是晚上考试吧，我们这里一般接近黄昏就叫夜考，需要把远光灯近光灯和双闪灯的位置提前熟悉一下，能考成什么样就什么样，豁出去考吧。
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本帖最后由 stonehjl 于
21:17 编辑
嗯，已经熟悉了，刚在网上把说明书看了一遍。。。
另外问下楼上师兄，路考要求速度不？我用2档一直开行不？
&二档太慢了，一般都要上到三档，要是我那个教练教你的话，那你就刁到冒烟了。&
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stonehjl 发表于
嗯，已经熟悉了，刚在网上把说明书看了一遍。。。
客气了，你应该是我师兄才对，我连科二都还没考呢。不过我听考过科三的人说，3档肯定要上的，至于上不上4档，得根据路面情况来定。肯定来说，长距离低档行驶，考官会认为你不会开车，所以该上档不要犹豫。动作麻利，即使有个把小细节忽略了，至少考官的印象里，你会开车，即便有些疏忽大意，还可以谅解。这也是我根据教练平时的指点悟出来的。
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倒装都没过的人，捂脸飘过~~~~
❤ 坐等补考~\(≧▽≦)/~
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city3383 发表于
客气了，你应该是我师兄才对，我连科二都还没考呢。不过我听考过科三的人说，3档肯定要上的，至于上不上4 ...
了解。。那我就随便上好了。。。
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通过。。。自己顶下。。。
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奇迹完全可能出现~~
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stonehjl 发表于
嗯，已经熟悉了，刚在网上把说明书看了一遍。。。
二档，太慢了
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大家认为能将铅球扔过20米的运动员，卧推能达到多少
有过统記：20米200公斤，21米210公斤，。。。23米230公斤
proof 发表于
我五千克的铅球13米，卧推120 给你个对比
那估计你铅球技术练得比较好 我没技术的，练了一个月左右 我卧推60KG跟玩似的
看错了~ 晕~&
人家说的是120公斤~&
给力小伙子 发表于
他最好成绩多少米
我兄弟张奇全国纪录保持着卧推180-190，深蹲240-260公斤。
我兄弟张奇全国纪录保持着卧推180-190，深蹲240-260公斤。
太厉害了，德国的铅球实力真强。
很难说，我不是专项练铅球的，当年我五公斤原地近14米，7.26原地不到11米，体重近60 公斤，体重太轻，滑不动，另外也不考滑步的，类似卧推力量练习是快速斜上推举，不练习卧推，现在推算下来，当时如果卧推的话能推大概50公斤左右。我现在40岁，体重70公斤，卧推88公斤4 次(杠铃缺二个固定的卡子，正好2 公斤)，5 公斤铅球也许还能推到11米。
五公斤近14米，7.26原地不到11米已经很不错了！&
VERYON 发表于
我记得 在大斌看过一个帖子& &里边提到&&国内&&高考 铅球卧推满分 155KG
高考有报考体育院校的体育考生，考试项目有多项，各省市多数把铅球做为一项，一般原地投5 公斤铅球，满分12米。如果是专项的话用7.26公斤的铅球，满分12.5米，没听说过考卧推的，也许是个别省份吧!
另外，凭卧推来推算铅球成绩十分的不可靠，推铅球的主要力量来源于地面（有些人想不到吧？），铅球实际上是一个技术性很强的项目，在技术基础上，只要力量够了，对爆发力的要求更高。如我工作后，有一人力量比我大很多，但铅球只能推10米左右（5公斤），而他的技术也还算可以。
铅球之所以最常被体育考试采用，因为它最能体现力量与协调用力加之爆发力的身体素质。
本帖最后由 VERYON 于
21:01 编辑
sbphxzx 发表于
高考有报考体育院校的体育考生，考试项目有多项，各省市多数把铅球做为一项，一般原地投5 公斤铅球，满分 ...
如果一个格斗者能够以1.5倍自身体重完成3次clean（翻），那很好
山东大学招铅球生时力量考的卧推，155kg满分 ps立定跳远3.14满分
我的习惯就是看到好的帖子或者有用的文字 就复制下记到一个文本上&&
上面两段话是以前在某帖子里复制的& &可能是地域或者学校问题吧& & 没练过铅球我也不清楚
VERYON 发表于
如果一个格斗者能够以1.5倍自身体重完成3次clean（翻），那很好
山东大学招铅球生时力量考的卧推，1 ...
我说下自己的感觉，以卧推来推测推铅球的远近只有相关性，但非常不靠谱。其忽视了爆发力与技术，也许人家考虑的是有了骨头不愁肉，以这种方式选拔出来的人，有力量在，就算现在推不远，一旦加强了技术肯定能推得远的，实际上，这样想是外行，推铅球的力量主要来源于地面，就是牛顿定律，人对地面施加一个力，地面会对人有一个反作用力，最初的力量是蹬地，然后地面反作用，把这种反推的力量传导上去，再逐步加强，最后集中作用于铅球上，才能推得远，你想想看，到手臂用力时，只是最后用力阶段了，最主要的力量不在这里（在腿蹬地后的反作用力），这是绝大多数受到正规体育教育过的人都知道的事情，因为不仅是推铅球，绝大多数的体育项目力量都来源于地面。
山东大学居然用这种方式代替推铅球，忽视爆发力与技术，实在令人侧目，如果你能确定其确实是用来代替铅球的，回头我碰到山东大学的体育教师我要挪谕他们了。
不过现在大学里面混子是多，出乱子不稀奇，如东北某省在体育考试时，滑冰用旱地模仿代替（因为是在春季考试），结果好多人进了大学后，在冰上连站都站不住，更别说滑冰了。如何把铅球投得更远？_百度知道
如何把铅球投得更远？
不着到效果怎样。这几天每天晚上都锻炼肌肉四月底学校就有运动会了，怎么才能不出界，因此手臂有点酸，经常由于惯性身体出界，我报了铅球。但今天体育课和朋友试投了？我没用过滑步。比赛前应该吃些什么。经验有点。初中两次运动会和高一的一次分别获得第三，第三名，没他们远？能让力量能够充分发挥出来。而且我球投出去时，第一
提问者采纳
你可以学学滑步式，只有让全身都参与才能发挥出来你的水平，用不着拼命锻炼肌肉，可以自己捶一锤，但是出界肯定是因为你最后发力不对，这样是不好的，只要弄懂发力并且能够应用这样相信你的成绩就会有很大提高了，不然到时候你光有力量却使用不出来就白练了，就算做不出滑步来也纠正一下你现在的动作。要投好铅球是要全身都参与运动的。我不知道你现在的动作是什么样的，还有一个月左右，它都要求的是你由下而上的发力，不管是哪种铅球技术，应该是发力晚了或是出手角度不对，你可以请教一下老师或者看看相关资料和视频，长期训练后不放松容易导致肌肉乳酸堆积，或者让别人给你抖一抖什么的平时注意肌肉力量锻炼后的放松，让肌肉弹性下降
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扔铅球技巧如下：
1、握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面。
2、握球时十指的位置要分匀，拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。
二、准备扔球
站好位置握稳球以后，要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动，摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准备将球投掷出去了。
当一切就绪...
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25个一组，牛肉，25个一组，吃点鱼，用一根橡皮绳做牵引投掷动作。多休息，牛奶就可以，多次反复练习，坚持每天50个俯卧撑，鸡蛋。人不要转狠了往回收点啊，反复练习下，投实心球的动作你应该会的，做50个，配合脚滑步，手臂力量不够在好的状态也投不远的多练练手臂力量！前面留点空隙。在原地做投掷动作
我们中考体育是投实心球，跟铅球一个性质，不过比铅球要轻，但是技巧应该一样。首先要讲一个投掷角度。我记得我们当时的角度是38度，胳膊抬起来和肩膀的水平面呈38度，可以让球往更远的地方走。还有一个大难题就是你说的出界问题。如果你定点定的太靠前，惯性作用肯定会让你出界。所以定点的时候不要太靠前。宁可站的靠后一点，也不要出了界没成绩，你说是吧？我建议你不要为了这个运动会而剧烈地锻炼臂力。现在你的手臂就有点酸了，如果再继续下去突击锻炼，没准到运动会的时候你会因为手臂酸痛而影响成绩。我建议你每天适量地锻炼一下就好，锻炼完了之后要按摩手臂，捏一捏，揉一揉，缓解酸痛的感觉，一直坚持到运动会时候。至于饮食方面，就按平常三餐吃就可以，适当多增加一些肉蛋奶。比赛上场之前建议你喝...
这么说你的力量有
你把你铅球出手时的角度改哈，35—40度之间，关于身体出界，你在掷铅球的时候，在你平时掷铅球的距离退一脚的距离看看，在铅球 出手后注意保持身体的平衡，要多练才行，你先练徒手动作，在结合球练习
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出门在外也不愁我是第一次参加跳高比赛，一直没练过，请问有什么技巧么》？_百度知道
我是第一次参加跳高比赛，一直没练过，请问有什么技巧么》？
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上体后仰产生较大制动。二，送髋摆腿动作也受到一定的限制，腿部力量差。可用橡皮筋代替横杆克服恐惧心理。3．弧线曲率由大变小：在助跑中。过早收大腿。【纠正方法】调整助跑距离、躯干成一直线向内倾，在较高的起跳位置做有杆或无杆的原地背越式练习，做不出送髋动作【产生原因】腾空后害怕肩背着垫、 起跳常见错误动作，两臂协调配合大幅度摆动，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件，影响了沿纵轴转体，主要会出现以下几种错误。5．落地时双手先撑地【产生原因】害怕肩背着垫，过杆时收展不及时，起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒体过早的动作。3．助跑速度过快，大小腿折叠不够，加强腿部力量训练，不敢做两臂外展和头后仰的动作，也易使踝，髋送不出去。【纠正方法】采用杆前助跑起跳，缺乏节奏感，造成起跳放脚时膝关节向外撇与横杆成平行，有怕杆心理也会造成在起跳前减速或停顿，以髋带腿向前上方摆出，后蹬充分有力，产生原因和纠正方法1．最后两步倒体过早【产生原因】弧线跑的概念不清，经常会出现助跑弧线不正确的问题，注意力过分集中在腾空动作上。5．摆腿起跳时臀部后坐【产生原因】迈步起跳时髋送不出去，分直线助跑段与弧线助跑段，反复做全程助跑练习等，倒体成桥，身体内倾不是逐渐加大，助跑距离太短，致使跳不起来【产生原因】可控速度掌握不好，防止弧线上跑切线（弧线跑五步），起跳后摆动腿放不下来。注意弧线跑时身体倾斜角度应由小--大--零的合理变化；2．弧线助跑技术。3．起跳时摆动脚擦地【产生原因】摆腿时蹬伸用力不够、过杆落地时常见的错误动作，起跳脚着地时髋快速移上支撑点、背越式跳高助跑教学中易出现的问题（一）助跑弧线的曲率不当、产生原因和纠正方法1．起跳前减速，摆腿用力蹬地后立即上收。不仅影响起跳方向，身体内倾最大，摆动腿沿横杆摆的动作用力不够，注意助跑后几步身体重心平稳。1．直线助跑技术、 弧线助跑中常见错误动作，最后一步起跳时放脚要快，到最后一步最快。背越式跳高一般采用8至12步助跑，尤其是最后几步逐渐加快。2．身体与横杆斜交叉过杆【产生原因】 起跳前倒体太早。【纠正方法】迈步起跳时摆动腿积极地送髋：近似于短路途中跑技术。弧线上保持身体内倾至最后一步快速由内倾转成垂直掌握不好：错误1，助跑弧线太小。4．放脚不正确【产生原因】助跑弧线小或在弧线上突然跑切线甚至最后1～2步跑成直线，因此全程便于加速和发挥速度，支撑能力不够，小腿过早踢出【跳高错误动作的纠正】一，放脚时过分前伸，致使起足失败【产生原因】助跑步点不准确。注意放脚步的方向。【纠正方法】加强杆前弧线助跑练习或跳上海绵垫等练习，保持头，喜欢后滚翻、产生原因及纠正方法1．坐着过杆。可用皮筋代替横杆克服害怕心理、膝关节损伤：身体逐步内倾、助跑的技术要素（一）技术特点背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑、设标记。另外。2．向弧线过渡时比较平缓自然。初学者由于技术不熟练，腾空时失去身体平衡，可以避免停顿或减速，跑至最后两步时身体反而直立起来。【纠正方法】垫上后倒肩背着垫练习：在学习弧线助跑中，摆动腿用力向内摆。另外。【纠正方法】控制跑的速度和节奏，甚至有停顿现象【产生原因】助跑节奏不稳定，而是一开始进入弧线时，注意体会空中挺髋动作和过杆时收腿的时机。加大助跑弧线练习，采用划线，过早地向横杆方向转体。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感。3～5步助跑起跳摆动腿触高物并沿纵轴转体90～270度。【纠正方法】加大助跑弧线，学生对横杆有恐惧感，原地高台过杆和助跑过杆等练习。【纠正方法】杆前做原地背越式过杆练习，摆腿时没有以髋带腿，观摩优秀运动员技术录像及正确示范。（二）助跑技术助跑的任务是获得必要的水平速度，速度过缓、听节拍等方法培养学生的节奏感。【纠正方法】可采用垫上送髋。三。【纠正方法】采用弧线连续上步快速而有力的蹬摆起跳，注意力不集中，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离，找出最适宜的助跑步点，加强髋关节灵活性练习。3．大腿后侧和小腿擦落横杆【产生原因】起跳后挺髋仰头下潜和大小腿折叠上摆不够。二，助跑线一般为“J”其优点是，过早做过杆成桥的姿势。2．起跳时身体过早倒向横杆【产生原因】由于助跑最后1～2步不能适度保持身体内倾。4．最后一步与横杆约成20度至30度角，注意起跳前的身体内倾和起跳垂直向上的动作及摆腿摆臂的方向。背越式跳高一，做原地背越式过杆练习，加大外侧腿臂的摆动幅度。2．助跑加速不匀：1．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲。【纠正方法】加高海绵垫，前摆积极抬腿，由于髋关节灵活性差。4．头肩先着垫【产生原因】落地高度过高（垫子太低）、小腿折叠，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾。【纠正方法】建立正确的弧线助跑概念，以保证人体在腾空后，起跳前降低重心太多，节奏紊乱。【纠正方法】反复在杆前做助跑起跳练习，注意纠正落地位置不正确和落地时身体过于放松的错误，使身体逐步加大内倾
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