胸大肌拉伤,可以练引体向上练胸肌吗吗?

我引体向上才能做10个怎么办呀,每天做多少个引体向上和俯卧撑对胸肌和手臂的肌肉有明显的变大的效果_百度知道
我引体向上才能做10个怎么办呀,每天做多少个引体向上和俯卧撑对胸肌和手臂的肌肉有明显的变大的效果
提问者采纳
希望能帮到你,你可以试一下,做8组楼主你好,做4组,你一口气做10个应该就不成问题了。 是参考别人的。
具体的训练计划可以采用每隔一天练一次的方式,3分钟做三组,组间休息45秒左右,组间休息30秒左右,做6组,可以试一下每周一三五练习,那么再增至每组8个,但是我自己用着效果非常好。简单点说,组间休息40秒左右。 接下来就是每组4个,就是在12分钟的时间内做12组。 能够轻松完成之后就改成每组3个。 等到这个训练能够轻松完成的时候; 开始的时候先每组做2个,总数24个。 然后是每组6个,组间休息50秒左右,组间休息20秒左右,做12组。 如果想继续增加。6分钟完成6组,总数24个,总数仍是24个。 如果你想更快的增长,下午练一次。4分钟完成4组,上午练一次,总数24个。8分钟完成8组,周二四六日休息——这样的时间安排与常规的训练原理相悖
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男生考试引体向上几个几个啊 明天考试老师没说
转载 编辑:李强
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